Цитата сообщения haritta Залог прекрасного самочувствия – хорошее настроение

Всего четыре надежных способа, которые доступны при желании каждому, улучшат самочувствие человека и создадут ему хорошее настроение:
1. Природа – отличный источник позитивных эмоций

Учеными, исследователями установлено, доказано:
- пятиминутная прогулка по лесу; поработать в саду, огороде, на даче — настроение заметно улучшается. Такое пребывание на свежем воздухе, на природе повышает самооценку и заряжает оптимизмом. Иногда нам совершенно не хочется выходить на воздух из-за плохой погоды (дождь, снег, метель….), но выход с такой ситуации всегда можно найти. Пригласите «природу» к себе домой:
- просмотрите фильмы о красивой природе: 10-минутный сюжет улучшит вам настроение, расслабит зажатые мышцы, поднимет тонус нервной системы и даст силы, чтобы начать новую работу.
При этом важно помнить:
- устраивайте такие просмотры почаще, а лучше всего ежедневно – сделайте это своеобразным ритуалом.
И еще помощь – компакт-диски с записью пения птиц. Такие сборники все больше становятся популярными, при этом помогают человеку. Голоса птиц, даже если их слушать в записи, напоминают нам о природе, заставляют организм активизировать источники энергии:


а) кукование кукушек и звуки, которые издает скворец, полезно слушать при неврастении;
б) крик филина помогает справиться с бессонницей;
в) пение соловья и канарейки лечат заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
г) петушиное кукареканье помогает преодолеть усталость.
Если расшатались нервы – полезен любой контакт с натуральными материалами. Пробуйте плести макраме, делать композиции из сухоцветов, катать в руке нефритовые или деревянные шарики – все это стимулирует биоактивные точки на ладонях и помогает настроиться на гармоничный лад
2. Влияние запахов, обоняние, ароматерапия

Проверенный факт: запах любимых цветов, скошенной травы всегда вызывает приятные воспоминания – настроение моментально с этим улучшается.
Но, почему? Ответ:
- область мозга человека, отвечающая за обоняние, — одна из самых древних, поэтому воспоминания, «закрепленные» запахами, наиболее устойчивы. И не случайно большую популярность приобрела ароматерапия, воздействие на организм человека с помощью эфирных масел. Необходимо только в каждом индивидуальном случае, найти подходящий вам аромат – и тогда в любой момент с его помощью сами себе поднимете настроение.
Влияние ароматов на организм человека, подбирайте:
- лаванда помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ее можно использовать и для ингаляций при гриппе, бронхите, простуде;
- можжевельник вечером дает успокаивающий эффект, а в первой половине дня тонизирует. В любом случае этот запах благоприятно влияет на сердце;
- герань снимает головную боль. Можно выдержать несколько молодых листьев в оливковом масле, получится отличное средство от экземы, ожогов, язвочек на коже: смочите таким «раствором» ватный тампон и 2-3 (можно и больше) в день прикладывайте к больному месту;
- ваниль успокаивающее действует на нервную систему. Наверное, это чувство «зародилось» еще с детства: ванильные пирожные, пахучие булочки с ванилью;
- гвоздика издает тонкий пряный запах, которым хорошо подышать перед мозговым штурмом или решением важных дел, перед выполнением сложных задач – такой запах улучшает память;
- эфирное масло лимона снижает давление, избавляет от усталости, помогает бороться с сонливостью, увеличивает работоспособность человека.
Вывод:
- любимые запахи мгновенно вызывают к жизни человека.
3. Управляйте цветом

С давних времен народы использовали цвет как часть символики во времена религиозных или государственных обрядов. А истинное его значение для человеческой психики было открыто в 50-х годах прошлого века швейцарским ученым Максом Люшером. Его мнение выражалось так: каждый из цветов символизирует определенную психологическую потребность или склонность. Поэтому цветовые предпочтения прекрасно характеризуют человека в целом. Существует и обратная связь: делая ставку на тот или иной оттенок, мы можем повлиять на свой внутренний мир. Запомните это и имейте в виду, выбирая одежду или предметы интерьера, домашнего очага, квартиры, комнат, кухни…..
Раскрываем тайны цвета (их влияние):
а) черный – цвет депрессии, отказа от контактов с внешним миром. Человек, предпочитающий его в одежде и интерьере, либо глубоко подавлен, либо не уверен в себе и хочет казаться закрытым.
Совет:
если вы чувствуете себя подавленно, избегайте черного цвета.
б) красный – цвет активного освоения мира, энергии, амбиций. Он действует возбуждающе и повышает тонус.
Совет:
- будьте осторожны: в больших количествах он утомляет и раздражает.
в) синий – цвет разочарования, усталости, в английском языке понятия «унылый», «подавленный» и «синий» выражаются одним словом – «blue».
Совет: помните – на психику этот цвет действует угнетающе, но в то же время и успокаивающе.
г) зеленый – цвет настойчивости, упрямства, отстаивания своих интересов. Его предпочитают люди, стремящиеся к победе либо очень ценящие свою независимость. Если вы относитесь к этой категории, зеленый цвет поддержит ваш внутренний настрой.
д) желтый – цвет детства, творчества, ярких эмоций. Люди, предпочитающие его, полны жизненной энергии, обладают богатой фантазией, но, возможно, несколько инфантильны. Этот цвет в одежде добавит вам раскованности и жизнерадостности.
4. Музыка, ее влияние на человека:
- еще в древности у наших предков был обычай беспрестанно звонить в колокол во время различных эпидемий. И не только для того, чтобы сообщить соседям о приключившемся несчастье, горе для человека. Глубокие и гармоничные звуки колоколов оказывали восстанавливающее действие и увеличивали сопротивляемость организма к такому роду инфекциям.
Если вы регулярно прослушиваете классическую музыку, — это помогает не только при неврозах, неврастении, переутомлении, бессоннице, но и при повышенном или пониженном давлении, ишемической болезни сердца. Лучше начинают себя чувствовать люди с гастритами, колитами, язвой желудка, хроническим гастритом, бронхитом, бронхиальной астмой. Полезна музыкальная терапия и для тех, кто страдает лекарственной аллергией.
Благотворное влияние музыки показывает яркий пример из жизни Жерара Департье:
- в молодости он всегда и довольно сильно заикался, и врач – специалист предписал ему ежедневно не менее двух часов слушать Моцарта. Не прошло много времени и будущий актер, полностью забыл вовсе о дефекте речи.

Это подтверждение тому, что предпочтение при слушанье музыки, необходимо отдавать классическим композициям, основанным на гармонии. Следует учитывать, какие именно музыкальные инструменты звучат в произведениях:
- на печень – влияет кларнет;
- на сердце – скрипка и виолончель.
Каждый орган человека – это источник электромагнитных колебаний особой частоты. К примеру, желудок, легкие, селезенка издают неслышимую обычным ухом «музыку». И если работа органа нарушена, искажается и его звучание. В то же время прослушивание мелодии, близкой к идеальному «тону», восстанавливает внутреннюю гармонию и улучшает самочувствие.
Музыкальная терапия — правила:
- поставив нужный диск, необходимо правильно расположиться: максимально комфортно. Свет желательно приглушить;
- подберите музыку так, чтобы она соответствовала вашему настроению в данный период;
- если вы устали и расстроены – слушайте что-нибудь грустное, лирическое и только, когда настроение поднимется, перейдите на легкие, бодрящие мотивы;
- прослушивание музыки должно длиться в среднем 40-50 минут.
Совет: короткий сеанс такой музыкальной терапии эффекта не принесет;
- список ваших предпочтений должен состоять и с духовной музыки. Такая музыкальная терапия подойдет при любом состоянии здоровья и при этом при любом настроении.
Выводы:
Основа всякого лечения – это внутреннее спокойствие человека. Научитесь держать мысли в позитиве, успокаивайте себя сами, осмысливайте всю ситуации, пополняйте свои силы – верой, природой…. Берите и заряжайтесь только позитивной энергией натуральными способами.
Помогайте себе, в первую очередь, сами, и будьте здоровы!
источник - http://www.dama.pp.ua/psixologiya/zalog-prekrasnogo-samochuvstviya-xoroshee-nastroenie/