Серия сообщений "диета":
Часть 1 - 7 продуктов, сжигающих жир
Часть 2 - Интересная диета (8-12 кг за 10 дней
...
Часть 5 - Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)
Часть 6 - два способа для стройной фигуры
Часть 7 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю

Клубника является не только вкусной ароматной ягодой, но еще и очень полезной. В ней много витаминов и минералов. Клубника полезна полезна при атеросклерозе, гипертонии, нарушениях обменного процесса. Клубника поднимает настроение, устраняет бессонницу и нервные расстройства.

Клубничная диета популярна среди девушек и женщин. Благодаря клубничной диете можно скинуть 2-3 лишних килограммчика за всего за несколько дней.

1-ый завтрак: фруктовый салат из 250 г клубники, половинки банана, половинки яблока. Фрукты нарезаем на ломтики, добавляем 50 г йогурта и 1 чайную ложечку натурального меда. 

2-ой завтрак: клубничное молоко, приготовленное из 100 г пюрированной клубники, 100 мл нежирного молока и половины чайной ложечки меда. Вливаем все в стакан и добавляем 50 г минералки без газа. Перемешиваем и пьем клубничное молоко  удовольствием!

Обед: салат из куриного филе, клубники и ананаса. Филе отварим, порежем на кусочки. Клубнику нарежем кружочками, а ананасы - ломтиками. Поливаем все соусом: немного воды, оставшейся от сваренного филе курицы, лимонный сок, оливковое масло, кедровые орешки.

Полдник: клубничный йогурт, приготовленный из 150 г клубники. Ягодки промоем и нарежем на четвертинки. Добавим йогурт, мед. Смешаем и добавим в конце кукурузные хлопья.

Ужин: овощной салат из отварного картофеля (отвариваем в мундире), репчатого лука, листового сельдерея. Все промыть и мелко нарезать. Добавить 100 г клубники, нежирный творог, йогурт, лимонный сок, рубленую петрушку. Перчим, солим.

Ознакомьтесь с полезными советами - какие продукты сжигают жир и что лучше употреблять в период диеты. Продукты, способствующие расщеплению жира, помогут добиться потрясающих результатов и преобразить вашу фигуру в лучшую сторону!

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

  О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

 Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева - личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.  

С чего начать

  С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, заболевания ЖКТ, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

  А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.

 Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этапы похудения и их рацион >> 

Салатная омолаживающая  диета – прекрасное весеннее  средство от авитаминоза, отлично подойдет всем, кто любит овощи и фрукты.

 Питаемся, как следует из названия,  салатами из овощей  фруктов, берем их в натуральном, сыром виде.  Нежелательно использование винограда,  бананов и  дынь, а картофель вообще запрещается.

Заправлять  салаты можно соком апельсина или лимона, йогуртом без сахара, нежирным кефиром, оливковым маслом.

Вот один из вариантов  салатного  разгрузочного  дня:

5 раз за  день едим по 250-300 грамм  салата из овощей и фруктов со  свежей зеленью без соли и  в любой комбинации. Заправлять  салат можно кефиром или растительным маслом, даже  нежирной сметаной.  Питье на день: травяной или зеленый  чай без сахара, если хотите с лимоном и в любом количестве;  нежирный кефир (до  литра).

Такой разгрузочный день на овощных салатах хорошо  устраивать тем, кто желает держать  вес в норме,  при ожирении, атеросклерозе, гипертонии,  диабете, заболеваниях печени.

Второй вариант диеты,  рассчитанный  на две недели.  За это время можно сбросить  7 килограмм.

Рацион 1-й  недели:

За полчаса  до завтрака выпиваете  стакан воды без сахара и с лимоном. Завтрак:  салат из несладких фруктов (цитрусовые, зеленые яблоки, киви, груши), заправляете однопроцентным кефиром или  натуральным йогуртом.  Обед и  ужин: салат из  овощей без соли, кроме картошки, заправленный  лимонным соком или оливковым маслом. Питье на день: литр однопроцентного  кефира; вода  с лимоном или зеленый чай – это в любом количестве,  лучше перед едой за полчаса.  Порции салата – средние.

Рацион 2-й недели:

К  меню 1-й  недели добавляем: в обед  100 грамм мяса,  постного и  без соли.

Данная салатная витаминная диета поможет вам  не только  похудеть и похорошеть, но и улучшит состояние вашей кожи, ногтей и волос

Очищение кишечника отрубями - комфортная и вкусная процедура!
 

Очищение кишечника отрубями - комфортная и вкусная процедура! 

 Именно от здоровья и чистоты нашего организма, а в первую очередь, кишечника, зависит напрямую сила иммунной системы, наше здоровье, молодость, красота!

В конце поста вы научитесь готовить в видео - рецепте вкусный домашний хлеб с отрубями на кефире.

Плюсов очищения организма, как не сложно догадаться, достаточно много. Выделим лишь главные.

Молочные продукты, йогурты,  полезны и взрослым и детям.

И если при кормлении маленьких детей, при  введении  нового кисломолочного продукта, важна  постепенность, то есть требуется  так называемый докорм,  который  нужно  вводить в самом конце кормления, даже  смешивая его с привычным питанием, то у взрослых всё гораздо проще и полезнее.

Здесь даже существует вкусная йогуртовая диета,  позволяющая  похудеть на 4-5 кг за неделю. При этом диета очень сбалансирована,  не причинит никакого вреда здоровью. А вкус диеты, действительно, замечательный

Йогуртовая диета, рацион питания которой -  500 граммов  йогурта в день. Прибавьте к этому  свежих фруктов – 400 грамм, из них лучше всего  делать фруктовые салаты,  заправляя  их йогуртом. Приемов пищи в день  4-5, так полезнее всего. И следует иметь в виду, -  не рекомендуется  употреблять сладкие фрукты (виноград, дыни, арбуз, груши).

А лучший  вариант для диеты – цитрусовые и  яблоки. На обед (а если вам более удобно, на ужин)  в дополнение к йогурту употребляем нежирного мяса, грамм сто  и салат из помидоров, огурцов и  свежей зелени. Питье: зеленый или черный чай, вода  минеральная и питьевая. Объем выпитой  жидкости за день  – не менее 1,5 л. Между приемами пищи пейте  свежевыжатые соки (гранатовый, грейпфрутовый, апельсиновый, неосветленный яблочный). Соки  разбавляйте  прохладной кипяченой водой (1 к 2). Фруктовые соки очень полезны, особенно свежевыжатые, - они дополняют довольно ограниченный рацион этой диеты витаминами, но не следует их  пить  много. Они  достаточно калорийны.

Особенно полезен  гранатовый сок, принимайте его, разбавленного водой, понемногу  после каждого приема пищи.

Вот пример йогуртовой диеты. Меню  на день:

Завтрак:  полстакана  теплого и несладкого чая (а теплый чай следует  пить всё время, перед  приемами  пищи),  йогурт с кусочками фруктов,  ягодами или сухофруктов,  полстакана  гранатового разбавленного сока.

Обед:  теплый чай,  супчик  из йогурта, измельченной зелени и огурцов, оливкового масла, 100 грамм  отварного  мяса, салат из помидоров, зелени и огурцов, заправленный лимонным соком и  полстакана гранатового разбавленного сока.

Полдник: йогурт с с овощами либо с фруктами (в йогурт добавьте нарезанные овощи и  горчицу) и вода  минеральная.

Ужин (не позже, чем за 4 часа до сна): чай, как обычно, теплый,  йогурт с тушеными овощами и полстакана гранатового разбавленного сока.

Придерживаться такой диеты стоит до двух  недель, затем  сделайте  перерыв, минимум на два  месяца.

 Противопоказания: аллергия на  продукты, составляющие диету, особенно цитрусовые и йогурт, а также для людей, склонных к расстройствами желудка.

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

Разгрузочные дни на овсяном киселе помогут вам в самые короткие сроки избавиться от лишних килограмм, очистить пищеварительную систему, наладить стул и пищеварение.

«Бодифлекс» – это методика похудения, которая давным-давно снискала популярность во всем мире и вполне закономерным образом наша свое место в нелегком деле по избавлению от лишнего веса. «Бодифлекс» являетсякомплексным методом, сочетающим в себе определенные системы дыхания и гимнастические упражнения. Эта программа не только позволит укрепить здоровье, но результативно избавит от лишних килограммов.

Наибольшую популярность в нашей стране приобрели видеоуроки «Бодифлекс» с Мариной Корпан для похудения, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и при этом похудеть за очень короткое время. 

Как проводятся занятия «Бодифлекс»?

Занятия рекомендовано проводить по утрам, желательно на голодный желудок (допустимо выпить стан теплой очищенной воды). Для наибольшего результата во время занятий можно надевать антицеллюлитные шорты.

Занятия по программе Бодифлекс продолжаются. Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан выпуск 33 и новая тренировка: занимаемся и выдыхаем лишние килограммы

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Часть 1. Смотреть онлайн

Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз

В том случае, если вами перепробовано множество диет, вам не помогают занятия фитнессом, вы не смогли похудеть от специальных таблеток, вам нужно совсем другое средство. Наверняка вам поможет абсолютно новая, уникальная техника снижения веса и оздоровления организма – дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз с Мариной Корпан.

Это специальная программа дыхательных упражнений, которую разработала американка Джилла Джонсон. Данную методику испытала на себе, и с тех пор её активно пропагандирует известный в России и СНГ дипломированный фитнес-инструктор Марина Корпан. Она скорректировала, адаптировала методику для использования российскими женщинами, дополнив её новыми упражнениями.

Получившаяся программа дыхательных упражнений буквально преображает тело человека, снижая вес и заставляя работать все внутренние резервы организма. В результате, насыщенная кислородом кровь активно воздействует на проблемные зоны, активно уменьшая жировые отложения. Результат превосходит все ожидания. Помимо уменьшения объемов тела, вы приобретаете еще и отличное здоровье!

Причем действенность методики подтверждена проведенными научными исследованиями. Ее эффективность основывается на усиленном насыщении крови кислородом, убыстрении лимфотока, активном обмене веществ. Это происходит вследствие специального глубокого дыхания и физических упражнений.

Оксисайз и Бодифлекс

Худеем по килограмму за день!

Диета и довольно вкусная,  благодаря которой можно привести себя в порядок за 7 дней. Итак, вот  рацион, в виде набора продуктов, по каждому дню:

 - Первые  сутки:  200 грамм  вареного  куриного  филе, 2  яблока, 1 апельсин,  100 грамм  нежирного  творога, пакетик нежирного  йогурта и 100 грамм  овсяной каши

 - Вторые сутки: 100 грамм гречневой каши, 1 грейпфрут, 200 грамм  вареной  говядины,  стакан диетического  кефира, 100 грамм чернослива и пару помидор

 - Третьи  сутки: стакан молока, 4 мандарина, 1 груша, 100 грамм  рисовой каши, 4 болгарских перца,  чашка зеленого чая, 200 грамм  вареной  или запеченной  рыбы

 - Четвертые сутки: 100 грамм кураги, 150 грамм нежирного творога, 2 груши, 200 грамм вареного филе, 200 грамм свежей белокочанной капусты и 5 огурцов

 - Пятые сутки: 100 грамм морской капусты, 4 сырых морковки, пару яблок, 100 грамм  гречневой каши, пару чашек черного чая,  стакан молока, 200 грамм вареной или запеченной рыбы

 - Шестые сутки: 200 грамм ягод, можно замороженных, 100 грамм пшенной каши, 200 грамм вареной или тушеной  капусты брокколи, 150 грамм вареной говядины и 2 апельсина

 - Седьмые  сутки: 2 пакетика нежирного  йогурта, 100 грамм овсяной каши, 100 грамм изюма, 300 миллилитров куриного  бульона, 200 грамм вареного  филе, 2 груши, 2 яблока и 100 грамм вареной свеклы

Съедать нужно раз в 1-2 часа  ровно по одному продукту.

А, чтобы вам было совсем хорошо и весело – воспользуйтесь косметикой Орифлейм.

Зарегистрировавшись на сайте http://to-dreams.org/  вы получаете от 23% скидки на продукции этого замечательного бренда, вы сможете зарабатывать от продаж по  каталогу орифлейм 30% прибыли и даже открыть собственный бизнес на продукции орифлейм.

Сайт  to-dreams.orgждет вас. К мечтам с Орифлейм!

Практически все врачи и диетологи мира сходятся во мнении, что потребление рыбы приносит пользу организму, включают рыбу в топовую десятку самых-самых полезных продуктов для продления молодости и советуют в обязательном порядке включать его в рацион. Почему? В рыбе содержится большое количество необходимых микроэлементов – фтор, цинк, йод, а и витамины A, D, E и полиненасыщенные жиры (рыбий жир).

Любая девушка и женщина мечтает поскорее избавить от лишнего веса. Однако бывают случаи, когда необходимо похудеть только в определенных местах. Например, вид ваших ножек вас полностью устраивает. Грудь – тоже. А вот с талией, к сожалению, проблемы. Мы предлагаем всем представительницам прекрасного пола эффективные простые упражнения, при помощи которых можно в кратчайшие сроки уменьшить талию.

Упражнения для уменьшения объема талии

Сегодня новая тренировка по программе бодифлекс в рубрике Худеем с Мариной Корпан, смотрим выпуск 30, занимаемся и выдыхаем лишний вес

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 30. Часть 1. Смотреть онлайн

Если вы не из тех, кто каждодневно борется с лишним весом, а всего лишь набираете время от времени «лишние» килограммы, то у вас есть возможность быстро их сбросить, выбрав одну из наиболее эффективных диет. Главное их достоинство - не надо подсчитывать калории. Одна из самых эффективных диет - диета Барри Спирс - уже давно в ходу у голливудских звезд.

Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.

Уже завтра  вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.

 С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.

Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн