Проблемы с памятью бывают у многих. Возникают неприятные ситуации, когда не вспоминаются элементарные вещи, пропадает сконцентрированность на какие-то вопросы, которые требуют быстрого решения. Поэтому многих интересует вопрос: «Как улучшить память?»
Большое значение для улучшения памяти имеет сбалансированное питание и употребление побольше продуктов, которые нужны для полноценной деятельности мозга. Основными для этого являются жирные кислоты, содержащие рыбий жир и оливковое, подсолнечное, соевое, рапсовое, арахисовое масла.
Чтобы улучшить память нужно употреблять мясо, бобовые, картофель — они пополняют запасы железа в нашем организме. Необходим мозгу и йод, который содержится в морепродуктах, морской капусте, свекле, хурме. Обязательно в рационе должны быть каши, орехи, богатые витаминами группы В.
Очень важно нормально спать, чтобы мозг полноценно отдыхал и, желательно, обходиться без снотворного (если его регулярно употреблять — это может негативно повлиять на память).
Улучшить память помогут народные средства:
— Для сохранения и улучшения памяти рекомендуется принимать медово-лимонную смесь, т.к. содержащиеся в цитрусовых вещества укрепляют стенки сосудов и тормозят развитие атеросклероза.
Средство готовится так: взять 1 стакан лимонного сока, 2 стакана натурального меда, полстакана оливкового или другого растительного масла, хорошо все перемешать и настаивать в тепле в течение 3-х дней. Готовую смесь хранить в холодильнике и принимать за полчаса до еды по 1 ст. ложке 3 раза в день. Пить это средство нужно регулярно.
В пищу обязательно включить чеснок, хрен, грецкие орехи. Грецкие орехи и чеснок богаты цинком, который отвечает за способность усваивать информацию, а также витаминами группы В, которые играют важную роль в процессе запоминания.
— Укрепить память поможет настойка из родиолы розовой, которая называется в народе золотым корнем. Настойка готовится просто: залить 0,3 л водки 50 г корня родиолы розовой и поставить в темное место на неделю. Ежедневно хорошо встряхивать бутылку. Через 7 дней процедить и пить по 1 ч. ложке за 20 мин до еды 3 раза в день.
Такая настойка хорошо стимулирует нервную систему, повышает работоспособность и память.
— Для восстановления памяти рекомендуется использовать сок одуванчика. Это сильное антисклеротическое средство для всех сосудов, в том числе и сосудов мозга, при сужении которых происходит ослабление памяти.
Сок отжать из всего растения. Пока цветут одуванчики, употреблять сок до еды по 25 мл 3 раза в день. Эффект будет более сильным, если одновременно пить свежий отвар из риса.
— Принимайте топленое масло по 1 дес. ложке натощак. Принимая ежедневно несколько месяцев вы заметите заметное «прояснение памяти». К тому же хорошо очищается кишечник. Также эффективно помогает массирование подглазных зон круговыми движениями по 15-20 минут 2-4 раза в день.
http://womensinteres.ru/2012/09/kak-uluchshit-pamyat/#more-3597
Вытянутые петли спицами
