Цитата сообщения Iksu 10 продуктов, которые добавляют энергии

Нашла в интернете рейтинг продуктов, которые способны наполнить нас энергией. Это очень актуально для тех, кто спит на ходу, как я))) Эти 10 продуктов помогут вам вернуть силы, если вы не выспались или подверглись стрессу и вам не придется прибегать к помощи энергетических напитков:
1. Яйца.

Яичные желтки богаты витаминами группы B, отвечающие за преобразование пищи в энергию, и содержат витамин D, который укрепляет кости. Более того, они являются богатым источником белков, что особенно важно при интенсивных тренировках, после которых часто бывают растяжения мышц.

2. Кофе.

Когда вам нужно быстро взбодриться, поможет небольшая порция кофеина. Чашка кофе позволяет выполнять физические упражнения гораздо эффективнее, а также является отличным напитком для употребления перед тренировкой.

3. Зеленая соя.

Соевые бобы богаты питательными веществами, особенно витаминами группы B, медью и фосфором. B-комплекс витаминов способствует преобразованию углеводов в глюкозу, и в то же время питает все клетки тела кислородом. Медь и фосфор способствуют превращению пищи в энергию, которая откладывается в клетках для дальнейшего использования организмом. Зеленые соевые бобы также питают организм углеводами, волокном и белками полезными для мышц.

4. Хлопья из цельного зерна.