Растительного масла без запаха 400 гр ,
2 сырых яйца,
1 ч.л. сахара,
0,5 ч.л. соли,
1 ст.л. уксуса.

Все ингредиенты выложить в посуду в той последовательности как написано. Насадку опустить на самое дно посуды и начать взбивать не поднимая насадки. Когда на дне образуется белая густая масса потихоньку поднимаем насадку и взбиваем все до однородной массы. Весь процесс занимает 1 минуту. Так же можно сделать майонез с чесноком, все те же ингредиенты + 1 зубчик чеснока через чеснокодавилку и так же взбивать.
Можно сделать с зеленью.
P.S.: Если майонез будет использован за 1-3 дня, то уксус можно не добавлять!!!!

Для теста:
2 ст муки
1 ст кефира
1/2 ст майонеза
1/2 ч л соды (не гасить)
1 ч л соли
начинка:
400 гр фарша
1 луковица
3 варенных яйца
Готовим тесто Все ингредиенты смешиваем миксером ,тесто должно быть по густоте схожим со сметаной Смазываем форму для выпечки маслом сливочным и сверху обсыпаем мукой Затем наше тесто разделяем на две части
Делаем начинку Фарш с луком пережарить ,посолить,поперчить Пермешиваем готовый фарш с я йцами,предварительно измельчить их
Выливаем одну часть теста на форму для запекания,затем выкладываем начинку,сверху заливаем второй оставшейся частью теста Выпекать при температуре 200°C до зарумянивания мин 30-40, втыкаю палочку - если не прилипает, значит готово.

Вот рецепт ,проверенный временем!
ложка меда
ложка касторового масла
ложка коньяка
яичный желток
Втереть в корни волос минут пять! завязать пленкой и под шапочку!Держать часа 2-3. После смыть шампунем! В неделю делать два раза. Уже после 3-4 процедуры увидите результат! Здоровья вашим волосам!

Ингредиенты:

крабовые палочки - 200 грамм
твердый сыр - 200-250 грамм
чеснок - 2-4 зубчика
молоко - 140 миллилитров
яйца - две штуки
мука - 80-100 грамм
сметана - 150-200 грамм
лимонный сок - 1-2 ч. ложки
зелень петрушки - по вкусу
майонез - по вкусу
соль - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
растительное масло - для жарки

Приготовление:

Начинка:
1. Сыр натрите на терке. 2 зубчика чеснока помойте, почистите, пропустите через чесночницу, после этого добавьте немного майонеза и все перемешайте. 2. Крабовые палочки аккуратно разверните, выложите начинку и сверните в палочку, придав ей первоначальную форму.

Кляр:
3. Яичные белки отделите от желтков и уберите в холодильник. Желтки разотрите с солью. После этого влейте к желткам молоко и слегка взбейте.

4. Далее постепенно добавьте муку и замесите тесто. После этого охлажденные белки взбейте в плотную пену и добавьте в кляр. Аккуратно перемешайте и обмакните приготовленные крабовые палочки.

5. После этого в небольшой кастрюле разогрейте растительное масло и обжарьте крабовые палочки. Обжаренные крабовые палочки аккуратно выньте из масла и переложите на бумажную салфетку, чтобы удалите излишки жира.

Соус:
6. Оставшийся чеснок помойте, почистите и измельчите через чесночницу. Зелень помойте, обсушите и измельчите. После этого все смешайте, добавьте сметану, лимонный сок, соль, перец и хорошенько перемешайте.

7. Перед подачей готовые крабовые палочки в кляре выложите на тарелку и полейте приготовленным соусом.

Иван-чай — известен на Руси более десяти веков. Этот напиток упоминается в исторических хрониках Руси XII века, его пили еще во времена строительства Москвы, его знала и любила Европа.
Позднее в XIX веке, это растение вышло у нас на второе место по экспорту. В частности, Англия и Дания получали тысячи пудов иван-чая. А в Пруссию и Францию он шел контрабандой. Статья о нем даже вошла в Большую Британскую энциклопедию. А ведь Англия владела огромными колониями, в том числе Индией, где выращивался обычный чай. Но ему предпочитали иван-чай английские пуритане, которые имели возможность сравнивать и выбирать лучшие в мире сорта.
Хорошо известно, что приготовляли иван-чай, подвергая его особым ферментным процессам, и он имел большую популярность на Руси под названием «Копорский чай» (от названия деревни Копорово).
В конце 19 века 3 уезда нынешней Ленинградской области производили столько вкуснейшего Иван-чая, а его превосходство оказалось так велико, что это стало подрывать финансовое могущество Ост-Индской компании, торговавшей колониальным чаем.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Ингредиенты для кулича:
Мука - 300 г
Молоко - 75 мл
Яйцо - 3 шт.
Сливочное масло - 80 г
Сахар - 0.5 стакана
Дрожжи - 20 г
Соль - щепотка
Изюм, цукаты, орешки - по вкусу
Ванилин - 1/2 ч.л.

Приготовление опары:
Нагреть молоко до комнатной температуры. Добавить 1/2 ст.л. сахара и дрожжи. Затем добавить муку около 100 г.
Все тщательно перемешать. Накрыть полотенцем, оставить в теплом месте на 30 мин.
Белки отделить от желтков. Белки убрать в холодильник. Желтки растереть с сахаром.
Масло растопить и охладить до комнатной температуры.
По истечению времени опара должна увеличиться в объеме.
В опару добавить желтки, растертые с сахаром, растопленное масло, соль, ванилин. Замесить тесто.
Охлажденные белки взбить в пену.
К тесту добавить оставшуюся муку и взбитые белки. Перемешать резиновым шпателем.
Тесто накрыть полотенцем и убрать в теплое место для подъема. Тесто должно подняться в два раза.
Добавить в тесто изюм, цукаты, орешки. Перемешать и оставить еще на несколько минут под полотенцем.
Заполнить форму тестом. Через 15мин поставить формочки в разогретую до 170 градусов духовку на 40-60мин.
Покрыть куличи заварной глазурью, украсить кондитерскими посыпками.

Ингредиенты для глазури:
Куриный белок - 1 шт.
Вода - 1/3 стакана
Лимонный сок - 1 ст.л.
Сахар - 3 ст.л.
Кастрюльку с водой поставить на слабый огонь, добавить сахар и лимонный сок. Варить до состояния густого сиропа. Белок взбить в крепкую пену. Не прекращая взбивать влить горячий сироп.

1.


2.

В 1 сырой яичный белок добавьте 1 ст. ложку сахара, и хорошенько размешайте до того момента, пока сахар не растворится. Половину приготовленной маски нанесите на лицо, и оставьте до полного высыхания. Далее сверху наложите оставшуюся часть маски, и начинайте интенсивно похлопывать ладонями и кончиками пальцев по всему лицу.
Что в этот момент происходит? Во время такого похлопывания между вашими руками и кожей лица начинает образовываться клейкая масса, которая и вытягивает все содержимое пор наружу. Продолжайте делать эту процедуру, пока ваши руки не перестанут липнуть к коже. После смойте маску прохладной водой, и смажьте лицо увлажняющим кремом.
Для того чтобы избавиться от черных точек эту маску рекомендуется делать несколько раз в неделю. При наличии сухой кожи наносите ее только на те участки, где имеются черные точки, в основном это нос, часть лба, и подбородок. При очень жирной коже маску можно накладывать полностью на все лицо.

Ингридиенты:

Мука – 400 гр
сахар-песок – 200 гр
маргарин – 100гр
1 яйцо
молоко цельное – 80мл
разрыхлитель-10 гр.
ванилин – 0,2 гр
Выход 10 шт по 75 гр

Способ приготовления:

Взбить размягченное сливочное масла с сахаром, добавить яйцо, молоко и разрыхлитель. (По вкусу можно добавить ванильный сахар) Добавить муку и быстро замесить мягкое тесто. Раскатать пласт толщиной 6-7мм. Формочкой для кекса выдавить коржики. Сформированные коржики переложить на противень и выпекать в разогретой до 180 - 200 градусов духовке 15 минут. Сверху коржики немного зарумянятся , значит готовы. Главное не передержать иначе будут жесткие.

Кисло-соленый коктейль поможет очистить тусклую кожу и придать ей сияние.

Смешай 5 столовых ложек морской соли с 1 столовой ложкой оливкового масла. Подожди, пока соль пропитается маслом, и добавь сок половины лимона и по желанию немного тертой цедры. Скраб готов! Легкими круговыми движениями вотри его в кожу всего тела и тщательно смой водой.
Не используй на участках кожи с раздражением, царапинами или другими повреждениями.

Ингредиенты:

Филе семги - у меня была тушка весом 800 грамм
соль, сахар пропорции 2/1, то есть на 2 дес.л соли 1 дес.л сахара
коньяк - 1 ч.л.
небольшой пучок укропа
свежемолотая смесь перцев

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, натереть ими филе рыбы.

Завернуть рыбку в холщевую тряпочку, положить в контейнер и в холодильник на ночь.

Утром можно кушать.

Пиво для мытья волос

Наипростейшее, но надежное и верное средство, употребляемое в народе, чтобы волосы росли и были густыми – это пиво. Надо каждый вечер мыть волосы хорошим и крепким пивом.

Втирание репейного масла

Классическое и самое простое средство для укрепления и роста волос – втирание репейного масла. Достаточно просто нанести на волосы подогретое репейное масло и примерно через 1 час тщательно смыть его водой. Репейное масло при втирании в кожу головы придает красивый блеск волосам, ускоряет их рост, служит хорошим питанием для корней, уничтожает перхоть.

Маска для волос из алоэ

Смешайте 1 чайную ложку сока алоэ, 1 чайную ложку лимонного сока, яичный желток и один измельченный зубчик чеснока. Вотрите эту маску в корни волос, а голову укутайте полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и ополосните волосы настоем из ромашки или крапивы. Такую маску рекомендуется делать пять раз подряд перед мытьем головы.

Маска из растительного масла

1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через 40 минут промойте волосы теплой водой с использованием шампуня. Такую процедуру проводите 1 раз в неделю.

Маска из помидоров

Чтобы сделать простую маску для роста волос, нужен всего один сочный помидор. Раздавите помидор и полученной кашицей смазывайте корни волос.

Маска из сока репчатого лука

Свежий луковый сок (2—3 столовые ложки) втирают в корни волос 1-2 раза в неделю. Голову укутывают полотенцем, через 1 час (жирные волосы – через 2-3 часа) смывают с мылом или шампунем. Такая маска придает волосам мягкость и блеск, способствует росту волос, противодействует их выпадению, а также предохраняет от перхоти.

Маска из кашицы репчатого лука с медом

Натертый лук перемешайте с медом (на 4 части луковой кашицы 1 часть меда), вотрите в корни вымытых волос и обвяжите их махровых полотенцем. Через 30-40 минут промойте волосы теплой водой без мыла. Такая маска укрепляет волосы и способствует их росту.

Втирание настоя крапивы

1 столовую ложку сухих, измельченных в порошок листьев крапивы залить 1 стаканом кипятка, настаивать в темном месте в течение 1 часа, процедить и сразу применять: смачивать волосы или их корни, не вытирая полотенцем. Настой улучшает рост волос, укрепляет их, устраняет перхоть.

Втирание настоя из корней лопуха

20 г измельченного корня лопуха залить 1/2 л кипятка. Остуженный и процеженный отвар втирать в кожу головы. Затем ополоснуть обычной водой. Втирания проводят через день в течение 2 месяцев.

Втирание настоя листьев березы

1 столовую ложку листьев березы залить 1 1/2 стаканами кипятка. Приготовить настой. Втирать после мытья головы.

Втирание настоя листьев крапивы и мать-и-мачехи

6 столовых ложек смеси листьев крапивы и мать-и-мачехи (в равных пропорциях) залить 1 л воды, приготовить отвар. Втирать в кожу головы 3 раза в неделю.

Маска из настоя подорожника, ромашки, шалфея, крапивы и душицы с черным хлебом

Смешивают равные части трав. 1 столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, процеживают. В настой добавляют мякоть черного хлеба до получения кашицы.

Теплую смесь втирают в кожу головы, голову накрывают полиэтиленовой шапочкой и держат 12 часов. Затем прополаскивают волосы теплой водой без мыла и сушат на воздухе.

Яично-масляная маска с уксусом и глицерином

Смешать 1 яйцо, 2 столовые ложки касторового масла, 1 чайную ложку столового уксуса и 1 чайную ложку глицерина. Непрерывно взбивая смесь, втереть ее в корни волос. Укутать голову теплым полотенцем и подержать некоторое время над паром, после чего промыть волосы теплой водой.

Все маски очень просты в приготовлении и применении, надеюсь, каждая из вас подберет что-нибудь для своих волос, и результат не заставит себя ждать.

Упражнение 1. Дразнилка

Отличное упражнение пилатеса на укрепление пресса. Хотя оно помогает развить еще и силу, выносливость, а также учит держать равновесие. Новичкам советую выполнять упражнение с одной ногой, затем усложните и выполняйте с обеими (вариант 2).

Вариант Дразнилки № 1

Лягте на пол, колени согнуты под углом 45 градусов, стопы прижаты к полу. Руки вдоль тела. Ладони смотрят вверх. Сделайте глубокий вдох, плечи расслаблены, поясница прижата к полу. Выдох. На вдохе выпрямите одну ногу, при этом колени должны быть параллельны друг другу. Ничего, если сразу не получится выпрямить ногу до конца. Выдох. Вдох, поднимите руки вверх, до уровня вашей головы, одновременно с этим прижмите подбородок к груди. Приподнимите верхнюю часть туловища. Продолжайте поднимать корпус до тех пор, пока руки не будут параллельны ногам. Важно не тащить себя вперед плечами и руками, надо использовать мышцы пресса. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины была чуть-чуть округлена. Задержитесь в этой позиции. И вернитесь в исходное положение. Сделайте 4 – 6 раз для каждой ноги

Вариант Дразнилки № 2

Второй вариант выполняется аналогичным образом, только обе ноги поднимаются вверх. Первое время можно держать колени согнутыми.
http://cs11170.userapi.com/v11170770/f9b/ryE-tWTTgAA.jpg
Упражнение 2. Сотня

Пожалуй, это упражнение пилатеса для пресса знают все! И оно очень эффективное.

Лягте на пол, ноги поднимите и согните в коленях под углом 90 градусов. Вдох.
Выдох: прижмите подбородок к груди и приподнимите верхнюю часть тела от пола, в том числе и руки. Взгляд устремлен на живот. Задержитесь в этой позиции и сделайте вдох.
На выдохе выпрямите ноги и руки.
Ноги могут находиться под любым углом, все зависит от вашей подготовки. Чем ниже вы опускаете ноги, тем больше напрягается пресс.
Важно, чтобы мышцы нервно не сокращались, когда вы их напрягаете. Вам не должно быть очень тяжело. Задержитесь в этой позиции.
Сделайте 5 быстрых вдохов и выдохов (как обычно делают во время схваток) и медленно опуститесь в исходное положение. Еще одним важным моментом является то, что нельзя напрягать шею и плечи.
Сделайте еще 2 раза.
http://cs11170.userapi.com/v11170770/fa2/Lo5-QxTYX_U.jpg
Упражнение 3. Подъем корпуса

Лягте на пол.
Ноги прямые, руки вытянут за головой.
На вдохе, оторвите плечи от пола, подбородок прижмите к груди, руки поднимите так, чтобы они были перпендикулярны полу и начните медленно поднимать корпус вверх.
На выдохе продолжайте садиться.
Используйте только мышцы пресса, не тяните себя руками. Садитесь до тех пор, пока руки не станут параллельны полу.
Затем медленно лягте на пол. Сделайте так 6 раз.
http://cs11170.userapi.com/v11170770/fa9/I7ZnYYNF2-g.jpg
Упражнение 4. Ножницы

Это упражнение пилатеса поможет подтянуть не только мышцы пресса, но и ног.
Лягте на пол, ноги подняты и смотрят в потолок. При этом старайтесь держать ноги и стопы вместе.
Напрягите мышцы пресса, коснитесь подбородком груди, слегка приподнимите верхнюю часть тела, но при этом не отрывайте лопаток от пола. Теперь обхватите вашу правую лодыжку, или, если растяжка не позволяет, колено.
Опустите левую ногу так, чтобы она образовывала угол 45 градусов по отношению к правой ноге. Угол наклона можно менять в зависимости от уровня подготовки.
Чем ниже вы опускаете левую ногу, тем большую нагрузку вы даете мышцам живота. На вдохе аккуратно потяните правую ногу на себя. Затем ослабьте напряжение и снова потяните.
Повторите так 2 – 3 раза. Затем быстро поменяйте ногу. И повторите уже для левой ноги.
Сделайте 6 – 10 раз для каждой. Как только почувствуете напряжение в шее, сразу опуститесь на пол.
http://cs11170.userapi.com/v11170770/fb0/NgrGjfKm8EE.jpg
Упражнение 5. Крест-накрест

Это еще одно весьма эффективное упражнение пилатес для пресса, особенно для косых мышц.
Лягте на пол, ноги поднимите так, чтобы голень была параллельна полу. Руки заведите за голову.
Локти смотрят строго в противоположные стороны. Напрягите мышцы живота.
Подбородок прижмите к груди, округлите спину, так чтобы верхняя часть тела была в воздухе. Вдох.
На выдохе выпрямите левую ногу, так чтобы получился угол 45 градусов, по отношению к полу. Правое колено остается неподвижным, зато вы разворачиваете корпус и тянетесь к нему левым локтем. Старайтесь н
http://cs11170.userapi.com/v11170770/fb7/oUazwBKqXVk.jpg

Для питы замешиваем обычное пельменное тесто:
на 1 стакан воды,
1 яйцо,
щепотка соли и
мука, сколько возьмет тесто.

Замешиваем тесто не очень густое, эластичное.
Даем готовому тесту постоять часок. Затем делим его на четыре равные части

Обильно смазываем частички теста растительным маслом, склады ваем их попарно. За счет этого пита и получается слоеная.
Берем ткань , или полотенце и начинаем наше тесто растягивать руками.Если необходимо опять смазывать тесто растительным маслом
Тесто должно быть тонкое как пергамент,просвечивать, старайтесь не рвать его. Работать надо аккуратно


Затем готовим начинку.
Смешиваем 100гр. сметаны,
3 яйца и
щепотку соли


Наносим хаотично начинку.
Затем так же хаотично на
сбрызгиваем растительным маслом. И укладываем в форме петли на противень.
Выпекаем минут на 20-25, при температуре 200 градусов. Приятного чаепития.

1.


2.


3.


4.


5.

1. Скручивания: классическое упражнение для верхнего пресса

Советуем положить свернутое в трубочку полотенце под поясницу, особенно если вы выполняете упражнения для верхнего пресса на полу, а не на коврике.

- Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, руки за головой.
- Поднимите корпус из этого положения и задержитесь в верхней точке на несколько секунд. Валик из полотенца в данном случае помогает не перенапрягать спину.
2 подхода по 10-12 повторений.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5b9/EAKazTh0RLU.jpg
Если вы не любите «скручивания» в качестве упражнений для верхнего пресса, предлагаем вам нечто новенькое.
2. Прогибы

- Лягте на живот, ноги вытянуты, пальцы ног с силой упираются в пол. Руки сцеплены в замок за спиной. Вдохните и поднимите максимально вверх верхнюю часть туловища. Для поддержания равновесия ноги должны быть плотно прижаты к полу. В таком положении сделайте 5-10 медленных вдохов- выдохов. 2 подхода по 10-12 повторений.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5c0/bxYEMbFv-0Y.jpg
3. Стойка на локтях

Это упражнение полезно тем, что оно не только прорабатывает брюшные мышцы, но и тренирует спину, руки и плечи.

- Лягте на живот лицом вниз, опираясь на согнутые в локтях руки, лежащие параллельно корпусу.
- Поднимите корпус вверх, опираясь только на предплечья и пальцы ног. Следите за тем, чтобы спина не прогибалась, а ваше тело представляло собой прямую линию (позиция В). Задержитесь в таком положении на 20-60 секунд.
2 подхода по 10-12 повторений.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5c7/ciAvitIfzjM.jpg
4. Упражнения для пресса для продвинутых Буква «Т»

Упражнения, в которых все тело задействовано для удержания равновесия, так же полезны, как и трудны. Если у вас сразу получится сделать данное упражнение для верхнего пресса чисто, мы аплодируем вашей физической форме
- Встаньте в позицию для отжиманий – опираясь на вытянутые руки и пальцы ног.
- Перенесите вес тела на левую руку, разверните туловище и поднимите правую руку вверх так, чтобы ваше тело и руки визуально представляли собой букву Т.
- Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в первую позицию.
2 подхода по 8-10 повторений в каждую сторону.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5ce/aX9ZNVxXTD0.jpg
5. Наклоны назад

Это упражнение для верхнего пресса выполняется из положения сидя. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу, спина прямая, руки вытянуты перед собой ладонями вверх.

- Напрягите брюшные мышцы и медленно отклонитесь назад до угла в 45 градусов. Одновременно согните руки в локтях, а пальцы в кулаки. Можно представить, что вы удерживаетесь за канат, проходящий прямо перед вами.
- Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. 8-10 повторений.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5d5/3DIe5YcAEKw.jpg
Упражнения для любительниц отягощений

Если в вашем арсенале имеются небольшие гантели, предлагаем вашему вниманию два эффективных упражнения для верхнего пресса.

6. Выпады вперед с гантелью

- Поднимите правую руку с гантелью вверх так, чтобы локоть находился на уровне уха.
- Сделайте шаг вперед левой ногой и опуститесь вниз, пока бедро не будет параллельно полу. Затем вернитесь в 1-ю позицию.
2 подхода с каждой стороны по 8-10 раз.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5dc/YNN5-Y4HOKo.jpg
7. Тяга гантели в наклоне

Это упражнение для верхнего пресса заодно прекрасно укрепит мышцы плечевого пояса и груди.
- Держа гантель в правой руке, чуть согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед.
- Напрягите мышцы пресса и подтяните гантель к груди, не поворачивая корпус.
2 подхода с каждой стороны по 8-10 раз.
http://cs5792.userapi.com/v5792119/5e3/HoQLwC0fc2c.jpg

Ингредиенты:
Для теста:
500 гр муки
250 гр обезжиренного творога
200 гр сахара
8 ст.л. растительного масла (без запаха)
6 ст. л. молока
1 желток,
2 пакетика ванильного сахара
1 пакетик разрыхлителя
Специи по вкусу (гвоздика,корица, имбирь, цедра лимона)

Для глазури:
1 белок
125 гр сахарной пудры

Растираем желток с сахаром и ванильным сахаром, добавляем творог, разрыхлитель, масло и молоко и взбиваем всё миксером.
В конце добавляем муку и специи какие любите (я не добавляла) и руками замешиваем тесто.
Тесто получается довольно упругое, но не жёсткое. Накрываем его плёнкой и отправляем на пол часа в холодильник.
Затем включаем духовку на 180 градусов.
Тесто раскатываем пластом около толщиной около 1 см.
Выемками для печенья или просто стаканом вырезаем формочки.
Выкладываем будущие прянички на противень, застеленный бумагой, оставляя между печеньками немного места.
Отправляем в духовку минут на 20. Пряники увеличатся в размерах и зарумянятся, значит готовы!
Пока пряники пекутся, сделаем глазурь.
Здесь всё совсем просто: взбиваем белок с сахарной пудрой.
Если у вас есть мятные капли, можно капнуть парочку, будут мятные пряники.
2-3 столовые ложки глазури откладываем в широкую большую чашку, подкидываем туда несколько пряников и ложкой хорошо перемешиваем.


Затем выкладываем пряники на лист бумаги и даём им подсохнуть , на это уйдёт минут 5-10.


Всё! Готово! Приятного вам чаепития!!!

Смешать 1 ч. л. огуречного сока, 1 ч. л.сока картофеля,1 ст.л. сока алоэ, 1 ч. л. лимонного сока,1 ч. л. пасты из листьев шпината ( можно базилика).Смешать все компоненты вместе и нанесите, на область вокруг глаз ватным тампоном. Держите в течение 15 минут и смойте теплой водой. Уменьшает отечность и осветляет темные круги.Эту смесь можно хранить при низкой температуре в течение 3 дней.

Ингредиенты:

500 г. печенья без добавок (типа "Юбилейного")
стакан грецких орехов (или любых других - арахис, миндаль и т.д.)
200 г. сливочного масла
4 ст. ложки молока
стакан сахара
3-4 ст. ложки какао
1 яйцо

Выход: 2 средних колбаски

Приготовление:

1. Печенье руками поломать на кусочки, размером примерно 1.5х1.5 см. Орехи измельчить, смешать с печеньем, высыпать в широкую емкость.

2. Масло порубить на кусочки, положить в сотейник или другую посуду с толстым дном. Добавить сахар, какао, молоко, взбитое вилкой яйцо. Перемешать.

3. Поставить на небольшой огонь и довести до кипения при постоянном помешивании. После закипания выдержать еще минуты 2-3 (не забывая помешивать) и снять с огня. Вылить в посуду с печеньем и орехами, хорошенько перемешать. Масса должна получиться вязкой и слегка влажной. Если кажется, что смесь суховата, можно добавить немного молока и снова перемешать.

4. Расстелить плотную целлофановую пленку. Смесь разделить на две части, одну часть выложить на пленку, руками сформировать колбаску и достаточно туго завернуть в целлофан. Концы пленки перевязать. Повторить все действия со второй частью смеси.

5. Колбаски положить в морозильную камеру на 2-3 часа - и можно подавать. Хранить в холодильнике.

1.


2.

Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.

1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.

РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.

ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
http://cs5778.userapi.com/v5778770/1e07/UHRtQraJL0k.jpg
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
http://cs5778.userapi.com/v5778770/1e0e/r3wuNiVoLTw.jpg

3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.

РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.

ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
http://cs5778.userapi.com/v5778770/1e15/U2rZ5tgv-dI.jpg
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.

РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.

ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
http://cs5778.userapi.com/v5778770/1e1c/-H42i9i0LG4.jpg
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.

РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.

ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
http://cs5778.userapi.com/v5778770/1e23/XNYt1-8szsc.jpg

40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

1 (а)
(А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки выпрямлены назад.

(В) Напряги живот и приподнимись вверх
1 (б)
(С) Сожми правую руку в кулак и поднеси к плечу, а левую выпрями вперед по диагонали. Подайся туловищем вперед. Повтори с другой рукой. Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз.

http://cs10608.userapi.com/v10608770/1167/S7BysCArf7Q.jpg

2
(А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов. Выпрями руки вверх, удерживая 2-3-килограммовый мяч.

(В) Наклонись вправо, держа мяч в том же положении. Вернись в предыдущую позицию и наклонись в левую сторону. Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз.
http://cs10608.userapi.com/v10608770/116e/3NG2iByzBu8.jpg
3

(А) Стань ровно, ноги шире плеч. Удерживай мяч двумя руками над головой.

(В) Повернись вправо и присядь, переместив руки с мячом вниз по диагонали. Вернись в предыдущее положение. Выполни упражнение в 3 подхода по 12 раз.
http://cs10608.userapi.com/v10608770/1175/3NsKVTvRUqw.jpg
4
Ляг на правый бок, правая нога согнута. Положи правую ладонь на пол, а левую выпрями вдоль тела. Подними левую ногу, задержись на 30 секунд, опусти и повтори с другой стороны. Выполни упражнение по 3 раза на каждом боку.
http://cs10608.userapi.com/v10608770/117c/wMphDs5ZMIQ.jpg
5
Ляг на правый бок, ноги вместе, правая рука выпрямлена на полу. Синхронно подними вверх ноги и правую руку, удерживая равновесие левой рукой. Задержись на 1 счет и опустись. Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз.
http://cs10608.userapi.com/v10608770/1183/846jTGD9CpA.jpg
http://cs10608.userapi.com/v10608770/118a/fvIp2URSblo.jpg
6
Ляг на спину, руки выпрямлены вдоль тела, ноги согнуты под углом 90 градусов. Медленно опусти ступни вниз, не дотрагиваясь до пола. Вернись в исходное положение. Выполни упражнение в 3 подхода по 15 раз.
http://cs10608.userapi.com/v10608770/1191/KtfWMi_w-oY.jpg