Головокружение при шейном остеохондрозе |
Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Дина Балясова,
биохимик, кандидат химических наук
natural-medicine.ru
Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Гимнастика по китайски. Комплекс упражнений
Часть 2 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой с видео
...
Часть 8 - Упражнения для долголетия
Часть 9 - Комплекс упражнений «Супер девушка»
Часть 10 - Головокружение при шейном остеохондрозе
Часть 11 - КАК УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ
Часть 12 - ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ БАБУШЕК И ДЕДУШЕК
...
Часть 31 - Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы
Часть 32 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 33 - Омолаживающие упражнения Гейши. Пригодится всем
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |