Пришла весна, а с ней начался дачный сезон. Многие наши соотечественники устремились на свои загородные участники, ведь пришла пора копать огороды и сажать овощии с.

Копать и сажать – труд не из легких, особенно без привычки. Зачастую, для этих работ мы зовем на помощь всех родственников, а потом выслушиваем, как у них болят спина, руки, ноги и все тело…

Чтобы садово-огородные работы прошли с минимальными потерями, следует соблюдать некоторые правила. Перед тем, как взять в руки лопату, нужно разогреть мышцы. Для этого сделайте несколько глубоких наклонов, поворотов туловища, пошагайте на месте, высоко поднимая ноги.

Каждые 10-15 минут останавливайтесь, и выполняйте наклоны в стороны и назад, чтобы тело не оставалось длительное время в одном и том же положении. Через каждый час делайте перерыв на 15-20 минут, во время которого рекомендуется полежать на твердой поверхности.

Если вы не придерживались приведенных выше правил и ваше тело ноет и болит, ни в коем случае, не старайтесь его греть. Боли после огородных работ похожи на травматическое поражение мышц, в результате которого возникает отек и гематома. А, значит, снимать её следует холодом, а не теплом. Лучше к больному место приложить на несколько минут что-то холодное, например бутылку со льдом и прокатать её по ноющим мышцам. Однако надолго прикладывать холод тоже не стоит.

http://medzona.info/medicinckie-statii/razlichnye-...e-sorvat-spinu-na-ogorode.html

Сочетать холодовые процедуры лучше с упражнениями на расслабления. Подойдут такие упражнения, как «кошечка», полумостик и другие.

Эта зарядка предназначена для тех, кто любит ходить на каблуках. В конце дня «жертвы» красоты жалуются на усталость ног, в частности, стопы.

Ортопеды не рекомендуют носить обувь на высоких каблуках в течение длительного времени. На работу лучше брать сменную удобную обувь на каблуке высотой 2-4 сантиметра.

При первом же удобном случае рекомендуется давать небольшой отдых ногам и выполнять несколько несложных упражнений босиком.

1. Встаньте в исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимитесь на носки и плавно «перекатитесь» на пятки, при этом поднимая носки вверх.
2. Встаньте прямо. Правую ногу поставьте на носок, слегка согнув в колене. Выполняйте круговые движения стопой. Повторите упражнение левой ногой.
3. Сядьте на пол и обопритесь сзади о пол руками, ноги выпрямите. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения обеими ступнями сразу (по 20 в каждую сторону).
4. Сидя, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Можно усложнить упражнение, захватывая пальцами ног мелкие предметы с пола и переносите их на другое место.
5. Встаньте прямо. Приподнимите ступню, не отрывая пятки от пола, расслабьтесь. Повторите 20 раз каждой ногой.
6. Встаньте прямо, правую ногу отведите назад на носок. Подтягивайте правую ногу к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы, поменяйте ноги. Выполните 10 повторов.

Старайтесь, как можно больше ходить босиком, таким образом, стопа получает постоянный массаж. Особенно полезно ходить босиком по земле и песку.

http://medzona.info/medicinckie-statii/oporno-dvig...ryadka-dlya-ustaloy-stopy.html

Наступила пора отпусков, и многие наши соотечественники отправляются в южные края. Но, к сожалению, не все знают, что проводя много времени на солнце, нельзя принимать некоторые лекарственные препараты.

К таким препаратам относятся противозачаточные и мочегонные средства, а также антибиотики.

Все эти препараты под воздействием солнца и высокой температуры могут спровоцировать развитие фотодерматита, поэтому врачи рекомендуют не принимать их во время отпуска, если собираетесь загорать. Исключением могут быть только экстренные случаи.

Если вы принимаете какие-либо из вышеперечисленных препаратов, перед отпуском необходимо проконсультироваться со специалистом, который порекомендует оптимальную дозу лекарственного средства, а также даст медицинские рекомендации, как вести себя на отдыхе.

Если вы собираетесь в отпуск в экзотическую страну вместе с ребенком до 1 года, то следует вакцинировать его по ускоренному графику прививок от некоторых опасных инфекционных болезней. Это предусмотрено действующим приказом, регламентирующим проведение профилактических прививок в Украине.

http://medzona.info/medicinckie-statii/zdorove-na-...mochegonnye-i-antibiotiki.html

Дыхательная гимнастика. Делают глубокий вдох через нос, потом, выдыхая, произносят звуки: и, е, о, у, а, ш. Вдох должен длиться около 7 секунд, столько же и выдох. Упражнения нужно делать от 5 до 10 минут и чем чаще, тем лучше (20-30 раз в день). Звук «и» воздействует на мозг, зрение и слух, звук «е» — на горло, «о» — на сердце, «у» — на живот, а звук .«а» воздействует на конечности (руки, ноги), особенно при параличе, звук «ш» — на весь организм в целом. Эта дыхательная гимнастика воздействует на мозг, как массаж на тело.

http://samsebelekar.ru/index/lechenie_vegeto_sosud...i_narodnymi_sredstvami_2/0-669

Можно 3 раза в день независимо от приема пищи пить аптечную настойку валерианы по 30 капель, разведенных в 50 мл воды. Сухой экстракт валерианы пьют по две таблетки 3-4 раза в день.
Полезен настой бессмертника песчаного. 1 ст.л. сухой измельченной травы залить 1 ст. кипятка, дать настояться и пить в течение месяца по 0,5 ст. три раза в день.
30 г сухого измельченного корня девясила высокого залить 1 л кипятка, кипятить 15 мин., процедить.
Пить по 1/3 ст. 3-4 раза вдень в течение месяца.
Кроме того, три раза в день желательно пить по 1 ст. смеси свежевыжатых соков моркови и плодов шиповника (5:3).
Эффективен при этом заболевании и настой боярышника. 1 ст.л. сухих измельченных плодов залить 1 ст. кипятка, настоять два часа в теплом месте, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в ден

http://samsebelekar.ru/index/lechenie_vegeto_sosud...i_narodnymi_sredstvami_2/0-669

Если вегетососудистая дистония появилась в период полового созревания, то возможно, ребенку нужно больше пищи, которая немножечко снижает всплеск гормонов. Лечебной пищей для ребенка будут яблоки, грейпфруты, вишня, блюда из брокколи и брюссельской капусты.
Весной было бы хорошо употреблять в пищу молодые листья клевера и одуванчика.
Листья одуванчика надо ошпарить кипятком, чтобы они не горчили. Это и витамины, и печень хорошо чистит.
Еще попробуйте ребенка попоить настоем травы душицы обыкновенной: 15 г сухой травы душицы (2 ст. ложки без верха) залейте стаканом кипятка, настаивайте под крышкой полчаса, процедите. Давайте ребенку при вегето-сосудистой дистонии по 2 ст. ложки настоя 3-4 раза в день между приемами пищи.

http://samsebelekar.ru/index/lechenie_vegeto_sosud...i_narodnymi_sredstvami_2/0-669

Для избавления от чувства страха, а также при бессоннице и расстроенных нервах рекомендуется пить настой вереска, пустырника, сушеницы и валерианы. Для приготовления сбора нужно взять 4 части вереска, по 3 части пустырника и сушеницы, 1 часть валерианы. 4 ст. ложки смеси залить литром кипятка, настоять. Выпить в течение дня, по 4-5 глотков через каждый час в течение дня.

Если симптомы дистонии пришлись у женщины на возраст от 40 лет и выше, когда у кого раньше, у кого позже не за горами климакс, то хорошо поможет данный рецепт: с вечера заварить 1 ст.л. или 2 чайных пакетика календулы стаканом кипятка, утром перед едой выпить, так 30 дней. Если утром прием пропустили (забыли заварить с вечера) сделайте настой и выпейте его в течение дня, но как можно дольше перед этим не употребляя пищу (желательно часа 4-5). Данное средство также хорошо помогает при нарушении цикла, обильных кровотечениях и эстрогенозависимых опухолях (миомы), оно нормализует женскую гормональную сферу. (Прислала рецепт Elena)

Взято здесь:http://samsebelekar.ru/index/lechenie_vegeto_sosud...i_narodnymi_sredstvami_2/0-669