КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА
Ваш храп надоел вашей жене и она собралась с вами разводиться или спит в другой комнате, тогда пора задуматься о том, как избавиться от храпа.
Известна масса способов избавления от храпа. В зависимости от того, насколько Вас беспокоит храп, можно предложить различные способы как избавиться от храпа. Легче всего избавиться от храпа, который возникает только во время сна на спине - так называемый позиционнозависимый храп. Во время Гражданской войны (США) в карман, расположенный на спине солдатской формы зашивали небольшое пушечное ядро, чтобы человек во сне не переворачивался на спину и не будил своим храпом однополчан. В настоящее время предлагаем Вам воспользоваться теннисным мячом для этих целей вместо дефицитных ныне пушечных ядер. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине.
До визита к врачу можно постараться самостоятельно избавиться от храпа с помощью следующих мероприятий:
Если у Вас избыточная масса тела, постарайтесь ее снизить
Бросьте курить или, по крайней мере, не курите за 2 часа до сна.
Не употребляйте значительных доз алкоголя перед сном.
Не принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
Обеспечьте возвышенное положение изголовья (2-3 подушки).
Используйте контурную ортопедическую подушку с утолщением под шеей.
В случае острой заложенности носа закапайте в нос капли, улучшающие носовое дыхание, например, ксиметазолин.
Используйте ночью полоски для улучшения носового дыхания "БризРайт".
При наличии у Вас хронического аллергического или вазомоторного ринита хороший эффект дает применение препарата Назонекс по 1 ингаляции в каждую половину носа утром и вечером курсом в течение 2 месяцев.
Используйте в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха, особенно во время отопительного сезона зимой.
3 раза в день по 30-40 раз максимально выдвиньте язык вперед и вниз на 1-2 секунды. Регулярное выполнение данных упражнений в течение месяца может значительно уменьшить храп.
Обеспечьте в спальне гипоаллергенную обстановку: уберите ковры и цветы, не пускайте в спальню животных, используйте подушки и одеяла из современных натуральных или синтетических материалов, не содержащих пуха, пера или шерсти.
Надеемся, что теперь Вы имеете достаточно информации, чтобы решить вопрос как избавиться от храпа самостоятельно.
Если Вам все же не удалось избавиться от храпа, то необходимо обратиться к врачу. Вероятно у Вас не просто храп, а болезнь остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдром обструктивного апноэ сна (болезнь остановок дыхания во сне). При данном заболевании отмечается громкий прерывистых храп, остановки дыхания во сне, беспокойный и неосвежающий сон, частое ночное мочеиспускание, утренняя артериальная гипертония и тяжелая дневная сонливость.
Как избавиться от храпа и апноэ сна при помощи современной медицины? Здесь сущесвуют свои подводные камни. В Интернет имеются десятки объявлений, которые обещают устранить храп лазером или радиочастотой за 1 сеанс на 100% безкровно, безболезненно, без осложнений и навсегда. К сожалению, в действительности этом, мягко говоря, не совсем так. Более подробно об этом можно прочитать в статье: "Лечение храпа лазером и радиочастотой: мифы и реальность".
Не существует единственного и стопроцентно эффективного метода лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. Выбор оптимальной тактики лечения зависит от сочетания причин и тяжести храпа и апноэ сна. Причины храпа определяются по данным анамнеза и осмотра, а степень тяжести храпа и апноэ сна определяется на основании специального исследования ночного сна - полисомнографии.
Иногда достаточно снизить вес на 7-8 кг, чтобы перестать храпеть и устранить апноэ сна. Большое значение имеет нормализация носового дыхания. В ряде случаев устранение искривления носовой перегородки избавляет от храпа. Лечение храпа лазером и радиоволной эффективно только при неосложненном храпе или легких формах синдрома обструктивного апноэ сна. При резкой гипертрофии миндалин необходимо ставить вопрос о тонзилэктомии, особенно в случае выраженных нарушений дыхания во сне. Применение внутриротовых приспособлений наиболее эффективно у пациентов с ретро- и микрогнатией (смещенной назад и небольшой нижней челюстью). При тяжелой форме синдрома обструктивного апноэ сна и отсутствии явных анатомических дефектов, которые можно было бы устранить хирургически, единственным эффективным методом лечения является создание постоянного положительного давления в дыхательных путях (СИПАП- терапия).
Таким образом, конкретные лечебные подходы должны определяться квалифицированным врачом-сомнологом по резульатам тщательного обследования пациента.http://www.sleepnet.ru/snorepopulararticles/savefromsnore/
Метки: Здоровье храп лечение |
Как увеличить картинку в Firefox и Chrome |
http://internet-exe.com/2011/02/uvelichit-kartinku/Иногда нам нужно увеличить в браузере изображение для более удобного его просмотра. Можно это сделать штатными средствами (Ctrl + или Ctrl scrool), а можно установить отдельный плагин для браузера. Разница в том, что в первом случае меняется масштаб не конкретно картинки, а размер всей страницы. Плагины же масштабируют размеры только изображений, а страницы сайта остаются прежних размеров.
Для Firefox имеется старый проверенный addon - Image Zoom. С этим расширением можно увеличить и уменьшить размеры любого изображения. Все это можно сделать с помощью контекстного меню или через сочетание клавиш мыши и колеса прокрутки. Также Image Zoom позволяет вращать выбранные картинки.
(Скачать плагин для Firefox)
Для пользователей Chrome имеется свой ImageZoom. Для изменения размеров картинки нажмите на среднюю кнопку мыши (колёсико), а затем перемещайте курсор вправо или лево.
(Скачать плагин для Chrome)
А ещё рекомендую посетить сайт, размещающий технические заметки, а также рассказывающий о интересных фактах и открытиях со всего мира.
Метки: увеличить картинку в Firefox и Chrome |
Главные расширения для Google Chrome |
Если Вы ещё не видели, что такое Google Chrome-очень советую его установить, хотя бы вторым браузером, для ознакомления! Тем более он пару дней назад сильно обновился и стал официально первым в мире браузером поддерживающим многопрофильность! Это когда одним обозревателем могут пользоваться несколько пользователей и не мешать друг другу-у каждого свой профиль, свои настройки, закладки, расширения, внешний вид… Просто чудо какое-то! Так вот сейчас расскажу о подобных расширениях Хрома! Как всегда-подробно и в картинках! Поехали!
Метки: Главные расширения для Google Chrome |
Как мы путешествуем без турфирм - часть 2 |
Метки: путешествуем без турфирм |
Незабываемое путешествие по странам онлайн! |
Сегодня, мы совершим интересное и увлекательное путешествие по нашей любимой планете Земля. При этом, находясь у себя дома и имея возможность "досконально" насладиться красотами планеты, даже в удалённых уголках цивилизации. В этом, нам поможет один очень интересный сервис. Я бы назвал это "творение" - виртуальный телепорт по странам.
Ну что, заинтриговались!? Тогда начнём наше увлекательное путешествие.
Для этого, переходим в телепорт по и сразу же оказываемся на странице нашего телепорта. Наверное, уже заметили, что вы оказались в неизвестном вам уголке планеты. Не пугайтесь, что сайт на английском, я вам всё расскажу и покажу. Сайт в навигации весьма прост и вы сможете с ним, при моей небольшой помощи ( а некоторым, может и вовсе хватить "начального" знания языка ), с лёгкостью разобраться.
Итак, что нам здесь нужно знать.
Метки: Путешествие по странам онлайн! |
Поиск по картинке в интернете – найдется любая информация! |
Здравствуйте, друзья! Довольно часто бывает, что глядя на одну из многочисленных картинок, хранящихся на компьютере, мы не сразу можем вспомнить, откуда она. Или что вообще на ней изображено. Или есть определенная миниатюрная фотография, которая вполне понятна и очень даже нас устраивает за исключением размера – необходим ее полномасштабный оригинал. А оригинала у нас как раз таки и нет. Алё! 21 век на дворе! Уже есть решение, причем бесплатное!
Оказывается, поиск по картинке в интернете - это очень просто! Ответом на вопрос станет Google со своим новым поисковым сервисом. Теперь появилась возможность искать картинки не только по ключевым словам, но и по графическим изображениям или фотографиям. Таким образом, образцом для поиска выступает сама картинка.
Метки: Поиск по картинке в интернете |
Учебник Лиру |
Учебник Лиру
Оглавление
Просто нажмите на нужную тему и увидите полное сообщение* Памятка начинающему блоггеру
* Что такое регистрация? и * Что такое авторизация?
* Об аватарах в дневнике и * О рубриках (разделах) дневника и * О спецкодах
* Правила пользования сервисом дневников
* Что такое дневник? и * Что такое сообщение в дневнике?
Как добавить: * сообщение в дневник? и * картинку (фото), видео и музыку в сообщение?
* Оформление постов. Теги. Ответы на вопросы.
*
Метки: Учебник Лиру |
Как создавалась главная рождественская песня. Альбом рождественских песен |
Как создавалась главная рождественская песня. Альбом рождественских песен
|
Метки: Рождественские песни |
16 известнейших музеев мира. |
|
Серия сообщений "Искусcтво":
Часть 1 - Современная пинакотека в Мюнхене
Часть 2 - Jorgen Goertz-современный немецкий скульптор
...
Часть 4 - Музеи, энциклопедии, словари
Часть 5 - Форосское чудо. Церковь Воскресения Христова (Храм на Красной скале)
Часть 6 - 16 известнейших музеев мира.
Часть 7 - Джеймс Рици,сделавший мир цветным.
Часть 8 - Виртуальная картинная галерея.
...
Часть 26 - Мистический Аугсбург.ч 1.Чертовщина на стенах.
Часть 27 - Новая традиция в Мюнхене.
Часть 28 - Милые горожане скульптора Кристл Лехнер (Сhristl Lechner) и вандалы в Аугсбурге (Герцхофене).
|
Метки: Музеи мира. |
Самый ленивый кот Широнеко. |
Каждый кот по-своему прекрасен, но не каждый так известен как "японец" Широнеко. А все благодаря его хозяину, который исправно ведет блог о своем любимце, показывая читателям своего спокойно-умиротворенного кота. Надо отдать животному должное - позы он принимает красивые и великодушно разрешает себя в них запечатлеть. А заодно и своих друзей-приятелей, менее популярных, но не менее прекрасных!
Метки: Коты |
Вечерний кинозал. Сборник фильмов. Хорошие фильмы онлайн |
|
|
День перед Рождеством в Аугсбурге. |
День перед Рождеством в Аугсбурге.
Мы поедем, мы помчимся на олене утром ранним... в Аугсбург на весёлую предпраздничную ярмарку!
Перед Рождеством Христовым за подарками и угощением!
Метки: Рождество Аугсбург |
Обиды и ваше здоровье |
Метки: Обиды и ваше здоровье |
Фрактальные шизофренические коты Луиса Уэйна |
Луис Уэйн (1860—1939) — английский художник, известный тем, что рисовал кошек. Женившись и вынужденный всё своё время проводить у постели больной жены, которую он вскоре потерял, он находит единственную отдушину - котёнка, которого он рисует во множестве вариантов. Чем более тяжелой становилась шизофрения и отчуждение художника от реального мира, тем сильнее изображения котов в его картинах напоминают фракталы.
Метки: коты Луиса Уэйна |
День перед Рождеством в Нюрнберге |
|
|
Самая эффективная диета |
Метки: диета белковая |
Бесплатные курсы немецкого языка Deutsche Welle |
Бесплатные курсы немецкого языка Deutsche Welle - это возможность учить язык так, как Вам нравится: за компьютером, скачивая через интернет видеоклипы, аудиокурсы и подкасты, - или классически, по распечатанным на бумаге текстам и заданиям. Мы предлагаем большой выбор курсов для начинающих и для продвинутых. Наши мультимедийные материалы могут использовать на своих уроках и учителя немецкого языка. Подходящий для Вашего уровня знаний формат Вы найдете с помощью нашего поисковика.
Метки: Иностранные языки |
Интересно о Германии и немецком языке. |
|
Метки: Германия немецкий язык |
Сумерки. Затмение - Он лайн фильм |
Метки: Сумерки. Затмение - Он лайн фильм |
Удобное и быстрое запоминание иностранных слов |
Удобное и быстрое запоминание иностранных слов
Метки: иностранные языки |
Недавно,бродя по просторам Интернета наткнулась на интересный сайтик.Сначала хотела взять оттуда всего одну статью,но походив по его страничкам,решила сделать этот пост.
А уж на записях застряла надолго.))