Овощная диета, как и фруктовая, очень полезна и доступна, особенно в летнее время года. Из названия уже становится понятным, что овощи являются основным продуктом этой диеты. Важно лишь чтобы овощи были свежими и не содержали ГМО.

Овощная Диета для Похудения: Принципы

     В день нужно употреблять около полтора килограмма разнообразных овощей. Особенный акцент нужно ставить на яблоках, йогурте, овсяных хлопьев, нежирном молоке, твороге, хлебе грубого помола и сметане. Нужно отказаться полностью от жирного, мясного, мучного и сладкого. Допускаются лишь нежирные молочные продукты. 
Продолжительность овощной диеты: от 1 недели до 1 месяца
Сидя на такой овощной диете неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса.

Овощная Диета для Похудения: Плюсы

- Овощная диета для похудения не лишает нас витаминов и минералов, а наоборот, питает наш организм ими. Это означает, что с помощью такой диеты можно не только похудеть, но и укрепить ногти, волосы и оздоровить кожу.

- Овощи, как и фрукты, выводят шлаки из организма. Токсины затрудняют пищеварение и из-за них возникают проблемы с кожей и целлюлит, а также они способствуют появление лишнего веса.

- Овощи являются источником витамина К, который укрепляет мышечную ткань, а это, в свою очередь, дает больший эффект от занятий спортом.

- Другим, не маловажным плюсом овощной диеты для похудения – кушать можно и после 18 часов. Овощи и фрукты можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Овощи дают ощущение сытости, но при всём этом не становятся причиной набора лишних кило.

Овощная Диета для Похудения на Неделю

Овощная Диета на Неделю: День первый

Завтрак: ягодный компот и салат из яблок и капусты.

Обед: зеленый чай и овощной суп.

Полдник: морковь натертая, заправленная одной ложкой оливкового масла.

Ужин: фаршированный помидорами и баклажанами перец, запеченный в духовке, ягодный компот.

Овощная Диета на Неделю: День второй

Завтрак: обезжиренный йогурт со свежими ягодами.

Обед: фруктовый кисель и овощной салат из помидоров, оливок, огурцов, болгарского перца и брынзы, заправленный растительным маслом.

Полдник: одно запеченное яблоко с медом.

Ужин: зеленый чай и капустный бульон.

Овощная Диета на Неделю: День третий

Завтрак: зеленый чай и овощной салат из зелени и редиса.

Обед: зеленый чай и запеченный картофель с квашеной капустой.

Полдник: одна запеченная репа.

Ужин: компот из сухофруктов и овощное рагу.

Овощная Диета на Неделю: День четвертый

Завтрак: зеленый чай и капустный бульон.

Обед: зеленый чай и овощной суп.

Полдник: салат из чернослива и вареной свеклы.

Ужин: салат из овощей на выбор и один стакан однопроцентного кефира.

Овощная Диета на Неделю: День пятый

Завтрак: нежирный йогурт и один банан.

Обед: зеленый чай и овощное рагу.

Полдник: одно яблоко.

Ужин: бульон из овощей и компот, несладкий, из сухофруктов

Овощная Диета на Неделю: День шестой

Завтрак: стакан бульона из овощей и компот, несладкий, из ягод.

Обед: зеленый чай и суп на капустном бульоне.

Полдник: овощной салат из свежих помидоров и огурцов.

Ужин: зеленый чай и запеченная тыква.

Овощная Диета на Неделю: День седьмой

Завтрак: салат из разных фруктов и зеленый чай.

Обед: зеленый чай и гороховая каша.

Полдник: морковь натертая, заправленная оливковым маслом.

Ужин: тушеные патиссоны и кабачки + один стакан однопроцентного кефира.

http://it-woomen.ru/publ/ovoshnaja_dieta_dlja_pohe...elju_pohudei_s_polzoj/1-1-0-54