ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА

Вторник, 31 Марта 2015 г. 22:24 + в цитатник

Цитата сообщения Der_Engel678

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА

Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Рубрики:

Здоровье

Помоги себе сам

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4644349/post358056889/">Р”Р•Р›РђР•Рњ РљРђР–Р”Р«Р™ Р”Р•РќР¬ РЎРљР Р«РўРЈР® Р“РРњРќРђРЎРўРРљРЈ Р’РћР РћР‘Р¬РЃР’Рђ</a><br/>Р”Р•Р›РђР•Рњ РљРђР–Р”Р«Р™ Р”Р•РќР¬ РЎРљР Р«РўРЈР® Р“РРњРќРђРЎРўРРљРЈ Р’РћР РћР‘Р¬РЃР’Рђ

Р”Р•Р›РђР•Рњ РљРђР–Р”Р«Р™ Р”Р•РќР¬ РЎРљР Р«РўРЈР® Р“РРњРќРђРЎРўРРљРЈ Р’РћР РћР‘Р¬РЃР’Рђ

Р”Р»СЏ Р»СЋРґРµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРѕР»РіРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋС‚ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј, СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РґРµР»Р°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ СЃРєСЂС‹С‚СѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ Р’РѕСЂРѕР±СЊС‘РІР°
		
		РС‚Р° РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РѕС‚РЅРёРјР°РµС‚ СЂРѕРІРЅРѕ 6 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РµС‘ РЅР°РґРѕ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ, РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡Р°СЃ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЃРёРґСЏ, РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ, РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РµРј РјРµСЃС‚Рµ, РїСЂРё РіРѕС‚РѕРІРєРµ - РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ.&nbsp;РЈР¶Рµ С‡РµСЂРµР· С‚СЂРё РґРЅСЏ РІС‹ СѓРґРёРІРёС‚РµСЃСЊ, РєР°Рє РїРѕРґС‚СЏРЅСѓР»РёСЃСЊ РІР°С€Рё РјС‹С€С†Рµ Рё СЃС‚СЂРµР»РєР° РІРµСЃРѕРІ РЅР°С‡Р°Р»Р° РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ РІ РѕР±СЂР°С‚РЅРѕРј РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРёРё. Р’С‹ СЃРїСЂРѕСЃРёС‚Рµ, РєР°Рє РґРѕР»РіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РµСЋ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ? РџРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ. РќРѕ РЅРµ РїСѓРіР°Р№С‚РµСЃСЊ,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4644349/post358056889/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА

ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА