Уроки гейши: вумбилдинг - учимся управлять интимными мышцами


У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и неповторимой, - то, что сводит окружающих ее мужчин с ума. Это может быть колдовской взгляд с чертиками в его глубине или невинная привычка поправлять выбившуюся прядку. И есть наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад... именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу подобной бархату, носить умопомрачительные шпильки... Одна из составляющих древней науки - вумбилдинг - искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ - сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») - это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Teresa Churcher и её текстильные куклы.

Источник записи здесь!

Тереза Чарчер (Teresa Churcher) - замечательный кукольный мастер. Художественной куклой она занимается профессионально с 1996 года. Тереза Чарчер работает в основном с текстилем, но  так же может лепить из полимерной глины и работать с папье-маше.

Диета Инны Воловичевой на две недели


Диета Инны Воловичевой на две недели

Даже не знаю, о чем я думала, наедая лишние килограммы. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его не остановить никакими упреками вроде «фу, ты такая толстая». Он сам должен понять, что нужно меняться. Это желание должно возникнуть внутри».

Источник: Воловичева И. А. «Главные секреты моей диеты. Программа «-40»: как удержать вес», ИД "ПИТЕР"


Инну Воловичеву родители откармливали с самого детства. Тем не менее, в детстве это не доставляло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки появился лишний вес. Многочисленные попытки справиться с ним не приносили успеха.
Позже, став участницей проекта «Дом-2», Инна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников. Конечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. Сами правила, которых придерживалась Инна, не новы и не сложны. Но, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравиться многим читательницам.
Понедельник
Завтрак: 150 граммов сваренного на воде риса без соли и сахара. В уже готовую кашу можно потереть одно зеленое яблоко, так будет вкуснее. Чай без сахара.
Обед: Омлет из трех яиц и 150 граммов молока (жирность 1,5%) с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед. Чай без сахара или минералка без газа.
Через 2-3 часа после ужина - двухчасовая тренировка в спортзале, из них около часа - ходьба на беговой дорожке на 6-7-й скорости. За 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда: это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ноги и живот можно обмотать под спортивным костюмом пищевой пленкой, что создаст эффект сауны, а также усилит потоотделение. Как известно, вместе с потом наш организм при занятиях спортом теряет и жир. После спортзала хорошо бы активно поплавать полчаса в бассейне.
Вторник
Завтрак: Рис без соли и сахара на воде, чай без сахара.
Обед: 200 граммов сваренной без соли говядины, один помидор, нарезанный дольками. Кофе без сахара.
Ужин: 200 граммов вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки). Чай без сахара.
Через пару часов после ужина - час на беговой дорожке. Ночью - грейпфрутовый фреш. И не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки нужно залить 1%-ным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе (в холодильник не ставить). К утру гречка разбухнет и ее не надо будет варить.
Среда
Завтрак: Гречка на кефире. Чай без сахара.
Обед: Сваренная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара.
Ужин: Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фреш.
Через пару часов после ужина - двухчасовая тренировка в спортзале плюс полчаса в бассейне.

Лечим грибок стопы и ногтей дома, без лишней траты денег

Лечим грибок стопы и ногтей дома, без лишней траты денег

Эффективные способы избавиться от проблем со здоровьем собраны в нашем журнале. В этой теме вы научитесь, как вести лечение грибка стопы в домашних условиях.

 

Вытирайте насухо всю стопу и кожу между пальцами.

 

Правильно подбирайте обувь. Летом, когда жаркая влажная погода повышает риск возникновения микоза, лучше всего носить легкую, проветривающуюся обувь, это поможет предотвратить грибковое поражение стоп, заявляет д-р Томас Хелм, дерматолог из Университета штата Нью-Йорк в Буффало. Он рекомендует носить парусиновые туфли или сандалии.

 

Не ходите босиком в раздевалке. Шлепанцы защитят вас от инфекции в раздевалке бассейна или спортзала.

 

Держитесь подальше от пластиковой обуви. Она очень вредна, поскольку ноги в ней не дышат и потому всегда влажные. Дети особенно нуждаются в правильном подборе обуви. «В последнее время микоз стоп у детей стал встречаться намного чаще, и я связываю это с тем, что все носят высокие кроссовки, которые не пропускают воздух», — говорит д-р Хелм.

 

Будем как туземцы. Иногда лучше ходить вообще без обуви. В отличие от раздевалки, где без обуви вы рискуете, очень полезно проветрить ноги в чистом месте, например у себя дома. Если жара, пот и влага способствуют развитию грибковой инфекции, то прохлада и сухость позволяют ее предотвратить. Разумеется, не стоит ходить босиком по улице, где могут быть ржавые гвозди и другие опасности. Но дома — безусловно полезно.

 

Разделяйте, чтобы властвовать. Для профилактики и лечения грибкового поражения стоп держите пальцы ног несколько разведенными, особенно мизинец (где кожа страдает чаще всего). Положите для этого между пальцами ног овечью шерсть или хлопковую ткань, например лоскутки старой рубашки или простыни размером около 2-3 см, или же используйте небольшие пробки, разрезав их на половинки. Если кожа между пальцами будет открыта, грибок на ней не поселится.

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

Великолепная книга для любителей рисования. Рисуем глаза людей, животных.

Читать далее...

Как определить свой размер одежды и обуви. Таблица размеров.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ

Немецкие размеры женской одежды 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 Немецкие размеры мужской одежды 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 Американские размеры XS S M L XL XXL Размеры спортивной одежды - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 - Расшифровка обозначений американских размеров: "XS" (eXtra small - очень маленький), "S" (small - маленький), "M" (medium - средний), "L" (large - большой размер), "XL" (eXtra Large - очень большой), "XXL" (eXtra eXtra Large - супер-большой), "XXXL" и так далее. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ РАЗМЕР Для этого нужно вооружиться сантиметровой измерительной лентой и снять следующие мерки:   1. Обхват груди. Измеряется горизонтально вокруг тела и по выступающим точкам груди. 2. Обхват под грудью. Измеряется горизонтально вокруг тела под грудью. 3. Обхват талии (обхват пояса). Измеряется без затягивания по талии. 4. Обхват бедер. Измерительная лента проходит, по самым выступающим точкам ягодиц. После этого вы легко можете определить свой размер по таблице: СТАНДАРТНЫЕ РОССИЙСКИЕ И МЕЖДУНАРОДНЫЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ Обхват груди, см Обхват талии см Обхват бедер см Российский размер Европейский размер Американский размер 74-77 60-62 84-97 40 32 XS 78-81 63-65 88-91 42 34 82-25 66-69 92-95 44 36 S 86-89 70-73 96-98 46 38 90-93 74-77 99-102 48 40 M 94-97 78-81 103-106 50 42 98-102 82-86 107-110 52 44 L 103-107 87-91 111-115 54 46 108-113 92-96 116-120 56 48 XL 114-119 97-102 121-125 58/60 50 120-125 103-108 126-130 62 52 XXL 126-131 109-114 131-135 64 54 132-137 115-120 136-141 66/68 56 XXXL 138-143 121-126 142-147 70 58 144-149     72/74 60   150-155     76 62

                                 ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКОЙ ОБУВИ

Длина пятки, см	25	25.5	26	26.5	27	27.5	28	28.5	29	29.5	30	31	32	33	34
Россия	39	39.5	40	40.5	41	41.5	42	42.5	43	43.5	44	45	46	47	48
Европа	40	40.5	41	41.5	42	42.5	43	43.5	44	44.5	45	46	47	48	49
США	7	7.5	8	8.5	9	9.5	10	10.5	11	11.5	12	13	14	15	16

                                 ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ ЖЕНСКОЙ ОБУВИ

Длина пятки, см	21.5	22	22.5	23	23.5	24	24.5	25	25.5	26	26.5
Россия	35	35.5	36	36.5	37	37.5	38	38.5	39	39.5	40
Европа	36	36.5	37	37.5	38	38.5	39	39.5	40	40.5	41
США	5	5.5	6	6.5	7	7.5	8	8.5	9	9.5	10

                                 

                                  ТАБЛИЦА  РАЗМЕРОВ ДЕТСКОЙ ОБУВИ

 

Длина пятки, см	20	20.5	21.5	22	23	24	25
Россия	31	32	33	34	36	37	38
Европа	32	33	34	35	37	38	39
США	1	2	3	4	5	6	7

ПОЛНОТА ОБУВИ

Полноту обуви измеряют по самым широким точкам носочной части, как показано на рисунке, с помощью линейки. Французская 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Английская A B C D E F G H J K Американская AAAA AAA AA A B C D E EE

 

          Таблица полноты (подъема) в см для каждого размера

Размер	Полнота (подъем) в см
	2	3	4	5	6	7	8	9	10
35	19,7	20,2	20,7	21,2	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7
36	20,1	20,6	21,1	21,6	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1
37	20,5	21,0	21,5	22,0	22,5	23.0	23,5	24,0	24,5
38	20,9	21,4	21,9	22,4	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9
39	21,3	21,8	22,3	22,8	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3
40	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7
41	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1
42	22,5	23,0	23,5	24,0	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5
43	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9
44	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3	25,8	26,3	26,8	27,3
45	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7	26,2	26,7	27,2	27,7
46	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1	26,6	27,1	27,6	28,1
47	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5	27,0	27,5	28,0	28,5
48	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9	27,4	27,9	28,4	28,9

 

Как связать коврик крючком. Пятая часть

Как связать коврик крючком. 

Смотрите еще коврики крючком. Четвертая часть Как связать коврик крючком. Сегодня коврики разные, в том числе и для туалетной комнаты. Схемы вязания ковриков подробные. Удачи

53.

Читать далее...

Как сделать браслет из бисера

Как сделать браслет из бисера

Посмотрите очень подробный мастер класс как можно сделать модный браслет из бисера. 

Читать далее...

Торт "Шалаш"

далее

Еще один рецепт от варикоза



Недавно я выложила в дневнике рецепт от варикоза - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/blog#post217296487. Основная сложность в его приготовлении - приобрести смолу хвойного дерева (один из компонентов). Потому поделюсь еще одним рецептом моей знакомой, которая успешно им воспользовалась и рекомендует всем в своем окружении.



Итак излагаю!

Во время цветения картофеля собрать литровую банку цветочков (картофелю это не повредит, скорее наоборот!) так, чтобы они легли в банке поплотнее.

Залить в банку с цветами натуральный мед (получится где то 200 мл меда) и убрать плотно закрытый сосуд в темное место на 30 дней.

По истечении срока процедить смесь и хранить напитавшийся мед опять же в темном прохладном месте. Это и есть наше лекарство!

Применение

Намазывать проблемные места или все ноги, где есть сосудистая сетка-рисунок на 2 часа каждый день в течение 2 недель с перерывом на 1 неделю до полного использования лекарства.

Для более эффективного использования рекомендуется сверху обвернуть ноги пищевой пленкой и одеть трикотажные штаны. Еще хорошо в течение этих 2 часов активно двигаться, т.к. физическая нагрузка активизирует дополнительно обменные процессы в проблемных зонах. Все вместе создает эффект сауны и компоненты лекарства хорошо впитываются кожей.

Моя знакомая действительно избавилась от сосудистого рисунка на ногах, а более крупные сосуды стали еле заметны. При необходимости можно повторить курс через месяц.

Кстати, оставшиеся от процеживания цветы можно залить водкой и использовать настой для компрессов с той же целью!

По истечении 2 часов процедуры просто смыть остатки лекарства теплой водой без мыла.

Серия сообщений "Народная медицина":

Часть 1 - Лечим бронхит быстро
Часть 2 - Народное средство в борьбе с насморком
...
Часть 30 - Мазь от варикоза готовим сами
Часть 31 - Монастырский чай-бальзам
Часть 32 - Еще один рецепт от варикоза
Часть 33 - При ушибе поможет хозяйственное мыло.
Часть 34 - Простое народное средство при гипертонии

цветок из ткани - 8

 

Цветы из органзы

Читать далее...

Как сварить пушистый рис


Обычно хозяйки жалуются, что отваривают рис на гарнир и он у них получается либо кашей, либо слипшимся комком.
Этого не произойдет, если сварить его чуть-чуть по хитрому.
Берем стакан промытого риса, заливаем тремя стаканами воды, солим, добавляем 100 гр сливочного масла и варим на сильном огне десять минут.
Не открывая крышку, снимаем рис с огня, и заворачиваем кастрюлю в махровое полотенце или во что-нибудь теплое.
Минут через 20 открываем кастрюлю. Рис готов не смотря на то, что был полусырой, когда вы его снимали с огня.
Такой рис --рисинка к рисинке-даже когда остынет не слипается.
К рису приготовила сегодня куриную печень...вполне сьедобно. Даже очень вполне

таратушки на кефире

(Опробовала этот  рецепт(рецепт не мой).Очень вкусно.Поглощаются незаметно,оставливаешся только при пустой тарелке. Муки ушло больше чем в рецепте,4 стакана + подсыпка на стол. Но стаканы меньше граненых. Приятного аппетита!)

 

 

 

Я ПРИНЕСЛА ВАМ СНОВА ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И НЕЗАМЫСЛОВАТЫЙ РЕЦЕПТ!ЭТИ ПЫШЕЧКИ НЕ ОСТАВЯТ НИКОГО РАВНОДУШНЫМИ.ОСОБЕННО ОНИ НРАВЯТСЯ ДЕТЯМ!
"МАМОЧКИНЫ ТАРАРУШКИ НА КЕФИРЕ"

1.5 стакана кефира.простокваши или кислого молока.
1 яйцо
3 ст. ложки сахара
2 ст. ложки растительного масла
0.5 ч. ложки соли
0.5 ч. ложки соды
муки примерно 2-3 стакана(это примерное количество муки.если тесто липнет к рукам подсыпать еще).
по желанию пакетик ванильного сахара.

Замесить мягкое тесто(только чтобы не прилипало к рукам),накрыть и оставить "отдыхать" на 20 минут.Затем посыпать стол мукой,разделить тесто на 2 части,раскатывать прямоугольный пласт не тоньше чем 1 сантиметр,режем на небольшие прямоугольнички,в середине прорезаем отверстие,и выворачиваем тарарушки как хворост.Жарить с 2-х сторон на разогретом растительном масле(масла должно быть достаточное количество,но и не сильно много,при необходимости можно подливать по немногу).Готовые тарарушки посыпать сахарной пудрой.
Из такого теста можно смело жарить пирожки с любыми начинками.Тесто получается воздушное.


должны вот так раздуться


разделываем вот так

АВТОР   (Оля) 

http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?t=41062&postdays=0&postorder=asc&start=150

сказочный мир Владимира Колесникова

 

Читать далее...

Voyage,voyage Хочу на море!!! Сделаем мини-чемоданчик?

Море......... Сколько же в этом слове наших мыслей, воспоминаний, надежд... Сегодня предлагаю создать мини-чемоданчики для композиции или кукляши :) Делать не очень сложно. Представляю 2 варианта - легкий и не очень. Вибирайте и сделаем :)))  

 

 

Читать далее  

 

МК Ирисы -часть2

1.

<<Читать далее...

МК ирисы - часть1

<<Читать далее...

МК "Корабль с мужским характером"

автор:Мурманчанка
Дорогие девочки, так как несколько человек заинтересовались через л/с техникой изготовления корабля с мужским характером т.е. без конфет я набралась смелости или наглости выложить некий мастер-класс как я их делаю (как раз назрел заказик на такой кораблик) . Если кому эти фотографии и пояснения помогут ...я буду очень...очень рада.







http://club.osinka.ru/topic-55757?&start=180

Джемпер с ажурным капюшоном!


Джемпер с ажурным капюшоном!
Описание из журнала "Мастерица".
Описание на русском!

Вставка в яшик для хранения белья

источник: www.flylady.ru • Просмотр темы - Вставка в яшик для хранения белья http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=44&t=12696#ixzz1t9odzxJf
Клуб Flylady.ru
Затеялась я воплатить в жизнь своу мечту. И иоображении у меня уже давно была это картинка. И вот я ее воплатила.
Мне понадобилось: ткань, косая бейка, пластик для каркаса.
Размеры изделия и количество материалов давать не буду. Это индивидуально.





1. Из пластика (будующий каркас) вырезаем детали.


2. подрезаем уголки, чтобы не рвалась ткань


3. по заготовкам каркаса делаем детали из ткани


4. вырезаем их, складывая ткань пополам, чтобы внуть вшить каркас



5. шьем внутренние перегородки.
Детали перегородок сшиваем только по длиной стороне, чтобы можно была вставить каркас.



6. сшиваем перегородки между собой


7. наш результат


8. Соединяем перегородки с боковыми стенками.
Подгибаем внутрь неподшитые стороны перегородок и пришиваем их к детали стенок (предварительно разметив на них места соединений) Детали стеток мы вырезали в двух экземплярах, чтобы обшить каркас с одной и с другой стороны. На данном этапе перегородки мы пришиваем лишь к одной детали, не забывайте, внутрь нам надо будет вставить каркас



9. продолжая работу, прокладываем шов в деталях стенок, там где будут углы, соединяя между собой бве детали периметра. Делаем это так чтобы небыло отверстия между одной о другой стенкой (для плотности каркаса)



10. наш результат


11. Теперь дно.
соединяем швом стенки каркаса по периметру,сшиваем детали дна. уплотнив каркасам


12. пришиваем дно


13. шов обрабатываем косой бейкой


14. наш резулультат


15. Обрабатываем верх.
Можно обработать косой бейкой, я просто подогнула припуски.


16. наш результат


17. НАСЛАЖДАЕМСЯ

Серия сообщений "Шитьё":

Часть 1 - Японские собачки: выкройки и мастер-класс
Часть 2 - Чехлы для фотокамер и смартфонов из войлока от Hine
...
Часть 33 - Шьём летние панамы и кепки
Часть 34 - Шьем детям. Выкройки, идеи
Часть 35 - Вставка в яшик для хранения белья
Часть 36 - Платье для дочки