Веселые праздничные застолья имеют лишь один, но очень существенный недостаток: слишком много гастрономических соблазнов, устоять перед которыми почти нереально. За несколько дней такого «праздника живота» мы забываем обо всех правилах здорового питания. В результате - проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишние килограммы…

Ни в коем случае не паникуйте, не бросайтесь искать в интернете варианты строгих диет - кроме отсутствия результата это может привести к плачевным последствиям. Попробуйте для начала скорректировать свой рацион, и, конечно, не забывайте про физические нагрузки.

В этот период диетологи советуют исключить соленую, копченую, острую, жареную, жирную и сладкую пищу. Готовьте блюда из овощей, постного мяса и рыбы, а также супы-пюре, каши. Не забывайте про кисломолочные продукты и фрукты, пейте достаточное количество воды.

Passion.ru составил разгрузочное меню, которое восстановит пищеварение, поможет укрепить иммунитет и избавиться от лишних килограммов.

Низкокалорийные супы
Щи из капусты с фасолью	Бульон с омлетом	Бульон с куриными клецками	Рыбный суп по-итальянски	Суп с шампиньонами

Рыбные и мясные блюда
Треска в горшочке	Рыба с овощами	Грудки индейки с абрикосами	Запеканка из индюшки с овощами	Кролик в капусте

Овощные блюда
Запеканка из брюссельской капусты	Овощи по-средиземноморски	Овощи, запеченные с брынзой	Капуста в горшочке	Шпинат с яйцом

Диетические салаты
Салат «Для талии»	Салат из свеклы и чернослива	Салат из моркови	Салат из ростков фасоли	Салат с вешенками