Чтобы узнать это, ответьте на вопросы теста, а затем подсчитайте результат.



1. Часто простужаетесь?

Как правило, 1–2 раза в год-----0

3–4 раза -----2

5 раз и чаще -----4


2. При первых же признаках недомогания обращаетесь в поликлинику?

Всегда беру больничный и стараюсь отлежаться до выздоровления----------------------0

Предпочитаю лечиться самостоятельно. К врачу иду, если только совсем «прижмет»-2

Как правило, переношу грипп, простуду и другие недомогания на ногах.----------------4


3. Страдаете хроническими недугами?

Нет-------------------------------------------------0

Да, но обострений практически не бывает--2

Да, с обострениями------------------------------4


4. Курите?

Нет-------0

Иногда---2

Да --------4

5. Злоупотребляете жирной, жареной пищей, чувство голода привыкли заедать булочками и шоколадками?

Стараюсь придерживаться правильного питания, отдавая предпочтение овощам и фруктам--0

Бывает-----------------------------------------------------------------------------------------------------------2

Да----------------------------------------------------------------------------------------------------------------4

6.У вас лишний вес?

Нет----------------------------------0

Есть 5–6 лишних килограммов--2

Больше 7 килограммов-----------4


7. Занимаетесь спортом, много двигаетесь, часто бываете на свежем воздухе?

Да, регулярно-------------------------0

По возможности----------------------2

Очень редко, времени не хватает--4


8. Одолевает вялость, усталость, сонливость, апатия?

Очень редко--0

Случается-----2

Очень часто--4


9. Засиживаетесь допоздна на работе?

Очень редко----------------------0

Бывает-----------------------------2

В последнее время постоянно-4


10. Вам больше 50 лет?

Нет--------------------------------------------------0

Приближаюсь к этому возрастному рубежу--2

Да----------------------------------------------------4


0–8 баллов

Вам можно только позавидовать — иммунная система работает на отлично! Чтобы жить долгой, активной жизнью, и в дальнейшем придерживайтесь здорового образа жизни.

10–22 балла

Иммунитет несколько ослаблен. Чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и инфекциям, срочно принимайтесь за дело. Пересмотрите меню — налегайте на овощи, фрукты, рыбу и морепродукты. Занимайтесь спортом. Не забывайте про контрастный душ по утрам.

24 балла и больше

Защитные силы организма подорваны. Вы себя совсем не бережете! Избавьтесь от вредных привычек, следите за питанием, больше двигайтесь. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом-иммунологом и при необходимости пройдите назначенное обследование.