Одним из эффективных и доступных практически каждому средств для снятия стресса являются мудры. Методов и способов снятия стресса очень много, но, пожалуй, пока только мудры позволяют привести психику и тело в порядок с минимальными затратами и максимальным комфортом.

Рассмотрим некоторые известные мудры для снятия стресса:

• Tse-Mudra (Тше-Мудра).

  Еще одна важная в энергетическом плане мудра. Это универсальное оружие против стресса. Tse-Mudra несомненно может быть отнесена к способам снятия стресса, поскольку способна полностью разогнать печаль, предотвратить беды и несчастья, увеличить личный магнетизм и силу ума.

  Техника выполнения мудры: необходимо прикоснуться руками к бедрам ладонями вперед, при этом кончик большого пальца нужно разместить в основание безымянного. Данная мудра тесно связана с дыханием: на медленном вдохе необходимо сжать пальцы в кулак (большой палец в середине), задержать дыхание на 7 счетов (можно пропеть в голове мантру Ом), затем медленно выдохнуть, разгибая при этом пальцы и втягивая в себя брюшную стенку. На выдохе представляйте, что все беды и несчастья покидают вас. Упражнение можно повторить от 7 до 49 раз (но не меньше 7 раз). При глубокой депрессии возможна ситуация, что трудно начать что-то делать. Необходимо пересилить себя. Уже через несколько повторений вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Выполнение данной мудры сочетайте с приемом душа. Вообще вода – отличное средство для снятия стресса.

  Во время выполнения упражнения можно визуализировать море. Представьте, как волны плещутся о ваши ноги, а солнце медленно садится за горизонт. Каждая вновь набегающая волна уносит прочь все беды. Про себя можно проговаривать: «Я вне страхов и сомнений. Я строю новую счастливую жизнь. Я наполнен радостью и светом.»

• Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)

  Эта мудра называется мудрой Земли. Она по своему уникальна и очень эффективна при снятии стресса. Она применяется для улучшения психофизического состояния организма. Практиковать мудру нужно при истериках, срывах, стрессах, сильных физических нагрузках. Её также используют в качестве реабилитации от негативных энергетических влияний. Для выполнения мудры нужно на обеих руках соединить большой и безымянный пальцы с небольшим давлением. Остальные пальцы можно вытянуть, но без напряжения. В особо сложные жизненные периоды практиковать мудру можно 3 раза в день по 15 минут.

  Мудра Земли стимулирует корневую чакру, помогает восполнить потерянную жизненную энергию, вселяет равновесие. При выполнении этой мудры лучше сидеть на полу с упором подошвами в землю. На вдохе можно представлять, как энергия из земли через ноги поднимается к голове, пронизывает и насыщает все тело, и остатками уходит в космос. На выдохе – обратный процесс: энергия из космоса через макушку проходит через все тело, наполняя его силой, и остатками уходит в землю. Про себя можно проговаривать, что вы уверены в своих силах, сам космос помогает осуществлять все желания.

• Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)

  Еще одни способ снятия стресса – мудра Шивалинга-Мудра. Она заряжает энергией. Её рекомендуют использовать при усталости, вялости и депрессии. Так же её можно использовать для облегчения состояния ожидания. Для выполнения мудры нужно поставить правую руку (слегка сжав её в кулаке) с большим пальцем, направленным вверх, на ладошку левой руки. Левая рука должна быть сложена в виде чаши, пальцы вместе. Обе руки располагаются на уровне живота, локти отведены в стороны. Дышать нужно спокойно. В качестве аффимации хорошо подойдут слова о том, что излечивающий свет заполняет каждую клеточку тела, изгоняет из него все недуги.

• Fearlessness-Mudra (Мудра Бесстрашия)

  Мудра помогает контролировать собственные эмоции и является отличным средством для снятия стресса. Fearlessness-Mudra поможет победить страх. Она символизирует победу над злом с помощью собственной внутренней силы. При выполнении мудры необходимо поднять правую руку (ладонью наружу) до уровня груди. Жест напоминает тот, который люди делают, отстраняясь от чего-либо. Дышать следует поверхностно, не глубоко. Лучше представлять себе белый свет вокруг и проговаривать, что вы абсолютно избавлены от страхов и переживаний.