http://afield.org.ua/force/b5_2.html

http://testmix.ru/s_pavl_1.html

Причины что бы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Из-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчина

"не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети.
хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. минуты счастья - драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. работайте - не только ради денег, любите - не в ожидании расставаний. танцуйте - не обращая внимания на взгляды. самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить - это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь..." (с)

Дневник медитаций. 26 марта 2012

Mar. 26th, 2012 at 6:57 PM

Ммм-да... Это всегда так, что касается практики медитаций или чего-то подобного. Стараешься, стараешься, а результат все хуже. Сначала, вроде бы все получалось! А теперь?... Не можешь даже половины из того, что сразу далось... И вот уже начинают закрадываться сомнения. Может метод не тот? Может плохо стараюсь?... Но все равно продолжаешь практику... И ничего. Никаких подвижек. Может просто приелось, и практика выполняется не так прилежно, как раньше? Когда энтузиазм был, мечтания.... А сейчас, типа, на автомате?... Думаешь, что надо усерднее заниматься. Но куда уж усерднее? То время, которое выделено на практику, только практикой и занято!!!


Но усилия продолжают прилагаться.... Еще и еще.... И ничего. Вот ты уже находишься на грани отчаяния и думаешь бросить это бесполезное занятие. Но все равно продолжаешь прилагать усилия. Борешься с сомнениями, вдохновляешь себя как только можешь... И снова ничего.


Тогда решаешь: "Да хрен с ним! Один фиг, буду продолжать практиковать, даже если результат не появится никогда!" И продолжаешь стараться, уже ни на что не надеясь... Так проходит день за днем... Неделя за неделей... Ты все нажимаешь и нажимаешь. А потом бац! И что-то сломалось... И ты умеешь то, чему хотел научиться! Причем сразу владеешь этим с такой уверенностью, что не понимаешь, как ты этого раньше не мог!!!!


Не умел, не умел, не умел, - потом опа! - и обнаруживаешь, что умеешь.... Весь секрет в том, чтобы не переставать прикладывать усилия! Когда-нибудь, рано или поздно, все вершины покорятся. Не переставать прикладывать усилия... Чтобы ни случилось... Какие бы сомнения в голову ни лезли... Какое бы отчаяние ни одолевало...


Прикладывать усилия. И еще раз прикладывать усилия.


Вот так я достиг однонаправленности ума.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА ABC (СВЕТОФОР) - БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО

Данная диета в отличие от жесткого варианта АВС, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор) Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:
• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:
• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:
• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук) диета ABC (светофор),

ПРАВИЛА
• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.
• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать. Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса.

Она довольно близка к понятию «правильное питание» Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.
Источник: www.AzbukaDiet.ru

Каждый человек испытывает далеко не приятные чувства, когда узнает о том, что за его спиной ходят нехорошие слухи, или же его открыто считают недостойным своего коллектива, упрекают и придираются. Он нервничает и волнуется, съедая себя, и ничего не может поделать в сложившейся ситуации.

Чем дольше человек переживает по этому поводу, тем больше у него шансов остаться на лаве неудачников.
Конкуренты могут нанести Вам немалый вред, используя ранящие душу слова. Такие, казалось бы , простые действия являются мощным психологическим оружием, способным выбить из колеи кого угодно.
Чтобы этого не произошло, нужно знать и уметь пользоваться методиками психологической защиты.

Первый метод имеет название «Вентилятор». Его суть состоит в анализе наиболее болезненных для Вас ситуаций. Определите, что послужило поводом Вашего раздражения? Что вызывает в вас чувства ярости или уныния? Постарайтесь воспроизвести в памяти конкретные действия, слова и жесты вашего обидчика. Теперь закройте глаза и вспомните наиболее обидные слова, которые вызвали у вас агрессию или чувство растерянности.
Попробуйте представить себе, что находитесь рядом с обидчиком. Он оскорбляет вас, говорит неприятные Вам слова, и Вы начинаете «закипать». Мысленно представьте ощущения удара в своем теле. Что происходит с Вами в этот момент? Какие чувства вы испытываете?
Теперь воспользуйтесь методом вентиляции чувств и эмоций. Для этого нужно представить, что между Вами и оппонентом находится очень мощный вентилятор, который мгновенно уносит все его слова в другую сторону, даже не приблизившись к вам.
Откройте глаза, теперь вам под силу выдержать такой психологический удар.
Второй прием психологической защиты называется «Диснейленд». Смысл его прост – болезненность удара очень легко смягчить, а то и совсем нейтрализовать, если представить себе, что ваш обидчик – маленький ребенок. Ведь глупо будет обидеться на несмышленого ребенка, правда?
Вообразите себе, что Вы – единственный человек среди негативно настроенных к вам людей. Они имеют преимущество. А теперь представьте, что Вы работаете воспитателем в ясельной группе детского сада. Много кричащих, капризных детей, которые прыгают, машут руками, топчут ногами игрушки, пытаясь разозлить вас. Но Вы – взрослый, умный человек, остаетесь абсолютно равнодушным к их выходкам, не воспринимаете слова всерьез.
Прием третий — «Театр абсурда». Используйте такой прием психологической защиты, как мысленное доведение ситуации до абсурда. Цель данного приема – сделать так, чтобы неприятные для Вас выходки обидчика вызывали лишь чувство смеха. Вспомните поговорку «Не делай из мухи слона». Вот вам нужно как раз наоборот сделать.
Четвертый прием – «Океан спокойствия». Сохраняйте видимое спокойствие в любой ситуации. Чтобы не взорваться, представьте, что слова недоброжелателя адресованы не Вам.
И последний метод психологической защиты «Аквариум». Он немного похож на вышеописанный «Океан спокойствия». Вообразите, что меду Вами и Вашим оппонентом стена аквариума из очень толстого стекла. Он говорит обидные и жестокие слова, но вы его не слышите, звук поглощает вода, они не действуют и не вредят вам. Не поддаваясь не провокацию, вы переводите ситуацию в свою пользу.

Используя приемы психологической защиты, помните, что этим Вы убережете свою нервную систему от стрессов. Не переживайте понапрасну — ничто и никто не испортит вашу жизнь.

О Достоевском трудно сказать что-либо новое. Все, что можно было сказать о нем умного и дельного, уже сказано, все казавшееся когда-то новым и оригинальным устарело в свой черед, но всякий раз, когда в годину горя и отчаяния мы обращаемся к нему, притягательный и страшный образ писателя является нам в ореоле вечно новых тайн и загадок.
Истинным читателем Достоевского не может быть ни скучающий буржуа, которому призрачный мир "Преступления и наказания" приятно щекочет нервы, ни тем более ученый умник, восхищающийся психологией его романов и сочиняющий интересные брошюры о его мировоззрении. Достоевского надо читать, когда мы глубоко несчастны, когда мы исстрадались до предела наших возможностей и воспринимаем жизнь, как одну-единственную пылающую огнем рану, когда мы переполнены чувством безысходного отчаяния. И только когда мы в смиренном уединении смотрим на жизнь из нашей юдоли, когда мы не в состоянии ни понять, ни принять ее дикой, величавой жестокости, нам становится доступна музыка этого страшного и прекрасного писателя. Тогда мы больше не зрители, не сибариты и не критики, а бедные братья среди всех этих бедолаг, населяющих его книги, тогда мы страдаем вместе с ними, затаив дыхание, зачарованно смотрим их глазами в водоворот жизни, на вечно работающую мельницу смерти. И только тогда мы воспринимаем музыку Достоевского, его утешение, его любовь, только тогда нам открывается чудесный смысл его страшного, часто дьявольски сложного поэтического мира.
Две силы захватывают нас в его творениях, из столкновения двух противоречивых начал рождается магическая глубина и поразительная объемность его музыки.
Первая - это отчаяние, постижение зла, непротивление свирепой, кровавой жестокости, сомнение в существе человечности. Этой смертью нужно умереть, через этот ад нужно пройти, прежде чем мы услышим иной, божественный голос мастера. Предпосылкой тому является искреннее и откровенное признание, что наша жизнь, наша человечность - дело жалкое, сомнительное и, может быть, безнадежное. Нужно отдать себя во власть страдания, покориться смерти, научиться без содрогания смотреть на дьявольскую ухмылку голой действительности, прежде чем мы осознаем глубину и истинность иного, второго голоса.
Первый голос принимает смерть и отвергает надежду, отказывается от каких бы то ни было философских и поэтических украшательств и смягчений, с помощью которых приятные нам писатели привычно отвлекают нас от опасностей и ужасов человеческого существования. Но второй голос, поистине божественный второй голос указывает нам на иной, небесной стороне другое начало, противоположное смерти, другую действительность, другую сущность: совесть человека. Пусть человеческая жизнь наполнена войнами и страданиями, подлостью и мерзостью, но ведь имеется еще и что-то иное: совесть, способность человека держать ответ перед богом. Конечно, и совесть ведет через страдание и страх смерти к отчаянию и вине, но она выводит нас из невыносимой бессмысленности одиночества, приближает к пониманию смысла, сущности, вечности. Эта совесть не имеет ничего общего с моралью, с законом, она может быть с ними в самом страшном, смертельном разладе, и все же она бесконечно сильна, она сильнее косности, сильнее корыстолюбия, сильнее тщеславия. Она все время, даже в глубочайшем несчастье и крайнем смятении, держит открытой узенькую тропку, которая ведет не назад, к обреченному на гибель миру, а через него к богу. Труден путь, ведущий человека к его совести, почти все преступают ее законы, противятся ее власти, тяжко обременяют себя и гибнут от ее угрызений, но для каждого в любой миг открыт тайный путь, который наполняет жизнь смыслом и облегчает смерть. Одни до тех пор неистово грешат против совести, пока не пройдут через все круги ада и не осквернят себя до предела, чтобы в конце со вздохом облегчения осознать заблуждение и пережить минуту душевного преображения. Другие живут со своей совестью в полном согласии. Их мало, этих святых счастливцев, и, какая бы с ними ни приключилась беда, она затрагивает их только извне и никогда не поражает в сердце, они всегда сохраняют чистоту, и улыбка не сходит с их лица. Таков князь Мышкин.
Оба эти голоса, оба эти учения я услышал у Достоевского во времена, когда, подготовленный отчаянием и страданием, был прилежным читателем его книг. Есть художник, который заставил меня пережить нечто подобное, музыкант, которого я не всегда люблю и могу слушать, точно так же как не всегда я могу читать Достоевского. Это Бетховен. Ему свойственно такое знание о счастье, о мудрости и гармонии, которого не обрести на равнинных дорогах, которое озаряет нас только у края пропасти, которое не срываешь с улыбкой, как цветы, а обретаешь со слезами на глазах, обессилев от страданий. В его симфониях и квартетах есть места, где из глубины горя и отрешенности излучается что-то бесконечно трогательное, по-детски нежное - предвосхищение смысла, предчувствие избавления. Такие места я нахожу и у Достоевского.

Герман Гессе, Берн, 1925

_________________________

Здравствуйте! Безусловно, ситуация сложная, понимаю, что Вам приходится очень нелегко, но должна сказать, что поиск виновных - это не лучший способ решить существующую проблему. В данном случае важнее понять, не КТО виноват, а ЧТО ДЕЛАТЬ. Постараемся в этом разобраться.

ПЕРВОЕ. Ни для кого не секрет, что у каждого человека - своя правда. Есть она и у Вас, и у Вашей мамы, поэтому для того, чтобы изменить ситуацию, Вам нужно учиться вставать на место мамы, стараясь увидеть происходящее ее глазами, стараясь понять, что она чувствует и почему. Тогда Вам станет ясно, что именно ее выводит из себя. Задача эта непростая, но вполне решаемая. А чтобы было проще ее решить, я дам некоторую информацию к размышлению, надеюсь, она поможет Вам изменить свой угол зрения, поможет отнестись к маминому раздражению более снисходительно.

Дело в следующем: выражая замечания по отношению к другому человеку, выказывая свое недовольство его поведением, реагируя раздраженно на его поступки и пр. - одним словом, поступая подобным образом, мы по большей части сообщаем собеседнику о своем душевном дискомфорте, о своем каком-то внутреннем неблагополучии. Возможно, Вы никогда не задумывались на эту тему, но тем не менее это так. Это мое утверждение Вы можете легко проверить и даже пронаблюдать: если человеку хорошо (прежде всего психологически), если он находится в гармонии с собой, разве он будет обращать внимание на чьи-то странные поступки, придираться к близкому человеку по мелочам и пр.? Вряд ли. Скорее он их просто не заметит или отнесется к ним терпимо, снисходительно, а возможно, и с юмором. Причина этого обстоятельства такова: если нам хорошо, если мы чувствуем себя в жизни комфортно, если живем в ладу с собой, то наш, назовем его, внутренний Критик молчит. И наоборот, он "пробуждается" и быстро активизируется тогда, когда мы испытываем психологический дискомфорт: в этом случае чьи-то слова или действия невольно задевают какие-то больные струны внутри нашей души. Причем чем сильнее этот дискомфорт, тем активнее, а порой и агрессивнее наш внутренний Критик, а значит, много что раздражает, задевает, злит и пр. Но почему в таком случае мы "бросаемся" на людей, а не ищем причину в себе? Ответ прост: к сожалению, мы так устроены. Всем нам свойственно закрывать глаза на свою душевную боль, на свое собственное психологическое неблагополучие, а искать "объективные" причины душевного раздрая во внешнем мире. По всей видимости, у Вашей мамы есть серьезные внутренние проблемы (возможно, какие-то страхи, переживания, связанные с недовольством семейной, сексуальной или трудовой жизнью, - вариантов много). Так или иначе, есть ЧТО-ТО, что отзывается в ней сильной болью, возможно страхом. Защищаясь от этих переживаний, Ваша мама начинает вести себя агрессивно, конфликтовать с Вами. Ничего нового, ведь всем известно, что лучшая защита - это нападение. Вот она и нападает на Вас, что называется, по полной программе: и "посуда не там", и "шмотку не ту купила", "у нее находятся доводы, все новые и новые претензии" - слово за слово, и пошло поехало. Примерно такова психологическая сущность Вашей ситуации. Исходя из этого.

ВТОРОЕ, что Вам следует сделать, - это уяснить, что эти мамины нападки, ее критика и многочисленные претензии НЕ ОТНОСЯТСЯ К ВАМ ЛИЧНО (они в большей степени относятся к тому внутреннему состоянию, которое переживает сама мама, они есть отражение ее внутреннего неблагополучия). Постарайтесь это понять и принять (а чтобы избавиться от обиды, посмотрите на них не как на нападки, а как на завуалированный призыв о помощи, чем по своей сути они и являются). Вы же не можете выйти из этой ситуации и страдаете потому, что считаете, что все это относится к Вам лично (Вы принимаете все сказанное мамой на свой счет). Это не так, и в этом Ваша ошибка. Насколько я поняла, Ваша мама Вас очень любит, думаю, не меньше ценит и гордится Вами. Просто есть НЕЧТО, что мешает ей быть счастливой (повторяю, дело в данном случае не в Вас). И сложно-то вам обеим в этих ситуациях потому, что вы очень привязаны друг к другу. Если бы было иначе, то вы обе не переживали бы так сильно.

ТРЕТЬЕ. Постарайтесь освоить новую модель поведения: если мама начнет на Вас нападать, не защищайтесь (иначе ссоры не прекратятся), а вместо этого попытайтесь свою маму пожалеть (для начала внутренне). Посочувствуйте ей. Пример: когда мама начнет Вас критиковать, вместо "ответного слова" скажите ей (про себя) примерно следующее: "Мне обидны твои слова, но я тебя ПРОЩАЮ за них, мне очень жаль, что своим поведением задела тебя за живое, прости меня и ты". А вслух - что-нибудь доброе, например, что очень любите и цените ее и пр. Если агрессии с Вашей стороны не последует, конфликт быстро сойдет на нет.

ЧЕТВЕРТОЕ. Понаблюдайте за собой - за своими действиями и чувствами в моменты ссор и накануне. Я не исключаю того, что неосознанно Вы сами провоцируете маму на подобное поведение. Если придете к выводу о том, что это имеет место, попытайтесь понять, с чем связано Ваше собственное раздражение, что именно в поведении мамы Вас раздражает. Иногда бывает достаточно просто высказать свои чувства другому человеку (в спокойной форме), обсудить с ним ситуацию, и ты вновь обретаешь душевный покой.

Уважаемая Ольга! Чувства и эмоции - важная составляющая жизни любого человека, но она не всегда имеет положительную окраску. Поэтому и возникают проблемы наподобие той, что обозначили Вы: "Как мне совладать со своими эмоциями и злостью?". Вы, Ольга, рассказали интересную историю, но только лишь по письму в ней вряд ли можно окончательно разобраться. Однозначно могу сказать лишь то, что Ваше состояние напрямую не связано ни с сотрудницей, о которой Вы пишете, ни с Вашим начальником. Причина того, что с Вами сейчас происходит, в Вас самой, а эта женщина своим видом (или чем-то еще) лишь задевает больные струны Вашей души, именно поэтому Вы и раздражаетесь. И наоборот, если бы Вы чувствовали себя психологически комфортно в той роли, в которой находитесь, в той жизни, которой живете, Вы вряд ли бы обратили столь "пристальное внимание" на эту по сути несчастную женщину (ведь ее счастье сомнительно). Механизм данного явления я попыталась прояснить в консультации "Кто виноват в этих страшных конфликтах?" , поэтому не повторяюсь.

Рассмотрим Вашу ситуацию поподробнее, Вы сообщаете: "Вопрос в том, что я начала испытывать к этой сотруднице (забеременевшей от начальника) злость и ненависть". Точнее, вопросов два: 1) "я не могу понять, почему у меня все это вызвало такой всплеск отрицательных эмоций" и 2) "как мне совладать со своими эмоциями и злостью?".

Вопрос 1 ("я не могу понять..."). Начнем с выяснения причин, точнее с того, какие они могут быть и каким образом их можно уточнить. Концептуальная причина Вашего негативного восприятия сотрудницы очевидна: она своей беременностью задела Вас за живое, сильно задела - "все аж кипит внутри". Вот только почему именно - сказать на основе Вашего письма невозможно. Придется Вам самостоятельно докопаться до истины, а мы сейчас с Вами обсудим, как это лучше сделать.

Злость прежде всего - это бессознательное желание избавиться от раздражителя тем или иным способом. Хотя нам пока неясен сам раздражитель, известны обстоятельства его возникновения и его носитель. Важно учесть вектор злости, который зависит от того, чего человек боится больше - внутреннего конфликта или внешнего. У Вас вектор направлен вовне, на другого человека (бывает, что и на себя, тогда человек начинает заниматься самоедством). Следовательно, Вы бессознательно боитесь (очень боитесь!) конфликта с самой собой, а сотрудница и начальник, как я уже сказала, здесь вообще ни при чем. Возникшая ситуация выступила в роли индикатора, просигнализировавшего об имеющейся у Вас проблеме, она сообщает Вам о каком-то внутреннем неблагополучии. Проблема, по всей видимости, давняя и серьезная, но поскольку Вам удалось вытеснить ее из своего сознания (запрессовать вглубь собственной психики), то сейчас сложно говорить о том, ЧТО же ИМЕННО это было (задайте себе вопросы: чем я недовольна в себе, что меня не устраивает в моей собственной жизни, может, они помогут прояснить проблему). Но выяснить необходимо! Для этого начните тщательно наблюдать за своими ощущениями при возникновении описанной Вами злости: в каких случаях она возникает, какие оттенки она имеет, какие обстоятельства и как именно на нее влияют, особенно - какие дополнительно возникают ассоциации? Наблюдая все это на протяжении некоторого времени, анализируя и сопоставляя информацию, Вы можете "вычислить" истинную причину. Но будьте готовы к тому, что это открытие не понравится настолько сильно, что Вам захочется от него отвернуться или сделать вид, что это что-то другое, что-нибудь более для Вашей психики безобидное.

Вопрос 2 ("как мне совладать..."). В работе со своей злостью Вы можете пойти разными путями.

1. Можно попросту попытаться избегать ситуаций и действий, которые вызывают Вашу злость. Этот подход, конечно, имеет некоторый положительный эффект, но, на мой взгляд, он больше напоминает бегство, а потому кардинально проблему точно не решит.

2. Можно пытаться развить в себе сочувствие (как противоположность злости). Дело в том, что если Вы сознательно будете развивать в себе это качество (наряду с добротой), они заместят потенциальную злость и ненависть. Например, встретились с этой женщиной, постарайтесь не раздражаться, а мысленно посочувствуйте ей, а вслух пожелайте ей здоровья. Ведь заменяя осуждение, вербальную агрессию на пожелание счастья, мы меняем свое эмоциональное состояние, а вместе с ним мы постепенно меняем свое мировоззрение.

3. Можно стремиться изменить свое мировоззрение в отношении злости и факторов, способствующих ее возникновению. Этот подход - самая высокая ступень в борьбе не только со злостью, но и с другими отрицательными эмоциями. Встав на эту ступень, человек достигает определенного уровня душевной мудрости, когда стресс-факторы его просто не задевают. Он слышит, как его, например, несправедливо обругало начальство, но он не раздражается, т.к. понимает, что негативные эмоции связаны не ЛИЧНО с ним, а с психологическими проблемами обругавшего, он его (обругавшего) скорее пожалеет, отнесется к нему снисходительно. Он видит разные проявления несправедливости окружающего мира, но они его тоже не выводят из себя, т.к. он знает, что такова сущность этого мира, он делает то, что может делать, и не делает того, что он сделать не может. Разумеется, в чистом виде такие люди вряд ли встречаются, но стремиться к этому идеалу было бы очень полезно. А начать можно с размышлений о том, сколько нервов, времени и сил Вы сэкономили бы, если не позволяли бы себе лишних негативных эмоций в отношении этой женщины. Такого рода размышления неизменно приведут Вас к выводу о том, что проявления злости - слишком дорогое "удовольствие".

Все описанные методы, безусловно, стоит взять себе на вооружение, но должна сказать, что основным подходом к разрешению создавшейся ситуации будет все же являться работа с собой: Ольга, разберитесь в себе, пытаясь понять, ЧТО является ПРИЧИНОЙ Вашего душевного дискомфорта, а затем попытайтесь эту причину устранить. Если не получится разобраться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Я желаю Вам всего доброго!