Цитата сообщения LAMKA_2012 Завтрак,обед и ужин у Воловичевой))

ЗАВТРАК Мюсли Бионова без сахара "Вишнёвые" с кефиром 1%-ной жирности. Кстати, в вишневых мюслях полно орехов - такой вот вкусный сюрприз) Я-то думала, там только вишня. В общем, опять приятно удивилась, попробовав новые мюсли этой фирмы.


ОБЕД Суфле из куриной печени и авокадо. Рецепт суфле раньше давала, но повторю для новых подписчиков. 400 гр печени, 1 морковь, 1 лук, 1 яйцо - размолоть в блендере. Поперчить. Если хотите, посолить. Я не солю. Разлить в силиконовые формочки и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. Когда приготовилось, сверху украсила классическим йогуртом и семенами чиа. Можно промазать нежирной сметаной.


УЖИН У меня сегодня день куриной печени))) На ужин приготовила печеночные оладьи со сметаной 10%-ной жирности. Печень(300 гр), яйцо, лук размельчить блендером, поперчить, немного посолить (если не можете без соли). Ещё я добавила в печень 1 столовую ложку кукурузной муки для вязкой консистенции, но можно и без неё обойтись. Это углеводы, а их вечером лучше избегать в активной стадии похудения. Все. Выпекать на раскаленной сковороде без масла, переворачивая на другую сторону деревянной лопаткой. Если у вас не получается (на плохой сковороде все может липнуть и гореть), то можно просто несколько капель масла размазать по сковороде кисточкой. Это нестрашно. Но лучше купить хорошую сковороду и жарить без масла. #иннаволовичева #похудение #какпохудеть #диета #пп