Замечали ли вы, что от аромата свежей выпечки сразу поднимается настроение? Это оттого, утверждают специалисты, что некоторые запахи воздействуют на нервные рецепторы, приводя наши эмоции в состояние равновесия.

Советуем об­ратить внимание на эфирные мас­ла, которые продаются в аптеках и специализированных магазинах.

Анисовое масло восстанавливает эмоциональное равновесие и уменьшает сердцебиение.

Апельсин, который широко ис­пользуется в косметической промы­шленности для производства кремов, лосьонов, средств для ванн, тоже ценится за уникальное благотворное влияние на психоэмоциональное состояние.

Масло базилика снимает усталость, тревожное состояние, избавляет от депрессии.

Масло бергамота прекрасно тонизирует, оно способно снимать чувство тревоги и страха.

Масло гвоздики обладает не только тонизирующим, но и легким обезболивающим эффектом.

Масло герани поможет улучшить настроение, избавиться от депрессии, а также понизит артериальное давление.

Масло грейпфрута хорошо успокаивает и снимает нервное напряжение.

Жасмин, в странах Средиземно­морья считающийся «королем запахов», обладает антистрессовым действием и в качестве секс-стимулятора входит в состав многих дорогих французских духов.

Масло иланг-иланга лечит бессонницу и стресс, снимает нервное напряжение, активизирует потенцию.

Масло кардамона применяется при умственной усталости, переутомлении, нервном истощении.

Масло кедра снимает нервное напряжение.

Лавандовое масло снижает кровяное давление, уменьшает частоту пульса, обладает снотворным эффектом.

Сандал применяется при бессоннице, плаксивости, истерии.

Использовать эти масла можно, просто вдыхая их, налив в аромалампу или разбрызгав по комнате. Можно применять их во время расслабляющего массажа или накапать в воду, принимая ванну.

Очень полезно принимать ванны с цитрусовыми настоями и маслами. Они помогают снять нервное возбуждение и беспокойство, способствуют здоровому сну. Ложась спать, капните на подушку каплю лавандового масла (кстати, оно из самых дешевых): лаванда сделает ваш сон более глубоким и избавит от кошмаров. На следующий день вы не будете испытывать перепадов на­строения и станете более устойчивы к стрессам.

Антистрессовая диета.

Улучшает настроение и еда, но к «антистрессовой» диете надо подходить с умом. Да, при стрессе тянет на сладкое. Но одно дело, когда мы съедим одну конфетку, а другое – когда, что происходит куда чаще, «заедаем» стресс жирным куском торта, что чревато появлением лишнего веса и новым стрессом - теперь, уже по поводу располневшей фигуры…

Чтобы избежать стрессов, следует включать в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. Так, витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а при недостатке В12 у человека развивается депрессия. Витамины указанных групп содержатся в миндале, говядине, большинстве видов рыб, молоке, твороге, капусте брокколи, морских водорослях, мюсли.

Употребление продуктов, содержащих цельное зерно, препятствует резким скачкам уровня глюкозы в крови. Черника, смородина, клубника помогут пополнить запасы витамина С, которые истощаются во время стресса.

Исключите жареную и жирную пищу, сократите количество белков животного происхождения, так как они увеличивают выработку гормонов, вызывающих стресс.

Вообще, рекомендуют диетологи, в дни, когда вы испытываете нервное напряжение, лучше воздержаться от обильной пищи. Постарайтесь питаться через каждые 3-4 часа небольшими порциями.

Можете приготовить себе специальный антистрессовый коктейль: смешать в миксере банан с ложкой апельсинового сока и стаканом нежирного молока. Такой напиток подарит вам необходимый заряд бодрости и в то же время не перегрузит желудок.

А вот от кофе и черного чая лучше отказаться, заменив их зеленым чаем или чаем матэ. Не повредит и чашечка какао или горячего шоколада: эти напитки обладают сильным антистрессовым эффектом.
Источник: Тайная власть - Практическая магия.