Цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру ПОЧЕМУ Я ПЕРЕЕДАЮ?

http://hubpages.com/hub/Why-do-I-over-eat

Я одновременно любопытна и практична, и люблю докапываться до правды.

Я ищу ответы, обладающие добрым старым здравым смыслом, вам, вероятно, знакомо это чувство когда вы что-то услышали - и как будто в голове зажглась лампочка.

Я очень давно задумывалась над вопросами: почему люди переедают? Почему я переедаю? Почему кто-то переедает? Может ли за этим стаять некая взаимосвязь, или общий фактор или особая причина?

И пока я перерывала горы книг в поисках объяснения, я глубоко обдумывала встречающуюся мне информацию, пропускала ее через себя, надеясь найти простой и убедительный ответ. И я убедилась в том, что этот ответ настолько громко заявляет о себя, что его нельзя больше игнорировать.

И поэтому, сегодня с глубокой озабоченностью я делюсь с вами своими соображениями на тему о том почему я, вы, и кто-то еще время от времени переедаем.

Почему я переедаю? Потому что это приятно! Когда мы плохо себя чувствуем, расстроены, загнаны в угол, больше всего на свете нам хочется привести себя в порядок. Нам нужно облегчить стресс, боль и быстро восстановить хорошее самочувствие. Мы люди всегда ищем то, что помогает нам хорошо себя чувствовать.

Почему я переедаю?

Часто жизнь взыскивает с нас свою пошлину. Иногда это ожидаемо, а в большинстве случаев – нет.

Именно в такие моменты нам хочется, чтобы о нас позаботились, подкормили, помогли вернуть ощущение защищенности и порядка.

Когда внешний мир приносит нам трудности, страдания и боль не удается чувствовать себя комфортабельно.

Но есть одна вещь, помогающая нам почувствовать себя лучше. Она привычна и ассоциируется в сознании с людьми, любящими друг друга, собравшимися вместе для того, чтобы что то отпраздновать. Это еда! Мы в любой момент можем прибегнуть к еде, чтобы почувствовать себя лучше. Она напоминает нам о приятных моментах, праздниках, проведенных в компании друзей или с семьей.

Почему бы и нет, когда нам плохо, или когда мы страдаем, и нам так нужна поддержка или хоть что то, помогающее поднять настроение, еда обладает обоими нужными нам качествами – она доступна и всегда под рукой, и дает нам возможность позаботиться о себе.

На самом деле вполне можно найти способы побаловать себя без риска переесть. Что еще кроме еды помогает нам почувствовать себя лучше:

- Солнце. Солнечный свет способствует выработке гормонов, способствующих хорошему настроению. Как раз зимой, когда мы особенно склонны к перееданию, немного солнечных лучей очень помогут поднять наше настроение;

- Хороший фильм, желательно комедия. Смех является одним из лучших лекарств, и способен поднять настроение значительно лучше, чем еда, кроме того когда мы смеемся мы тратим калории.

- Перестановки в комнате. Это занятие приносит ощущение обновления. Очень приятно заниматься улучшением окружающего пространства, вдобавок, это опять-таки некоторая трата излишних калорий

- Семечки. Лично для меня это прекрасный способ отвлечься и переключить сознание на другую деятельность, к тому же это «счастливая пища». Семена подсолнуха богаты протеином и клетчаткой, богаты кремнием – этот микроэлемент мгновенно повышает настроение.

Почему я переедаю?

Потому что когда мы кого-то кормим, еда у нас ассоциируется с заботой. Нас кормили наши родители, когда мы заболевали, и это помогало нам чувствовать себя лучше. Нам до сих пор кажется, что когда нам плохо, мы нуждаемся в этой заботе.

Кажется, что кормление других или себя является хорошей формой заботы. Это дает ощущение любви и тепла.

Когда жизнь ставит нам подножку, мы нуждаемся в дополнительной заботе, и еда является доступным подручным средством, способным удовлетворить эту потребность. Когда мы не можем найти поддержки во внимании окружающих, мы прибегаем к еде.

Еда является символом того, что о нас заботятся. Когда мы загнаны в казалось бы, безвыходную ситуацию мы всегда можем прибегнуть к еде. Никто не в праве запретить нам съесть пирожное или закинуть в рот чипсы, и мы можем это делать до тех пор пока не опустеет упаковка.

Еда является той вещью, которую мы всегда можем контролировать, и она несет нам позитивные ассоциации

Путь к свободе для нас лежит через понимание этой мощной потребности в заботе. Нам следует програмировать наши действия в ответ на потребность во внешней заботе и выработать новые привычки.

Отличной новой привычкой будет физическая нагрузка. При этом вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения, что помогает предотвратить переедание, обусловленное тем, что нам сейчас плохо.

Попробуйте различные формы физической нагрузки. Вполне возможно, что Вам не понравится первый. Второй или третий испробованный способ, но продолжайте пробовать до тех пор пока не найдете такую форму зарядки, которая будет доставлять вам удовольствие.

когда кормишь других ощушаешь свою значимость и некоторую власть. намприходится прилагать усилия для того, чтобы поспеть за быстро меняющимся внешним миром. При этом еда дает так нам необходимое ощущение того, что мы окружены заботой.

Вполне закономерно, что порция пищи помогает нам ощутить заботу, но теперь мы знаем, в чем дело и можем переключить свой образ мысли на удовлетворение этой важной жизненной потребности.

С Вами все в порядке, Вы не слабак, Вы просто нуждаетесь в заботе и любви, как и все остальные живые существа. Укрепление самоощущения является одним из сильнейших подарков, которые Вы способны себе преподнести.

Поэтому в следующий раз когда Вы почувствуете желание что-нибудь съесть, постарайтесь придумать иные способы позаботиться о себе. Это может быть приятный поход в парикмахерскую, желанная покупка, хороший смешной фильм или визит к родителям. Помогите тем, кому сложно заботиться о себе, и, делая это, вы в действительности ощутите недостающее вам чувство поддержки.

Не забывайте о силе того, что вас окружает, ваш дом поддержит вас, если вы будете содержать его в порядке и украшать. И наоборот, неряшливый дом разочаровывает вас. Отсутствие уюта снова подталкивает нас к еде.

Любите свой дом как отражение себя, пусть он будет привлекательным для вас, семьи и друзей. Когда возникает желание лишний раз поесть, лучше сделайте всего одно маленькое улучшение в собственном доме. Это поможет перенаправить энергию в позитивное русло. Поэтому сконцентрируйтесь на создание комфортного окружения, тогда возвращаясь домой, вы будете попадать в поддерживающую вас атмосферу.