Технология, основанная на результатах научных исследований функций мозга.
Две основные части:
Принятие
Отпускание

Просто примите ту ситуацию, в которой находитесь сейчас. Даже если она вас не очень устраивает или очень не устраивает.
99% процентов людей ошибочно считают, что принять ситуацию означает смириться с ней. Нет ничего дальше от истины.
Принять ситуацию – всего навсего перестать навешивать на все и вся ярлыки и выставлять оценки. Именно они завели вас туда, куда завели. Отнестись к тому, где вы здесь и сейчас, с любопытством ученого: да, я имею то-то, этого мне недостаточно и это мне не нравится.
Принять даже то, что вы ее не принимаете ))). Просто зафиксировать то, что происходит.
И потом отпустить.
И когда вы освобождаете пространство, особенно если делаете это регулярно, очень скоро к вам начинают приходить совсем новые решения и возможности их осуществлять. На уровне чуда.
Легко сказать – принять и отпустить.
Как это сделать?
Вы не поверите... Легко.

1 шаг – всегда один и тот же:
Концентрация на дыхании. Просто наблюдение за тем, как вы дышите, уже способствует расслаблению. Очень многие дыхательные техники основаны на том, «правильно» или «неправильно» вы дышите. Забудьте! Просто НАБЛЮДАЙТЕ за тем, как вы дышите. Очень скоро вы почувствуете, что станете расслабленнее, спокойнее... и прекратите засылать в будущее негативную энергию страха.

2 шаг – всегда один и тот же:
Выдох – это отпускание. И, выдыхая и наблюдая за этим, мысленно называйте свое имя. Так вы отпускаете все ярлыки, все оценки и все ложные верования о себе и своих возможностях.
Такое дыхание в течение всего пяти минут очень сильно перенастраивает ваш мозг, синхронизирует его разные части и дает больше энергии для осуществления задуманного.
Делайте это хотя бы раз в день и хотя бы в течение месяца. Дайте себе твердое обещание и выполните его.
Именно так вы убираете камни и сорняки из своего сада, где в ответ на вашу заботу начинают расти и созревать поистине волшебные плоды вашего успеха.

нашла тут