Эти простые рекомендации представляют собой психологическую основу здоровья каждого человека. Ни один атрибут жизни не сделает вас счастливыми, кроме вас самих. Насколько затруднительными ни были бы жизненные обстоятельства, из них всегда есть выход. Измените в позитивную сторону отношение к себе; сделайте это решительно и настойчиво. А работа, здоровье, внешний вид и прочие желанные вами дела пойдут в гору. Изменить отношение к себе можно по следующим направлениям.


Автор: Гeннaдий Миxaйлович Кибapдин, кандидат coциологичecких наук, специалист в области психологии и оздоровления человека.

Многие люди живут по шаблону повседневной жизни.

Это продолжается до тех пор, пока не «грянет гром» в виде проблем в семье, на работе, со здоровьем и внешним видом. Все положительные изменения начните с себя. Измените в позитивную сторону отношение к себе; сделайте это решительно и настойчиво. А работа, здоровье, внешний вид и прочие желанные вами дела пойдут в гору.

Изменить отношение к себе можно по следующим направлениям:

1. Проснувшись утром, осознанно скажите себе: «Я выбираю радость на весь день, я самая счастливый(-ая)». Куда бы вы ни шли, что бы ни делали, подсознание будет корректировать ваши действия в сторону обретения успеха. Ежедневно выбирайте для себя радость и счастье на весь день, говорите себе эти слова каждое утро, как только проснетесь, громко и уверенно. Постепенно состояние радости и счастья станет вашим привычным образом жизни.

2. Мир в душе: ни с кем не «воюем» дома, на улице, на работе и т. п. С собою тоже не боремся и не ругаем себя. Любая борьба — это сильный стресс с обеих сторон. Это подавление одной стороны и отнятие сил у другой. Все это весьма негативно отражается на самочувствии и творческой деятельности.

3. Никому не завидуем. Вы другой человек, со своими прекрасными и неповторимыми природными особенностями, которые еще не осознаны вами и не используются в полной мере.

4. Никого ни в чем не обвиняем. Никто не виноват в ваших проблемах. Все, что происходит с вами, именно вы притянули в жизнь своим поведением и желаниями. Происходящее же с близкими людьми притянуто ими своим поведением и отношением к жизни. Вы и только вы создаете для себя все хорошее или плохое. Только вы и никто другой. Вы ответственны за то, что представляете собой сегодня и кем являетесь на сегодняшний день.

5. Не пытаемся изменить других людей в лучшую сторону. Хотите изменить окружающих вас людей и весь мир? Посмотрите на себя со стороны, лучше познайте свою подлинную суть и начните меняться. Ежедневно настойчиво работайте над своим совершенствованием. Только тогда, когда вы начнете меняться, вместе с вами начнет меняться ваше окружение и мир в целом. Многие люди, которые сейчас находятся рядом, исчезнут из вашего окружения. Вокруг появятся другие люди, которые разделяют ваши взгляды на жизнь. Подобное притягивает к себе подобное.

6. Никого не жалеем, в том числе и себя. Помните: жалость подавляет и опускает вниз вас и тех, кого вы жалеете. Жалость отнимает силы у обеих сторон. Замените свою жалость любовью, доброжелательной и искренней, что позволит сохранить силы и достойно выйти из любой ситуации.

7. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните: совсем необязательно говорить своим родным и близким о том, что с этого момента вы ставите свои интересы на первое место. Тем не менее, ваши личные интересы должны постоянно находиться на первом месте. Ваша самооценка постоянно воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас. Оценки же других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.

8. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем предметы быта и личные вещи? Любя свое тело, человек не позволит относиться к нему хуже, чем к любимой вещи, к домашним цветам или животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, человек не позволит наносить вред своему телу, не позволит разрушать его своими негативными действиями и привычками. Полюбить себя — значит поверить в возможности своего организма избавиться от вредных воздействий, от конфликтов с окружающими людьми, от отрицательных эмоций.

9. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения, познания окружающего мира. Что бы плохого не случилось, не говорите себе: «За что?..» Это идет учеба в вашей жизни, порой жесткая и очень суровая. Делайте для себя выводы и смело идите дальше вперед, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» — это не для вас. Только вперед. Именно так можно добиться больших успехов в своей жизни, жить долго и счастливо.

10. Учимся расслаблять свое тело и разум в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании.

11. Живем «здесь и сейчас». Ваше физическое тело человека живет здесь и сейчас. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить жизнь в лучшую сторону. Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в прошлом. Многие люди теряют здоровье и пропускают свое счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в своем прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Долголетие, здоровье, творчество, любовь и счастье живут только в настоящем, здесь и сейчас. Умейте ценить каждый миг своей жизни здесь и сейчас. Каждое мгновение жизни здесь и сейчас означает ваш выбор в будущем и формирует вашу судьбу и здоровье.

12. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и других людей. Только так можно навсегда избавиться от проблем со здоровьем и бытом.

13. Выполняем простые специальные физические упражнения. Найдите для себя простые, но эффективные физические упражнения. Например, упражнение на освобождение от негативных эмоций при помощи улыбки, радостной и естественной. Оно позволяет быстро избавляться от стресса и негативных эмоций в повседневной жизни и дает человеку власть над его эмоциями. Улыбка дает нам возможность добиваться гармонии с собой и окружающим миром.

14. Обращаем внимание на то, что и как вы едите. Во-первых, во время еды или приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью. Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, сладких напитков и т. п. В-третьих, не переедаем. Помните, что на переваривание съеденной пищи организм тратит много сил.

Эти простые рекомендации представляют собой психологическую основу здоровья каждого человека. Ни один атрибут жизни не сделает вас счастливыми, кроме вас самих. Насколько затруднительными ни были бы жизненные обстоятельства, из них всегда есть выход.

Не сравнивайте себя с остальными — у всех абсолютно разные жизненные дороги, а ваша задача — достойно пройти свою. Вы не лучше и не хуже остальных, вы просто другие. Осознайте свою уникальность и полюбите ее.

Научитесь генерировать и взращивать в себе чувство радости. Позитивное мышление всегда поможет вам сохранить хорошее настроение. Вне зависимости от того, что происходит вокруг, старайтесь концентрировать свое внимание на приятных моментах и вещах. Будьте благодарны судьбе, двигаясь по дороге к своему счастью. Эта дорога у каждого человека своя.

У каждого из нас найдется причина для благодарности. Учитесь благодарить свою жизнь за мелочи, и вскоре вы будете говорить судьбе спасибо за большие события. Среди по настоящему счастливых людей, как правило, нет недовольных.

Подводя краткий итог, можно сказать, что ощущение счастья обязательно придет к вам, если будете помнить, что вы:

• хозяин своей жизни, а следовательно, и своего счастья;
• ваш образ себя — это всего лишь результат работы вашего сознания, его в любой момент можно изменить с помощью новых убеждений;
• откажитесь от постоянного сравнения с другими людьми и их достижениями;
• умейте благодарить жизнь даже за самые малые подарки, за самый незначительный успех. Жизнь будет к вам внимательна, когда вы будете внимательны к ней;
• быть несчастным или счастливым человеком — это не выбор судьбы или рока, это ваш собственный выбор.

Copyright 2013 © Элитариум

Играя на полу со своим маленьким ребенком, я подумала, Любовь – это учитель. Иногда даже добрый и терпеливый. Она учит ценить и время, и моменты и людей. И этого учителя начинаешь понимать только со временем и приобретенным опытом. А по молодости, даже в любви к своим родителям, мы двоечники. Но рано или поздно мы осознаем свои оценки.

Вроде обычная история, но это прожитая мной история (в глубине души я надеюсь, что это не конец, а только начало). Где то в 16 лет я познакомилась с Алексеем. Как раз тот возраст, когда играют гормоны, сказанные слова слишком эмоциональны, а нам так хочется любить…….Он был первым моим молодым человеком. Наши отношения были и простыми и сложными одновременно, впрочем, как и у любого подростка, который “учится любить”. Чему учила нас любовь в то время, спросите вы. Учила прощать, но мы упрямо ждали, что первый шаг для этого должен сделать другой. Учила ждать, но нам так хотелось все быстрей. Учила ценить, но мы не замечали этих ценностей.

Мы гуляли одной компанией и у нас были общие друзья. Так что, даже когда мы ссорились, мы были на глазах друг у друга. Шло время, но мы не думали ни о свадьбе, ни о детях. Нас вроде и так все устраивало. Вроде, как и свобода какая то была. Каждый мог ездить к друзьям без сопровождения другого. Вроде, как и доверяли друг другу. И так взвесив все “вроде ” и набив немного шишек за четыре года, я пришла к выводу, что наши отношения топчутся на месте. И как полагается тому возрасту, недолго думая, что само по себе немного печально, я ринулась (так казалось мне на тот момент) поглощать жизнь. Ушла из родительского дома, меняя работу одну за другой, меняя привычки, думая, что от набора вредных, выглядишь взрослее. Меняя компании, думала, что приобретаю новых друзей. Время как всегда неумолимо летело. Но даже когда мы расстались как пара, мы продолжали видеться. Друзья мне говорили, что он любит и страдает. Наверно это льстило моему самолюбию, быть единственной любовью хочет, наверное,каждый. Наверное, что то теплилось и не давало мне покоя (но точно не мое эго) и без их признаний. Я всегда радовалась когда его видела. Мне хотелось и хвастаться своими достижениями и иногда поплакаться в его жилетку. На тот момент я думала – мы друзья. Он меня поддерживал в плохую минуту, подбадривал в грустную, и если я отступала от поставленных целей, он находил слова пристыдить меня. Можно сказать, благодаря ему, я получила высшее образование. Он всегда в меня верил. И даже когда я начала немного катится вниз (из-за вредных привычек), он и тогда верил, что я сильная и справлюсь.

Да, время летит. Я вернулась в родительский дом. Остановилась, чтоб задуматься над тем как живу и чего хочу. И он опять был рядом. Мы начали снова встречаться. Выбранная работа стала постоянной. В момент когда я хотела ее бросить, он сказал что иногда надо перетерпеть не лучшие моменты и все станет хорошо. Так и вышло, терпение и труд, работа, на которую я когда то не хотела идти, стала любимой. Я бросила вредные привычки, занялась спортом. Я стала замечать что мне легко и хорошо, жизнь обретала смысл.

На 14 февраля, Алексей преподнес мне странный подарок (так я подумала в первый момент когда увидела). Это были брелоки для ключей, в виде мальчика и девочки. А потом он предложил начать жить вместе, и все встало на свои места. Прожив полгода вместе, мы зарегистрировали свои отношения. Я понимала, что человек рядом со мной, тот, кто мне нужен. Рядом с ним я повзрослела, поменяла ценности или скорей поняла, что именно надо ценить. Его любовь стала для меня учителем. И мне хочется думать, что я уже не двоечница. “Уроки любви” не прошли даром. Я знаю, что я люблю родителей, мужа, сына - это семья и это очень ценно для меня. И действительно, некоторые вещи понимаешь только со временем.

Автор Екатерина Звягина

Википедия дает следующее определение:  Психосоматические заболевания (от греч. ψυχ? — душа и греч. σομα — тело) — группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. В основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание.

К числу психосоматических заболеваний относят:

1. Психосоматические заболевания сердечно-сосудистой системы - гипертоническая болезнь и артериальные гипертензии, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда).

2. Психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит, дискенезии желчевывдящих путей, гастриты, функциональные расстройства желудочнокишечного тракта.

3. Психосоматические заболевания органов дыхания – бронхиальная астма, возможно, вазомоторный ринит.

4. Психосоматические заболевания кожи – нейродермит, экзема, псориаз.

5. Психосоматические заболевания эндокринной системы – тиреотоксикоз, сахарный диабет.

6. Другие психосоматические заболевания – некоторые формы ревматоидного артрита, мигрень, ряд урогенитальных заболеваний.

Применяя знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана к данным традиционной медицины, мы можем точнее определять, что на самом деле беспокоит пациента, и какое лечение ему действительно может помочь.

Прежде всего, стоит отметить, что чем старше человек, тем больше у него может быть заболеваний. Сочетанные заболевания ухудшают состояние больного. Реализованный в паре и группе человек, как правило, болеет редко и непродолжительно. Чаще болеют люди с неразвитыми, нереализованными или находящимися в стрессовых состояниях векторами. На сегодняшний день доказано, что люди, в большей степени склонные к  психосоматическим  заболеваниям, ведут себя определенным образом. Разберем особенности этих проявлений и их связи с заболеваниями с точки зрения Системно-векторной психологии.

Достоверно установлено, что людям, уязвимым для сердечно-сосудистых заболеваний, характерны следующие черты характера и особенности поведения:

— психомоторное возбуждение. Такие люди быстро ходят и быстро говорят, интенсивно жестикулируют, обладают богатой мимикой, сильно интонированной речью, не переносят пауз во взаимодействии;

— имеют яркий мотив достижения, крайне амбициозны, притязательны по отношению к себе и другим;

— имеют множество целей в единицу времени;

— жесткие, авторитарные;

— выстраивают иерархические отношения;

— из любых отношений создают конкуренцию;

— агрессивны по отношению к другим людям.

Конечно, это не полный список характеристик. Несмотря на это, в них весьма узнаваемы отличительные черты человека с анальным и кожным векторами. Здесь описан человек с кожным вектором, а также указаны некоторые характеристики анального вектора.

Это подтверждает и Системно-векторная психология: заболевания сердечно-сосудистой системы xaрактерны для кожно-анальных людей. Но не для всех, а только тех, чей кожный вектор находится в состоянии нервного стресса. Именно он своей избыточной активностью постоянно выбивает анальный вектор из его ритма: подгоняет, суетится, бежит, мечется. Спешка кожного для анального вектора внутри одного человека оказывается губительна – сердечный ритм учащается (нередко сердце выходит из ритма), увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, создаются предпосылки для инфаркта миокарда.

Известно, что насыщение - это самое первое удовольствие, которое мы получаем в жизни. Первичные потребности ребенка быть защищенным  и  желание быть накормленным глубоко связаны.

В зрелом возрасте желание получить помощь от другого у людей с анальным вектором может вызывать стыд или застенчивость. Это нередкий случай в современном обществе, в котором  независимость считается одной из важных ценностей. Такой человек испытывает стресс, когда ему приходится адаптироваться к непривычным для него условиям.

Многие стрессующие анальники «заедают» свои проблемы, их желания находят регрессивное удовлетворение в чрезмерном поглощении пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к образованию язвы. В некоторых наблюдаемых случаях язва у пациентов развилась после потери объекта зависимости (матери), а также в различных ситуациях изменения привычной обстановки.

Итак, стрессующий анальник не только склонен к перееданию в состоянии подавленности, агрессии или страха, но и прибегает к поглощению большого количества пищи как к средству «успокоить нервы». В результате пища попадает в спазмированный, зажатый от стресса пищевод, желудок, кишечник. Следствием этого является широчайший спектр желудочно-кишечных расстройств, начиная от гастрита и заканчивая прободными язвами.

Согласно наблюдениям, крапивница возникает у кожников с мазохистскими тенденциями. Часто такие пациенты  рассказывают, что испытывали на себе жестокое обращение. При этом отмечается, что страдающая сторона не в состоянии найти выход из положения и представить себе возможное решение проблемы.

Остеохондрозом позвоночника чаше всего страдают зрительные люди с анальным и мышечным векторами.  Высокий уровень тревожности в зрительном векторе - при стрессе или из-за большой доли страха - способствует возникновению мышечных спазмов и болей, что в свою очередь может привести к формированию неадекватного двигательного стереотипа.

У пациентов с высоким уровнем тревожности и обусловленным ей высоким мышечным тонусом формируется поза с напряжением мышц торса, прямой и «одеревенелой» спиной.

Это лишь начальные наблюдения. Системно-Векторная психология Юрия Бурлана даёт возможность каждому врачу осуществить поистине революционные открытия в своей сфере деятельности.