ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ - РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ |
Широко известно, что в кишечнике в течение жизни скапливается огромное количество вредных веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Типичными симптомами загрязненного кишечника являются частые запора, кожные высыпания, появление хронических заболеваний, нездоровый цвет лица, наличие лишних килограммов.
|
КАК ЗАУЗИТЬ ИЛИ УШИТЬ ДЖИНСЫ. ПОДБОРКА МАСТЕР-КЛАССОВ |
Как известно женская фигура склонна к изменениям, мы внезапно можем похудеть или пополнеть. Когда фигура меняется мы отправляемся в магазин, чтобы обновить свой гардероб, это приводит к дополнительным расходам. Или, например, надоели любимые джинсы и хочется их изменить, сделать более стильными. Тогда можно отдать джинсы на переделку в ателье, но при этом придется заплатить за работу мастеру. Есть и другой вариант, перешить джинсы своими руками.
|
САМЫЙ ПРОСТОЙ И НЕДОРОГОЙ СПОСОБ НАКОРМИТЬ ГОСТЕЙ ОБАЛДЕННЫМ КАРТОФЕЛЕМ! |
Даже мясо не нужно, так вкусно!
картофель
|
РАЗРЕШЁННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РЕМОНТА В КВАРТИРЕ ПО ЗАКОНУ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ |
|
КАРТОФЕЛЬ, ЗАПЕЧЁННЫЙ ПОД СЫРНО-ЧЕСНОЧНОЙ КОРОЧКОЙ |
Готовится очень просто и быстро, но при этом невероятно вкусно.. Этим рецептом со мной поделилась подружка, с тех пор готовлю часто и в производственных масштабах. Можно кушать как в горячем, так и в холодном виде, можно на следующий день разогреть в микроволновке. В общем, любителям картошки рекомендую попробовать обязательно.
|
ТЕСЬМА КРЮЧКОМ С МАЛЕНЬКИМИ ЦВЕТОЧКАМИ И ЛИСТИКАМИ ОТ ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО АНАСТАСИИ ХМЕЛЬ |
|
|
|
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА |
|
СТЕЛЬКИ (ПОДОШВА) КРЮЧКОМ, КАК ВЯЗАТЬ НА ЛЮБОЙ РАЗМЕР БЕЗ СХЕМЫ + СИМПАТИЧНЫЕ ТАПОЧКИ. |
|
ТОП И ЖАКЕТ РЕЛЬЕФНЫМ УЗОРОМ |
Топ с жакетом демонстрируют изысканный контраст цикламена и хаки, свежесть и актуальность, несмотря на то что форма остается классической.
36/38 (44/46)
Пряжа (75% хлопка, 25% вискозы; 125 м/50 г) — для топа 250 (300) г цв. цикламена, для жакета 450 (550) г цв. хаки; спицы №3,5 и 4; круговые спицы №3,5; 6 пуговиц.
|
ПРАКТИКИ |
|
СКУМБРИЯ ПО ВКУСУ КАК КРАСНАЯ РЫБА: СЕКРЕТ В ОСОБОМ МАРИНАДЕ! |
|
Цитата сообщения lipa_fv
КАК СНЯТЬ МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ |
Цитата |
364 просмотров |
|
|
Цитата сообщения tanuuusa
УЛЕТНЫЙ ЗАВТРАК ИЗ КАБАЧКОВ! ВКУСНЕЕ ПИЦЦЫ!!! |
Цитата |
|
530 просмотров |
|
ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 Кабачок, 1-2 томата, 4-5 яиц, сыр, колбаса, ветчина(по желанию) соль, специи, зелень
|
Мастер-класс по созданию двусторонней сумки-пакета |
Сегодня я покажу вам мастер-класс по созданию двусторонней пляжной сумки-пакета! Она простая, без застежек и карманов.
Старайтесь читать описание и смотреть параллельно фото, что бы все было понятно!
Моя сумка прошла тест-драйв на море на ура! Я в ней носила два полотенца, двое очков, средство для загара, бутылку воды, кошелек, книгу… Удобная, вместительна, в чемодане не занимает места и плюс-она двусторонняя, то есть, считай у вас две сумки!!!
|
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ: 5-МИНУТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЮЛЛЕРУ |
Есть отличная гимнастика, которая нравится практически всем и не требует ни походов в зал, ни специального оборудования.
Укрепление мышечного корсета необходимо каждому человеку, поскольку эта группа мышц обеспечивает правильное положение позвоночника и максимальную защиту внутренних органов. Важно понимать, что главную роль в такой защите играют именно глубокие мышцы спины, груди и живота. Нарушения осанки и многие болезни часто возникают на фоне ослабленного мышечного корсета, именно поэтому estet-portal.com решил рассказать, какие упражнения лучше всего подойдут для укрепления групп мышц, формирующих мышечный корсет.
Перед тем как приступить непосредственно к укреплению мышечного корсета, лучше проверить, в каком состоянии он находится на данный момент. Позже такую самопроверку можно проводить, чтобы оценить эффективность упражнений.
Способ 1
В таком положении необходимо продержаться минуту. Если Вам это не под силу, пришло время серьезно задуматься об укреплении мышечного корсета.
Способ 2
Цель проверки – удержать равновесие. Если Вам это не удалось, пришло время поработать над мышцами-стабилизаторами.
На укрепление мышечного корсета направлены многие упражнения: и фитнес, и пилатес, и штанги с гантелями. Однако есть отличная гимнастика, которая нравится практически всем и не требует ни походов в зал, ни специального оборудования.
Система Мюллера состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями с расчетом 1 упражнение = 6 дыханий. В системе Мюллера существует три степени сложности выполнения упражнений, он рекомендует каждому начинать с упражнений наименьшей степени сложности.
Первая пятерка нижеприведенных упражнений выполняется медленно по 6 раз, т.е. 1 упражнение = 1 дыхательное движение. Вторая пятерка упражнений выполняется в ускоренном темпе: максимум движений за 4 дыхательных движения, 2 дыхательных движения – отдых. Дышать во время выполнения упражнений для укрепления мышечного корсета необходимо грудной клеткой и через нос.
Поскольку Мюллер рекомендует всем начинать занятия для укрепления мышечного корсета именно с начального уровня сложности, а переходить к усложнению упражнений только после оттачивания мастерства, мы решили привести упражнения первой степени для начинающих заниматься по системе Мюллера.
Упражнение 1
ИП: Руки на поясе. Ступни рядом.
Цикл повторить дважды.
Упражнение 2
ИП: ступни на расстоянии короткого шага
Упражнение 3
ИП: пятки сомкнуты
Упражнение 4
ИП: ступни на максимальном расстоянии друг от друга, пятки обращены наружу
Упражнение 5
ИП: ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам
Упражнение 6
ИП: ступни параллельны друг другу, почти сомкнуты
Упражнение 7
ИП: ноги на ширине плеч, руки на поясе
Упражнение 8
ИП: руки сжаты в кулаки, пятки сомкнуты
Упражнение 9
ИП: ступни широко разведены, ступни смотрят внутрь
Упражнение 10
ИП: ноги чуть расставлены и параллельны, руки опущены вниз
1. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, затем левую. Носок ноги должен быть опущен вниз, не нагибаемся.
2. Оставляя верхнюю часть ноги неподвижной, поднимаем поочередно нижнюю часть левой и правой ноги назад и вверх. Удар пяткой по ягодице – признак правильного выполнения.
Выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета, учитывая все рекомендации Мюллера, чтобы уберечь себя от проблем с внутренними органами и нарушений осанки.
Источник
|
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
|
|
МИНУС 10 ЛЕТ ЗА ОДНУ НОЧЬ. СЛОЖНО И НЕ СОВСЕМ ДЕШЕВО. ЗАТО ЭФФЕКТ НА МИЛЛИОН! |
Еще один мощный омолаживающий рецепт из совсем недорогих аптечных препаратов. Вместе же выходит слегка накладно, но совсем уж слегка. Тем более что эффект будет на миллион, так что вложения более чем оправданы.
|
МОИМ ПОДРУЖКАМ,РУКОДЕЛЬНИЦАМ! |
 |
|
Улыбайтесь, ведь хорошее настроение - наш лучший друг в создании шедевров.
|
|
ХРУСТЯЩИЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ В КАРТОФЕЛЬНОМ КЛЯРЕ! |
|
ПОВСЕДНЕВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ КОСТЮМ. МАСТЕР-КЛАССЫ |
|
.jpg)
