Цитата сообщения oxymoron999 Лежачая поза, которая укрепляет все тело от плеч до стоп, выравнивает позвоночник.

При виде человека, выполняющего данную позу, можно подумать, что он отдыхает, хотя это совершенно не так.

Выполнение этого упражнения прорабатывает все тело, начиная от плеч и заканчивая стопами. Также данная поза выравнивает позвоночник, который является стержнем для всего организма, увеличивает гибкость спины и укрепляет ее мышцы.

1. Лечь на пол. Ноги выпрямлены и расположены ширине плеч. Пятки ног плотно прижаты к полу. Руки согнуты в локтях, ладони расположены на затылке.

2. Немного оторвите бедра от пола. Плавно двигайте бедрами из стороны в сторону, создавая покачивающие движения. Старайтесь максимально дальше отводить бедра в сторону.

Стопы и голова остаются не подвижными, двигаются только бедра. Также не поднимайте бедра высоко от пола, так как это создаст напряжение в шейном и грудном отделах. Подбирайте по своим личным ощущениям высоту подъема бедра. В среднем это где то 5-7 сантиметров.

3. Выполняйте покачивания, пока не почувствуете усталость. С наступлением усталости выполняйте движения медленно, уменьшая амплитуду колебаний и сводя их выполнение к нулю.

После завершения упражнения медленно опустите бедра на пол и полежите одну минуту в спокойном положении.

Серия сообщений "часть 1":

Часть 1 - Корвалол: Неизвестные свойства. Их мало кто знает – проверьте
Часть 2 - Восточные секреты: что произойдет, если начать каждый день ходить на носочках
...
Часть 18 - Целебные качества голодной слюны. Какие болезни она лечит
Часть 19 - 2 простых упражнения для улучшения работы сердца и печени
Часть 20 - Лежачая поза, которая укрепляет все тело от плеч до стоп, выравнивает позвоночник.