Кожа как шелк - День 2

День 2.

Сегодня сосредоточюсь на красоте кожи, чтобы в купальнике или шортах смотреться обворожительно. Заказала в интернет магазине кокосовое масло, масло Ши и Авокадо. 

Из всех ингридиентов, которые у меня имеются я могу сделать 3 скраба для кожи :

Латиноамериканский скраб с сахаром для тела: дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л. масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем смыть под душем. 

Домашний питательный кофейный скраб для тела: кофейную гущу смешать с нерафинированым растительным маслом или сливками, помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.

Натуральный скраб - кофе, сметана, мед, масло: смолотый не спитый кофе смешать с другими ингредиентами - сметана+мед+оливковое масло.

источник фото

Что нашла в Космополитен-

Сделай это сегодня: Пилинг достаточно травматичная процедура для кожи, способная вызвать покраснения или шелушения. Однако уже через пару дней кожа станет нежной, гладкой и сияющей.

Секрет: Идеально ровной поверхности можно достичь двойным отшелушиванием. Шаг первый- в течении минуты втирай во влажную кожу скраб. Он размягчит омертвевшие клетки и облегчит их отшелушивание. Шаг второй - очисти кожу средством на основе гликолиевой или салициловой кислоты (обе применяются при химической эксфолиации). Прежде чем смывать сделай минутный массаж лица чтобы ингридиенты лучше впитались, а затем остави средство в качестве маски еще на пару минут. Чтобы кожа тела была также ухоженой и нежной на ощюпь используй лосьен для тела обогощенный минералами.

Планы на сегодня -

• занятия для всего тела от Синди Кроуфорд
• пилинг или скраб для кожи
• использовать кокосовое масло после душа, чтобы придать гладкость коже.

 

Простой , быстрый и очень вкусный пирог

Очень вкусный пирог, возится с ним не долго. Как говорится, этот пирог из серии - быстро, просто,  вкусно.

 

Рамочки-кластеры. Мои работы.

Торт "Арбузная долька"

 

Оригинальное оформление и красивый разрез сделают этот торт центром внимания любого праздничного стола. Конечно, он довольно трудоемкий, но все можно упростить, приготовив его из мелкого магазинного песочного печенья. Но с домашним намного вкуснее, проверено. Сочетание сочных ягод с пропитанным кремом тортом — очень вкусно! Главное, не жалейте ягод!

ТОРТ,, ТРОПИКАНКА,,

НА 4 КОРЖА-3-4 ЖЕЛТКА взбить с 1 ст.л сахара,полстакана сметаны,150 г маргарина или масла топить,пол чайной ложки соды погасить,мука( извините,как всегда на глаз...) чтоб только можно было скатать колобок.Муки немного уходит..Скатали.Если время позволяет,подержать на холоде. Раздававшееся рядом лязганье голодных зубов мне это сделать не позволило)) Далее делаем БЕЗЕ. Оставшиеся белки взбить до устойчивых пиков.Продолжая взбивать,добавить 1 ст.сахара и взбивать еще минуты 4. В последний момент положить 1ст.л крахмала. Один колобок теста распределить тонко на листе,выложить и разровнять четверть белковой массы. Выпечь при 180г до карамельного цвета безе.Так сделать 4 коржа(пекутся минут по 7-10) Дать им остыть. На каждый такой корж положить разные мягкие фрукты.У меня на первом корже киви..потом клубника..потом банан и сверху клубника. На фрукты полить крем-у меня 200 г домашней сметаны и полбанки вареной сгущенки.Можно сгущенка и масло,можно заварной. Конечно,неплохо было оформить и бока торта,но чесслово, 3 жаждущих десерта мужика,это что-то))))))))) В холодильнике постоял часа 2-больше ему не дали...Думаю оставшаяся половина на утро будет еще вкуснее))))))))))

Летнее платье спицами.

Летнее платье спицами

http://kniti.ru/2012/03/letnee-plate-spicami/

Салат фиалки

 

Читать далее...

вязание ПИНЕТКИ схем

вязание ПИНЕТКИ схем smotri sdes... [http://www.google.ru/search?hl=ru&newwindow=1&prmd...D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B]

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.
ПОСЛЕ ТОГО КАК ОТКРЫЛИ СТРАНИЦУ .ЩЕЛКАЙ ПО КАРТИНКЕ И ПОКАЖЕТСЯ КАК ВЯЗАТЬ

вязание САРАФАНЫ ДЕТКАМ СХЕМЫ

вязание САРАФАНЫ ДЕТКАМ СХЕМЫ sdes ... [http://www.google.ru/search?hl=ru&newwindow=1&prmd...D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%9A%D0%98]

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.
ПОСЛЕ ТОГО КАК ОТКРЫЛИ СТРАНИЦУ .ЩЕЛКАЙ ПО КАРТИНКЕ И ПОКАЖЕТСЯ КАК ВЯЗАТЬ

ВЯЗАНИЕ ШАРФЫ

ВЯЗАНИЕ ШАРФЫ tut.... [http://www.google.ru/search?q=%D0%92%D0%AF%D0%97%D...ved=0CG0QsAQ&biw=1280&bih=608] ПОСЛЕ ТОГО КАК ОТКРЫЛИ СТРАНИЦУ .ЩЕЛКАЙ ПО КАРТИНКЕ И ПОКАЖЕТСЯ КАК ВЯЗАТЬ

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

вязание узоры крючком схемы

ПОСЛЕ ТОГО КАК ОТКРЫЛИ СТРАНИЦУ .ЩЕЛКАЙ ПО КАРТИНКЕ И ПОКАЖЕТСЯ КАК ВЯЗАТЬ [http://www.google.ru/search?hl=ru&newwindow=1&prmd...D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B]

1.


2.

Летний ажурный сарафан.

Летний ажурный сарафан. Описание вязания.

Летний ажурный сарафан. Описание вязания.

azhurnyiy-sarafan (399x600, 62Kb)
Короткий летний ажурный сарафан связан спицами, вставка между топом и юбкой выполнена на вилке и обвязана крючком.


Для вязания размера 36/38 потребуется 280 г светло-бежевой пряжи Cotone Naturale Grosso (100% хлопок, 100 м/50 г); спицы №5, крючок №4.5, вилка шириной 4 см, 7 см и10 см. [http://domosed-ka.ru/]

1.


2.

Платье

Платье

1.


2.


3.


4.

ажурное платье

ажурное платье

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Красивая шапочка


Красивая шапочка, с узором в виде спирали, связана по кругу.

Размер 53-55 см.

Для вязания потребуется 100 г пряжи (шерсть/шелк, 240 м/100 г), круговые спицы №3,5 длиной 40 см, 5 чулочных спиц №3,5; маркеры для петель.

Набрать на круговые спицы 152 петли и вязать резинкой 1х1 по кругу 12 рядов.

Резинка 1х1

Из последней изнаночной петли 12-го ряда связать 2 петли, чтобы общее количество петель стало равно 153.

153 петли

Продолжить работу основным узором по схеме.

Схема вязания

Повторять 17 петель раппорта по кругу 9 раз.

17 петель раппорта

Вязать 7 рядов узора в высоту 4 раза.

28 рядов основного узора

Затем приступить к вязанию рядов с убавлением петель.

1-й р.: *накид, 2 лиц., 3 изн., 2 лиц., 3 изн., 2 лиц. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц., повторять от * по кругу = 144 п.

2-й р.: накид, 1 изн., 2 лиц, 3 изн., 2 лиц., 1 изн., 2 изн. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц., связать 9 раз по кругу = 135 петель.

3-й р.: накид, 2 изн., 2 лиц., 3 изн., 1 лиц., 2 лиц вместе, 2 лиц с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз по кругу = 126.

4-й п.: накид, 3 изн., 2 лиц., 2 изн., 2 изн. вместе, 2 лиц с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 117 петель.

5-й р.: накид, 1 лиц., 3 изн., 2 лиц., 2 изн. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 108 п.

6-й р.: накид, 2 лиц., 3 изн., 2 лиц. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 99 п.

7-й р.: накид, 1 изн., 2 лиц., 1 изн., 2 изн. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 90 п.

8-й р.: накид, 2 лиц., 1 изн., 2 изн. вместе, 2 лиц с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 81 п.

Когда станет неудобно вязать на круговых спицах, перейти на чулочные.

Убавление петель

9-й р.: накид, 1 изн., 1 лиц., 2 изн. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 72 п.

10-й р.: накид, 1 изн., 2 лиц. вместе, 2 лиц с наклоном враво, 3 лиц. Повторить 9 раз = 63 п.

11-й р.: накид, 2 изн. вместе, 2 лиц. с наклоном вправо, 3 лиц. Повторить 9 раз = 54 п.

12-й р.: 1 лиц., 2 изн. вместе, 3 лиц. Повторить 9 раз = 45 п.

13-й р.: 2 изн. вместе, 3 лиц. Повторить 9 раз = 36 п.

14-й р.: 2 лиц. вместе, 2 лиц. Повторить 9 раз = 27 п.

15-й р.: 2 лиц. вместе, 1 лиц. Повторить 9 раз = 18 п.

16-й р.: 2 лиц. вместе. Повторить 9 раз = 9 петель.

9 петель

Оставшиеся 9 петель стянуть рабочей нитью при помощи крючка.

Окончание работы

Макушка

Готовая шапочка

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.

Вязаная резинка для волос крючком

Вязаная резинка для волос крючком

Вам потребуется:
остатки пряжи темно-желтог го и светло-желтого цветов, крючок №3, простая резинка для волос.

1.


2.

Серия сообщений "вяжем деткам":

вяжем деткам

Часть 1 - Вязаная шапочка для малыша
Часть 2 - Пуловер для девочки
...
Часть 10 - Кофточка для малыша
Часть 11 - Белое и нежное пончо
Часть 12 - Вязаная резинка для волос крючком
Часть 13 - Пончо на застежке
Часть 14 - Равлики: Розовая юбка крючком
Часть 15 - Топ с цветами на лето
Часть 16 - Пальто и сумочка с «шишечками»
Часть 17 - Вязаный жакет для девочки

Пончо на застежке

Пончо на застежке, вязаное для девочки, украшенное оригинальной бахромой, и кокетливая шляпка вышиты мелкими цветами в стиле кантри.

Рост 122
Вам потребуется
Пряжа Magic-Supet Excellence (50% шерсть, 50% акрил, 100 г/ 228 м}: по 250 г коричневой (код 87) и черной (код 81); 150 г бежевой пряжи «Magic-А1раса» (50% альпака. 50% шерсть. 50 г/185 м); спицы №4; крючок №3; 3 пуговицы.

1.


2.

Серия сообщений "вяжем деткам":

вяжем деткам

Часть 1 - Вязаная шапочка для малыша
Часть 2 - Пуловер для девочки
...
Часть 11 - Белое и нежное пончо
Часть 12 - Вязаная резинка для волос крючком
Часть 13 - Пончо на застежке
Часть 14 - Равлики: Розовая юбка крючком
Часть 15 - Топ с цветами на лето
Часть 16 - Пальто и сумочка с «шишечками»
Часть 17 - Вязаный жакет для девочки

платье для девочки

платье для девочки

1.


2.


3.


4.

Серия сообщений "платье для девочки ":

платье для девочки

Часть 1 - Сарафан на лямках для малышки
Часть 2 - топ для девочки с объемными вязаными цветами на кокетке (4,6,8 лет)
...
Часть 13 - Платье ” Малинка “
Часть 14 - Платье вязаное для малышки
Часть 15 - платье для девочки

платье

платье

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.

Пирожные Нежность

Продукты для рецепта: творог - 500г яйцо - 4 шт. сахар - 150 г ваниль - 5 г шоколадный бисквитный корж - 1 шт.

какао - 2 ст. л. сливочное масло - 50 г мука - 110 г Рецепт приготовления: Творог взбейте с желтками и ванилью до однородной массы (если творог сухой - добавьте немного сметаны). Белки взбейте с сахаром до получения густой массы, добавьте творог и аккуратно перемешайте. Готовый корж бисквита разомните вилкой до получения крошки. В белково-творожную массу добавьте сливочное масло комнатной температуры, муку. Тщательно перемешайте. Застелите форму бумагой для выпечки, выложите 1/2 части размятого шоколадного бисквита. Затем выложите творожную массу. Сверху выложите оставшиеся крошки шоколадного бисквита. Духовку разогрейте до 180градусов, выпекайте пирожные около 40 минут. Остудите и присыпьте какао-порошком. Разрежьте наквадратики. Приятного аппетита!

Бутерброды Божьи коровки

Такие бутерброды делать очень легко. Нам понадобятся: Батон нарезной, Красная рыба (лосось, форель, горубша, семга), Масло сливочное, Помидоры, Маслины без косточек, Петрушка. Приготовление: 1. Отделить красную рыбу от костей и кожицы, нарезать тонкими ломтиками. 2. Взять батон, разрезать каждый нарезанный ломтик батона пополам. 3. Смазать сливочныммаслом каждую половинку ломтика. 4. Сверху положить кусочек красной рыбы. 5. Взять помидоры, разрезать их пополам. Каждую половинку надрезать не до конца, так, чтобы получились крылышки божье коровки. 6. Сделать голову у божьей коровки с помощью маслины, разрезанной пополам. 7. Пятнышки для божьей коровки сделать с помощью мелкорубленых кусочков маслин. 8. Положить божьих коровок на красную рыбы и украсить веточкой петрушки!Вкусно и красиво! Особенно удивляет гостей!

Три соуса к курице

Ингредиенты:
1соленый огурец
1маленькая луковица
150г сметаны
1ст.л. горчицы в зернах
2-3ст.л. растительного масла
2помидора
1сладкий перец
1зубчик чеснока
лимонный сок
чили, зелень соль, перец


Читать далее...

★ Упражнения для красивых ног от Молли Симс.

Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.

(А) Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное положение.

(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ИП.

Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ИП.

1.


2.


3.

★ Избавляемся от синяков под глазами

1) 1 ч.л. ромашки залить 0,5 стакана кипятка, настоять, разделить на 2 части. Одну использовать в горячем виде, другую в холодном по 10 минутной примочки!
2) Чайные пакетики прохладные на 5-10 мин. прикладывать.
3) Нарезанный огурец на 15-20 минут дважды в день.
4) Берем марлю и туда по 1 ч.л творога на 10 минут.
5) Смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!
6) Отварная картошка в мундире нарезанная крупными брусочками. Прикладываем на глаза на 5-10 минут не горячую картошку.
7) Ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать, утром и вечером!

Напиток для избавления от лишнего веса

Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.

Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Диета: Любимая

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Маски для упругости груди и улучшения формы.

Маски для увеличения груди

Молочная:2 ст. л. кефира или кислого молока, 1 ст. л. миндальных отрубей или толокна. Перемешать, нанести на грудь на 15 минут. Обладает хорошим отбеливающим эффектом.

Яблочная: 1 ст. л. сливочного масла, с 1 ч. л. Меда, и 1 ст. л. кашицы из яблок или капусты. Все перемешать. Сделать легкий массаж для увеличения груди, затем нанести полученную маску на грудь на 15 минут.

Тоник для увеличения и улучшения формы груди: 1 ст.ложка сока алоэ, 1 ст.ложка настоя хвоща, 10 капель настойки хмеля, по 4 капли эфирного масла лимона и герани. Все тщательно перемешать, перелить в стеклянный сосуд. Наносить на кожу груди 2 раза в день. Хранить смесь можно в холодильнике в течение недели

Масло какао для увеличения груди.
Некоторым женщинам масло какао помогает увеличить грудь. Кроме того, оно богато витаминами, питает, подтягивает и омолаживает кожу. Нанесите масло на область подмышек и ниже, а также между грудями. Сделайте интенсивный массаж этих мест. На саму грудь масло наносить не следует.

Маска из гарема восточного шаха

Вы сможете покорить не одного красивого мужчину, если 3–4 раза в неделю будете наносить на лицо маску, рецепт которой пришел к нам из гарема восточного шаха, в котором каждая женщина стремилась выглядеть лучше других, чтобы завоевать титул «любимой жены падишаха». 1 ч. л. растопленного меда смешайте с 1/2 ч. л. клубничного сока и 2 ст. л. натертого на крупной терке сырого картофеля. Перед нанесением маски на хорошо очищенное лицо положите влажную марлю и выложите на ней ровным слоем приготовленную массу. Держите маску не менее часа, после чего умойтесь теплой водой.

Клубничное дерево. МК



1.

Читать далее...

Упражнения для стройных ног.

● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.

● Возьмите стул со спинкой, руками держитесь за спинку стула, а ногами делайте взмах в сторону, вкладывайте силу во взмах, мышцы будут напрягаться. Повторите движения каждой ногой 20 раз. Проводите свободное время, занимаясь тренировками. Сидя на стуле или диване между колен зажмите мяч, и сжимайте его пока не почувствуйте напряжение в мышцах и ногах. Это упражнение тренирует внутреннюю поверхность бедер.

● Физические нагрузки позволяют сделать ноги более красивыми, мышцы бедер и ног эластичными, а походку изящнее. Лягте на пол, на левый бок, левую руку согните в локте, опираясь на нее. Правую ногу согните в колене, так чтобы под ней оказалась левая. Поднимайте левую ногу 10 раз натягивая носок на себя. Повторите упражнение на другом боку. Повторяйте подъем каждой ноги 10–15 раз.

● Лягте на спину, поднимите одну ногу вверх, под прямым углом, вторая нога остается на полу, дотянитесь к поднятой ноге рукой, затем смените ногу. Правой ноги дотроньтесь левой рукой, и наоборот. Лежа на спине, скрестите руки за головой, ноги согните в коленях, и поочередно дотянитесь коленом к плечу. Сделайте упражнение каждой ногой 20 раз.

Салат из огурчиков с грибами

Ингредиенты:
1 банка огурчиков
1 банка маринованных опят
1 луковица масло растительное

Приготовление:

С огурцов и грибов слить рассол.

Лук порезать тонкими колечками.

Все смешать и заправить маслом.

Романтика брюгге: платье крючком



1.

Читать далее...

Торт "Дамские пальчики"

Ингредиенты: - яиц — 5 Штук - сливочного масла — 100 Грамм - муки — 1 Стакан - воды — 1 Ст. ложка - соль на кончике ножа — 1 Часть - сметаны 25%— 700 Грамм (крем) - сахара — 1 Стакан (крем) - шоколада— 100 Грамм (для глазури)

Приготовление:

Нагреть в кастрюле сливочное масло и воду. Довести до кипения, постоянно помешивая, пока масло не растает. Когда вода закипит, выключить огонь, добавить муку и быстро замесить тесто. Добавить яйца по одному за раз и перемешать до однородности. У вас должно получиться мягкое густое тесто. Разогреть духовку до 200 градусов. Выстелить противень пергаментной бумагой. С помощью кондитерского шприцаили мешкавыдавить на противень эклеры длиной от 5 до 10 см. Выпекать 20 минут, затем уменьшить температуру до 150 градусов и выпекать в течение 5-7 минут. Выключить духовку, приоткрыть дверцу и дать остыть. Чтобы приготовить крем, взбить сметану с сахаром. Обмакнуть каждый эклер в крем и выложить в разъемную форму. Залить оставшимся кремом. Поставить форму в холодильник на 4-5 часов (лучше наночь). За это время эклеры должны хорошо пропитаться кремом. За час до подачи приготовить шоколадную глазурь. Поместить шоколад в миску, установленную над кастрюлей с кипящей водой. Помешивать до полного растворения шоколада. Извлечь торт из формы иполить растопленным шоколадом. Поставить в холодильник и дать шоколаду застыть.

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета. Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара. Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка. На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены! Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.

Девочки!!! Начинаем комплексную тренировку!

И так, начнем с самого простого: 1. ножницы.голова приподнята, ноги под углом 50-60 градусов от пола.и ножнички делаем. по 30-60 махов 2. поднимаем попу, только ногу не поднимаем.просто две ноги на полу. 60-100. 3. минута - две статики

Теперь ложимся на спину!

1. на спине, ноги согнуты. руки за головой вытянуты в одну линию с позвоночником. поднимаемся не за счет рук, а больше пресс напрягаем. 20-40. 2.лежим на спине, ноги прямые. поднимаемся. кому тяжело, чтобы руки впереди - то заведите за голову.спина прямая, немного округляем во время поднятия.10-30 3. минута статики

Продолжаем:

1. диагональ. левое колено к правому локтю.и наоборот. одну ногу выпрямляем.правое колено к левому локтю. по 30 раз на сторону. 2. приседания. спина ровная, ноги широко расставлены, при приседании колени не выходят за носочки. у кого есть гантельки - с ними. 15-20 3. лежим на боку, на локоть опираемся. поднимаем одну ногу. на каждую по 50 раз

И последнее:

1.приседания.желательно с гантельками. одна нога перед собой , например, левая. вторая сзади. в правой руке утяжеление. и приседаем 15-20 раз. меняем ногу и перекладываем в другую руку утяжеление. приседаем 15-20.

Колье из бисера. Схема плетения.



1.

Читать далее...

Полезно знать.

Диеты вас не интересуют, и ограничивать себя в чем-либо вы не привыкли? Стараетесь разнообразить рацион и уверены, что дефицит витаминов не имеет к вам ни малейшего отношения? Попробуйте выяснить, нуждается ли ваше ежедневное меню в корректировке.

1. Постоянно ощущаете усталость, несмотря на отсутствие серьезных нагрузок?Это говорит о недостатке в рационе жидкости, углеводов и железа.
2. Новая диета сопровождается хандрой и раздражительностью? Дело не в однообразии питания. Вероятно, вам не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В и жирных кислот омега-3 – проблему можно решить, включив в меню рыбу.
3. Ярко выраженный предменструальный синдром говорит о том, что вы увлекаетесь сладким, авот магния и кальция организму недостаточно. С другой стороны, строгий подсчет калорий тоже ведет к обострению ПМС.
4. Мучительное чувство голода возникает у тех, кто предпочитает потреблять «пустые» калории (фастфуд, газированные напитки, жареные блюда, алкоголь).
5. Внезапные приступы булимии и неспособность контролировать питание свидетельствуют о том, что ваши вкусовые предпочтения сместились в сторону сладкого и жирного. Попытки заглушить голод кофе только усугубят проблему.
6. Вы испытываете постоянную тревогу? Ограничьте употребление крепкого чая и кофе, ешьте почаще, но маленькими порциями.
7. Невозможность сосредоточиться, «туман» в голове бывает у тех, кто периодически забывает позавтракать. Другой причиной может оказаться нехватка врационе витамина Е и антиоксидантов.

Катаеф - арабские блинчики с заварным кремом.


Ингредиенты (на 10–12 блинчиков):

мука – 1 стакан
молоко - 1 стакан
вода – полстакана
сахар – 1 ч. ложка
сухие дрожжи – 1/2 ч. ложки
разрыхлитель – 1/2 ч. ложки

Для крема:
молоко – 1 стакан
сливки любой жирности – 1 стакан
крахмал(лучше кукурузный, но можно и картофельный) – 1/4 стакана
вода - для разбавления крахмала– примерно 3 ст. ложки
белый хлеб без корки – 3–4 кусочка около 1,5 см в толщину
сахар – 3 ст. ложки
молотые фисташки - для украшения

И для настоящих гурманов:
розовая вода – 1/2 ст. ложки (необязательно)
вода цветов апельсина(orange blossom water) – 1/2ст. ложки (необязательно)
Читать далее...

Конфеты с ягодами


Ингредиенты:

Молоко сгущенное — 1 бан.
Шоколад белый — 50 г
Масло сливочное — 20 г
Клубника(или виноград)
Стружка кокосовая (шоколадная посыпка, коричневый сахар)
Читать далее...

Летняя юбка крючком



1.

Читать далее...

феноменально воздушный ТВОРОЖНЫЙ бисквит "5 минут славы!"


Меня покорило присутствие творога и отсутствие традиционного для бисквита подхода: желтки взбили отдельно, белки отдельно, а теперь.... и т.д. Это долго, нудно и никогда не получалось пышности. Здесь я всего лишь внимательно прочитала тонкости, а потом потратила на приготовление теста...внимание!!! 20 минут! Никаких сложностей. Нужно уяснить в какой последовательности класть продукты и непременно комнатной температуры. Вчером творожный кекс появился на столе, а утром коллеги сказали, что такого нежного и очень гармоничного бисквита давно не ели. Он таял во рту! Ну и, естественно, с тарелки он быстро исчез. А я получила свои 5 мин.славы ... Очень рекомендую приготовить, так как это в очередной раз просто, быстро и результативно.
Продукты:
200 г муки
2яйца
200 г творога
200 г сахара
100 г слив.масла
1/3 ч.л.соды
пакетик (10г) разрыхлителя
пакетик ванильного сахара
на кончике ножа соли
Читать далее...

Канадский десерт Nanaimo Bars

Ингредиенты: Нижний слой: 200-230 гр. печенья (типа"Юбилейного"); 100 гр. сладкосливочного масла; 60 гр. кокосовой стружки; 50 гр. сахара; 30 гр. какао-порошка; 1яйцо Средний слой: 250-350 гр. сахарной пудры; 60 гр. сладкосливочного масла; 2-3 ст.л. молока; Ванилин/ванильный сахар по вкусу(факультативно) Верхнийслой: 200 гр. горького шоколада; 2ст.л. сливочного масла Приготовление: 1)На небольшом огне растопить сливочное масло (100 гр.), смешать с сахаром и какао-порошком (просеять). Размешать. Слегка взбить яйцо вилкой, 1 минуту (можно добавить щепотку соли), постепенно влить его в масляную смесь. Варить, помешивая, около 2 минут (смесь должна загустеть), снять с огня.

2)Добавить измельченное (в мелкую крошку) печенье и кокосовую стружку. Размешать.

3)Форму с бортиками слегка смазать сливочным маслом, выложить основу и утрамбовать. Отправить в холодильник на час.

4)Для среднего слоя соединить сахарную пудру, масло и немного молока, взбить. При необходимости добавить еще немного пудры - слой должен быть изначально густым, т.к. входе охлаждения практически не затвердеет. 5)Нанести крем поверх основы. Убрать в холодильник на 40-60минут.

6)На водяной бане растопить шоколад с маслом, немного остудить и равномерно покрыть десерт. 7)Охладить до застывания, нарезать и подавать к столу.

Роллы по-русски

Для начинки понадобится: филе сельди лук (ошпареный кипятком и замаринованный в уксусе) болгарский перец( красный и желтый) авокадо (или свежий огурец) картофельное пюре майонез (или мягкий плавленный сырок) горчица(по желанию)

Приготовить блинчики: 250 мл молока 2яйца мука (количество по консистенции теста) соль 1-2 ч. л. паприки 1средняя луковица(потереть втесто)

Из блинчиков сделать "прямоугольники", обрезав верх и низ. Сварить картофельное пюре идать остыть (до чуть теплого состояния). Нарезать начинку брусочками. Теперь приступаем к приготовлению "роллов"))))). Наковрик для приготовления суши положить наш блинчик, нанести не толстый слой пюре( отступая от дальнего от вас края 1,5-2 см), на середину пюре нанести тонкую полосочку горчицы( по желанию) и выложить начинку. Затем свернуть рулетик при помощи коврика ( какобычные суши). Край, свободный от пюре смазать майонезом или сырком и полностью свернуть "рулетик", придавая нужную форму при помощи коврика. Разрезать, уложить на блюдо, украсить и подать))))))) Приятного аппетита!

Салат "Маринара"


Ингредиенты:

- 1 отварное куриное филе, - 3 яйца, - 100 гр твердого сыра, - 2 помидора,

- майонез, - лук белый салатный.
Читать далее...

Торт "Медовое полено"


http://marisha-solo.livejournal.com/

Для теста:
мед - 80-90гр (2-3ст.л.)
сахар - 2/3 стакана
мука - 2,5-3стакана
яйца- 3шт
сода - 0,5ч.л.
Для крема:
сметана 15% - 800мл
творожная масса - 600гр (я использую творожные сырки)
сахар - 1стакан
Читать далее...

Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте! Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания! Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону. Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный? Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире. Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее. В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни. Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится. А вы решитесь на такой эксперимент? :)

★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Упражнения для упругих булочек)

-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания

Бриллианты из бумаги. МК



1.

Читать далее...

Салат "Ёжик"

200г обж.грибов
200г отв.куриной грудки
слой майонеза
1ш лук порей
3 яйца
слой майонеза
200г тёртого сыра
400г корейской моркови
носик и глазки из маслин, мордочка из тёртого сыра