автор: Коломиец Елена

Мастер-класс здесь: http://www.osinka.ru/Sewing/Techniques/Master-class/12_06/

      Некоторые люди жалуются, что когда они позавтракают, то чувствуют себя еще более голодными и в течение дня мно­го едят. Однако истина как раз в противо­положном: те, кто привык завтракать, по­глощают меньше калорий и жира на про­тяжении целого дня. Если сразу после за­втрака вы почувствовали голод, то это оз­начает, что вы не наелись.

      Начинайте день с большого количест­ва сытной пищи, отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам, богатым уг­леводами, чтобы благополучно "пережить" деловое утро. Право же, стоит вставать по­раньше и выкраивать время на хороший завтрак, чтобы не испытывать приступы голода в полдень, когда под рукой могут оказаться лишь сладкие пончики или шо­колад.

      Если вы ощущаете голод в промежут­ках между едой, перекусите свежими фруктами, бубликом, сухим крендельком, сухофруктами или несколькими сырыми орешками. Однако помните: сухофрукты и орехи высококалорийны, поэтому не сле­дует злоупотреблять ими, если вы хотите уменьшить вес.

      Планируя здоровое меню, включите в него как можно больше свежих овощей. Старайтесь съедать в день  по  крайней  мере пять порций разнообразных овощей и фруктов и не забы­вайте о том, что многие витамины разрушаются в процессе приготовления пищи.

      Во время каждого приема пищи старайтесь употреблять примерно одинаковое количество калорий. Запомните: ранний завтрак возбуждает обмен веществ и придает нам энергии, а пища, съеденная на ночь, обязательно превратится в жир. Поэтому завтрак съешьте сами, обед поделите с другом, а ужин отдайте врагу!

  Варианты ежедневного меню для похудения >>

Мастер-класс.Подарочные конверты!!!

ИСТОЧНИК

 АВТОР МК : olgaugn 

Зачем отказывать себе в комфорте на даче? Постройте себе этот дачный туалет. Этот туалет для дачи займет всего 6 квадратных метров вашего участка и прекрасно впишется в угол. Как построить дачный туалет видно из картинок туалета ниже.

Отличная идея! Как сшить занавески, которых больше ни у кого не будет и которые не продаются в магазинах? Предлагаю вам вариант для легкого и элегантного оформления металлопластиковых окон или дверей.

Декоративная панель-занавеска преобразит любые пластиковые окна. Обратите внимание, на занавеске висюльки! Очень нежно, креативно и весьма необычно! Все, что вам понадобится для работы - это ткань (тюль), шелк для окантовки, лента для штор, бисер с бусинками для висюлек) и трубочки-карнизы с наконечниками. Автор идеи Dorota Jaworska.

Не знаю, как вам, а мне из всех игольниц, которые можно сшить своими руками, нравится манекен. Есть еще игольница в виде швейной машинки, тоже нравится) Предлагаю вам сшить такую или другую) У меня есть еще идеи очень красивых игольниц, можете посмотреть:

Манекены-игольницы. Идеи и мастер-класс от ARTEMELZA

Как сшить МАНЕКЕН-ИГОЛЬНИЦУ. ВИДЕО

Замечательная идея для создания уюта в доме! Чехол для дивана и подушки сшиты из льняной однотонной ткани и украшены оборочкой из цветной набивной ткани. Отлично смотрится на подушке вырезанный цветочный фрагмент

Ну очень красивая идея оформления коляски, кроватки для новорожденного! Все такое воздушное, нежное ... Обязательно сотворю что-нибудь в этом духе, если посчастливится стать бабушкой)

Как сшить подушку для кормления малыша. Выкройка подушки для кормления