• никогда не вставайте резко;

• после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

• теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

• именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

• выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

• ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

• так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

источник