Цитата сообщения haritta Полчаса в день для красоты и здоровья


Жизнь современной женщины стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.
УТРОМ после пробуждения – точечный массаж лица – альтернатива пластическим операциям.
Лицо и тело. 3 минуты
Именно так, если сделать точечный массаж сразу после пробуждения и затратить на него всего 3 минуты, а какой потрясающий эффект!
Нужно занять удобную позу – сядьте, подложив подушку под спину и опустите ноги на пол, либо расположитесь в кресле. Полностью погрузившись в себя, начинайте массировать большим и указательным пальцами парные точки.
Движение должны быть круговыми, короткими и с небольшим усилием, до ощущения легкой ломоты, приблизительное время воздействия 40-45 сек.
Парные точки надо начинать стимулировать с правой стороны
- Точка «Хэ-гу» - находится между указательным и большим пальцами руки. Достаточно сделать 9 ритмичных надавливаний большим пальцем
- Точка «Цюй-чи» - можно прощупать в ямке согнутой в локте руки.
- Точка «Инь-тан» - находится в самом центре переносицы между бровями.
- Точка «Цзу-сань-ли» - можно нащупать, если положить ладонь руки сверху на согнутое колено, то сбоку от него безымянный палец упрется в ямку, где и находится искомая точка. Эта важная точка, ее называют точкой долголетия, поэтому массируйте ее правильно с помощью указательного пальца, круговыми движениями 20-25 сек. Сначала по часовой стрелке постепенно усиливая давления и столько же против часовой стрелки.

Лицо – 2 минуты
Лицо после сна часто бывает помятым и одутловатым, потому что, когда вы лежите, к нему приливает больше крови, чем когда вы находитесь в вертикальном положении. И тут на помощь приходят контрастные процедуры – умывайтесь, сначала ополоснув лицо 30-40 раз горячей водой ( не больше 45 градусов), а потом 40-50 раз холодной водой. Заканчивать процедуру умывания лица нужно холодной водой. Такая гимнастика для сосудов позволяет бороться с появляющейся возрастной капиллярной сеточкой на лице. Всего 2 минуты и ваше лицо посвежело и окончательно проснулось.

Шея – 3 минуты.
А теперь нужно уделить внимание шее, ведь как известно, меноо шея выдает возраст женщине, поэтому не будем забывать о ней в каждодневном уходе. Особенно сейчас, зимой, когда она потеет и преет от теплых шарфов и душных воротников.
Оботрите шею ватным тампоном, смоченном в растворе морской соли ( 1 чайн.ложка на стакан воды). Шею надо протирать движением снизу вверх, чтобы не растянуть кожу.
Затем в этом же растворе смочите льняное или хлопчатобумажное полотенце и помассируйте им шею, слегка постукивая им по подбородку. Для этого надо закрутить полотенце жгутом, и взяв в обе руки поднести под подбородок и начать слегка им похлопывать область под подбородком. Это к тому же хорошая профилактика двойного подбородка.
И в самом конце выдвинете подбородок вперед как можно дальше и изо всех сил вытяните шею. Если вы сделаете правильно, то почувствуете, как натянулась широкая мышца, именно от ее упругости зависит состояние шеи в этой проблемной зоне.

Глаза – 1 минута.
Придать сияние глазам, убрать с них отеки можно с помощью прохладной ванночки: налейте в глубокую тарелку кипяченой или минеральной воды ( без газа) и опустив в нее лицо поморгайте там глазами. Всего 1 минута такого купания избавит вас окончательно от заспанного вида и великолепно подтянет кожу век.

Губы – 2 минуты
И напоследок, 2 минуты уделите губам, помассировав их зубной щеткой перед чисткой зубов – такой массаж особенно хорош по уходу за губами зимой, когда кожа на них обветривается и шелушится. Массаж зубной щеткой улучшает кровообращение, делает их пухлыми и упругими.
Конечно на губах не должно быть трещинок, если они появились, то нужно сначала их подлечить, смазывая каждый день медом и только потом начинать делать массаж.
А если смочите щетку в настое из ромашки или шалфея или зеленого чая, эффект будет еще сильнее. Массировать надо легкими круговыми движениями от центра к уголкам губ сначала верхнюю, а потом и нижнюю губу.
ДЕНЬ

Лицо – 4 минуты
Как бы вы не заняты днем, найдите себе 1 минуту, сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном, именно в это время происходит расслабление не только тела, но и мышц лица. Можно при этом помассировать и поразмять подушечки больших пальцев рук и ног, именно эти зоны отвечают за состояние лица.
А потом можно приступить к гимнастике лица, которая займет всего 3 минуты.
- губы слегка вытяните и считая до 10-ти медленно их стяните к центру. Затем вернув их в исходное положение, сдвиньте сжатые губы влево, а затем вправо по 4 раза. Расслабьтесь.
- раскройте рот и произнесите протяжное «а-а-а-а-а» при этом губы не растягиваются и не сжимаются. А теперь, считая про себя до 10-ти, не двигая челюстями, медленно сомкните губы ( рот остается при этом слегка приоткрытым). Задержитесь в этом положении, считая про себя до 10-ти.
- Сомкните челюсти, растяните нижнюю губу, считая про себя до 10-ти. Расслабьтесь, сделайте тоже самое, но уже одновременно растягивая обе губы.
- Надуйте щеки и перемещайте воздух по кругу – от правой щеке над верхней губой к левой щеке под нижней губой. Слегка откиньте голову назад и медленно выдувайте воздух, как будто сдуваете пушинку.

Глаза – 5 минут.
Теперь надо позаботиться о глазах , они тоже немного устали.
- Энергично потрите ладони одна об другую и когда почувствуете, что они разогрелись, приложите их к закрытым глазам.
- Затем указательным и большим пальцем помассируйте точку между внутренними уголками глаз и переносицей в течение минуты, потом сделайте минутный перерыв и повторите еще раз.
- И в конце, помассируйте подушечками средних пальцев точки, находящиеся примерног в сантиметре от наружных уголков глаз.

ВЕЧЕР.

Лицо – 1 минута
После снятия косметики и очищения лица, помассируйте его ломтиком антоновки по массажным линиям. Такой массаж в течение 1 минуты придает упругость коже лица, хорошо, если помассируете яблочком еще и шею.


Глаза – 2 минуты
- Сядьте не кресло поудобнее, широко раскройте глаза и медленно считайте до 10-ти, затем закройте глаза и расслабьтесь.
- Откройте глаза и повращайте глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз – 10 кругов – в одну и в другую сторону.
- Зажмурьте глаза и досчитайте до 8-ми
- Зафиксируйте свой взгляд на каком-нибудь предмете, находящимся на уровне ваших глаз и начинайте опускать подбородок вниз, при этом глаза не сводите с предмета.
Потом подбородок вверх. Расслабьтесь.
Теперь не сводя глаз с предмета, начинайте поворачивать голову влево, затем вправо.

Лицо – 7 минут
И перед нанесением ночного крема, сделайте питательную витаминную маску на лицо из фруктов, которые у вас есть – 1-2 стол.ложки фруктового пюре смешайте с 1 стол.ложкой оливково масла и полежите с с такой маской 7 минут. Смойте маску теплой водой.

Серия сообщений "упражнения, самомассаж":

Часть 1 - Массаж Самомассаж. Лицо без морщин
Часть 2 - Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
...
Часть 27 - УБИРАЕМ ЖИВОТ С ВОСТОЧНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
Часть 28 - Комплекс утреннее пробуждение
Часть 29 - Полчаса в день для красоты и здоровья