ЭТО КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ... |
Одна из самых удобных таблиц приведена ниже! Помощник №1 в супермаркете. Повесь на стену или распечатай!
В ходе проведенных нами исследований 70 % респондентов понимают опасность Е-добавок и 30 % из них уже готовы купить специализированный продукт для их выведения, а это 6 млн человек!
А Вы входите в 30% желающих?
|
Кефирная диета на 7 дней – худеем быстро и правильно |
Конечно же, все женщины хотят выглядеть просто безупречно. И уж тем более, когда заканчивается зима и подходит весна и лето. А это значит – открытые сарафаны, глубокие декольте, шортики и купальники. В общем, надо срочно садиться на диету. Но вот какую выбрать? Это довольно сложный вопрос, к его решению необходимо подойти очень ответственно.
Одной из самых популярных диет считается кефирная. Ее хвалят и по телевидению, и в журналах, и на просторах интернета. Но ведь каждая диета – это испытание для организма, а дамы начинают сразу «бросаться в омут с головой», отменяют все продукты и стараются строго придерживаться только диетического питания.
На самом деле, кефирная диета на 7 дней – это
|
Вода Сасси: пей и худей |
Борьба с избыточным весом является довольно актуальной для многих женщин, которые хотят обрести стройную фигуру. Однако многочисленные диеты, как правило, дают лишь сиюминутный результат. Например, отказавшись от сладостей, жирной, острой и жареной пищи, можно за несколько дней легко сбросить пару-тройку килограммов. Однако после того, как вы вновь побалуете себя любимыми блюдами, жировые отложения вновь займут свое привычное место на бедрах и ягодицах. Постоянно сидеть на диете – занятие не только утомительное, но и достаточно опасное для здоровья. Ведь если отказаться от определенных продуктов, то организм будет систематически недополучать так необходимые ему витамины и микроэлементы. В итоге вместе с лишними килограммами вы рискуете потерять здоровье, нажив множество хронических заболеваний, избавиться от которых будет значительно сложнее, чем от избыточного веса.
Поэтому многие диетологи убеждены, что худеть нужно правильно, не изнуряя себя и не возводя процесс борьбы с жировыми отложениями в абсолют. А еще лучше – вообще отказаться от диет и позаботиться о том, чтобы организм самостоятельно боролся с лишними килограммами. Добиться этого можно не только с помощью повышенных физических нагрузок и сбалансированного питания, но и благодаря воде Сасси, которая сегодня пользуется огромной популярностью во всем мире.
|
Народная медицина. Инфекции мочевыводящих путей |
Народная медицина.
Инфекции мочевыводящих путей.
Почувствовав жжение во время мочеиспускания, вы тут же догадываетесь, что вас настигла очередная инфекция мочевыводящих путей. У каждой пятой женщины такая инфекция возникает хотя бы раз в год. Если врач назначил антибиотики, важно полностью пройти весь курс лечения. А тем временем продолжайте пить свой любимый клюквенный сок и попытайтесь приостановить инфекцию каким-нибудь домашним способом.
|
Чай для курильщиков |
 |
|||
|
|||
 |
http://blogs.mail.ru/mail/altvalentina-2011/3ABB9F5597C044E9.html
|
Это интересно. |
|
Быстрое похудение живота |
Серия сообщений "физ.упражнения":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - точка долголетия
...
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - ГИМНАСТИКА.
Часть 38 - Быстрое похудение живота
|
Скрытая гимнастика Воробьёва |
Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать "скрытую гимнастику", которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.
Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!
|
Связь заболеваний с защемлением спиномозговых нерво |
|
Как очистить кишечник от шлаков |
|
Отращиваем волосы |
Существует и такой способ лечения трещин пяток: разогревают пчелиный воск, парафин и салициловую кислоту в равных частях, и с помощью ватного тампона наносят смесь на пятку. Дают ей подсохнуть и, таким же образом, наносят еще 2-3 слоя. Подсохшую пленку укрепляют с помощью бинтовой повязки. Через сутки делают мыльно-содовую ванночку, снимают пленку и обрабатывают пятку пемзой. Повторяют процедуру несколько раз.
|
Скрытая гимнастика |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,
но делать ее надо каждый час. Это очень
просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,
сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет
каждый час заставлять себя.
После родов,а это было больше двадцати лет назад, я располнела.
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой
гимнастики и решила попробовать.Уже через две недели,
о чудо!,я увидела результат(юбка,которую не могла даже
застегнуть,стала просторна мне).Увы,сейчас я уже не смогу повторить
этот подвиг .Не хватит силы воли,потому что эту гимнастику нужно
выполнять каждый час!!!Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и
опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
|
Вкусный рецепт для снижения веса , корица и мед |
|
|
Омоложение организма |
Активированный уголь спсобен творить истинные чудеса
У многих из нас в аптечках найдутся угольно-черные таблетки сорбента, которые мы принимаем после резких отравлений или тяжелым утром после вечеринки. Как оказалось, принимая активированный уголь по особой схеме, можно очистить организм, кишечник и даже похудеть на несколько килограммов в совокупности с другими мероприятиями.
Омоложение организма
|
Сбросить вес не напрягаясь |
1. Не запрещайте.
Друзья, прекратите себе запрещать продукты, которые вы любите. Запомните, ни один продукт не способен нанести больший вред вашей стройности, чем запреты. Чем больше вы себе запрещайте, тем больше хочется. Выход из этой ситуации – срыв и обжорство.
|
Ванны с добавлением трав |
Неплохой эффект похудения можно получить при приеме ванн на травах с настоями и отварами.
|
Польза винограда |
|
Диета при простуде |
Простуда, как известно, бесплатное приложение к холодам, каше подтаявшего снега под ногами и пробирающемуся за воротник ветру. Сезонное хлюпанье носом – явление столь заурядное, что и серьезного внимание на него обращать не принято. Но банальность обыкновенной простуды не делает ее менее изнуряющей. Тем более, что лекарств от этой напасти по-прежнему нет. Каждый раз простуженного
|
Какие овощи самые полезные . |
| . Какие овощи самые полезные. Изо дня в день мы слышим одну и ту же рекомендацию: ешьте боьше овощей и фруктов. Но на самом деле всё не так-то просто, так как съеденый овощ или фрукт может не только принести пользу организму, но и нанести вред. Баклажан. Польза. Низкокалориен, содержит вещества, препятствующие повышению холестерина, а также пектин, который выводит токсины. Также баклажаны ускоряют процесс выведения солей мочевой кислоты, нормализуют водно-солевой и жировой обмен, оздоравливают сердечно-сосудистую систему, почки и печень. Наркологи рекомендуют употреблять больше баклажанов тем, кто решил бросить курить, так как концентрации никотина в баклажанах вполне достаточно, чтобы ослабить неприятные ощущения в первое время. Вред. Не имеет противопоказаний. Не употребляйте в пищу старые баклажаны, они немного горчат из-за большого количества соланина. он сам по себе не вреден, но может испортить вкус готового блюда! Капуста. Польза. Содержит много витамина С и витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. Ежедневное употребление укрепит ваш организм, усилит устойчивость ко многим заболеваниям, устранит бессоницу и головные боли. Клетчатка капусты улучшит моторную деятельность кишечника, очистит его и окажет положительное влияние, на развитие полезной кишечной микрофлоры. Вред. При заболеваниях щитовидной железы не рекомендуется есть свежую белокачанную капусту, так как в ней содержатся вещества, препятствующие усвоению йода. Также капусту не желательно есть людям, страдающим панкреатитом. Картофель(молодой). Польза. Все полезные вещества находятся под тонкой кожицей молодого картофеля, а именно витамины и минералы ( калий, магний, железо, натрий), а также ценные аминокислоты, снижающие давление. В очищенном же картофеле не остаётся ни чего, кроме крахмала. Поэтому рекомендуется хорошо вымыть картофель и готовить его с кожурой. Вред. Не ешьте сильно проросшие и позеленевшие клубни, в них от долгого хранения накапливаются нитраты и токсины. Картофель старого урожая не имеет абсолятно никаких полезных свойств. Огурец. Польза. На 95% состоит из воды, которая помогает растворять яды и токсины, накапливающиеся в организме. Ежедневное употребление огурцов способствует расщеплению камней в желчном пузыре и предотвращает образование новых. большое количество калия и низкое содержание натрия объясняет мочегонное действие этого овоща, безвредное при сердечно-сосудистых заболеваниях с отёками рук и ног. Наличие в них йода в легкоусвояемой форме является отличной профилактикой болезней щитовидной железы. Огурцы препятствуют превращению углеводов в жиры, поэтому рекомендуются диетологами при ожирении. Вред. Не имеет пртивопоказаний. Помидор. Польза. Повышает аппетит, улучшает пищеварение, подавляет рост кишечных бактерий. особенно полезно есть помидоры людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, при ожирении. Дружба с синьором помидором желательна всем - и больным, и здоровым, и взрослым, и детям. Вред. Будбье умеренны в употреблении томатного пакетированного сока, если у вас имеются проблемы с почками. Морковь. Польза. Ценна высоким содержанием витамина А, богата минералами и микроэлементами - калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, магнием, марганцем. является отличной профилактикой и лечением авитоминоза, малокровия, восстанавливает силы и улучшает аппетит. Морковь является редким исключением из правил, когда в варёном виде она становится полезней, чем в сыром. Вред. Большое количество моркови может вызвать желтизну кожи. не рекомендуется при воспалении тонкой кишки, обострении язвы. Кабачок. Польза. Отличная профилактика малокровия и атеросклероза, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он рекомендован всем, кто страдает различными болезнями желудка, желчного пузыря, двенадцатиперстной кишки, гипертонией, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за хорошей усвояемости и малого содержания клетчатки не имеет ограничений на употребление. Вред. не рекомендуется увлекаться кабачками разве что при заболеваниях почек. Тыква. Польза. Тыквенная мякоть битком набита витаминами. Витамины группы В помогают справиться с усталостью, раздражительностью и бессоницей, избавят от прыщей, сделают волосы пышными, а ногти крепкими. Витамины А и Е помогут в борьбе с морщинами и преждевременным старением. А ещё диетологи рекомендуют налегать на неё всем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. Благодаря высокому содержанию калия тыква улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и избавляет от отёков. Также тыква помогает мужчинам поддерживать сексуальный тонус. Вред. Противопоказана при сахарном диабете. Сырую тыкву нельзя есть при гастрите с пониженной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Свёкла. Польза. Содержит аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамины В1, В2, С, Р, РР, железо, кальций, калий, магний, йод и ценное вещество бетаин, которое влияет на иммуную и кроветворную системы, оздоравливает, выводит шлаки, повышает эластичность кровеносных сосудов, стимулирует деятельность печени и желудочно-кишечного тракта, снижает артериальное давление. По содержанию йода свёкла занимает одно из первых мест среди овощей, что важно для людей с заболеваниями щитовидной железы. Вред. Людям, страдающим мочекаменной болезнью, следует ограничить употребление свёклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. Лук. Польза. Он имеет множество лечебных качеств: используется как потогонное средство, устраняет запоры, нормализует сон, вылечивает колики и помогает при сердечных заболеваниях. Лук также полезен при целом ряде заболеваний дыхательной системы - от простуды до бронхита и астмы. Вред. Лук противопоказан при заболеваниях печени и почек, а также при обострении болезней желудка и кишечника. Автор: врач высшей категории Любовь Попова. .. |
|
Иммунитет |
Иммунитет - это защитная реакция организма от всего чужеродного. Иммунная
система человека защищает организм от внешних угроз, проникающих в организм
с воздухом, пищей, через кожу - бактерий, вирусов, паразитов, токсинов, а
также от внутренних угроз, таких как раковые клетки, скопления холестерина,
свободные радикалы.
Наше тело содержит большое количество желез и тканей, которые по команде
мозга вырабатывают иммунные вещества. Основными из них являются Т-лимфоциты,
которые постоянно передвигаясь в организме с потоком крови, находят и
уничтожают проникающие извне болезнетворные агенты.
Кроме лимфоцитов в организме есть крупные, неподвижно расположенные в
некоторых тканях, клетки макрофаги. Они питаются чужеродными
микроорганизмами, захватывают и переваривают их. Белые кровяные тельца
(лейкоциты) также уничтожают вторгшихся врагов, также как и неправильно
функционирующие клетки, способные превратиться в раковые. Они вырабатывают
антитела, борющиеся со специфическими бактериями и вирусами. Красные
кровяные тельца (эритроциты) разносят кислород от легких к тканям.
Циркулирующая лимфа забирает токсины и продукты распада из тканей и крови и
несет их к почкам, коже и легким для последующего удаления из организма.
Печень и почки отфильтровывают токсины и шлаки из крови.
Большинство современных заболеваний вызвано комбинированным воздействием
факторов нездорового образа жизни, загрязненной окружающей среды,
неправильного питания, некоторых лекарств, электромагнитного излучения,
гиподинамии, стресса. Если же постоянно укреплять иммунную систему, то
подверженность человека болезням значительно снизиться. Поэтому борьба с
болезнями должна начинаться не в больнице, а дома. Профилактика болезней
хотя и требует от человека самодисциплины и ответственности, но она дает
гораздо лучшие результаты, чем само лечение болезни, а обходится намного
дешевле.
Причинами ослабления иммунной системы организма могут быть:
Плохая экологическая обстановка - загрязненная вода, воздух, пища,
инсектициды, гербициды, радионуклиды. С зараженным воздухом, водой и пищей в
организм поступают токсические металлы - кадмий, свинец, ртуть, алюминий,
которые подавляют иммунную систему. Кадмий также блокирует усвоение цинка
-основного элемента, необходимого организму для выработки мощных
ферментов-антиоксидантов, очень важных элементов иммунной системы. К плохой
экологической обстановке следует отнести и недостаток дневного (солнечного)
света. Это один из основных источников энергии для организма, он необходим
для выработки витамина D и регулирует биоритмы человека. Поэтому его
нехватка негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Ни один
источник искусственного освещения не может в этом смысле заменить
естественный свет.
Вредные электромагнитные излучения. Они подавляют иммунную систему, нарушая
очень зыбкий баланс внутренней биоэнергетики, от которого зависит
иммуннитет. Эти излучения могут проникать в человеческий организм от
различных источников УВЧ-излучений, радиации, флюоресцентных светильников и
от других объектов электромагнитного загрязнения окружающей среды. Вредные
электромагнитные излучения могут возникать вблизи высоковольтных
электропередающих систем, устройств и приспособлений. Подавляя деятельность
некоторых желез и нарушая функции мозга, эти электромагнитные поля ослабляют
иммунитет. УВЧ-излучения не только действуют на те же железы и ткани, но они
также являются одним из основных источников стресса. Подвергаясь пассивному
воздействию этими волнами, даже совершенно спокойный, выдержанный человек
независимо от ситуации может дать стрессовую реакцию.
Малая физическая активность. Сюда же можно отнести поверхностное дыхание.
Такой образ жизни снижает поступление кислорода в организм, нарушает
циркуляцию крови, ограничивает возможности распределения питательных веществ
и очищения организма от отработанных шлаков и токсинов. Все это создает
условия для хронических заболеваний, снижения сопротивляемости организма и
ослабления иммунитета.
Негативные эмоции, постоянные стрессы, усталость и плохой сон. Эмоциональное
равновесие является одним из условий сильной иммунной системы. Поэтому любое
его нарушение делает человека уязвимым для серьезных болезней.
Неправильное питание, недоедание или, наоборот, переедание, избыточный вес.
Известно, что толстяки болеют чаще и дольше, а худые мерзнут и простужаются
от любого сквозняка. Особенно это нужно помнить женщинам, поскольку их
стремление сбросить "лишний " вес может нанести сильнейший удар по
иммунитету. Иммунитет ослабляют как однообразное недостаточное
питание,исключение из рациона жиров, следование жестким диетам, так и
переедание, когда желудок и кишечник забиты плохопереваренной тяжелой пищей,
(в этом случае полезные вещества усваиваются хуже, а шлаков и токсинов
образуется больше).
Самоотравление - наркомания, курение и злоупотребление алкоголем
Некоторые лекарства - например, бесконтрольный прием антибиотиков
противогрибковых и противоопухолевых препаратов.
Укрепление иммунитета
Поскольку иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние
огромное количество факторов, то и усилить его можно, укрепляя весь организм
в целом, то есть ведя здоровый образ жизни. Активность иммунной системы
постепенно угасает с возрастом, делая пожилых людей особенно уязвимыми для
инфекций. Поэтому для них особенно важно поддерживать сильную иммунную
систему.
Очень важно не допускать систематического попадания в организм токсических
веществ. Следует исключить курение. Чрезмерный прием алкоголя, так же как и
курение ослабляют иммунитет. Конечно, при идеально работающих органах
выделения, все отработанные вещества должны полностью выводится из
организма. Однако не много найдётся людей с идеальной системой выделения.
Даже если в молодости организм справляется и выводит большинство
отработанных и вредных веществ, то с возрастом они всё равно начинают
накапливаться в организме. Сильным средством очищения организма является
баня.
Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Поскольку
стрессов не избежать, им надо научиться противостоять. Если в семье друг
друга берегут, то болеют меньше. На работе очень важно иметь хороший
микроклимат в коллективе, доброжелательное отношение друг к другу. Научитесь
отдыхать Если вы плохо спите, занимайтесь медитацией, пейте травяные сборы,
но будьте осторожны со снотворными таблетками: на них можно "подсесть.
Постарайтесь всегда быть в хорошем настроении. Когда мы улыбаемся или
смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, так
необходимые и душе, и телу. Как следствие, обмен веществ активизируется,
иммунитет укрепляется.
Очень важно правильно питаться. Укрепляют иммунную систему зеленые листовые
овощи, орехи, тунец, сладкий картофель, грибы шиитаке. Полезным для иммунной
системы является микроэлемент цинк, содержащийся в зернах, проросшей
пшенице, орехах. Спиртное допустимо в разумных пределах. Небольшое
количество сухих вин и светлых сортов пива стимулирует пищеварение и обмен
веществ. Используемые в питание уже обработанные, готовые к потреблению
продукты для организма человека являются оксидантами и производят большое
количество свободных радикалов, которые снижают иммунную активность белых
кровяных клеток, что увеличивает риск заболевания раком. Стероидные гормоны,
антибиотики и другие лекарства, которые добавляют в пищу домашним животным,
могут попадать в организм человека, потребляющего их мясо и молоко, в
результате нарушается баланс эндокринной системы и снижается иммунитет.
Основной причиной иммуннодефицита является плохое питание. Причем это
связано не с голодом, а с современными популярными жесткими диетами. Эти
диеты бедны основными амино- и жирными кислотами, которые необходимы для
выработки иммунных веществ - таких как белые кровяные клетки и антитела.
Многие продукты имеют свойство при регулярном потреблении усиливать
иммунитет. К ним, в частности, относятся:
Активные бифидокультуры, содержащиеся в кефире и его производных. Последние
исследования показывают, что если в день съедать 150г. кефира или йогурта,
обогащенных бифидобактериями, то это снизит риск простудных заболеваний.
Овощи семейства крестоцветных, в том числе брокколи, цветная капуста,
кочанная капуста, брюссельская капуста, репа. Они богаты бетакаротином и
защищают слизистые оболочки, особенно легкие и пищевой тракт от раковых
клеток и свободных радикалов.
Чеснок. Это, наверное, наиболее сильный продукт, повышающий иммунитет. Он
имеет более широкий антибиотический спектр действия, чем пенициллин,
подавляет многие вирусы и способствует предупреждению рака. Он также богат
микроэлементом селеном, который необходим для выработки мощного
фермента-оксиданта. Действие чеснока наиболее эффективно, если его
употреблять в чистом виде. Ежедневно съедайте, по крайней мере, одну дольку
чеснока.
Глубоководная морская рыба, например лосось (семга) или тунец. Жир этих рыб
содержит вещества, необходимые для выработки в организме белых кровяных
клеток. Они также очищают артерии от холестериновых бляшек, снижая тем самым
риск сердечных заболеваний. Эти полезные вещества лучше всего сохраняются,
если рыбу потреблять в сыром виде. Если вы все же предпочитаете кулинарную
обработку, то рыбу предпочтительнее готовить на пару или отваривать.
Морские водоросли. Они снижают уровень холестерина в крови, нейтрализуют
радиационные токсины и улучшают общий иммунитет.
Миндальный орех - один из лучших натуральных источников амино- и жирных
кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной
системы. Для вегетарианцев орехи являются прекрасными заменителями мяса и
других животных продуктов.
Необработанные зерна и злаки содержат гораздо больше питательных веществ,
чем очищенные продукты, поэтому старайтесь покупать хлеб и продукты на их
основе.
Пчелиная пыльца - источник жирных кислот, участвует в выработке ферментов и
других питательных элементов, укрепляющих иммунную систему.
Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения).
Физическая активность укрепляет иммунную систему и помогает бороться с
инфекциями. Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений:
плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и т.п. Но при умеренной
физической нагрузке . Упражнения до изнеможения могут принести только вред
иммунитету. Очень важное значение имеет глубокое дыхание. Оно стимулирует
надпочечники, усиливает церебральные функции, улучшая снабжение мозга
кислородом и питанием. Последние исследования показали, что физические
упражнения даже более благотворно влияют на иммунную систему, чем
сбалансированное питание. Мощным положительным эффектом на иммунную систему
является закаливание. Закаливать организм можно начинать в любом возрасте.
Эту тему мы затронем в одном из будущих выпусков нашей рассылки.
Укреплению иммунитета содействует употребление пищевых добавок. Важно
насыщать организм всеми необходимыми веществами. Однако из-за загрязнения
окружающей среды и широкого распространения очищенных продуктов, только
через пищу уже нельзя поддерживать иммунную систему в оптимальном состоянии.
Для этого необходимо употреблять хорошие биологически активные комплексы -
пищевые добавки. Дополнительный прием витаминов и минералов (макро- и
микроэлементов) играет важнейшую роль в оздоровлении организма и улучшении
качества жизни. Особое внимание нужно обратить на средства, которые
воздействуют непосредственно на иммунную систему.
От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты А,С (прежде
всего), Е. Важнейшее значение для иммунной системы имеют минералы селен и
цинк. При участии цинка, например, синтезируются многие ферменты, в том
числе и тормозящие процессы старения. Магний, калий, натрий, медь и литий
также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия
всего организма в целом. Необходимы также растительные экстракты таких
растений, как кошачий коготь, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник,
эхинацея и др.
Хорошим укрепляющим средством для иммунной системы является ароматерапия,
поскольку почти все эфирные масла активно воздействуют на те или иные
бактерии и практически все они стимулируют выработку лейкоцитов. Эфирные
масла укрепляют иммунную систему двумя путями: непосредственно борясь с
вредными микроорганизмами и усиливая деятельность органов и клеток, которые
этим занимаются. Лучшими эфирными маслами для иммунной системы являются
бергамот, эвкалипт и лаванда.
В любом случае следует помнить, что в деле укрепления иммунной системы
главное - комплексный подход, который невозможен без ведения здорового
образа жизни.
|
