Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100?

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 20:33 + в цитатник

Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100?

Дни неизменно текут, и вот на смену жаркому, солнечному лету уже торопится красавица-осень. Именно в осенний период наступает черед подготовки всего организма к долгим холодным дням. Поэтому сейчас особое внимание следует уделить и волосам, и коже, и фигуре, кроме того, стоит позаботиться о прекрасном настроении.

Осенняя диета для красивой кожи и здоровых волос

К большому сожалению, многие из нас осень встречают с проблемной кожей и непривлекательной шевелюрой. Дело в том, что за летний сезон загар и купание высушивают и кожу, и волосы. В результате – кожа местами шелушится, на лице резко обозначаются морщинки, волосы становятся ломкими, тусклыми, сухими, неподатливыми и даже могут больше выпадать. Не ждите, пока их состояние само нормализуется, необходимо срочно применять меры, а именно – пересмотреть свой рацион в осенний период.

Осенью для упругости кожи и шелковистости волос выбирайте продукты, содержащие витамины А, B, Е и серу:

витамин А – содержится в печени, рыбьем жире, молоке, желтках яиц, моркови, абрикосах, тыкве, шпинате. Лучше всего витамин А усваивается с жиром, поэтому рекомендуют, например, сырую морковь заправлять каплей растительного масла;

витамины группы B – «обитают» в дрожжах, томатном соке, картофеле, курице, бананах, чечевице, фасоли;

витамин Е – его можно «обнаружить» во всех видах орехов, кураге, шиповнике, облепихе, кальмарах;

сера – ее содержат сыры, перепелиные яйца, мясо, рыба, бобовые, капуста, ароматные чеснок и лук, салат.

Французский салат красоты

Можно попробовать есть такой салат осенью в течение месяца. Его польза для кожи и волос очевидна, ведь в составе есть минеральные соли, органические кислоты, витамин С и витамины группы В.

Вам понадобится:

2 полные ст. л. хлопьев овса
6 ст. л. воды холодной кипяченой
3 ст. л. холодного кипяченого молока
1 ст. л. сахара или мёда
1 среднее яблоко
сок из одного среднего лимона

Способ приготовления салата очень прост:

Залить хлопья овса водой и оставить набухать на час. Добавить сахар, молоко, натертое на терке яблочко, лимонный сок – и осенний салат красоты готов!

Особенности осенней диеты для здоровья

Встречать осенне-зимний период необходимо с укрепленным иммунитетом, дабы обезопасить себя от сезонных инфекционных заболеваний. Поэтому надо старайться больше налегать на фрукты и овощи, чтобы запастись витаминами.

А также не забывать включать в свой рацион чеснок и лук – они являются природными антибиотиками. Запах изо рта после их употребления вам поможет убрать веточка петрушки или яблоко.

Если же вы решили «подкрепить» свой организм к осеннему сезону при помощи комплекса витаминных препаратов, проконсультируйтесь с доктором. Неправильно подобранные средства могут принести вред организму, так как излишек витаминов, особенно синтетических (чаще всего именно такие комплексы и продают в аптеках), также опасен, как и недостаток.

Осенняя диета для похудения

Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами.

Несколько советов осенней диеты для похудения:

Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. А также побольше фруктов! Старайтесь покупать те овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.

Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу.

Ограничьте потребление сдобной хлебобулочной продукции, лучше остановите свой выбор на черном хлебе.

Чтобы не поправиться осенью, поедание сладостей тоже должно быть под контролем, иначе лишний вес не заставит долго себя ждать, ведь с наступлением осенних холодов двигательная активность уменьшается.

По возможности устраивайте разумные разгрузочные дни, без фанатизма.

Не забывайте, что пить воду для похудения важно не только в жару, но и круглый год, поэтому питьевой режим осенью тоже нужно соблюдать – пейте каждый день не менее 2 литров чистой воды, зеленый или имбирный чай, можно с добавлением лимона.

Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести.

Осенняя диета при депрессии

Пасмурная, дождливая осенняя пора может вызвать приступы депрессии. Но не стоит впускать осеннюю хандру! Мы попытаемся подсказать вам, как это сделать.

Первое, что следует предпринять – это включить в свою осеннюю диету натуральные антидепрессанты в небольших количествах:

экстрачерный шоколад
различные орехи
бананы
финики
томаты

Кроме того, необходимо больше гулять на свежем воздухе и наслаждаться красотой разноцветной листвы деревьев. Не позволять себе лениться и сидеть дома перед телевизором, а желательно увлечься новым интересным занятием.

Серия сообщений "БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! (Cheers!)":
Часть 1 - Готовим РОЗОВОЕ МАСЛО дома
Часть 2 - СНОВА О ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЯХ
...
Часть 12 - Морские курорты времен модерна
Часть 13 - Целебные свойства хризантемы
Часть 14 - Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100?
Часть 15 - Советы наших предков...
Часть 16 - Ваш идеальный вес - калькулятор.
...
Часть 24 - 10 продуктов, которые должна включить в своё меню каждая женщина
Часть 25 - Какие продукты должны быть в рационе красавицы?
Часть 26 - МАМИН РЕЦЕПТ -- ОТ ГИПЕРТОНИИ!

Рубрики:

ДАМСКИЕ ШТУЧКИ (Lady's things)/Стройная фигурка (Slim figure)

Метки: Как питаться осенью

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4506310/post290196177/">РљР°Рє РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РѕСЃРµРЅСЊСЋ, С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РЅР° РІСЃРµ 100?</a><br/>
РљР°Рє РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РѕСЃРµРЅСЊСЋ, С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РЅР° РІСЃРµ 100?

Р”РЅРё РЅРµРёР·РјРµРЅРЅРѕ С‚РµРєСѓС‚, Рё РІРѕС‚ РЅР° СЃРјРµРЅСѓ Р¶Р°СЂРєРѕРјСѓ, СЃРѕР»РЅРµС‡РЅРѕРјСѓ Р»РµС‚Сѓ СѓР¶Рµ С‚РѕСЂРѕРїРёС‚СЃСЏ РєСЂР°СЃР°РІРёС†Р°-РѕСЃРµРЅСЊ. РРјРµРЅРЅРѕ РІ РѕСЃРµРЅРЅРёР№ РїРµСЂРёРѕРґ РЅР°СЃС‚СѓРїР°РµС‚ С‡РµСЂРµРґ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєРё РІСЃРµРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Рє РґРѕР»РіРёРј С…РѕР»РѕРґРЅС‹Рј РґРЅСЏРј. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃРµР№С‡Р°СЃ РѕСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ СЃР»РµРґСѓРµС‚ СѓРґРµР»РёС‚СЊ Рё РІРѕР»РѕСЃР°Рј, Рё РєРѕР¶Рµ, Рё С„РёРіСѓСЂРµ, РєСЂРѕРјРµ С‚РѕРіРѕ, СЃС‚РѕРёС‚ РїРѕР·Р°Р±РѕС‚РёС‚СЊСЃСЏ Рѕ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРј РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРё.

РћСЃРµРЅРЅСЏСЏ РґРёРµС‚Р° РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РєРѕР¶Рё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹С… РІРѕР»РѕСЃ

Рљ Р±РѕР»СЊС€РѕРјСѓ СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅР°СЃ РѕСЃРµРЅСЊ РІСЃС‚СЂРµС‡Р°СЋС‚ СЃ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅРѕР№ РєРѕР¶РµР№ Рё РЅРµРїСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ С€РµРІРµР»СЋСЂРѕР№. Р”РµР»Рѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ Р·Р° Р»РµС‚РЅРёР№ СЃРµР·РѕРЅ Р·Р°РіР°СЂ Рё РєСѓРїР°РЅРёРµ РІС‹СЃСѓС€РёРІР°СЋС‚ Рё РєРѕР¶Сѓ, Рё РІРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4506310/post290196177/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Цитатник

-Рубрики

-Фотоальбом

-Всегда под рукой

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100?