Планка хороша тем, что имеет много вариаций, и каждая из них воздействует на все тело. Физические упражнения можно с легкостью проводить в домашних условиях. 

Фитнес-тренеры на своих занятиях не устают хвалить планку – одно из самых простых упражнений, которое развивает выносливость и укрепляет мышцы пресса. Оказывается, у планки имеется много вариаций. Если упражнения чередовать, удастся задействовать все тело.

Читать далее:

Шьём джинсовую сумку

Многие любители лоскутного шитья в своих «закромах» хранят старые джинсы в надежде когда-нибудь что-нибудь из них сшить. А есть такие, кто именно старые джинсы использует как исходный материал для своего лоскутного творчества.

Предлагаю вам сшить сумку с клапаном, декорированным лоскутным блоком «обезьянья лапа». Для такой сумки нам понадобятся лоскуты от двух джинсов контрастных цветов, ножницы, нитки с иголками, молния, подкладочная ткань, бумага, калька, флизелин, линейка. И конечно, хорошее настроение!

Сын сказал, что я шью не те рюкзаки. И предложил снять выкройку с его рюкзака. Его рюкзак покупали в магазине для охотников. Рюкзачок очень функциональный, с множеством разных карманов, застёжек и приспособлений. И вот я сделала выкройки с этого Чуда и решила пошить свой. Подобрала ткани и села за работу. Хорошо, что Оригинал находился на глазах, иначе было бы очень трудно воспроизвести все подробности. Дело в том, что рюкзак сына без подкладки, а ткань у него специальная да ещё и с пропиткой. Подкладка там не нужна. А мне пришлось шить на подкладке. Но дела даже не в подкладке, этот рюкзак - достаточно сложная конструкция. Но, когда я его пошила, то результат превзошёл все ожидания! Правда, мои мужчины сказали, что рюкзак получился для подростков. Я их поблагодарила за оценку, хотя что они могут в этом понимать!!! Материалы: основная ткань - джинсовая цветная и чёрная, подкладка - корейский хлопок, фурнитура пластиковая чёрная - 2 карабина 30 мм, 1 полукольцо 30 мм, 6 полуколец 25 мм, 1 рамка 30 мм, 3 кнопки металлические, молния спиральная №5 - 100 см, молния №3 - 18 см, 4 бегунка чёрные, лента сумочная 30 мм - 150 см, круглая резинка 2.5 мм - 100 см, резинка плоска ш. 2 см - 20 см, липучка ш. 1,5 см - 4 см, 1 зажим для резинки и декоративные бусы для украшения. машинка и инструменты прилагаются. Приступаем!