22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.


23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.


24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.


1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.


2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.


3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.


4 часа. Мозг снабжается мини-мальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума.


5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.


6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые по-вышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.


7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.


Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в, организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продол-жительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспри-чинных пробуждений и храпа.
источник