| Êàê ñíèçèòü äàâëåíèå áåç ëåêàðñòâ? Òàêîé âîïðîñ âñòàåò âñå ÷àùå, êîãäà íàäî ñðî÷íî ïðèíÿòü ìåðû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ, à ëåêàðñòâ ïîä ðóêîé íåò.
Ïîâûøåííîå äàâëåíèå õàðàêòåðíî äëÿ ãèïåðòîíèè. Ýòîé áîëåçíüþ ÷àùå ñòàëè ñòðàäàòü äàæå ìîëîäûå ëþäè. Ãèïåðòîíèþ íàçûâàþò ''ìîë÷àëèâîé óáèéöåé'', ïîòîìó ÷òî îíà ïðîòåêàåò áåç âèäèìûõ ñèìïòîìîâ.
Î÷åíü âàæíî èçìåðÿòü äàâëåíèå, ïîòîìó ÷òî îíî íå ÷óâñòâóåòñÿ! È äî ïðèõîäà âðà÷à íóæíî ïîñòàðàòüñÿ ñíèçèòü äàâëåíèå ïðîñòûìè ìåòîäàìè. Ïîâûøåííûì ñ÷èòàåòñÿ äàâëåíèå âûøå 140/90 è åãî íàäî ñíèæàòü íåçàâèñèìî îò âîçðàñòà!
Íàðîäíûå ðåöåïòû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ î÷åíü ýôôåêòèâíû, íî íåñìîòðÿ íà ýòî êàæäàÿ òðàâêà èìååò ïðîòèâîïîêàçàíèÿ, ïîýòîìó ïåðåä èñïîëüçîâàíèåì íàñòîÿ ïîñîâåòóéòåñü ñ âàøèì ëå÷àùèì âðà÷îì, à òî òðàâà ìîæåò íàíåñòè áîëüøå âðåäà, ÷åì ïîëüçû.
Òàêèå ñèìïòîìû, êîòîðûå ìû ïðèâûêëè ñ÷èòàòü õàðàêòåðíûìè äëÿ ïîâûøåííîãî äàâëåíèÿ, êàê ãîëîâíàÿ áîëü, øóì â óøàõ, ãîëîâîêðóæåíèå, ñëàáîñòü íå ÿâëÿþòñÿ õàðàêòåðíûì äëÿ ïîâûøåííîãî äàâëåíèÿ. Áîëåçíü ÷àùå ïðîÿâëÿåòñÿ áåññèìïòîìíî! Ïîýòîìó áóäüòå âíèìàòåëüíû è èçìåðÿéòå âàøå äàâëåíèå, åñëè èìåþòñÿ ïðîáëåìû.
Îñíîâíûå ìåòîäû ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ
Êàêèå ïðè÷èíû ïîâûøåíèÿ äàâëåíèÿ ìîãóò áûòü:
◾çàáîëåâàíèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ;
◾íàðóøåíèå ãîðìîíàëüíîãî ôîíà;
◾ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè;
◾ëèøíèé âåñ;
◾ýìîöèîíàëüíûå íàãðóçêè, ñòðåññû,êîòîðûå ïðèâîäÿò ê ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ è ìîãóò äîâåñòè äî èíñóëüòà;Èçèåðåíèå äàâëåíèÿ
◾êóðåíèå;
◾÷ðåçìåðíîå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ;
◾ïåðåóòîìëåíèå, íåäîñûïàíèå.
Êàê ïîáîðîòü ýòó ìàëî ïðèÿòíóþ áîëåçíü?
Áûâàþò ñèòóàöèè, êîãäà ïðè ïîâûøåííîì äàâëåíèè ñðî÷íî íàäî ïðèíÿòü ìåðû, à ïîä ðóêîé íåò ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ. ×òî â òàêèõ ñëó÷àÿõ ìîæåò ïîìî÷ü? Êàêèå ìåòîäû ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ ìîæíî ïðèìåíèòü?
Åñòü ïðîñòûå ñïîñîáû êðàòêîñðî÷íîãî ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ.
1.Âî-ïåðâûõ-îòðåãóëèðîâàòü ñâîå äûõàíèå. Äåëàåì ãëóáîêèé âäîõ, ìåäëåííî âûäûõàåì. Ïîäæèìàåì æèâîò. Íà 3-4 ñåêóíäå çàäåðæèâàåì äûõàíèå. òàê ïîâòîðÿåì 3-4 ðàçà. Äàâëåíèå áóäåò àâòîìàòè÷åñêè ñíèæàòüñÿ, åñëè ÷åëîâåê áûë ñèëüíî âîçáóæäåí.
2.Ðàñòåðåòü óøè â ïðîèçâîëüíîì ïîðÿäêå äî ïîêðàñíåíèÿ 3 ìèíóòû. Äàâëåíèå ñíèçèòüñÿ.
3.Ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü ñàìîìàññàæ øåè, âîðîòíèêîâîé çîíû, ãîëîâû, ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè ãðóäíîé êëåòêè. Èñïîëüçóéòå äëÿ ýòîãî ïîãëàæèâàíèÿ, ðàñòèðàíèÿ.
4.Äëÿ ñíÿòèÿ äàâëåíèÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ òàêæå ïîìîãóò ÿáëî÷íûé óêñóñ, ìåä, ëèìîí è ìèíåðàëüíàÿ âîäà
5.Ïðèëîæèòü ê ñòóïíÿì òðÿïî÷êó, ñìî÷åííóþ â óêñóñå íà 10-15 ìèíóò.
6.×òîáû ïîñòàðàòüñÿ ïîíèçèòü äàâëåíèå ïîïðîáóéòå 1 ñòîëîâóþ ëîæêó ìåäà ðàçìåøàòü â ñòàêàíå ìèíåðàëüíîé âîäû è òóäà æå âûæàòü ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà. Ñðàçó âûïèòü.
7.Íàëèòü â âàííó òåïëîé âîäû, äîáàâèòü ñîëü, ìîæíî ïðîñòóþ, è ïîëåæàòü 10-15 ìèíóò â ýòîé âàííå.
8.Ïðîñòî âûéòè ïðîãóëÿòüñÿ íà ñâåæåì âîçäóõå.
Ñàìîå ãëàâíîå áåç ïàíèêè. Íåëüçÿ áûñòðî ñíèæàòü äàâëåíèå, ïîòîìó ÷òî ìîæåò íà÷àòüñÿ òîøíîòà, ðâîòà è ãîëîâîêðóæåíèå. Èñïîëüçóéòå ïðîñòûå ìåòîäû äëÿ ñíÿòèÿ äàâëåíèÿ: äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà, ìàññàæ, óêñóñ, êîìïðåññû è äàâëåíèå óäàñòñÿ íåìíîãî ñíèçèòü.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ
Äëÿ òîãî, ÷òîáû îáëåã÷èòü ñîñòîÿíèå ïðè ïîâûøåííîì äàâëåíèè, ìîæíî êðîìå îáû÷íûõ ìåòîäîâ èñïîëüçîâàòü ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå òàêæå ïîìîãóò ñíÿòü äàâëåíèå.
Âîò íåêîòîðûå èç íèõ:
1) Ïîñòàâüòå øèðîêî ñòîïû. Â âûòÿíóòûõ ðóêàõ äåðæèì ìÿ÷, íàêëîíÿåìñÿ âïðàâî, ñãèáàåì ïðè ýòîì ïðàâîå êîëåíî. Âñåì Óïðàæíåíèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿòåëîì è ðóêàìè ïåðåìåùàåì öåíòð òÿæåñòè â ñòîðîíó âûïàäà. Êðîâü óõîäèò â íîãè, äàâëåíèå òàêèì îáðàçîì ñíèæàåòñÿ. Òî æå ñàìîé äåëàåì â äðóãóþ ñòîðîíó.
2) Ðàñòîïûðèâàåì ïàëüöû, îáõâàòûâàåì ãîëîâó, ÷òîáû áîëüøèå ïàëüöû êàñàëèñü òî÷åê íà çàòûëêå. Áîëüøèì ïàëüöåì ''ðàçìèíàåì ''ýòè òî÷êè 15-20 ìèíóò â äåíü.
3) Áåðåì ïàëî÷êè äëèíîé 40 ñì è äèàìåòðîì 3-4 ñì. îáõâàòûâàåì ðóêàìè. Çàâîäèì çà ãîëîâó , äâèãàåì ñâåðõó âíèç, ''ãëàäèì'' øåéíûå ìûøöû ìèíóò 15, ïîâòîðÿåì 3-4 ðàçà.
4) ×òîáû ñíÿòü äàâëåíèå ïðîñòûìè ñïîñîáàìè, íàäî èñïîëüçîâàòü ðàññëàáëåíèå. Îäíèì èç òàêèõ ñðåäñòâ ÿâëÿåòñÿ ìåäèòàöèÿ. Ëå÷ü óäîáíî íà ïîäóøêó, ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ. Çàêðûòü ãëàçà, ïðåäñòàâèòü ñåáå ÷òî-íèáóäü ïðèÿòíîå è ìåäëåííî äûøàòü. Ñäåëàòü ïî 30 ãëóáîêèõ âäîõîâ è âûäîõîâ, çàäåðæèâàÿ äûõàíèå.
Ìû ðàññìîòðåëè íåêîòîðûå ñïîñîáû, ñíèæåíèÿ äàâëåíèå áåç ëåêàðñòâ. Ñóùåñòâóþò è äðóãèå ñïîñîáû ñíÿòü äàâëåíèå. Ê íèì îòíîñÿòñÿ íàðîäíûå ìåòîäû. Ïîëüçóåìñÿ äàðàìè ïðèðîäû-òðàâû, ôðóêòû. îâîùè. Ýòî ïðåêðàñíûå ñðåäñòâà äëÿ ñíÿòèÿ äàâëåíèÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
Òðàâû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ
Êàêèå òðàâû ïîìîãóò íàì ñíèçèòü äàâëåíèå?
◾øèïîâíèê;
◾áîÿðûøíèê ( îòëè÷íî ïîíèæàåò äàâëåíèå);
◾ïóñòûðíèê;
◾âàëåðèàíà, ñòåâèÿ;
◾ñåìÿ ëüíà.
Íî ïðåæäå ÷åì èñïîëüçîâàòü îòâàðû òðàâ, íàäî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷îì è òî÷íî ñîáëþäàòü äîçèðîâêó, íàïèñàííóþ íà êîðîáêàõ òðàâ.
Òðàâû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿÒðàâà ïóñòûðíèêà. Ïðèìåíÿåòñÿ â âèäå íàñòîÿ è ýêñòðàêòà êîãäà áîëåçíü åùå òîëüêî íà÷èëàñü. Óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó.
Ê 2 ñò. ë. òðàâû äîáàâèòü 1 ñòàêàí êèïÿòêà, íàñòîÿòü 30 ìèí, ïðîöåäèòü, îòæàòü. Ïðèìåíÿòü ïî 1 ñò. ë. 3-5 ðàç â äåíü. À íàñòîéêó ïóñòûðíèêà ïðèìåíÿþò ïî 30 êàïåëü , ðàçâîäÿò â âîäå.
Áîÿðûøíèê. ßãîäû è öâåòû áîÿðûøíèêà ïîëåçíû ãèïåðòîíèêàì, óêðåïëÿþò ñîñóäû è ñíèæàþò äàâëåíèå.
Âîçüìèòå 1 ñò. ë. áîÿðûøíèêà íà 1 ñòàêàí êèïÿòêà, ïóñòü íàñòîèòñÿ, ïðîöåäèòå è ïåéòå ïî ½ ñòàêàíà 2 ðàçà â äåíü.
Ïîìîãàåò ñïðàâèòüñÿ ñî ñòðåññîì è íàñòîéêà èç òðàâ ïóñòûðíèêà, âàëåðèàíû è áîÿðûøíèêà. Ñìåøèâàåì âñå íàñòîéêè â îäíîì ôëàêîíå, ïüåì ïî 1 ÷. ë. ñðåäñòâà, ðàçâåäåííîì â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå âîäû.
Êàê ñíèçèòü äàâëåíèå íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè?
Êàêèå åùå ìîæíî ïðèìåíÿòü ñðåäñòâà äëÿ ïîíèæåíèÿ äàâëåíèÿ?
Ïüåì ñîêè!
Ñâåêîëüíûé ñîê ïîìîãàåò ïîíèçèòü äàâëåíèå, óìåíüøàåò õîëåñòåðèí â êðîâè, ñîäåðæèò æåëåçî, êàëèé. ìàãíèé. Ïèòü åãî íàäî ïî ïîë ñòàêàíà íåñêîëüêî ðàç â äåíü.
×åðíîïîëîäíàÿ ðÿáèíà òîæå ñíèæàåò äàâëåíèå. Ïðèíèìàåì äî åäû ïî 50 ìë.
Êàëèíà ñîäåðæèò âèòàìèí Ê, ïîìîãàåò ñîñóäàì ñåðäöà. Ïåéòå ìîðñû, êîìïîòû èç êàëèíû, äåëàéòå äæåìû, âàðåíüÿ. Ïèòü äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ ïî 50 ìë ñîêà äî åäû íåñêîëüêî ðàç â äåíü. Ìîæíî äåëàòü è ÷àé èç êàëèíû.
Êëþêâà. Ðàñòèðàéòå êëþêâó ñ ñàõàðîì è ïåéòå ïîëó÷åííóþ ëå÷åáíóþ êàøèöó ïî 1 ñò. ë. ïîñëå åäû.
Ïîëåçíî è ëå÷åáíî ïèòü ìîðêîâíûé ñîê.
Ìÿòíûé ÷àé, îñîáåííî äëÿ òåõ, êòî ñòðàäàåò áåññîííèöåé. Çåëåíûé ÷àé ñ ëèìîíîì ïîìîãàåò ñíÿòü äàâëåíèå.
Ýòè òðàâû óñïîêàèâàþò è ïîìîãàþò çàñíóòü íî÷üþ. À ñîí-ýòî òîæå ôàêòîð õîðîøåãî äàâëåíèÿ.
Êàê ñíèçèòü äàâëåíèå ïðè ïîìîùè ïèòàíèÿ?
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñîñóäîâ è ñåðäöà îðãàíèçìó íóæåí êàëèé è ìàãíèé. Ñóòî÷íàÿ íîðìà êàëèÿ -1450 ìã, à ìàãíèÿ-440 ìã.
Êàêèå ïðîäóêòû ÿâëÿþòñÿ èñòî÷íèêîì ýòèõ ýëåìåíòîâ?
Êàëèé ìû ìîæåì íàéòè â èçþìå, êóðàãå, ÷åðíîñëèâå, èíæèðå, ãðå÷êå, ìèíäàëå, àâîêàäî, ñåëüäåðåå, òûêâåííûõ ñåìå÷êàõ.Ïðîäóêòû äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ
Ìàãíèé åñòü â ìèíäàëå, êóíæóòå, îâñÿíêå, ñåìåíàõ ïîäñîëíå÷íèêà.
Îñíîâíûå ïðîäóêòû, ñíèæàþùèå äàâëåíèå:
◾êðàñíàÿ ñâåêëà;
◾÷åñíîê;
◾÷àé êàðêàäå ( õîðîøî ñíèæàåò äàâëåíèå);
◾ãðàíàò;
◾÷åðíîïëîäíàÿ ðÿáèíà;
◾êàëèíà.
Òàêæå îáîãàòèòå ñâîé ðàöèîí ñëåäóþùèìè ïðîäóêòû ïèòàíèÿ, ÷òîáû äàâëåíèå áûëî â íîðìå:
1.Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ìîëîêî — êåôèð, ïðîñòîêâàøà, òâîðîã.
2.Ðûáà-èñòî÷íèê îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò ( ñêóìáðèÿ, ëîñîñü, ñåëüäü).
3.Ôðóêòû è ÿãîäû, áàíàíû (ñîäåðæèò êàëèé), ïåðñèêè,ÿáëîêè, êèâè, ñëèâà, çåìëÿíèêà, àðáóçû, äûíÿ — âûâîäÿò æèäêîñòü èç îðãàíèçìà è ïîìîãàþò ïîíèçèòü äàâëåíèå).
4.Îðåõè, ñåìå÷êè.
5.Êàøè- îâñÿíêà, ãðå÷êà, áîáîâûå-ôàñîëü.
6.Áîãàò êàëèåì ïå÷åíûé êàðòîôåëü, êîòîðûé ìîæíî åñòü ñ êîæóðîé.
7.Çåëåíü-øïèíàò, ñåëüäåðåé, ïåòðóøêà.
8.×åðíàÿ ñìîðîäèíà òàêæå ïîìîãàåò ñíèçèòü äàâëåíèå, ïåéòå ñîêè èç ýòîé ÿãîäû.
Ïîìèìî ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ, äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ íóæíî ïîáîëüøå õîðîøèõ ýìîöèé è íàñòðîåíèÿ! Îáùàéòåñü ñ äðóçüÿìè, ìåíüøå íåðâíè÷àéòå, ïåðåæèâàéòå è âñå ïðèäåò â íîðìó! Âîò äåéñòâåííûå ñîâåòû ïî ñíèæåíèþ äàâëåíèÿ.
Ñîâåòû, ÷òîáû äàâëåíèå áûëî â íîðìå.
1.Ñáðîñüòå ëèøíèé âåñ.
2.Îãðàíè÷èâàéòå ïîòðåáëåíèå ñîëè. Îíà çàäåðæèâàåò æèäêîñòü â îðãàíèçìå è ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ äàâëåíèÿ.
3.Îãðàíè÷üòå óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ.
4.Îòêàæèòåñü îò òàêîé âðåäíîé ïðèâû÷êè êàê êóðåíèå.
5.Çàíèìàéòåñü ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè. Ïðîñòî áûñòðûì øàãîì ïðîãóëèâàéòåñü ïî 30-40 ìèíóò. Ïëàâàéòå , åçäèòå íà âåëîñèïåäå.
6.Èçáåãàéòå ñòðåññîâ.
7.Åøüòå ïðîäóêòû, áîãàòûå âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè, âåäü îíè óëó÷øàþò ðàáîòó ñåðäöà è ñîñóäîâ.
8.Íå ïåéòå êðåïêèé ÷àé è êîôå.
9.Âûñûïàéòåñü!
Âûâîä: ×òîáû âàøå äàâëåíèå áûëî âñåãäà â íîðìå, âåäèòå ïðàâèëüíûé, àêòèâíûé îáðàç æèçíè, êóøàéòå ïðàâèëüíûå, ïîëåçíûå ïðîäóêòû. À ïðîñòûå íàðîäíûå ñïîñîáû ïîìîãóò âàì íîðìàëèçîâàòü âàøå äàâëåíèå.
Áóäüòå çäîðîâû!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|