Убираем жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

 

 

 

Общие правила ухода за орхидеей

Запомните раз и навсегда, что орхидея – эпифит. Говоря проще, она живет на деревьях в естественных условиях, именно по этой причине нельзя сажать ее в землю, понадобится отдельный субстрат. В магазинах можно приобрести готовый субстрат для орхидеи, хотя вы можете приготовить его сами. Для этого понадобится сухая кора сосны, положите ее в кастрюлю с водой и вскипятите, после чего высушите и оставьте на два дня. Вновь прокипятите, чтобы убить все бактерии и микроорганизмы. Далее порежьте кору на несколько маленьких частей, примерно по 2 сантиметра. Добавьте мох сфагнум порошковый, на этом приготовление завершается.

Читать далее...

>

Зарядитесь энергией витаминов на целый день!!!

Читать далее...

Каждой хозяйке так или иначе приходилось отмывать очень загрязненную плиту, и это был просто ужас ужасный. Но теперь вы узнаете, как отмыть плиту быстро и легко — без хлопот и забот.
Как отмыть плиту быстро и легко

 

 

 

Читать далее...

Состав:
-кабачки
-помидоры
-сыр
-чеснок
-майонез (сметана)

Читать далее...

http://www.woman7.ru/rukol/ubki-spicami/333-ubka-spicami.html 

Описание взято из журнала "Вязание модно и просто" №5/2010 г. Юбка с цветными полосками связана спицами №3,5 и №4 из 300/300/350 г пряжи льняного цвета и по 50 г пряжи зеленого и гранатового цвета. Обхват талии 71/81/94 см, длина изделия 56/56/56 см. Схема вязания и описание ажурной юбки спицами
 

 

расивый детский сарафана связанный спицами и крючком из меланжевой пряжи розового цвета.


Возраст: 5-7 лет.

Для вязания детского сарафана Вам потребуется: 400 г меланжевой пряжи розового цвета (60 % хлопок, 40 % полиакрил, 50 г / 155 м). спицы № 2,0, крючок № 2,5.

Плотность вязания детского сарафана: 10 х 10 см = 22 п. х 33 р.

Узоры: по схемам.

Отделка крючком: 1-й р.: ст. б/н. 2-й р.: *2 ст. б/н, пико из 3 в. п. (3 в. п. и 1 ст. б/н в 1-ю в. п.), повт. от*.

Сарафан для девочки:

Перед: набрать 120 п. и вязать следующим образом: 1 кром. п.. 1 п. изн. гладью, 4 п. лиц. гладью, 4 п. изн. гладью, 16 п. узором по схеме 1, 4 п. изн. гладью, 6 п. лиц. гладью. 9 п. изн. гладью, 30 п. лиц. гладью (середина вязания). 9 п. изн. гладью, 6 п. лиц. гладью, 4 п. изн. гладью, 16 п. узором по схеме 1,4 п. изн. гладью, 4п. лиц. гладью, 1 п. изн. гладью, 1 кром. п.

Для приталивания с обеих сторон на центральных 30 п. лиц. глади закрывать по 1 п. в каждом 6-м р. (на левой стороне провязывать 2 п. скрещ. лиц., на провой стороне провязать 2 п. вместе лиц.). Получится треугольник из лиц. глади, в середине останутся 2 лиц. п. После чего 6 р. вязать ровно, а к следующем изн. р. провязать над двумя центральными п. 2 раза по 2 п. вместе изн. – теперь в середине 18 п. изн. глади. Остальные п. вязать без изменений. Далее вязать прямо. На высоте 44 см закрыть с обеих сторон для пройм по 3 п., 2 п. и 2 раза по 1 п. На высоте 51 см для выреза горловины закрыть центральные 20 п. и с обеих сторон по 3 п , 2 п. Потом до конца детали вязать прямо. На высоте 62 см закрыть все п.

Спинка: вязать, как перед. На высоте 55 см закрыть п. для выреза горловины так же, как на переде.

Сборка: выполнить швы.

По краям выреза горловины и проймы выполнить отделку крючком.
Вам очень понравилась детская модель, тогда обратите внимание на категорию вязание детям, в ней вы найдете много интересных моделей вязаных для детей.
Схема вязания детского сарафана:
 

Читать далее...

 

Размеры: 38/40

Материалы: 250 г голубой и по 50 г темно-зеленей, зеленой, светло-зеленой, бледно-розовой, розовой и темно-розовой пряжи «Portofino» (40% хлопка, 40% полиакрила, 20% полиамида, 110 м/50 г).

Плотность вязания: 16 п. и 26,5 р = 10×10 см

Узоры вязания. Лицевая гладь: лицевые петли в лицевом ряду и изнаночные петли в изнаночном ряду. Изнаночная гладь: изнаночные петли в лицевом ряду и лицевые петли в изнаночном ряду.

Цветы: вязать по схеме лицевой гладью. Для каждой части брать отдельный клубок и перекрещивать нити по изнанке, чтобы не было просветов. Выполнить 1× по схеме п. в ширину и высоту 

 

Описание работы

                Перед: набрать голубой пряжей 82 п. и провязать для планки 1 см =2 р. изн. гладью. Далее вязать лиц. гладью по схеме. Убавления для пройм и выреза горловины выполнять по схеме. Через 54 см = 148 р. от планки закрыть оставшиеся 11 п. плеча.

                Спинка: как перед, но только голубой пряжей и без выреза горловины.

                Сборка: закрыть все швы. Набрать на круговые спицы по краю выреза горловины 96 п. голубой пряжей и в след. круге закрыть их лиц. Сделать такие же планки на проймах, набрав по 88 п.

Источник: журнал «Золушка вяжет» № 7/2006 

 

Блюдо получается очень сытным, очень нежным и сочным! Картошечка пропитывается вкусом молока и становится очень ароматной и сливочной.

 

Читать далее...

Ингредиенты:

мука - 360г
творог - 180 г
молоко - 70 мл
сахар - 120 г
сливочное масло - 60 г
2 небольших яйца
дрожжи - 1 ч. л.
цедра лимона или апельсина
щепотка соли
1 желток для смазывания булочек

Приготовление:
1. Приготовьте опару. В теплом молоке разведите дрожжи с парой ложек муки и сахара. Поставьте в теплое место на 15-30 минут.
2. Пока опара подходит взбейте сливочное масло с сахаром и яйцами
3. Добавьте протертый через сито творог, цедру и соль, хорошо перемешайте
4. Когда опара подойдет, вылейте ее в творожную массу, помешайте
5. Добавьте просеянную муку, мешайте, пока тесто не соберется в комок
6. Выложите тесто на присыпанный мукой стол и помесите руками. Должно получиться очень мягкое тесто.
7. Накройте тесто полотенцем и поставьте в теплое место на 1 час. Тесто увеличится в объеме
8. Тесто разделите на равные кусочки, сформируйте булочки. Уложите их на противень, застелите полотенцем и дайте подойти еще 20 минут. Духовку нагрейте до 200 градусов.
9. Когда булочки подойдут, смажьте их взбитым желтком и поставьте в духовку на 30 минут, пока не зарумянятся.
Приятного аппетита и хорошего настроени я

http://www.stranamam.ru/post/5670799/ 

 

Рецепт необыкновенно прост и доступен:
- 3 столовые ложки гороховой муки
- 3 столовые ложки овсяной муки
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 капельки ароматизированного масла (розового, лаванды, имбиря или любого другого), которое вам нравится, для запаха.

Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - "мыльце" готово.

Читать далее...

Уход в домашний условиях - http://www.domrastenia.com/falenopsis/falenopsis_uchod_v_domashnich_usloviyach>>>

Фаленопсис – орхидея для начинающих - http://www.domrastenia.com/falenopsis/orchideya_dlya_nachinaiuschich>>>

Серия сообщений "КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ.":
Часть 1 - Как избавиться от мошек в комнатных цветах
Часть 2 - Как ухаживать за цветком, который приносит деньги?
Часть 3 - КОМНАТНЫЙ ЦВЕТОК - ОРХИДЕЯ (ФАЛЕНОПСИС)
Часть 4 - 15 растений специально для лентяев
Часть 5 - Горячий душ для ухода за комнатными растениями
Часть 6 - Орхидеи: уход, полив, пересадка, освещение
Часть 7 - ПЕРЕСАДКА И ПОЛИВ ОРХИДЕЙ (видео)

Моя работа ))



Схемы:
пыталась скопировать с юбочки автора Любовь Бобкова.... )))




можно применить схемку для пончо, что я и сделала ))

Источник: http://narnija.stranamam.ru/, Автор косыночки и описания к ней: BRIOSHKA с сайта osinka.ru

Вот такой юбочкой сочного зеленого цвета обзавелась моя дочь))) Ни при помощи меня, конечно

Схемы

http://missflorcroche.blogspot.com/2012/05/saia-infantil.html