Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения: |
1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.
При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:
|
|
>Наше весёлое будущее |
|
|
|
Без заголовка |
Наверное, ни одно из физических качеств не связано таким тесным образом с возрастом человека, как гибкость. |
|
Час ангела на июнь 2013 года |
|
.
Серия сообщений "***астрология":
Часть 1 - Ангел-Хранитель(по гороскопу)
Часть 2 - Знаки Зодиака и деньги
...
Часть 39 - Час ангела на апрель 2013 года
Часть 40 - Час ангела на май 2013 года
Часть 41 - Час ангела на июнь 2013 года
|
|
Для красоты и молодости. Подборка 9 |
|
Банановые маски |
|
Хлеб (одну его часть) крошим мелко и заливаем горячей водой, таким образом, чтобы он был только покрыт ею. |
|
Кофе для красоты и здоровья В домашних условия можно приготовить домашнюю косметику на основе кофе для красоты кожи. |
|
Через две-три недели вы будете моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет! |
|
Дамам в возрасте - вместо ботокса. Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил. |
|
Хотите длинные и густые волосы? Супер рецепт! |
|
Супер маска от морщин
Уникальный рецепт маски от морщин для всех типов кожи. Маска увлажняет кожу и обеспечивает ее всеми необходимыми витаминами. |
Для красоты и молодости. Подборка 8
http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post258831146/
Хотите всегда выглядеть молодо и свежо? Хотите изменить к лету свой образ?
Что-то поменять в своей жизни? Пожалуйста!
Осветление волос перекисью водорода, маски для лица, отношения,
спорт и диеты, работа и дети - все ответы на сайте Нежная.ком - женский портал о самом главном
|
|
Шикарные гигантские розы из гофрированной бумаги - мастер-класс |
Такие шикарные гигантские розы из гофрированной бумаги станут прекрасным украшением любого праздника, будь то свадьба, вечеринка или День Рождения. Руководствуясь мастер-классом, приведенным ниже, сделать такие красивые цветы будет совсем не сложно.
|
|
7 работающих советов, как доводить начатое до конца. |
1. Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?
2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.
3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!
4. Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы это пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.
5. Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.
6. Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.
7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.
|
|
Домашние животные |
|
|
Оплатить что просит - иначе пеpепоpтит всех святых. |
|
|
Красавцы пледы - тунисское вязание с вышивкой ( видео мастер - классы ) . Нашлись схемы ! |
|
|
Шикарный плед тунисским вязанием с вышивкой , схемы . |
|
|
Полезные идеи для дома и сада |
Здравствуйте, дорогие читатели !
Хочу порадовать Вас очередной подборочкой со всевозможными оригинальными идеями и приспособлениями для дома и сада.
Посмотрите, как оригинально можно обернуть блокнот для рисования чехлом с кармашками для фломастеров :) Получился блокнот-органайзер :) Этот блокнот сделан промышленно, но мы с Вами можем его сделать из ткани и даже использовать утеплители для окон со строительного магазина, которые по качеству очень похожи на качество этого блокнота.
Если с изнаночной стороны наклеить листы пробки, то Вы сможете на нее крепить булавочками всевозможные записки рецептов.
|
|
Чудо советского авиастроения.Ту-144 |
1.Проект Никиты Хрущева
В начале 1960-х годов Великобритания и Франция решили совместными усилиями создать сверхзвуковой пассажирский самолет, которому дали название «Конкорд». Лайнер должен был развивать скорость полета 2200-2300 км/ч. Прожектеры рассчитывали, что перелет «Конкорда» из Европы в Америку должен был занимать три часа вместо семи-восьми на обычных самолетах. О британо-французском проекте доложили генеральному секретарю ЦК КПСС Никите Хрущеву, и тот эмоционально поставил задачу: «Мы должны сделать свой советский ультразвуковик, при этом летать он должен быстрее «Конкорда»». Вся работа была поручена Андрею Николаевичу Туполеву. Самолету присвоили марку Ту-144, строиться он должен был на Воронежском авиазаводе, а его появление на свет раньше «Конкорда» стало важнейшей политической задачей СССР.
|
|
Юморина в выходной. Часть 1 |
1. Самое умное в мире растение - это хрен. Он всё знает.
2. Готовится к выходу в свет книга "Старинные русские рецепты микроволновой кухни".
3. Самое лучшее средство для ухода - ноги.
4. ...а завскладом теперь будет называться "менеджер по пропажам".
5. Плохих мужей не бывает... бывает первый, второй, третий...
|
|
Полезные приспособления- продолжение. |
Дорогие читатели, приветствую вас на страницах своего дневника. Неиссякаемая тема полезных советов частенько публикуется у меня в дневнике и если Вас интересует эта тема, то прошу на продолжение дефиле :)
Посмотрите, какая замечательная идея использования горизонтальной римской шторки для защиты от солнечных лучей :)
Или такой вариант из наборных стоек, на которые натягивается ткань ( вариант палатки)
|
|
Оригинальные идеи экономии места в детской комнате. |
Многие из вас знают, что места в детской комнате как обычно всегда не хватает. Надо и кровать поставить, и стол, и шкаф. Само собой и компьютер нужен ребёнку, чтобы развивался. Соответственно компьютерный стол нужно правильно разместить. Да ещё игрушки, чтобы ребёнок развлекался нужно, куда - то складывать. А ведь в некоторых семьях не один ребёнок, а несколько двое или даже трое детей. Просто голова кругом идёт и возникает вопрос. Как же съэкономить место и всё правильно разместить в маленькой детской комнатке?
|
|
>2 часть. Интересные идеи приспособления для оформления дома. |
Если Вам добавить столовую ложку ванильного экстракта на галлон краски во время покраски, то запах ванили своим ароматом заглушит резкий запах краски.
а теперь посмотрите, какие изящные постаменты получаются для украшений при помощи красивых рамочек в стиле барокко.
|
|
Как сшить тильду УЛИТКУ. Выкройка и мастер-класс |
Если вам понравилась эта тильда-улиточка, ниже вы найдете выкройку улитки и пошаговый фото мастер-класс
|
|
Рассольник консервированный |
 |
Как ни странно, эту заготовку всегда делаю в начале лета. Очень удобно брать баночку-другую с собой на дачу, или на природу, рыбалку. При необходимости смесь из баночки смешивается с бульоном (тушенкой), добавляется по желанию картофель, соль, специи. Все – ароматный суп готов.
|
 |
Ингредиенты:
Выход: около 7 литров |
|
|
Как же это красиво! Цветочные свечи ручной работы |
Вы только посмотрите на эту красоту! Слов не нахожу от восхищения! Романтика и цветы... Представляю вашему вниманию замечательные работы мастерицы Aneta Szuniewicz, поближе познакомиться с автором вы сможете на ее страничке в социальной сети https://www.facebook.com/SwieceOsobiste?fref=ts. Там выставлены все работы автора, но без мастер-класса) Меня на столько заворожили эти свечи, что не смогла опубликовать только идеи, подыскала и мастер-класс, (чтобы публикация несла не только вдохновляющий характер, но и познавательный) Извините за очередную публикацию большого размера, но думаю, что многим пригодится для творчества)
Итак, автор создает цветочные свечи с использованием сухоцветов. Именно сейчас эта темя является актуальной, когда вокруг все расцветает и можно набрать кучу природного материала для творчества. Для работы можно использовать все цветочки, веточки, шишечки, маленькие плоды с ягодами - все, что вам нравится, все, что вы найдете в своем саду или гуляя по лесу. Желаю вам приятного просмотра и успехов в любимом творчестве!
|
|
