Предлагаю вашему вниманию  10 рекомендаций к здоровому питанию:

1. Пища, которую мы едим является не только поставщиком энергии, но она обладает еще и лечебными свойствами. Думайте, что вы едите
2. Салаты заправляйте не майонезом, а оливковым маслом, лимоном и свежей зеленью базилика, тимьяна, орегано
3. Не допускайте никогда чувства жажды.Чувство жажды возникает тогда, когда организм обезвожен на 80%. Пейте простую негазированную воду или зеленый чай. Физиологическая потребность — 40 мл на каждый кг веса. ( Пример: ваш вес 54 кг, вы должны пить минимум 54×0,03 л = 1, 62 л, а если 78 кг — то 78×0,03 = 2, 34 л — минимум)

Первый стакан воды — сразу после пробуждения на голодный желудок — это душ изнутри. Воду переставайте пить за 0,5 часа до еды, чтобы разбавлять желудочный сок. И начинайте пить не раньше, чем через пол часа после еды, по той же причине. Воду пейте по 2-3 глотка с небольшими интервалами. Основное количество воды должно быть выпито до 17 часов.

4. Завтрак! Завтрак — это самый важный прием пищи, он должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Неполноценно завтракая или вообще не завтракая, мы запускаем неправильный обмен веществ на целый день.

5. Включайте в свой пищевой рацион: петрушку,чеснок, укроп, лавровый лист, мяту, чабрец и шалфей, гвоздику и корицу. Эти пряности и пряные овощи, обладают свойством сжигать жир. Таким же свойством также обладает сок лимона, грейпфрута, сельдерея.

6. Если вы что-то жарите, то используйте вместо масла — воду. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Масло добавляйте в конце тушения или уже в готовый продукт. Используйте всегда масла холодного отжима. Используйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.

7. Принимайте пищу 4 — 6 раз в день и в определенное время. Старайтесь не пропускать ни одного приема пищи. А вот вечером своему организму дайте возможность отдохнуть. Процесс пищеварения для организма — это тоже работа.

8. Откажитесь навсегда от таких привычек:

• Есть от нечего делать, чтобы убить время
• Готовить много блюд к трапезе и «пробовать» каждое
• Заедать каждый прием пищи десертом
• Подъедать остатки с тарелок домашних
• Есть во время просмотра фильмов и телепередач

9. Старайтесь двигаться как можно больше!

10. Общайтесь больше с позитивными людьми. Делитесь своими новоприобретенными знаниями со всеми, кого вы любите. Поддерживайте и берегите свое здоровье!

Вы страдаете лишним весом? Жировые отложения на теле делают вас непривлекательными? Знаете ли вы, что лишний жир на животе очень вредит здоровью? Довольно большую часть отложений на животе — это висцеральный жир. Это жир, который обволакивает внутренние органы, а это может привести к проблемам с сердцем, поджелудочной железой и к развитию диабета. Вы хотите похудеть? Знаете как похудеть на 16 кг эффективно и навсегда так, чтобы лишний вес больше не возвращался? Если у вас серьезные жировые отложения, то задумайтесь о своем теле и постарайтесь избавиться от лишнего жира, чтобы любоваться своим отражением в зеркале и не опасаться за свое здоровье.

Для работы потребуется:

- ткани из натурального шелка красного и желтого цветов шириной 122 см
- подкладочная тафта кремового цвета шириной 120 см
- готовая косая лента кремового цвета шириной 2см, длина равняется длине шторы
- шнур для подъемной шторы
- клеевая контактная лента
- лента шторная с кольцами
- штанга для подъемной шторы диаметром 1 см и длиной, равной ширине шторы минус 2 см
- деревянная планка для подвешивания шторы прямоугольного сечения ок. 4 х 2 см (длина планки равна ширине шторы)
- винты; дюбели; кольца на винтовой ножке.

Выполнение работы:

Деревянная планка.

Используя винты и дюбеля, прикрепить деревянную планку вдоль верхнего края оконного проема.

Величина шторы.

Длина шторы определяется высотой проема окна плюс расстояние от верхнего края оконного проема до верхнего края деревянной планки (в нашем случае эта величина не учитывается!) и плюс еще 20 см.
Ширина шторы определяется шириной проема окна плюс 15 см.
Важно: ширина припусков в 1 см уже учтена в приведенных выше данных.

Расход ткани и раскрой.

Расход ткани зависит от величины шторы. Приведенные ниже данные подходят для шторы шириной 1,20 м (при другой ширине шторы следует произвести перерасчет!).
Из шелковой ткани красного цвета выкроить 5 полотнищ шириной по 48 см и длиной, равной длине шторы.
Из шелковой ткани желтого цвета выкроить 4 полотнища шириной по 24 см и длиной, равной длине шторы.
Из подкладочной тафты выкроить 1 полотнище шириной 103 см (припуски на свободное ниспадание шторы и на швы уже учтены) и длиной, равной длине шторы.

Пошив.

Продольные срезы на каждом красном полотнище отвернуть на изнанку на ширину по 12 см, совместив их по линии середины задней стороны полотнища. Приутюжить продольные сгибы полотнищ. Желтые полотнища притачать к продольным срезам красных полотнищ, лицевая сторона к лицевой стороне (см. рис. А).
Полотнище из подкладочной тафты сложить с красножелтым полотнищем лицевыми сторонами и приметать, при этом красные полотнища остаются двойными.
Стачать края шторы и подкладки по периметру, оставив в верхнем шве открытым участок длиной 10 см.
Вывернуть штору. Зашить вручную открытый участок шва.
Для кулиски для штанги настрочить на штору параллельно ее нижнему краю на расстоянии 2 см готовую косую ленту.
Штору разложить на полу лицевой стороной вверх, расправить и разметить сметочными стежками линию середины каждого желтого полотнища, прихватив подкладку. С изнаночной стороны шторы приметать по размеченным сметочными стежками линиям отрезки шторной ленты с кольцами. Отрезки ленты настрочить.
Дополнительно настрочить по отрезку ленты шторной с кольцами отступя по 1 см от боковых краев шторы.
Внимание: все отрезки шторной ленты с кольцами настрочить выше кулиски для штанги, каждый отрезок должен начинаться кольцом, а ряды колец должны быть параллельны друг другу (рис. В). При настрачивании отрезков шторной ленты с кольцами красные полотнища НЕ прихватывать!

Шнур

Привязать отрезки шнура к каждому из нижних колец, шнуры продеть в остальные кольца в направлении вверх, не привязывая.
Штору прикрепить.
Настрочить с изнанки шторы ворсованную тесьму контактной ленты вдоль верхнего края. Вторую тесьму контактной ленты с клеевым покрытием наклеить на деревянную планку. Соединить тесьмы контактной ленты.
Кольца на винтовой ножке привинтить к деревянной планке снизу, интервал соответствует интервалу между отрезками шторной ленты с кольцами.
Шнуры продеть во все кольца планки и соединить с одной стороны (рис. В). Шнуры связать и прикрепить к ним специальный груз для шнура, что позволит открывать штору на разную высоту. Под конец вдеть в нижнюю кулиску деревянную штангу.
Надеюсь, подъемные шторы своими руками, будут радовать Вас и Ваших близких.

Модель из журнала "Burda"

 Необходимые ингредиенты:

400 граммов жирного говяжьего фарша,

2 небольших ломтика ветчины,

300 граммов шампиньонов,

1 небольшая луковица,

2 яйца,

1 стакана томатной пасты,

1 стакан белого сухого вина,

Растительное масло,

1 ломоть белого хлеба,

Соль,

Молотый черный перец.

Способ приготовления:

Ветчину мелко нарезаем, соединим с фаршем, яйцами, солью, черным перцем и замоченным в воде хлебным мякишем.

Из приготовленной смеси сформуем фрикадельки, обваляем их в муке и обжарим в масле. В кастрюле на растительном масле поджарим мелко нарезанный лук, добавим томатную пасту, протушим и выложим готовые фрикадельки. Зальем вином, добавим очищенные и

нарезанные небольшими кусочками шампиньоны, посолим и тушим 30-35 минут.

Надеюсь, что вы узнали, как приготовить фрикадельки с шампиньонами.

Если Вам не подходит данный рецепт, то можете заглянуть в еще один рецепт приготовления фрикаделек.

Понравился рецепт? Тогда подпишись на обновление по почте.

Приятного Вам аппетита, дорогие друзья!

Как заваривать чай

А начнем мы с выбора чайника. Я отдаю предпочтение глиняному чайнику, он абсолютно не влияет на вкус и аромат чая, но при этом, благодаря пористости материала, обеспечивает их сохранность. Кроме того, чай в нем долго не остывает.

Можно выбрать чайник из фарфора, он тоже не влияет на вкусовые качества напитка, быстро прогревается, но несколько хуже глиняных чайников сохраняет тепло. Выбирайте чайник глиняный, фарфоровый, фаянсовый, стеклянный, но только не металлический.

Следующий шаг – вода, ей нужно уделить особое внимание, поскольку ее качество играет огромную роль для приготовления ароматного чайного напитка. Вода должна быть мягкой, в ней крайне малое количество минеральных соединений, способных испортить вкус и аромат чая, фильтрованная или бутилированная, только не используйте водопроводную воду.

Кипячение тоже играет свою роль, этот процесс условно можно разделить на три стадии:

Заварить чай с отменным вкусом и ароматом можно только «белым ключом», т.е. водой на второй стадии кипения, которая длится очень непродолжительное время. Перекипевшая вода испортит чай, она сильно его обедняет и придаст ему жесткость, а аромат чая полностью улетучится. Вода, которая не докипела (первая стадия) не портит качество чая, но уменьшает его экстрактивность (отдачу полезных растворимых веществ в настой).

Воду нужно кипятить только один раз, подогревать или доливать свежую воду в уже кипевшую – значит полностью испортить вкус и аромат чая, так считают истинные знатоки чая – это не чай, а окрашенная вода!

Прежде чем заваривать чай, чайник следует прогреть: несколько раз ополоснуть его кипятком, поставить в горячую воду или поставить в поток горячего воздуха (всем известный принцип самовара).

После этого положить в чайник заварку и залить кипятком, водой кипевшей «белым ключом».

Здесь требуется уточнить, как заваривать чай в зависимости от его вида:

Чай нужной концентрации готов, можно его разливать по чашкам без дополнительного разведения водой, только в этом случае получается высококачественный напиток с настоящим ароматом и вкусом!

Поскольку чай (речь идет о сухой заварке) очень нежный и восприимчивый к разным запахам, легко поглощает влагу, его очень важно правильно хранить. Для этих целей подойдет стеклянная или фарфоровая посуда с притертой крышкой.

При заваривании чая рядом не должно находиться сильно пахнущих продуктов, иначе аромат и вкус чая пропадут!

Ну вот, теперь мы знаем, как заваривать чай и можно приглашать близких и родных на чаепитие, отведать самого ароматного и полезного чая, заваренного по всем правилам и только с пользой для женского здоровья и красоты!

Не забывайте подписываться на новые статьи, чайная тема еще не окончена  , скоро я расскажу о том, чем полезен зеленый чай, не пропустите!

Read more: http://ladyshelan.ru/kak-zavarivat-chay/#ixzz2CbzEskQq

 В суматохе обычных дней, каждый мечтает о долгожданном отдыхе, представляя себе некую романтическую обстановку, удобную мебель, вкусный ужин, бокал элитного вина, приятную компанию. Ну и, конечно же, для полноты картины ко всему этому остается добавить лишь свечи. Согласитесь, какой романтический вечер обойдется без свечей?

С недавнего времени эстеты всего мира стали отдавать предпочтение гелевым свечам. Их элегантный вид, полное отсутствие запаха являются несомненными преимуществами.
Свечи бывают разными. Приобрести их можно в любом магазине. Тем не менее, свеча, изготовленная своими руками – зачастую представляет собой настоящий шедевр. Сделайте свечку вместе со мной, ведь это, несомненно, под силу всем!
Сама технология изготовления свечи в домашних условиях - дело вовсе нехитрое. Достаточно проявить свою нотку творчества и фантазии.
Для приготовления гелевой свечи своими руками необходимы: глицерин, танин, желатин, украшения (ваша фантазия), фитиль и форма для будущей свечи.
Итак, приступим к работе. В любую небольшую ёмкость высыпаю 5 частей желатина. Заливаю водой 24 части. Добавляю туда же 25 частей глицерина. Данную смесь ставлю на малый огонь и довожу до полного растворения. В другой ёмкости смешиваю 10 частей глицерина и 2 части танина (порошок танина можно добыть из коры растений). Затем, содержимое двух ёмкостей перемешиваю. Смесь довожу до кипения. Снимаю с огня. Полученная масса должна немного остыть.
В выбранную форму помещаю фитиль. С одной стороны прикрепляю его ко дну формы при помощи клея или специального металлического держателя. А вторую привязываю к палочке (можно использовать также зубочистку, карандаш) и придаю вертикальное положение поперёк формы.
В качестве формы можно использовать бокалы или другую стеклянную посуду. В неё следует вложить различные камушки, ракушки, бусинки или веточки. Они вдвойне придадут шарм и оригинальность вашей свечи. Но помните! Прежде чем размещать задуманное украшение в форму, его предварительно нужно смазать воском.
Тщательно протираю форму и заливаю тёплую массу. Чтобы придать свече особую оригинальность и загадочность, форму можно слегка встряхнуть. Через пару минут свеча готова. Убираем излишки.
Есть одно но! Могут появиться мелкие пузырьки. Не стоит расстраиваться. Для того, чтобы избежать этого дефекта, нужно поставить свечу на ярко освещенный солнцем подоконник. От тепла свеча нагреется, а пузырьки устранятся естественным образом. Приятных праздников!

Read more: http://waska45.ru/uyutnyiy-dom/xozjaike-na-zametku/izgotovlenie-svechey#ixzz2CbyrtQsn

 Какие же факторы могут негативно сказываться на здоровье волос? Перечислим наиболее важные из них:

- стресс;
- окрашивание, химическая завивка, укладка волос или другие парикмахерские процедуры;
- вредные факторы окружающей среды (если вы живете в городе – выхлопные газы, смог и другие);
- профессиональные факторы (например, если на работе вы регулярно носите головной убор).

В результате негативного воздействия одного или нескольких вышеперечисленных факторов, волосы теряют свою шелковистость и гладкость и становятся похожими на «копну сена». Если процесс еще только начался, вы легко можете восстановить здоровье своих волос, не выходя из дома и не обращаясь за профессиональной помощью. Для этого вам понадобятся: косметические средства по уходу за волосами, витаминные и минеральные добавки, отвары трав, оливковое масло, соль.

Основные правила ухода за длинными волосами включают:

• прием витаминов и микроэлементов для здоровья кожи, волос и ногтей, а также дополнительно – рыбьего жира и фолиевой кислоты (результат виден примерно через месяц);
• использование качественной косметики для волос – шампуней, ополаскивателей, бальзамов, масок и прочих средств, которые соответствуют типу ваших волос;
• пользуйтесь безаммиачной краской для волос или совсем ею не пользуйтесь (по возможности);
• реже пользуйтесь средствами для укладки волос;
• если повреждены кончики волос – после мытья головы пользуйтесь специальной сывороткой для волос, которую не нужно смывать;
• реже пользуйтесь электроприборами для волос – феном, утюжком, плойкой, так как они разрушают структуру волоса.

Приведем в пример несколько простых народных рецептов, помогающих сохранить здоровье волос:

1)    Маска из оливкового масла. Согрейте масло до 35ºС, затем нанесите его на сухие волосы и оберните целлофаном или оденьте специальную шапочку. Маска наносится на 1-2 часа, затем тщательно смывается теплой водой.

2)    Очищение кожи головы с помощью мелкой соли. Соль втирается в корни волос, удаляя ороговевшие клетки эпителия.

3)    После мытья лучше ополаскивать волосы отварами трав вместо воды (ромашкой, крапивой, календулой, шалфеем). 2 столовой ложки травы или сбора завариваются в стакане кипятка, настаиваются 30 минут и процеживаются. Настой разбавляется теплой водой до 1-1,5 литров.

И не забывайте, что состояние волос напрямую зависит от состояния здоровья организма в целом, поэтому в случае появления какого-либо беспокойства не поленитесь своевременно обратиться к специалисту и не забывайте время от времени проходить комплексное обследование.