Нашла наглядные уроки  , как превести себя в порядок после родов, да и вообще. Деюсь, может кому еще пригодятся....




В последнем локоть подтягивать в согнутому противоположному колену - то есть ногами как бы бег навесу, а локти поднимаются с лопатками как на фото.
Внимание! Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3, спецам - 3-5.