Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у кого постепенно произошло окостенение позвоночника. Это означает, что ваш позвоночник потерял подвижность, перемычки между позвонками затвердели, стали уменьшаться и защемлять нервные окончания.

А отсюда возникают проблемы с сердцем, легкими, желудком и другими органами. Мы обращаемся к доктору, лечимся, пьём кучу лекарств. На время наступает облегчение, а потом все заболевания начинаются с новой силой. И никто не догадывается посмотреть позвоночник! А всё дело именно в нём!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Вы поможете себе сами. Поверьте, это совсем не сложно. Влюбитесь в эти упражнения, как в чистку зубов по утрам, и вы непременно почувствуете огромную пользу от них.

Итак, комплекс упражнений для позвоночника. Встаньте босыми ногами на коврик, а лучше прямо на пол. Количество движений определяйте по самочувствию. Начать можно с 5-10 движений. Добавляя каждый день или неделю по 2-3 движения, как вам удобно, доведите их количество до 100.

Упр. 1. Повороты туловища в стороны с поднятыми вверх руками. Поднимаем руки в стороны вверх – вдох. Делаем поворот влево с поднятыми руками – выдох. Возвращаемся в положение прямо – вдох. Делаем поворот вправо с поднятыми руками – выдох. Дышим носом. Повороты с каждым разом делаем всё глубже.

Упр. 2. Повороты туловища с поднятыми в стороны руками. Поднимите руки в стороны. На счет раз делаем повороты вправо-влево, два – снова вправо-влево. Руками не размахиваем, держим их на одной линии. Дыхание свободное, не задерживаем.

Упр. 3. Наклоны туловища вперед. Поднимите руки как в упражнении 2. Раз – туловище нагнуть, колени не сгибать. Два – выпрямиться. Дыхание не задерживаем.

В первые недели выполнения этого упражнения туловище наклоняем не слишком низко, чтоб не было боли. В последующие дни вы сами будете выполнять наклоны всё глубже.

Выполняя эти простые и очень полезные упражнения всю жизнь, вы омолодите свой позвоночник и надолго продлите своё здоровье.

Источник →

Избыточный вес в наше время стал проблемой многих женщин. Если лицо можно полностью изменить при помощи косметики, то лишние килограммы, увы, тональным кремом не замажешь. Поэтому красивая фигура сегодня ценится очень высоко, и представительницы прекрасного пола тратят уйму времени и сил на ее обретение.

Мы хотим поделиться с тобой очень эффективной и интересной диетой «Спичка», которую уже испробовали и оценили многие женщины. Самое приятное то, что данная методика дает возможность снизить вес без голодания и строгих ограничений в еде.

Самая быстрая диета для похудения

читать далее

Предлагаю попробовать гречневый суп с добавлением баклажана. Сытно, быстро и вкусно!

Cупер крем от целлюлита своими руками

Резинка спицами не стягивающая край, МК http://www.knittingideas.ru/posts/7957-rezinka-spi...-stjagivayuschaja-krai-mk.html

http://www.knittingideas.ru/posts/7957-rezinka-spi...-stjagivayuschaja-krai-mk.html

Эта памятка, которую я решила написать на бумаге и повесить на видное место, чтобы не натворить ошибок в старости. Нет, я не боюсь склероза или слабоумия, но я надеюсь, что мои слова, написанные сейчас, помогут в старости быть милой старушкой.

Читать далее

Что даёт нам наша красота? Какие скрытые глубины женского Эго поднимает на поверхность? Нужно ли следить за собой? А если нужно – что же нам это даёт? И даёт ли?

Читать далее

Ингредиенты:

творог, лучше домашний — 500 грамм;
яйца — 2 штуки;
сметана, лучше домашняя — 2-3 ст.л.;
грибы (шампиньоны) — 200 грамм;
петрушка или укроп — 5 веточек;
пищевая сода — 1 ч.л.;
соль по вкусу.

Это очень простое блюдо, которое обязательно станет визиткой Вашего гостеприимства! Такой сытный пирог украсит любое семейное торжество и готовить его придется неоднократно.

Берите на заметку!

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Кардиган с шалевым воротником спицами  Кардиган с шалевым воротником спицами ... Читать далее 2308  0	Кардиган спицами 2019  Кардиган спицами 2019 Модный кардиган 2019 года с необычным узором из кос связан спицами. Кардиган не имеет застежки и свободно ... Читать далее 15272  0
Приталенный кардиган спицами  Приталенный кардиган спицами ... Читать далее 1942  0	Теплый кардиган спицами  Теплый кардиган спицами В последний день лета, хоть он и  выдался по летнему теплый, все мысли о предстоящей золотой осени, ... Читать далее 4583  0
Кардиган спицами 2018  Кардиган спицами 2018 Изысканный и утонченный кардиган сезона 2018 года винного цвета связан спицами. Множество мелких деталей ... Читать далее 6571  0	Вязание кардигана крупной вязкой спицами  Вязание кардигана крупной вязкой спицами Женственный кардиган связан из пряжи розового цвета спицами. Такой кардиган выглядит ... Читать далее 44661  0
Узор для кардигана спицами  Узор для кардигана спицами Объемный и рельефный узор для вязания кардигана спицами. Переплетения на уровне талии, подчеркивает ... Читать далее 7911  0	Вязание кардигана спицами  Вязание кардигана спицами Кардиган связан спицами из пряжи светло-серого цвета. Узор кардигана представляет собой ромбы, ... Читать далее 4857  0
Свободный кардиган спицами  Свободный кардиган спицами Кардиган, который одинаково красиво смотрится как на стройной фигуре, так и на очавательных ... Читать далее 13920  0	Белый кардиган спицами  Белый кардиган спицами КАрдиган классического силуэта связан спицами из пряжи белого цвета. Полочки и разрезы рукавов ... Читать далее 13051  0
Связать кардиган спицами  Связать кардиган спицами Кардиган "Вьющаяся роза" связан на круговых спицах №4. Кардиган украшают вертикальные ряды узоров ... Читать далее 28343  0	Кардиган крупной вязкой  Кардиган крупной вязкой Кардиган крупной вязкой связан спицами. Кардиган вяжется поперек, начиная от левого рукава. Кардиган ... Читать далее 11275  0

Первая социальная сеть для рукодельниц! Будем всем очень-очень рады! Присоединяйтесь к нам!

Для приготовления потребуется: 

куриное филе - 300гр; 
майонез - 3 стол ложки; 
яйца- 2 шт; 
чеснок - 3 зубчика; 
мука - 2-3 стол ложки; 
соль и специи - по вкусу; 
растительное масло для жарки; 

Какое упражнение является настоящим тестом общей силы? Может жимы лежа? Тысячи решительных воинов из спортзалов, безусловно, согласятся. А что насчет мертвых тяг? 

Читать далее

Я вам посоветую то, чем давно уже пользуюсь сама и очень довольна. Такие стельки не требуют затрат, делаются из того, что мы, обычно выбрасываем.

Покупаете большой бумажный пакет сока.   читать далее
 

Очаровательный кардиган с круглой кокеткой из листьев связан спицами от alena-1983

6 РЕЦЕПТОВ ДРАНИКОВ, КОТОРЫЕ ВЫ СЪЕДИТЕ ВМЕСТЕ С ВИЛКОЙ

Драники с ветчиной, сыром и зеленью

Молодой человек смог переделать старую квартиру настолько, что ее просто не узнать, она шикарна. А своими секретами он поделился в этой статье.

Читать далее: