ДЕВЯТЬ ХОРОШИХ СПОСОБОВ САМОМАССАЖА

www.minchanka.by

К сожалению, самомассаж можно сделать не везде - например, до спины вы просто не дотянетесь или только с огромным трудом, неестественно изгибаясь, что, конечно, не даст никакого расслабления. Правда, есть несколько весьма эффективных приемов, которые можно использовать в одиночку. Эти приемы частично заимствованы из классического и точечного массажа, а также из массажа рефлекторных зон ступней.

1. Расслабляет мышцы плечевого пояса. Нажимать, делать круговые движения, мять обеими руками мышцы шеи - это расслабляет плечевой пояс и улучшает подвижность шейных позвонков. Такой массаж - идеальный способ снять напряжение после рабочего дня, особенно для тех, кто работает сидя.	2. Расслабляет позвоночник. Слегка сжатыми в кулак кистями, сгибая руки в локтях, поколачивать спину выше талии. Это снимает напряжение в области спины, делает подвижными позвонки и одновременно расслабляет позвоночник.	3. Успокаивает. Надавливать, делать круговые движения и нажимать, вибрируя, кончиками пальцев на грудную клетку (но не молочные железы!), расслабляя мышцы вплоть до шеи и плеч. Это улучшает осанку и одновременно успокаивает нервы.

Потребуется 150 г пряжи мохер, спицы № 4, одинакових  форм, резинoк

1.      1.  Вязать  двойной нитью, набрать 100 п.

2.      2.  Вязать  Изделие  больше, чем  это  необходимо.

3.      3.  Формы вставлять на изнанку.

4.       4. Каждыую покрыть  изделием, обвернуть резинкой.

5.       5. Поварить изделие  20 минут  или   выстирать стиральный  машиной.

6.      6.  высушить, срезать  резинки.

7.       7. нитки cпутаются. Изделие подолгу выдержит  форму.