Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и, возможно, даже дольше жить? Не нужно смотреть далее, чем на обычные старомодные упражнения.
Смысл упражнений – от профилактики хронических заболеваний на повышение уверенности и самоуважения – трудно игнорировать. И преимущества будут Ваши, если вы это примите, независимо от возраста, пола и физических возможностей.
Мы были созданы для движения. Сама жизнь – это движение. Вот по какому принципу построены наши тела
Упражнения:
* Помогают снизить кровяное давление
* Повышают уровень хорошего холестеринажизнь движение
* Избавляют от инфаркта и риска диабета
* Сокращают потребности инсулина, если у вас диабет
• Уменьшают риск развития рака толстой кишки
* Делают кости и суставы сильными
* Контролируют вес
* Содействую лучшему сну
* Улучшают настроение
* Облегчают депрессии
* Зажигают искру в вашей сексуальной жизни
Чем вы старше, тем важнее становятся упражнения. Ваш обмен веществ замедляется, и вам нужно меньше калорий, чтобы поддерживать свой правильный вес. Упражнения, контролирующие вес также необходимы, чтобы помочь предотвратить остеопороз костей в процессе старения.
Угроза будущей болезни может не стать для Вас достаточной мотивацией для того, чтобы изменить свои привычки в настоящее время. Может быть много причин для непринятия упражнений, в том числе:
жизнь движение* Отсутствие времени из-за работы или семейных обязательств,
* Стоимость оборудования или абонемент в спортзал
* Отсутствие близлежащих объектов
* Личной безопасности при выполнении только на открытом воздухе
* Плохая погода или ночное освещение.
Тем не менее, Есть способы, чтобы преодолеть все эти потенциальные барьеры и осуществлять работы в вашей повседневной жизни. Это может включать – просто выйти из автобуса, когда едете на работу, за одну или две остановки раньше, чем обычно.
Сделайте это ежедневной задачей – искать способы заставлять свое тело больше двигаться. Не забывайте больше движения – больше жизни!
Шестьдесят минут физической активности ежедневно является одним из “золотых правил” для хорошего здоровья. Это включает в себя случайные деятельности (калорий мы сжигаем в нашей повседневной деятельности) и планируемые мероприятия. Для того чтобы реально изменить ситуацию, деятельность должна быть регулярной, а иногда и необходимо получить прилив адреналина.
Примеры повседневной деятельности включают в себя:
* Ходьба по лестнице, вместо использования лифтов
* Ходьба по движущемуся эскалатору
* Ходьба вместо езды на короткие расстояния
* Занятие работой по хозяйству
* Садоводство
Планируемые мероприятия не означает тренажерный зал. Смысл найти именно те, что приносят Вам удовольствие и делать их регулярно.
Например:
* Аэробика, спортивные занятияжизнь это движение
* Танцы
* Велотренажеры
* Катание на лодках и байдарках
* Плавание, серфинг
* Командные виды спорта как бейсбол и баскетбол
* Теннис
* Йога
И, по возможности, стойте вместо сидения. Даже стояние на месте будет сжигать больше калорий, чем сидение!
Понятия жизнь и движение должны для вас всегда стоять вместе. Двигайтесь и живите уже сегодня!
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ.":
Часть 1 - Салон красоты. Как приготовить маски для лица из кофе?
Часть 2 - Уход за зубами
...
Часть 5 - Как быстро и легко уснуть
Часть 6 - Лень. Слабость или болезнь?
Часть 7 - Жизнь – это движение. Двигайтесь, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше
Часть 8 - Почему мужчины живут меньше, чем женщины? (интересные факты)
Часть 9 - Эффективные маски для лица с оливковым маслом.
...
Часть 40 - ПРОСТО НЕОБХОДИМО ПРОЧЕСТЬ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ!!!
Часть 41 - Потрясающая таблица для нашего здоровья
Часть 42 - Таблица вредных пищевых добавок!!!
Серия сообщений "ПСИХОЛОГИЯ.":
Часть 1 - Лень. Слабость или болезнь?
Часть 2 - Уверенность - основа успеха
Часть 3 - Женщины и мужчины: интересные факты
Часть 4 - 10 секретов у мужчин
Часть 5 - Жизнь – это движение. Двигайтесь, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше
Часть 6 - Как стать самодостаточной и всегда добиваться своего
Часть 7 - Почему мужчины живут меньше, чем женщины? (интересные факты)
...
Часть 23 - Как встретить своего мужчину?
Часть 24 - Как бороться с депрессией?
Часть 25 - Правила вежливого общения в коллективе.
Серия сообщений "Саморазвитие":
Часть 1 - Уверенность - основа успеха
Часть 2 - Жизнь – это движение. Двигайтесь, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше
Часть 3 - Как стать самодостаточной и всегда добиваться своего
Часть 4 - Работаем над здоровым сном
...
Часть 16 - Как понять, что вам пора сменить работу?
Часть 17 - Правила вежливого общения в коллективе.
Часть 18 - ПРОСТО НЕОБХОДИМО ПРОЧЕСТЬ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ!!!