ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: ВЕС УХОДИТ БЕЗ ДИЕТ |
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Плюсы лимфодренажа:
*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии
1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ
*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ
*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 20 раз.
3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"
*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
*Дыхание в обычном ритме.
*Выполнять в течение 1–3 минут.
5. "ЛЯГУШКА"
*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.
6. СКРУЧИВАНИЯ
*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
*Повторить 20 раз.
БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/
|
ЯПОНСКИЙ ЖУРНАЛ ПО РАДИАЛЬНОМУ ВЯЗАНИЮ СПИЦАМИ |
В журнале представлены модели, связанные спицами по методу радиального вязания. Для всех моделей схемы и подробный расчет вязания.
|
ВЫКРОЙКА МОДНЫХ ЭЛАСТИЧНЫХ ШОРТ ОТ DOLCE & GABBANA. МАСТЕР-КЛАСС |
|
ЭЛЕГАНТНЫЙ КАШЕМИРОВЫЙ СВИТЕР-ТРАНСФОРМЕР СПИЦАМИ! |
|
ПЛЕЧЕВОЙ ШОВ КОСИЧКОЙ |
Спасибо большущее автору за науку вязальную: @svetovyaz ❤❤❤
• • • • •
В работе #тракторныйсвитер по видео Ольги Кондратьевой🧶 Соединяю перед / спинку, и решила показать способ провязывания плечевого шва плоской косичкой. Такой способ выполняется на трёх спицах, но отличается от классического способа тем, что шов получается плоский☝, а не выпуклый.
Суть метода ➡ третьей спицей нужно закрывать петли передней спицы обычной протяжкой, но перед провязыванием петли с передней спицы, нужно снимать петлю с задней спицы.
Теперь подробно:
Сложить перед и спинку изнаночными сторонами к друг другу, кончики спиц со стороны проймы.
Спица 1 – ближняя к себе в левой руке.
Спица 2 – дальняя от себя в левой руке.
Спица 3 – рабочая спица в правой руке.
1. В левой руке спицы 1 и 2, рабочая нить между ними, в правой руке спица 3.
2. Спицей 3 снять петлю со спицы 2 - ввести спицу 3 с лицевой стороны детали так, чтобы петля не была перекрученной, и переснять.
3. Спицей 3 провязать первую петлю со спицы 1 лицевой петлёй – на спице 3 две петли.
4. Протянуть провязанную петлю через петлю, снятую со спицы 2.
5. На правой спице есть уже 1 петля, снять аналогично со спицы2 вторую петлю,
6. Провязать петлю со спицы 3 лицевой - на спице 3 три петли.
7. Протянуть провязанную петлю через две имеющиеся петли на спице 3.
Далее повторять шаги 5,6,7 до конца.
Описать сложнее, чем сделать😆 Смотрите видео, там всё просто👌
В качестве рабочей спицы при методе 3-х спиц я использую бамбуковую носочную спицу, она короткая и не скользкая - ей легче работать, попробуйте😉 Если вам удобнее закрывать петли крючком, то в этом способе также можно использовать крючок вместо рабочей спицы (я проверила😁).
|
15 ЦИТАТ, СПОСОБНЫХ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ |
|
КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЬШЕ |
|
ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ - СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА СПИЦАМИ - РАСЧЕТ ОКАТА И ПРОЙМЫ РУКАВА ВЯЗАНОГО ИЗДЕЛИЯ. ЧУТЬ-ЧУТЬ ПРО КРОМОЧНЫЕ ПЕТЛИ И МАТРАСНЫЙ ШОВ |
По просьбам осиночек рассказать какие нибудь свои методы, показываю, как я делаю убавления петель при формировании оката рукава и пройм. Учавствуют 4 первые и 4 последние петли на спице. Убавления делаются "елочкой": начинаем с кромочной петли, 1 лиц., 2 вместе на право, вяжем до последних 4 п., 2 вместе налево, 1 лиц., 1 кромочная. Это делается в каждом 2-ом, 4-ом или 6-ом ряду, как требует описание. Сшивается детали матрассным швом. Кромочную я всегда снимаю не вывязывая в начале каждого ряда.
Хочу рассказать про хороший на мой взгляд вставной рукав, формулу которого можно приспособить к своему размеру или плотности пропорционально добавив (убрав) по одному, двум или больше повторениям убавлений. Плотность вязания на выставленном образце довольно таки часто встречаемая - 21 п. х 30 р. на 10 х 10 см, спицы - 4 мм. Ширина жакета в области обхвата груди 108 см на мой обхват груди 102 см, жакет имеет достаточно свободы чтобы носить его поверх платья или блузки, неприталенный, силуэт прямой. Обхват рукава на самом широком месте - 37 см, или 78 п. Высота проймы - 23 см, оката рукава - 17 см. Жакет постиран, высушен.
Окат рукава. В начале следующих двух рядов закрываем по 6 п., Дальше убавления делаются в лицевом ряду. Делаем убавления следующим способом: начинаем с кромочной петли (снимаем не вывязывая н начале каждого лицевого или изнаночного ряда), 1 лиц., 2 вместе на право, вяжем до последних 4 п., 2 вместе на лево, 1 лиц., 1 кромочная. Это делается в каждом 2-ом ряду 6 раз, в каждом, 4-ом ряду 5 раз, в каждом 2-ом ряду 5 раз. Закрываем по 3 п. в начале следующих 4 рядов. Закрываем оставшиеся петли.
|
"КАК СДЕЛАТЬ СКЛАДОЧКУ" O.VYAZANII • |
ервый вариант, когда вяжем сверху вниз, к манжету (первое видео ):
🧶убавки по всей длине рукава не делаем, складочкой как раз сократим количество петель нужное для резинки манжета
🧶последний ряд перед сборками провязываем спицами на размер меньше
🧶определяем из скольки петель будет складка: 3х3, 4х4 и т.д.
🧶 снимаем на доп спицу нужное количество петель и переводим их за или перед работой ( смотря куда хотите, чтобы «смотрела»сборка)
🧶 провязываем с двух спиц вместе каждую пару петель одной, хорошо подтягивая рабочую нить
🧶сборки вяжем тем номером спиц, что и резинку манжета☝🏻
🧶дальше вяжем резиночку для манжета
.
Создание сборочек снизу вверх требует чуточку больше движений, и делает их менее пышными. В этом варианте мы сразу прибавляем петли для ширины рукава:
🧶после манжета переходим на спицы, которыми вяжем основное полотно
🧶определяем «размер» сборки, 3х3...
🧶провязываем первую петлю складки
🧶берем доп спицу, разместив её перед или за работой (тут про «куда смотрит складка»)
🧶следуюющую петлю набираем воздушным набором на доп спицу
🧶провязываем след петлю с основной спицы
🧶так чередуем, пока не наберем нужное количество петель сборки
🧶в следующем ряду провязываем петли сначала с дополнительной спицы, а потом с основной. Или наоборот, если сборка «смотрит» в другую сторону (три последних видео)
🧶и вяжем рукав до подреза .
У меня последний способ занял больше времени, потому что вязала поворотным вязанием, в круговом будет быстрее
Видео в источнике:https://www.instagram.com/p/BuDfeyYDXwV/
|
БАНК ПРОДАЛ "ДОЛГ" КОЛЛЕКТОРАМ? ПЛЯШИ‼ |
|
КАК ВЫБРАТЬ ПЛАНШЕТ. |
На сегодняшний день планшет стал очень популярным, так как на планшете можно пользоваться интернетом, осуществлять звонки, играть различные игры и многое другое. Поэтому если вы хотите знать какой планшет выбрать для себя или ребенка, то вам тогда сюда, из этой статьи вы узнаете на какие характеристики смотреть, чтобы выбрать хороший планшет.
|
КАК СШИТЬ КЕПКУ |
|
КАК НАЙТИ В ИНТЕРНЕТЕ? ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПОИСКА ИНФОРМАЦИИ. |
Как найти в интернете именно то что ищешь? В этой статье рассмотрим эффективные способы поиска информации в сети о которых подавляющее большинство пользователей не знает.
|
ВЯЗАНИЕ-КРЮЧОК-ТОПЫ |
|
КАК СВЯЗАТЬ БАХРОМУ ДЛЯ ОТДЕЛКИ |
|
КАРДИГАН С ОРИГИНАЛЬНЫМ РЕГЛАНОМ ИЗ КЛИНЬЕВ |
|
СДВИНУТЬ БИЗНЕС С МЕРТВОЙ ТОЧКИ" АВТ.KAMAVILARD |
Как и обещала, выставляю став для помощи бизнесу. Став тестирован, положительные результаты. Раскручивается по разному. Ставим на подготовленного человека – чистки, восстановление фин.канала и т.д. Можно наносить как в сам магазин, офис и т.п. так и на фото или формулой в кассу.
Йера-Наутиз-Феху-Тейваз/Отала/Инуз/Гебо/Эваз/Тейваз-Феху-Наутиз-Йера
Лежебокам не подойдет. Для людей, которые получают прибыль, работая в полную силу. Принудительно притягивают работу, возможность Заработать. Сдвиг с мертвой точки, если дела стояли, то должны разогнаться. Победа, успех, заключение договоров или выгодных сделок, товаро/услугооборота….
При необходимости, можно добавить еще работы.
|
КАК СДЕЛАТЬ НАХЛЕСТ УРОК ОТ @MIMSY.HYDE |
|
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ЖИЛЕТКИ |
|
НЕЖНЫЙ И СТИЛЬНЫЙ КАРДИГАН ПЛАТОЧНОЙ ВЯЗКОЙ "НИЧЕГО ЛИШНЕГО" |
Вяжем спицами!
Ни для кого не секрет, что все гениальное - просто. Относится эта фраза и к этому замечательному кардигану. Вяжется легко - платочной вязкой, застежек не имеет, поэтому не нужно заморачиваться с ними. Это отличный вариант даже для начинающих мастериц.
|
