В интернете масса форумов и сообществ, где море информации о том, как найти свою половинку? Как удержать мужчину? Что делать , чтобы мужчина не изменял? И далее. Информации море, и все же вопросов остается столько же. И одиноких, не счастливых в отношениях, женщин тоже много.

Мои клиены задают мне такие вопросы:
Правда ли, что существует один единственный, который подходит на 100 процентов?
Как узнать получатся у меня с этим мужчиной, серьезные отношения или нет?
Как узнать, что он не предаст?
Почему события в моей жизни повторяются?

И когда я спрашиваю, а что вы думаете о мужчинах, что вы знаете о мужчинах, и зачем вам мужчины. Чаще всего слышу нелестные высказывания или «не знаю», или просто молчание. Высказывания о мужчинах настолько стандартные, что нет необходимости их перечислять.

И наконец, вопрос, который заставил меня задуматься больше всех: «А существуют ли эффективные методики определения своего мужчины?»

Как-то на одном из вебинаров, участница написала в чате, что слышала о существовании метода, позволяющего точно определить свою половинку, но он секретный. И от нас его скрывают. Кто скрывает, я правда не успела спросить. А вопрос меня заинтересовал.

Конечно, когда есть инструменты, это хорошо. С ними проще и надежней. А если инструменты из новейших технологий, еще лучше. Ведь из двух стоматологов, вы скорее всего выберете того у которого аппаратура последней разработки. С помощью, которой он выполнит свою работу быстро, качественно и желательно без боли.

Женщины устроены так, что когда они получают «инструменты», они не спешат их применять. Одни все ищу и ищут дополнительную информацию. Копят её и хотят докопаться до истины, чтобы уж наверняка обезопасить себя от возможных предательств, трудностей и прочее.

Другие и не слушают, добывают истину через свои душевные раны, иногда отчаявшись найти кого - либо. И только немногие одновременно и слушают и пробуют на деле, то о чем узнают.

Женщины двух первых категорий часто обречены на одиночество, после серии неудачных замужеств, или коротание жизни с нелюбимым мужчиной. Женщины последней категории, вовремя разобравшись со своими ошибками в выборе партнера, находят альтернативные решения или расстаются с ним ,не тратя больше время своей жизни впустую. Поэтому легко находят мужчину по душе.

Думаю, что точные методы и инструменты все таки есть.

Например, когда берут мужчину и женщину, и как подопытных кроликов тестируют разными научными и не научными методами. И через сутки выдают резюме. Это я шучу , конечно.

Но в жизни в реальности любые методики придется корректировать под себя, кроме одной единственной, которая действует во все времена и обстоятельства и никогда, никого не подводит. Называется методика «Сними Очки».

Какие?-спросите вы.

«Розовые». 

Автор: Буявчи Резеда Рустамовна

Психолог, Консультант

Одним из самых тяжело переживаемых внутриличностных конфликтов является конфликт между непреодолимым желанием быть рядом с любимым человеком и невозможностью его осуществления. Причины могут быть разные: нет взаимной любви или есть любовь, но из-за противоречий совершенно невозможно уживаться друг с другом, или есть любовь, но есть другая семья… Поэтому при запросе на психологическую консультацию проблема взаимоотношений полов всегда лидирует. Обычно она звучит так: «Я не могу жить без этого человека, что мне сделать, чтобы его вернуть?»

Вот с этой фразы и начинается работа психолога с клиентом. И состоит она из двух частей. Начнем с первой: «Я не могу жить без этого человека»…В мире на самом деле очень мало вещей, без которых человек не может жить. Это базовые потребности, удовлетворять которые необходимо, чтобы не погибнуть. До сих пор было принято считать, что к ним относятся тепло, вода, пища, воздух. Но все чаще можно встретить индивидуумов, которые могут обходиться и без пищи в традиционном понимании, поскольку питают себя другими способами, … поглощая энергию солнца, например.

Известно, что для успешного развития человек с рождения нуждается в любви. Младенец, за которым осуществляется формальный уход без проявлений любви, тоже умирает или вырастает человеком с очевидными эмоциональными дефектами личности. Получается, как не крути, потребность в любви является одной из наиболее важных в жизни человека. Но что стоит за фразой «Я не могу без него (нее) жить?» Обычно, когда я прошу пояснить, что человек имеет в виду, когда так говорит, то слышу такие ответы:

- Я его люблю.
- Не мыслю без него свое существование.
- Мне без него плохо (ничего не хочется делать, ничего не интересно, все теряет свой смысл, думаю только о нем…)

Разбираемся дальше:

- А были ли раньше такие состояния?
- Ну, были. Когда рассталась с бывшим…
- И вы до сих пор живы?..

Если человек при расставании с любимым человеком испытывает тягостные чувства, сопровождаемые потерей интереса к жизни, а из всех ценностей остается только этот человек, то, скорей всего, речь идет о так называемой, невротической любви, когда имеет место эмоциональная зависимость от другого человека. И здесь уже мы имеем не «сильную любовь», как принято считать в обществе, а высокую степень зависимости от другого. Сегодня это состояние хорошо описано и является разновидностью такого заболевания, как созависимость и характеризуется тем, что человек начинает проживать не свою собственную жизнь, а жизнь другого человека.

К проявлениям эмоциональной зависимости относятся следующие изменения в поведении и мышлении:

- прежде чем что-то сделать, думаю, как он к этому отнесется;
- покупаю для себя то, что должно понравиться ему;
- его потребности для меня стоят на первом месте;

- делаю для него что-то в ущерб своим интересам;

- соглашаюсь с его точкой зрения, даже если до этого так не считала;

- стараюсь ему во всем угодить;

- избегаю высказываний, действий, которые ему могут не понравиться.

Если хотя бы три пункта из перечисленных для вас свойственны, то скорей всего, вы имеете эмоциональную зависимость. При чем это состояние никак не связано с другим человеком. Расставшись с одним, вы снова будете развивать подобные нездоровые отношения уже с другим партнером. Поэтому, первым и основным лекарством для своего выздоровления будет работа со своей эмоциональной зависимостью.

Теперь уже проще разбираться со второй частью запроса на психологическое консультирование: «Что мне делать, чтобы его вернуть?» Дело в том, что мере обретения внутренней свободы, включается и здоровое, чистое мышление, которое позволяет на уровне разума, а не только на уровне чувств, решить, готовы ли вы дальше жить именно с этим человеком или нет. Ведь другого человека изменить невозможно, не стоит впустую тратить свои силы, энергию и время. Он такой, какой есть. Единственное, что в ваших силах – научиться с ним договариваться с тем, чтобы согласовать удовлетворение как его, так и ваших потребностей.

Итак, вопросы, которые помогут вам разобраться в себе дальше:

- Для чего вы хотите вернуть этого человека?
- Что это вам даст?
- Какие будут позитивные последствия этого?
- Какие негативные?
- Каких больше?
- Ради чего вы готовы терпеть все минусы его возвращения?
- На сколько времени у вас хватит сил и здоровья это терпеть?
- Зачем его возвращать, если он не хочет этого?

После такой работы с собой (но отнюдь не за пять минут, как хотели бы многие «горячие головы»), все встает на свои места, и человек, ощутив свою самоценность, самодостаточность и свободу, понимает, что он способен создавать здоровые отношения с партнером противоположного пола и быть в них счастливым…

 

Если вы не хотите достичь своей цели или хотите идти к ней самым длинным и тернистым путём, если хотите, чтобы ваши удовольствия в парных (семейных) отношениях были особенными, хотите проверить себя на прочность и выносливость, ставьте перед собой грандиозные задачи.

Если для Вас важно создать свою семью,
выбирайте партнёра из числа уже женатых;
цените в партнёре увлечённость профессией,
выбирайте из числа праздных;
цените трудолюбие - выбирайте из ленивых;
нравятся трезвые мужчины - выбирайте из пьющих;
хотите ответственного - ищите среди инфантильных;
хотите патрнёра инициативного - выбираите из пассивных...


Достигнете ли своей цели?
Не известно.

Выбирать партнёров можно из тех,
с кем нам по пути или из тех,
с кем мы движемся в противоположных направлениях.

Как я слышу, ваш муж не хочет работать, этого хотите Вы.
И при конфликте ваших интересов можно продолжать наставлять супруга и наблюдать, есть ли положительная динамика.

Развитие событий может идти несколькими путями:
кто-то из Вас первым устанет и прекратит борьбу или сопротивление;
Вы оба привыкните, к процессу без результата (Вы будете продолжать хотеть, а партнёр будет продолжать сопротивляться);
Вы расстанетесь и каждый пойдёт своей дорогой.



Но на этом пути у Вас будет много возможностей увидеть себя с разных сторон, познакомиться и рассмотреть свои чувства, Вас переполняющие (обида, злость, растерянность, ненависть, гнев, страх, жалость и тд), которые неизбежно возникнут на этом сложном пути и будут частыми спутниками вашей жизни .
Возможно, Вы будете рассматривать ваши отношения из точки, где Вам будет отчётливо видна возможность обвинять своего партнёра, за то, что он (она) не считаются с Вами, не видят, как Вам тяжело, когда Вы "за себя и за того парня" и тд.
А возможно, Вы переместитесь в точку, откуда видно, что это Вы сами некоторое время назад сделали выбор в пользу этого партнёра, выбрали отношения с ним и сложные пути достижения своей цели и не стали ожидать более подходящие для Вас варианты.

И это всегда наш выбор.
И то, как Вы совершаете эти выборы,
для чего торопливо выбираете партнёра, которого хочется перевоспитывать, переделывать;
для чего Вам партнёр "недостойный" Вас,
для чего отказываетесь выбирать партнёра с близкими Вам мотивациями в отношениях и что этому препятствует;
есть ли у вашего партнёра ценные качества (сильные стороны);
для чего Вам так важно ставить перед собой крайне сложные или недостижимые цели,
как Вы обходитесь с тем, что в паре такие разные мотивации;
есть ли место для интереса к партнёру и удовольствию в паре;
какие бонусы Вам приносит роль Спасательницы;
кто спасал вашего мужа до того, как Вы появились в его жизни или у него есть опыт заботиться о себе собственными силами;


Всё это может быть запросом на терапию.


Но пока женщина-Спасательница будет всех "коней на скаку останавливать", не оставит она мужчине достойного места в паре.
Только тогда, когда женщина остановится, увидит, признает долю своей ответственности за то, что происходит в паре, за то, что она приносит в отношения и начнёт примерять на себя другие женские роли, она даст шанс и партнёру становиться и быть мужчиной рядом с ней.

Обратите внимание на своё дыхание, прямо сейчас.

Нет, не надо менять его, намеренно.

Просто наблюдайте, наблюдайте его таким какое оно есть прямо сейчас.

Попробуйте увидеть рисунок своего дыхания целиком.

Заметьте детали Вашего дыхательного процесса.

Посмотрите, как участвует в дыхании Ваш живот.

Сопровождайте дыхательные движения живота Вашим вниманием.

Нет, не надо его замедлять, пусть живот сам регулирует вдох и выдох.

Посмотрите, как участвует в дыхании грудная клетка.

Заметьте, как грудная клетка поднимется и расширяется при каждом Вашем вдохе.

И как она опускается при каждом выдохе.

Посмотрите, как участвуют в дыхании Ваши плечи.

Обратите внимание как они почти незаметно поднимаются вверх при вдохе и опускаются при выдохе.

Возьмите, некоторое время и с теплой симпатией понаблюдайте как Вы дышите.

Только для комфорта начните делать счёт Ваших вдохов от одного до десяти.

Если сбились начинайте сначала.

Просто считайте вдохи.

Возьмите некоторое время для практики осознанного дыхания.

А теперь, когда Вы имеете состояние …

Вспомните, про какую-нибудь небольшую цель в Вашей жизни которую Вам бы хотелось сделать Вашим достижением в будущем...

И подержите образ Вашей цели перед Вашим внутренним взором...

Сохраняйте осознание Вашего дыхания и удерживайте Вашу цель перед внутренним взором...

Возьмите некоторое время и побудьте в состоянии осознанного дыхания рядом с Вашей целью.

Нет, не надо требовать от себя исполнения этой цели...

Не надо ставить себе сроки её достижения...

Просто будьте с ней...

И может быть цель начнет представать перед Вами немного иначе...

Вы возможно увидите реалистичность и привлекательность Вашей цели...

А может быть её отдельные элементы предстанут как нереалистичные...

Рассмотрите все Ваши данные

Пусть Ваше бессознательный разум внесет все необходимые элементы

Сохраняйте осознанное дыхание

Всё так же продолжайте считать вдохи

Позвольте Вашему образу цели эволюционировать...

Позвольте Вашему бессознательному разуму выбрать...

Убедитесь, что цель Вам понятна, убедитесь, что она достижима...

Убедитесь в том, что она существует в Вашем будущем..

Разрешите себе следовать к ней...

Разрешите себе увидеть промежуточные точки достижения...

Будьте готовы начать...

Дождитесь завершения Вашего внутреннего процесса...

И как только почувствуете наступившее завершение Вы можете постепенно вернуться к обычному вниманию...

Искренне поблагодарите Ваше бессознательное за проделанную работу. 

Психологические настрои для преодоления последствий стресса

Я
сейчас в полной безопасности. Я защищен. Сам воздух вокруг меня дышит
покоем. Здесь все создано для моего блага. Окружающий мир помогает мне. Я
ощущаю поддержку. Словно нежный взгляд любящих глаз устремлен на меня
откуда то из пространства.

Я имею право на любовь, на помощь и

Что бы ни происходило вокруг вас, не принимайте это на свой счёт.

Возьмём  один пример: я, не зная вас, встречу вас на улице и скажу: "Да вы  ужасно глупы!", то в действительности это утверждение будет касаться только меня.Вы  можете принять его на свой счёт разве только по той причине, что сами верите в это. Может быть, про себя вы думаете: "Откуда он знает?  zсновидящий что ли? Или моя глупость уже видна каждому?"Вы
 принимаете высказывание близко к сердцу, поскольку соглашаетесь с н им. 
Как только это происходит, отрава проникает в вас, и вы - в ловушке
 адского сна.

Каждый из нас сможет выделить несколько причин, которые портят отношения, а иногда могут стать причиной разрыва отношений:

1.Неоправданные ожидания супругов по отношению к друг другу. Разные представлений супругов о содержании ролей мужа, жены, отца, матери, главы семьи, которые сформировались в детстве, в нашей родительской семье. Наши партнеры не обязаны оправдывать наши ожидания, хотя возможен вариант озвучить то, как бы вам хотелось, чтоб к вам проявлялся ваш партнер.

2.Попытки переделать друг друга, которые часто заканчиваются ссорами и конфликтами. Наши партнеры как и мы не идеальны, это люди со своими недостатками и достоинствами. Можно открыто говорить о том, как бы вы хотели, чтоб он(она) к вам проявлялись, но не в коем случае не переделывать его(ее), ведь таким образом мы не принимаем своих партнеров такими, какие они есть.

3. Неразрешенные проблемы и обиды. У каждой пары, есть свои проблемы, но это вовсе не значит, что о них стоит умалчивать и держать все в себе. Вовремя неразрешенные обиды напоминают бомбу замедленного действия – никогда не знаешь, когда они "рванут". Не старайтесь скрыть обиду, отложить ее на завтра. Говорите о сути конфликта, не напоминая старых грехов.

4. Неумение супругов конструктивно общаться друг с другом, идти на компромисс. Конфликт возникает потому, что супруги имеют разные мнения, интересы и не имеют желания, а иногда и не могут уступить, отказаться от них. Необходимо для выхода из ситуации хотя бы частично принять и выполнить просьбы супруга. 

С другой стороны, не настаивать на идеальном, максимальном выполнении претензий, довольствоваться надо хотя бы частичной уступкой. Лучше обсудить ошибки, просчеты, проступки, а не личные недостатки друг друга.

5. Публичное выяснение отношений. Нельзя втягивать в конфликт детей, родителей, знакомых, соседей, друзей. Третье лицо обязательно, вольно или невольно, примет какую-нибудь сторону, вряд ли посторонние люди будут справедливы в оценке ситуации. Да и вдобавок вы опускаете авторитет своего партнера, даже если он и не прав, в вашем понимании. Подумайте дважды, прежде чем выставлять друг друга в дурном свете. Даже если после скандала "на людях" вы все же помиритесь, то неприятный осадок останется надолго - смотреть в лицо знакомым будет стыдно и неловко.

6.Критика в адрес родственников. Даже если родственники вашего партнера иногда доводят до бешенства (сводят с ума, нагоняют тоску, раздражают – нужное подчеркнуть) – лучше держать это при себе не выражаясь «на людях». В обратном случае – рискуете нажить себе врагов. В этой ситуации нужно проанализировать ситуацию и осознать, что именно вас в этой ситуации цепляет, и какие качества вы не видите в себе, которые вас раздражают в них

7. Неудовлетворенные сексуальные потребности, которые могут повлечь за собой супружескую неверность одного из супругов. Секс в жизни супругов играет важную роль. Тонкие вопросы проблем и удовлетворения в сексе,каждая пара решает индивидуально, выясняя потребности и желания партнера, прислушивась к ощущениям. Но самое главное это желание доставить партнеру удовольствие. 

И была у него свита, да не простая, а… золотая… 

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.

О чем это я? Да все о том же, о деньгах…

Испытать чувство одиночества не пожелаешь даже самому злейшему врагу, так как когда ты в этом мире оказываешься совершенно один, без поддержки, никому не нужен и не интересен – начинаешь испытывать дикий страх, который съедает тебя всего изнутри. Конечно, если Вам 7 лет то беспокоиться особо не зачем, всё ещё впереди, однако если Ваш возраст уже перевалил за отметку 16, то здесь действительно пора начать бить тревогу. Ведь Вы хотите, чтобы Ваше будущее было счастливым?!

Сегодня мы Вам постараемся дать Вам наиболее эффективные советы о том, где искать друзей и как их, потом не потерять. 

Где и как найти друзей  

Вы, наверное, тоже замечали, что люди в основной своей массе делятся на две группы: на тех, кто верит в себя и свои силы, и на тех, у кого эта вера просто-напросто отсутствует. Одни добиваются успеха в жизни, а другие, сложив лапки, плывут по течению в надежде, что судьба сама выведет их на правильный путь. Если Вы не хотите всю жизнь провести «забитым в угол» человеком, а хотите совершать серьезные поступки, решать важные задачи и уметь добиваться немалых высот в жизни, то мы Вам рекомендуем, прежде всего, научиться верить в себя. А о том, как это сделать мы расскажем Вам в сегодняшней нашей статье.

Поверь в себя! Советы о том, как поверить в свои силы

Несчастливая любовь с затяжными переживаниями боли разлуки — это больная любовь, и она действует на нас как настоящая болезнь. Горе, тоска, гнетущее настроение - это не бестелесный туман, застилающий душу, а буквальное отравление организма. А душевная боль, которую испытывает человек - это есть настоящая, физическая боль. Есть выражение - «адреналиновая тоска»: в моменты горя в кровь человека выбрасываются резко возросшие потоки адреналина. Они, по-видимому, и усиливают ощущение гнетущей физической тяжести, от которой «плачет душа» и «разрывается сердце».

Боль расставания может агонизировать долго, и если ее не лечить радостями, развлечениями, новыми увлечениями - она может превратиться в хроническое заболевание и мучить человека долгие годы. В нас словно умирает часть души, и подоб¬но человеку, которого лишили какой-нибудь части тела, душа, у которой отрезали любовь, жестоко страдает от увечья.

Как преодолеть боль разлуки? Как себя лучше вести себя в таких случаях? По-моему, лучше всего поскорее выбраться из капка¬на этих отношений, потому что чем дольше ты в нем остаешься, тем больнее и тяжелее будет сделать это.  

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”. 

Хорошего настроения вам всем!

Серия сообщений "Сила женщины":
Часть 1 - Что может омолодить женщину?
Часть 2 - Время летит.....
...
Часть 30 - Изида - последнее испытание
Часть 31 - по книге "Бегущая с волками"
Часть 32 - Свободна в несвободе

Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Работайте с аффирмациями по крайней мере десять минут в день, произнося их вслух или про себя, и вы увидите результаты! 

Я преуспеваю во всех моих делах и вознагражден(а) за свои труды.

Я ни с кем не соперничаю и не спорю, и поэтому переполнен(а) счастьем и миром.

Доброта и красота окружают меня.

Целостность наполняет мое сознание.

 Я умею быть благодарным(ой).  

Людям свойственно искать оправдания. Оправдания для своего бездействия, оправдания своей «неспособности» достичь успеха или своих целей, или же оправдания отсутствия этих целей. Всё бы ничего, да только путь оправданий не приходит к желаемым результатам, а только тормозит человека на месте, мешая ему взять себя в руки и просто начать действовать. Следующие аффирмации от популярного автора книг посвящённых развитию личности Уэйна Дайера помогут вам освободить свою жизнь от оправданий и начать действительно наслаждаться жизнью. Помните, как и все другие аффирмации, для того, чтобы они оказали на вас воздействие, необходимо повторять их регулярно.

Аффирмации для освобождения от оправданий  

Аффирмации действительно работают, многие люди, использующие аффирмации длительное время, достигают желаемых результатов в той степени, в которой верят в их силу и в которой готовы к реальным действиям. Аффирмации могут помочь вам заменить негативные мысли, на более полезные позитивные мысли. Чем дольше вы их повторяете, тем глубже они проникают в ваше подсознание, и тем большее воздействие оказывают на вас и вашу жизнь.

Вы говорите сами с собой, используя мысли, постоянно, день за днём, час за часом, минута за минуту. Этот поток мыслей не прекращается ни на минуту, а называется он «внутренним диалогом». Чаще всего, если вы не уверены в себе, вы говорите с собой в негативном свете, постоянно критикуя, занижая свою значимость и способности делать что-то. С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, вы можете качественно изменить свой внутренний диалог, сделав его позитивным, доверительным по отношению к себе и своим способностям.

Далее будут приведены несколько аффирмаций, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе:

• 1. Я люблю себя за то, кем я являюсь.

Практически каждый человек хочет быть успешным и преуспевающим. И речь – не о деньгах. Каждый хочет быть преуспевающем в том деле, которым он занимается.
Вот Вы. Вы хотите быть уверенным, сильным, продвигающимся к собственным целям?
Хотите не зависеть ни от кого и ни от чего в своей возможности покупать то, что Вы хотите? Ехать туда, куда Вы хотите? Жить там, где нравится Вам?

Вряд ли среди здоровых людей будут исключения. Практически все мы хотим жить счастливо и иметь успех. И не хотим иметь проблемы, горе, боль, неудачи.

Лично я – разделяю убеждение о том, что каждому человеку подвластна вся его жизнь со всеми ее возможностями. Все, что он имеет в жизни: все блага и возможности – все это человек создает сам. А то, что кажется – отнюдь не во власти человека – «дело рук» его подсознания. Именно оно позволяет, либо не позволяет видеть человеку реальность со всеми ее возможностями. И именно ограничивающие убеждения подсознания определяют сможет ли человек эти возможности увидеть и ими воспользоваться.

«От судьбы не уйдешь». Кто это определил?

Данные упражнения предложены Л.А. Пергаменщиком. С их помощью вы можете расслабиться после напряженного совещания, во время обеденного перерыва; уложив детей спать, вы снимите дневную усталость и проведете вечер активно. Упражнения потребуют несколько минут, но дадут вам несколько часов нормального самочувствия. Все упражнения фокусируются на областях тела, особенно страдающих от стресса: это шея, плечи, верхняя часть спины. Между каждым упражнением на растягивание нужно делать паузу, во время которой применяется техника сокращения мышц всего тела. Она заключается в следующем. Стоя или сидя, глубоко вдохните, во время выдоха полностью расслабьте тело. Соединив пятки вместе, напрягите мышцы икр, затем бедер (но не расслабляйте при этом мышцы икр). Постепенно добавляйте новые группы мышц: ягодиц, живота, спины, груди, плеч, рук, до тех пор, пока все тело не будет напряжено. Держите это напряжение пять секунд и при этом дышите. Потом начинайте постепенно расслабление с мышц рук.

Упражнение 1. Растяжение задних мышц шеи. Положите руки на затылок, глубоко вдохните; выдыхая, опустите подбородок и локти к груди. Оставайтесь в таком положении от 10 до 20 секунд. Медленно вернитесь в исходное. Теперь – упражнение по сокращению всех мышц тела.

Упражнение 2. Растяжение ромбовидных мышц. Положите ладони на центр верхней части спины и сожмите локти вместе. Глубоко вдохните. Во время выдоха тяните локти вниз, а голову старайтесь не опускать. Оставайтесь в таком положении 10-20 секунд. Затем повторите упражнение по сокращению всех мышц тела.

Упражнение 3. Растяжение вытянутых рук. На высоте плеч вытяните руки вперед, переплетите пальцы, ладони наружу. Одновременно опустите подбородок на грудь. Оставайтесь в таком положении 10-20 секунд. Потом повторите упражнение по сокращению всех мышц тела.

Упражнение 4. Растяжение трапециевидных мышц. Положите обе руки по разные стороны шеи. Глубоко вдохните. При выдохе наклоните голову вниз и руками нажмите на трапециевидные мышцы (они находятся между плечами и шеей). Оставайтесь в таком положении от 10 до 20 секунд. И опять – упражнение по сокращению всех мышц тела.

Упражнение 5. Боковые растяжения шеи. Наклоните голову влево, при этом руки сомкните за спиной, левая кисть обхватывает запястье правой. Растяжение должно занять 10 – 20 секунд. Повторите упражнение, наклонив голову вправо. Закончите весь комплекс упражнением на сокращение мышц тела.