Сжечь жир всего за 10 недель.Упражнения, которые не требуют никаких тренажеров или специальных приспособлений. Вы можете делать их дома или в парке.Вот план упражнений, которые помогут вам похудеть.

Пармиджана из тыквы готовится быстро и легко. Получается второе блюдо с насыщенным вкусом, ароматной и тягучей золотистой корочкой. Сыр можно использовать любой, например, копченый. По желанию – добавьте розмарин, несколько ломтиков копченого бекона или ветчины. Готовое блюдо можно хранить в холодильнике до 3-х дней, а перед подачей только подогреть. Или можно запечь тыкву заранее, а «собрать» блюдо на следующий день и подать горячим свежим хлебом.

Вам знакомо ощущение, когда ваш сон прерывает на самом интересном месте звук будильника по утрам? Сложно сразу понять, где вы, и целый день вас не покидает чувство усталости. Но есть один замечательный способ, чтобы избавиться от этого чувства. Существуют 2 фазы: быстрый сон и медленный. 5-6 полных циклов за ночь - это хороший сон.

Ученые выяснили, в какое время организм человека проходит фазу быстрого сна. Это те моменты, когда вам будет проще всего просыпаться.

читать далее

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.

2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?

3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.

4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?

5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.

6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.

7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели. 8. Определите промежуточные результаты достижения цели.

9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.

10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.

11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Ингредиенты: 1 банка сгущенного молока 2 яйца

Читать далее

Гениальные САЛАТЫ готовлю на НОВЫЙ ГОД, 5 РЕЦЕПТОВ из самых простых продуктов

РЕЦЕПТЫ:

1) Салат с говядиной и пекинский капустой

Говядина отварная 90 г

Яйцо СО 3 шт

Чеснок 1 зубчик

Пекинская капуста 150 г

Огурец свежий 100 г

Зерна граната 25 г

Майонез домашний 15 г + 45 г

Петрушка

Соль

На 100 г 148 кКал 8,4/11,8/2

Выход 610 г

Маска из куркумы для лица – удивительное средство, обладающее внушительным количеством достоинств. Последние уже давно оценены восточными женщинами, где эта приправа широко распространена. Постепенно слава куркумы расходится и по странам Европы.

РЕЦЕПТ НАХОДКА! Вкуснее МЯСА я Не Ела. Потрясающее Горячее Блюдо На Праздник и Не только!

Нам нужно

на 2.5 кг. мяса (у меня свинина но можно брать даже куриную грудку)

1 ч.л. соли

хрен - 30гр.

кориандр - 1 ч.л

чеснок - 3 зубка

соевый соус - 50 мл.

Для соуса:

лук - 3 средних

сметана - 80 гр.

горчица в зернах - 2 ч.л.

соль - 0.5 ч.л. (по вкусу)

сыр - 150 гр.

Для гарнира:

тыква - 800гр.

соль - по вкусу

сметана - 100гр.

соевый соус - 50 мл.

чеснок - 2 зубка

розмарин - по вкусу

хмели-сунели - 1 ч.л.

растительное масло - 50 мл.

рукав для запекания

Вкуснейшие котлеты без всякого мяса выходят в считанные минуты. Крутим и сразу в духовку. Итак, нам понадобится яйцо, луковица, граммов 100 сыра, 700 граммов цветной капусты, 2-3 зубчика чеснока. Кроме того, возьмем еще панировочных сухарей 30 граммов, соль, перец, любимых специй по вкусу. Смазывать станем оливковым маслом. Все ингредиенты нарезаем достаточно мелко. Чеснок просто давим плоскостью ножа, а сыр трем на терке. Капуста (чтобы котлеты получились сочными, выбирать надо свежую и сочную) делится на соцветия, отваривается и мельчится в блендере. В глубокую емкость разбиваем яйцо, специи, соль. Высыпаем капусту, тщательно перемешиваем. Туда же добавляем лук и другие ингредиенты, сыр в том числе. Теперь засыпем панировочных сухарей и можно формировать котлеты. Делаем их небольшими аккуратными. Затем ставим на 40 минут при 180 градусах и все, можно подавать к столу.

Читать далее

Творожный пирог на сковороде за 15 минут