1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. Читаем дальше))

У японской фирмы для рукоделия Clover есть Bow Makers (приспособления для быстрого и лёгкого изготовления цветов). Вот так они выглядят:

В продаже несколько наборов разных размеров, из них получаются вот такие цветочки:

Долго я ходила вокруг этих "звездочек", но для простейшего устройства цена завышена. И вот недавно меня осенило и я быстренько состряпала себе кучу таких шаблончиков для цветочков разных рахмеров ))))) 

Вот мой первый цветочек (5 минут не более):

Теперь с оформлением подарков, оформлением обстановки к празднику, быстрого украшения одежды или обуви, да даже с элементарным поднятием себе настроения, у меня проблем намного меньше ))))))))))

Понадобится:

- принтер (или умение чертить на бумаге)

- ножницы 

- канцелярский нож

- маркер, фломастер, ручка или карандаш

- ненужная пластиковая папка, плотная пластиковая упаковка от товаров или т.п.

Итак, распечатываем на бумаге "звездочки" в разном масштабе, вырезаем и обводим маркером на обложке папки, вырезаем заготовочки, затем канцелярским ножом или ножничками вырезаем серединки у заготовок. Приспособление готово!

Вот инструкция как изготовить цветочки:

И видео-мастрер-класс: http://www.clover-mfg.com/en/videos/index.html

Арахисовое масло - та еще вкусняшка! А готовится легко)) Все очень и очень просто! Вам нужен арахис, мед, растительное масло, немного соли и кухонный комбайн.

Ингредиенты:

• 2 чашки очищенного и поджаренного арахиса,
• 3 столовые ложки меда,
• 1/2 чайной ложки соли и
• 3-4 столовых ложки растительного масла (предпочтительнее арахисовое, но если у вас есть рафинированное подсолнечное — тоже подойдет).

Читаем дальше))

Эта вкуснятинка никого не оставит равнодушным. И самое время приготовить ее перед Великим Постом.

Ингредиенты:

• 400 гр. куриного мяса (грудки).
• 1 банка консервированных шампиньонов.
• 1 пласт слоеного теста (примерно 300 гр.).
• 3 яйца.
• 200 мл сливок.
• 300 гр. сыра.
• 2-3 луковицы.
• Зелень: пара веточек укропа, зеленый лук и все, что Вы предпочитаете.
• Соль, перец, приправа для курицы (по вкусу).

Читаем дальше))

Автор этого рецепта Варвара Плюшкина,  с сайта http://dom.sibmama.ru.

Этот рецепт у меня очень давно, первый раз торт сделала, когда старшая дочь ходила во второй класс, в школу на чаепитие. Дети съели всё подчистую, сказали что очень вкусно, этот торт мы на чаепитие делали ещё несколько раз.

Тесто:
 

• 6 яиц
• 200г сахара
• 1,5 - 2 чайные ложки разрыхлителя
• 4 столовые ложки какао или 1,5 плитки тёмного шоколада
• 5 ст. ложек с небольшой горкой муки

Крем:
 

• 250г масла сливочного
• 1 банка сгущёнки

Ещё:
 

• 150г средне раздробленных грецких орехов
• 150г изюма (ошпаренного)

В преддверии Великого Поста рыбная солянка семгой будет очень кстати - вкусно, постно, сытно и необычно!

Насыщенный и ароматный рыбный суп. Кстати, этот суп еще особенно хорош в холодное время года и после праздников. Рыбную солянку можно готовить из любой хорошей рыбы, важно, чтобы она была довольно жирной и не костлявой.

Ингредиенты:

• Семга 1200 г
• Морковь 150 г
• Лук репчатый 3 шт.
• Лавровый лист 1 шт.
• Перец душистый 5 шт.
• Растительное масло 40 мл
• Помидоры красные 500 г
• Каперсы 40 г
• Соль морская 15 ч.л.
• Маслины без косточки 100 г
• Лимоны 1 шт.
• Петрушка 20 г

Читаем дальше + фото

У японской фирмы для рукоделия Clover есть Bow Makers (приспособления для быстрого и лёгкого изготовления цветов). Вот так они выглядят:

В продаже несколько наборов разных размеров, из них получаются вот такие цветочки:

Долго я ходила вокруг этих "звездочек", но для простейшего устройства цена завышена. И вот недавно меня осенило и я быстренько состряпала себе кучу таких шаблончиков для цветочков разных рахмеров ))))) 

Вот мой первый цветочек (5 минут не более):

Теперь с оформлением подарков, оформлением обстановки к празднику, быстрого украшения одежды или обуви, да даже с элементарным поднятием себе настроения, у меня проблем намного меньше ))))))))))

Понадобится:

- принтер (или умение чертить на бумаге)

- ножницы 

- канцелярский нож

- маркер, фломастер, ручка или карандаш

- ненужная пластиковая папка, плотная пластиковая упаковка от товаров или т.п.

Итак, распечатываем на бумаге "звездочки" в разном масштабе, вырезаем и обводим маркером на обложке папки, вырезаем заготовочки, затем канцелярским ножом или ножничками вырезаем серединки у заготовок. Приспособление готово!

Вот инструкция как изготовить цветочки:

И видео-мастрер-класс: http://www.clover-mfg.com/en/videos/index.html

Мастер-класс

Всё гениальное просто! Но это простое,но гениальное решение ещё ж придумать надо!
Спасибо Валентине Жаворонковой (УКРАИНА)за МАСТЕР-КЛАСС!!!

Мне срочно понадобилось сделать небольшой подарок, решила, что сошью косметичку. Ну, условно говоря. Небольшую сумочку.


Выбрала кусочек ткани, образец для шитья был, а выкройку нужно было сделать самой. Для обработки края нужен косой кант. Нашёлся у меня и кант необходимого цвета, чёрненький, длиной 90 см.
Ну вот, подумала я, эти 90 см и определят размер косметички.
90 см – это длина полной окружности, к которой пришьётся кант.
И тогда радиус этой окружности: 90:6,28=14 см.
Взяла лист А4, нарисовала половинку окружности радиусом 14 см. До края листа осталось 7см. О! Такая ширина донышка меня устраивает!


В качестве уплотнителя взяла «салфетку для уборки». Привет, Фрекен Бок!
Пристрочила ткань к салфетке, обрезала лишнее.

Приколола косой кант к лицевой стороне, пристрочила.

Заутюжила кант на изнаночную сторону. Лишний кант обрезала. Лишний! Там и трёх сантиметров не было!

Два раза по 3.5 см приложила к отрезку в 7см, прострочила, с другой стороны так же, образовалось донышко.

О! Еще замочек! Пристрочила и его. Отверстия от замочка до низа сшила вручную. Вручную пришила и подкладку чёрного цвета, выкроенную и сшитую, как и верхняя деталь.

Вот и все!!! Гениальность готова!!!

А можно и в таком варианте сшить по китайскому сайту: http://www.liveinternet.ru/users/3382912/post117874981/page1.html#BlCom541713418

сумки  и  косметички от  Lusi

 

Тканевые сумки это хорошо, но зимой всеж таки удобней сумочка поплотнее! Еще летом я собиралась покорять новые горизонты, а именно из своих залежей дермантина шить сумки на зиму! Но все не было вдохновения к этому! А  вот вчера появилось))) Процесс пыталась фоткать, но я что то так сложно замутила в пошиве, что не смогла бы дать к фоткам комменты( Короче процесс был сложноват. Так что показываю уже конечный готовый результат! Высота  сумки 33см, ширина 23см, дно 7см, бока 4см, планки с молнией 4см. С ручками намудрила) Длину ручек можно регулировать с помощью кнопок: чтоб на плече носить - длиннее делать ручку, и в руке носить – короче! Так  длина ручек меняется  на одну кнопочку 46см, на две кнопочки 40см!    

 

 

 

Хоть было сложно её шить, но результат мне понравился!

А, чуть не забыла!Выкройка этой сумки; может кому пригодится! Без припусков на швы! Планки для молнии и  ручки кроила просто полоски  нужной мне ширины(4,5см)  и длины!

Иии пошив эту сумочку ( читай помучившись!) я поняла,что это только начало “дермантиновой” волны)))  Кстати новенькая сумочка уже в процессе, и в ней я опять таки намудрила))) Скоро покажу!:))) 

 

Новая волна! или сумка к косметичке)))

Ну и если день рождения, то и подарок соответственно имеет место быть:) Думала я чтобы это подарить вам, и придумала :)))

Тканевая льняная сумочка! Лен мягкого переплетения, проклеен флизилином! Подкладка хлопок! Высота сумочки  43 см, ширина по верху 35см, длина ручек 55см! Застежка магнит, внутри отлетной карманчик на молнии!  

  И вот так сумочка смотрится “в эксплуатации” :)))

Чумодан, саквояж, портфель? или Просто льняная сумочка! 

Пошилась у меня очередная сумочка, но с размером я маленько промахнулась) Так хотела всунуть весь рисунок на ткани, что великовата сумка получилась! Тканька  - лён; плотный, грубого неравномерного переплетения, как раз то что надо для сумки! Подкладка  плотное подкладочное полотно советских времен, названия не знаю, но явно натурпродукт с примесями))) Ну и  для мягкости  и пухлости вставила между верхом и подкладкой  фланельку! Размеры сумки: высота  28см; длина по низу 38см, по верху 33см;ширина боковушек по низу 14см, по веху /там где молния/10см; длина ручек 50см!

Немножко фоток процесса! Все детали верха проклеила флизилином!  

 

Заготавливаю ручки и нашиваю их на верхнюю тканьку!

Пришиваю дно, и закрепляю отделочными строчками! /в дно вставила дополнительно плотную пальтовую тканьку/

На подкладку  нашиваю карманчики! И пришиваю дно!

 

Стачиваю “лицо” сумки с подкладкой!

Вшиваю молнию в обтачки, пришиваю язычки и боковушки! 

 

 

 

 

 

 

 

И самая кропотливая часть теперь, пришить боковушки с молнией к сумке!!!

Теперь осталось обработать припуски на швы кособейкой, которую я сделала из подкладочной ткани!

Всё, можно выворачивать)))

 

И для сравнения)

Вот так вот! Сумка мне эта нравится, но для меня уж слишком большая! Так что будет она пока что жить в шкафу со своими сестрами и ждать свой звездный час))))

http://tinkerbell-lusi.blogspot.com/search?updated-max=2010-02-26T23%3A00%3A00%2B02%3A00&max-results=10

http://www.blogger.com/profile/04389058247473474484        Lusi

Приседания на корточки

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.
Читаем дальше))

розочка из тесьмы 

 Взято у Лённа   www.liveinternet.ru/users/3149611/profile/

Посмотрите, какие прекрасные цветы можно создавать из бумаги или ткани , кожи

и даже пластики и холодного фарфора !!!!!!!

Для любителей кокосовой выпечки!!! Очень вкусное печенье! Ни грамма муки!!! Хрустящая корочка и нежное внутри!  

Ингредиенты:  
 

• 400 гр кокосовая стружка  
• 4-5 шт яйцо  
• 1.5 ст сахар (Стакан 200 гр)  

Читаем дальше))

Автор МК: Ya-na (Ya-na)

Читать далее