Эти сырники подойдут и как быстрый завтрак или ужин, а также как низкокалорийный десерт, особенно в  охлаждённом виде. Плюс в том, что не надо ничего жарить — микроволновка очень деликатно обходится с творогом, а жир исключается.

140 ккал  на 100 г

 в 2-х сырниках  100 г

Необходимо:

• Творог (сухой) — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Сметана  - 50 г (столовая ложка с верхом)
• Манная крупа — 1 ст.л. (без горки)
• Сахар — 2-3 ч.л.
• Соль — 1/5 ч.л
• Валилин (или ванильный сахар) — очень желательно, кол-во по вкусу, но более ванильные мне очень  понравились.

(можно добавить изюм или другие сухофрукты по вкусу)

Приготовление:

Всё смешать.

Положить в силиконовые формочки. Нужно 6 шт средних. Смазывать не надо.

Поставить в микроволновку на полную мощность.

Время зависит от мощности печи.

700W — 4 мин

800W — 3,5

900W — 3 мин

Готовность определяется по серединке, которая не должна липнуть.

Дать немного остыть, вынуть из формочек.

Подавать, как и традиционные сырники — со сметаной или десертными соусами.

Приятного аппетита!