О старости, которая может не наступить! |
О старости, которая может не наступить!
Неужели радикальное омоложение лица и организма возможно?
Метки: Омоложение |
Как правильно скачивать с интернета |
Метки: Cкачивать с интернета |
Любимые сериалы. Фильм "Ликвидация" |
Владимир Машков Михаил Пореченков Владимир Меньшов Сергей Маковецкий Светлана Крючкова Юрий Лахин Александр Сирин Константин Лавроненко Константин Желдин Полина Агуреева
Один из самых сильных сериалов десятилетия
Послевоенная Одесса, разгул преступности. В городе орудует банда бывших диверсантов во главе с загадочным Академиком, которого не знают даже свои. Бандиты грабят военные склады и пытаются переправить продовольствие, обмундирование и оружие бандеровцам. В это время недовольный Жуковым Сталин назначает его командующим Одесским округом. Маршал всеми силами пытается навести в городе порядок. На борьбу с бандитами посланы все силы, особенно старается начальник уголовного розыска Давид Гоцман.
В ходе расследования выясняется, что и в милиции, и в штабе командования у бандитов свои люди, в частности, сам Академик. Жуков и Гоцман прибегают к разным методам, чтобы выйти на банду. В конце концов Гоцман осуществляет идею внедрить в ряды бандитов своего человека и приманкой вынудить их к решительным действиям, чтобы всех взять и выйти на Академика.
Метки: Фильм "Ликвидация" |
Сан-Сити: Жизнь после жизни |
«Сан-Сити: Жизнь после жизни»
В США сегодня насчитывается около двадцати городов, проживание в которых позволено лишь людям старше 55 лет. Начало же «возрастным резервациям» в Америке положил в конце 1940-х еврей из Минска Беня Шлейфер, мечтавший о социалистическом кибуце для стариков. В 1947 году, заехав в Аризону, он решил создать там подобный городок, но из затеи ничего не вышло — в такую глушь ехать никто не хотел. Во второй раз он вернулся к своей идее в 1955-м, сумев найти 23 семьи пожилых американцев, из которых основал городок Янгтаун. Двумя годами спустя этот проект увидел строительный олигарх Делл Вебб. Осознав потенциальный успех идеи автономного города для стариков, он всего за две тысячи долларов купил по соседству с Янгтауном участок земли и построил на нем Сан-Сити. В 1962-м Вебб, первоначально вложившийся в строительство комфортной инфраструктуры, продал здесь первые 230 домов, а далее поток пожилых людей только нарастал. Сегодня их тут более 40 тысяч.
Метки: необычные места |
Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца |
В 2001 году я сильно захотел похудеть. И сделал это – сбросил 30 килограмм за четыре с половиной месяца: со 112,6 кг до 82,6 кг. Я сделал это сам, своими силами, не пользуясь медикаментозными препаратами. Всё было сделано исключительно здоровыми средствами: правильный режим питания (я не использовал строгих диет), занятия в тренажерном зале (средней интенсивности) и лёгкое необременительное голодание.
На своем опыте я понял: нет ничего сложного в том,чтобы сбросить вес. Это может сделать каждый, у кого есть проблемы с избыточным весом. А главное – это делается достаточно легко и просто. Конечно, если знать, что и как делать.
Я хочу поделиться с Вами своим опытом, чтобы Вы могли избавиться от своего избыточного веса (если он у Вас, конечно, есть). И чтобы Вы могли насладиться новой – здоровой и активной – жизнью, как это уже делаю я.
С чего всё началось: как я захотел похудеть
В детстве я был стройным – и оставался таким до 24-х лет. После этого неправильный режим питания, пиво с высококалорийной закуской и привычка наедаться на нервной почве подкосили мой обмен веществ – и я начал набирать вес. Пик этого процесса пришёлся на зиму 2001 года: за зиму я прибавил 6 килограмм и дошёл до 112,6 килограмм живого веса. Мой рост – 176 см, в апреле 2001-го мне исполнилось 28 лет. К этому моменту я уже хорошо знал, что такое гипертония и как она отражается на моём общении с женой.
Вместе со мной работали два моих приятеля: один повыше меня, другой пониже, оба – примерно моей комплекции. В низеньком было 114 килограмм, в высоком – 116. И вот в феврале оба они резко захворали: у одного на фоне гипертонии стало шалить сердце, у другого отказали почки. Оба надолго пропали с работы: отлеживались дома, выбираясь только в больницу.
Конечно, до этого я уже не раз подумывал о том, что с моим весом нужно что-то делать. Но тут я просто испугался. И, честно говоря, испугался сильно. Тем более, что опять напомнила о себе моя гипертония. Я рассчитал простую пропорцию: что произойдёт, если я и дальше буду набирать по 6 килограмм в год. Скорее всего, в этом случае я не дожил бы до 50-ти лет (а может быть, крякнул бы сразу после 40). И еще задолго до того перестал бы быть мужчиной.
Так что причина моего огромного желания похудеть была очень проста: сильный страх за свою жизнь и здоровье. А также за своё мужское достоинство.
Режим: питание, тренировки и лёгкое голодание
Режим: питание, тренировки и лёгкое голодание Когда я начал сбрасывать вес, во мне было 112,6 килограмм. Я поставил себе Цель-норму: сбросить 30 килограмм и Цель-максимум: дойти до веса 80 килограмм. Какого-то конкретного срока я, кстати, не поставил, так как даже приблизительно не знал, с какой скоростью можно сбрасывать вес. Поэтому я решил выбрать для себя такой режим, чтобы идти к результату максимально быстро: я не знал, какое время меня будут поддерживать мой страх (с которого всё началось) и моя сила воли.
В самом начале мне помог совет двух людей: моей мамы, которая давно и не очень успешно боролась со своим избыточным весом, и одной давней знакомой. которая несколько лет назад сбросила 10 килограмм, приведя свою фигуру в отличное состояние. Знакомая в давнем разговоре сказала, что придерживалась диеты в 1200 калорий ежедневно. Мама дала мне несколько полезных книг по здоровому питанию, калориям и диетам. Моя идея была проста: ограничить калории и пойти в тренажёрный зал.
Из литературы наиболее полезным оказался раздел в одной из кулинарных книг, посвященный здоровому питанию. Там были таблицы белков, жиров, углеводов и калорий, содержащихся в различных продуктах. Для меня было открытием, что калорийность некоторых продуктов может различаться на порядок: например, 100 грамм жареной свинины (около 600 ккал – здесь и далее калорийность приводится из расчета на 100 грамм) эквивалентны двум килограммам (!!!) разных овощей (около 30 ккал). Причем часто наиболее калорийными были те продукты, которые мне не очень-то и нравились: масло (870-900 ккал), майонез (620 ккал), разные крупы и рис (310-330 ккал). Зато некоторые продукты (прежде всего овощи – 30 ккал и фрукты – 40 ккал) можно есть практически неограниченно. А самое выгодное – огурцы: в свежих огурцах всего 8 ккал, а в маринованных – 13-16!
Кроме того, я нашёл в Интернете и прочитал книгу Поля Брега «Чудо голодания». Логика книги полностью совпала с моей:
- во-первых, небольшое голодание благотворно влияет на здоровье;
- во-вторых, ноль килокалорий в день – тот самый идеал, к которому можно и нужно стремиться при радикальном сбросе веса!
В книгах по бодибилдингу также давались рекомендации по здоровому питанию, которое является неотъемлемой частью работы над своей фигурой. Рекомендации там были такие: обязательно должно быть достаточно белков и углеводов, жиров – минимум, много пить.
Я решил, что если режим питания в 1200 ккал в день дает неплохой результат, то тем эффективнее будет поддерживать режим в 600 ккал в день. По предварительным расчётам, поддерживать такой режим было вполне реально. При этом отмечу, что я обязательно ем поздно вечером и не могу ложиться спать на пустой желудок. Кроме того, необходимо было есть мясо и кисломолочные продукты: если в рационе будет недостаточно белков, я сбрасывал бы вес за счет мышц, а не за счет жира. Чего мне, разумеется, не хотелось. А это, в свою очередь, требовало достаточно жёстких ограничений на то, что можно есть и как это должно быть приготовлено.
Таким образом, мой план изначально выглядел так...
Метки: похудание |
«Жизнь и приключения Мишки Япончика» |
Мелодраматический авантюрно-комедийный сериал «Однажды в Одессе» (другое название – «Жизнь и приключения Мишки Япончика») создан в России и Украине режиссером Сергеем Гинзбургом и продюсерами Владом Ряшиным, Виталием Бордачевым и Елезаветы Троицкой по сценарию Максима Белозора в 2011 году, при поддержке кинокомпании Star Media. Премьера сериала состоялась 15 ноября 2011 года. Всего вышло 12 серий.
Сюжет сериала «Однажды в Одессе» развивается вокруг короля воровского мира – Мишки Японца (Мойши Винницкого, прототипа Бени Крика из «Одесских рассказов» Бабеля). Он был вором с типичным одесским колоритом, ему удавалось держать в страхе весь город, будучи одновременно любимым публикой и отличающимся своей неординарностью. Он стал необыкновенно популярным героем, как в свое время известный «Робин Гуд». У него есть свои кодексы, согласно которым он никогда не трогает врачей, артистов и юристов. Каждый налет Мишки разыгран по определенному сценарию и напоминает мини-спектакль. Его расчетливость и рациональность сосуществует с широкой душой. Он может затеять пир для всей Молдаванки, дать денег безработным грузчикам и молодоженам, а также материально помочь сиротам и жертвам налетов бандитских группировок. Его авторитет Короля продержался целых три года, с 1917 по 1919 годы. Это были годы расцвета Япончика, когда у него в жизни произошли самые яркие и значимые события, на которых другому человеку наверно было бы целой жизни мало…
С
Однажды в Одессе
Жанр: отечественные, драма, мелодрама
Год выпуска: 2011
Режиссер: Сергей Гинзбург
В ролях: Евгений Ткачук, Елена Шамова, Валентин Гафт, Римма Маркова, Всеволод Шиловский, Владимир Долинский, Алексей Филимонов, Вадим Норштейн, Илья Лыков, Игорь Арташонов
Метки: кино «Жизнь и приключения Мишки Япончика» |
День перед Рождеством в Нюрнберге. |
День перед Рождеством в Нюрнберге
Одна из самых больших ежегодных Рождественских ярмарок в Германии проходит в Нюрнберге.
Праздничная атмосфера царит в городе уже за месяц до Нового года.
Метки: Рождество праздник Нюренберг |
Без заголовка |
"Как-то Лао-Цзы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Лао-Цзы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:
- Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.
Ученики пересказали слова дровосеков Лао-Цзы, тот засмеялся и сказал:
- Будьте, как это дерево. Если вы полезны - вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.
А затем пояснил им:
- Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке.
|
|
Без заголовка |
Источник. Далее текст автора.
Хотите, чтобы в вашем доме был максимум полезного пространства и минимум ненужных вещей?
 |
МИФЫ И СТРАТЕГИЯ Не пытайтесь успеть сделать все и сразу, распределяйте свое время рационально. 1 Учитесь расставлять приоритеты. Четкое расписание работает не всегда, и, вместо того чтобы пытаться справиться со всеми делами сразу, выберите только те, которые нужно сделать в первую очередь. Остальные отложите на следующий день или исключите из списка – возможно, они вообще окажутся лишними. 2 Сконцентрируйте внимание. Старайтесь не реагировать на внешние раздражители, которые отвлекают вас от важных дел. Выключите звуки уведомления о входящих по электронной почте письмах, не включайте телевизор, когда начинается ваше любимое телешоу, вы же можете записать его и посмотреть позже. 3 Совмещайте задания. Совмещайте дела, которые затрагивают разные сенсорные каналы. Конечно, сложно отвечать на письмо, одновременно разговаривая по телефону. А вот слушать прогноз погоды и складывать вещи в шкаф способен каждый. |
|
|
120 Советов для сверх-развития |
120 Советов для сверх-развитя
Метки: 120 Советов для сверх-развития |
Полезные ссылки. Картинки, анимация, редакторы онлайн |
|
Серия сообщений "Полезное для дневника":Полезное для дневникаЧасть 1 - Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.
Часть 2 - Библиотека ссылок(картинки, фото, изображения)
...
Часть 37 - Полезный сайт. Интернет,Компьютер
Часть 38 - Генераторы текста
Часть 39 - Полезные ссылки. Картинки, анимация, редакторы онлайн
Часть 40 - Всё про ЛиРу.
Часть 41 - Компьютерные подсказки. Много полезностей. Компьютер, блог и не только
Серия сообщений "Библиотеки, подборки":Библиотеки, подборкиЧасть 1 - Панорамные изображения (сайт)
Часть 2 - Видеоэнциклопедия. Знаменитости. Всего 7 мин.
...
Часть 22 - Шедевры живописи(33 шедевра мировой живописи - подборка)
Часть 23 - Генераторы он-лайн
Часть 24 - Полезные ссылки. Картинки, анимация, редакторы онлайн
Часть 25 - Компьютерные подсказки. Много полезностей. Компьютер, блог и не только
Серия сообщений "Оформление дневника":Оформление дневникаЧасть 1 - Ссылки для украшения дневника
Часть 2 - Перегенерация и обновление блога на ЛиРу
...
Часть 22 - Схемы для дневника, схемы зимние и не только
Часть 23 - Генераторы текста
Часть 24 - Полезные ссылки. Картинки, анимация, редакторы онлайн
Часть 25 - Всё про ЛиРу.
|
"Таблетки" от уныния... |
"Таблетки" от уныния...
Почему-то сразу вспомнились Inge Lооk и её
неунывающие старушки-веселушки.  |
|
БОДИФЛЕКС - дыхательная гимнастика, упражнения, советы, видео |
Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.
Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.
Сами упражнения бодифлекс можно поделить на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие.
Изометрические задействуют в работу одну группу мышц, изотонические, соответственно, - несколько, а растягивающие развивают у мышц эластичность.
Но непременным условием результата является именно аэробное дыхание, на основе которого выполняются все упражнения. Бодифлекс вызывает обогащение организма кислородом, который способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.
Преимущества системы бодифлекс
* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;
* бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);
* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.
|
Как похудеть без голодания? Онлайн фильм BBC: Десять вещей, которые вы не знали о потере веса |
Метки: Похудание |
Как уменьшить картинку за 5 минут онлайн или как уменьшить картинку в фотошопе |
|
Серия сообщений "Полезное для дневника":Полезное для дневникаЧасть 1 - Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.
Часть 2 - Библиотека ссылок(картинки, фото, изображения)
...
Часть 24 - Полезная флешка(Лиру, Интернет,программы)
Часть 25 - Большая коллекция новогодних разделителей из блога Галины Шадриной
Часть 26 - Как уменьшить картинку за 5 минут онлайн или как уменьшить картинку в фотошопе.
Часть 27 - Новогодние анимации, открытки
Часть 28 - Работа Программы для анимации - DP Animation Maker
...
Часть 38 - Генераторы текста
Часть 39 - Всё про ЛиРу.
Часть 40 - Компьютерные подсказки. Много полезностей. Компьютер, блог и не только
Метки: картинка в фотошопе |
Вечерний кинозал. Фильм «Ешь, молись, люби |
В главной женской роли — красотка Робертс, центральные мужские персонажи — пицца, паста и… Хавьер Бардем. Любовный треугольник? И да, и нет. Фильм, снятый по мегабестселлеру Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби», обречен был стать событием. Романтическая история о прелести потворства своим желаниям, волшебстве индийских молитв и новой любви произошла на самом деле. «Ты потеряешь все», — предсказал писательнице старый монах. Но конец — всегда начало чего-то нового…
Метки: Фильм «Ешь молись люби |
Люди и одежда. |
Люди и одежда.
На моих туристических тропах встречались не только достопримечательные здания,памятники , природа и т. д., но и люди. С глубокой симпатией к ним я покажу вам фотографии тех немногих, которых я сфотографировала.В основном эти фото сделаны в двух странах в Германии и в Израиле.Итак Бавария:На работу. Официантка.
после праздника
Метки: Одеждалюди |
ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ =А теперь, дамы и господа |
История любви, задуманная как триллер. Это фильм, находящийся на границе всех жанров, легко скользящий от мюзикла к детективу, от приключений к мистике...
Господин...
Английский гангстер Валентин поднимает паруса на великолепной яхте, чтобы в одиночестве отправиться в кругосветное путешествие — скорее для того, чтобы убежать от прошлого, чем для того, чтобы скрыться от полиции. Валентин — мастер смены масок и ограблений, он совершил несколько подвигов в этом жанре, ограбив ряд крупнейших ювелирных магазинов мира, великолепно используя только два вида оружия — блеф и юмор. Его успех и богатство так велики, что он клянется (и искренне надеется), что когда-нибудь компенсирует украденное своим жертвам. Есть люди, которые прыгают в воду, чтобы покончить счеты с жизнью, Валентин поднимает паруса, чтобы жизнь начать.
И дама...
Тем временем в Марокко разочарованная джазовая певица Джейн вполголоса поет свои блюзы совершенно равнодушным завсегдатаям бара. Женщина, позволившая своей жизни ускользнуть от нее, и мужчина, смеющийся своей смерти в лицо, обречены на встречу, тем более, что оба страстно желают одного и того же — забыть прошлое. Их разделяют океаны песка, дюны соленой воды, упрямые полицейские, любовники на одну ночь, мужчины и женщины, чьи пути постоянно пересекаются...
«А теперь, дамы и господа...» — возможно, первая история любви мужчины и женщины, которые больше не хотят иметь ничего общего с любовью.
Метки: КИНО дамы и господа |
Круговые панорамы: Для любителей путешествовать |
|
Метки: Круговые панорамы: Для любителей путешествовать |
Упражнения, укрощающие аппетит |
Упражнения, укрощающие аппетит
Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.
Метки: похудание |
