Малина:что посадить и как вырастить. Малина: что посадить, как вырастить (Приусадебное хоз...
ШЬЕМ ЧЕХОЛ ДЛЯ ШВЕЙНОЙ МАШИНКИ - (0)Шьем чехол для швейной машинки Швейная машинка, ...
Что это за ткань такая? Разберемся в трикотаже. - (0)Что это за ткань такая? Разберемся в трикотаже. Кулирка или рибана? Футер или кашкорсе? Или во...
"Шьем юбку от А до Я": бесплатная готовая выкройка по вашим меркам + видео мастер-классы всех этапов пошива - (0)"Шьем юбку от А до Я": бесплатная готовая выкройка по вашим меркам + видео мастер-классы всех этапов...
Шитье. Как увеличить/уменьшить выкройку - (0)Шитье. Как увеличить/уменьшить выкройку Огромная благодарность автору: Евгения Родина Что дел...
Тибетский рецепт молодости |
Для приготовления рецепта молодости вам понадобится по 100 грамм бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки и мед.
Способ приготовления рецепта молодости
Травы перемалываем и закрываем крышкой. Вечером берем 1 столовую ложку смеси, заливаем кипятком (0,5 л.) на 20 минут. Потом процеживаем через ткань (но не через марлю) и выжимаем.
Затем наливаем стакан этой жидкости, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем. После этого нельзя ни есть, ни пить, поэтому эту процедуру лучше делать перед сном. Утром оставшуюся жидкость подогреваем на пару, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем за 15-20 минут до завтрака. Так необходимо поступать ежедневно, пока смесь не закончится. Через 5 лет следует повторить курс лечения.
Результат:
Очищает организм от известковых и жировых отложений, улучшается обмен веществ, становятся эластичными кровеносные сосуды, предупреждается инфаркт, склероз, гипертония, исчезает головокружение, шум в голове.
Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.
|
Позаботимся о фигуре-танец живота |
|
Полезное для красоты. Часть 2 |
|
Полезное для красоты. Часть 1 |
|
Правила похудения |
|
Моя история постройнения |
|
Начинаем стройнеть! |
Избыточный аппетит. Убираем его с помощью аудиотрансов- вот ССЫЛКА ( кликайте на слово «ССЫЛКА», само слово кликабельно!)
Слушать минимум два раза в день, обязательно в наушниках. Последовательно- аудиотранс номер один и аудиотранс номер два.Позволяют уменьшить аппетит.
Вреда не будет никакого, а вот изб. аппетит отступает в 70-80% случаев! ( особенно когда избыточный аппетит связан с «зажевыванием» стресса).
СНИМАЕМ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ( КАСАЕТСЯ ТОЛЬКО СЛАДКОЕЖЕК)
1) НЕ ЛИШНИМ БУДЕТ ПРОПИТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ( МЕСЯЧНЫЙ ) КУРС ПИКОЛИНАТА ХРОМА ( САМЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ, НО ВЕСЬМА ЭФФЕКТИВНЫЙ ВАРИАНТ- это ФЭТ-Х ОТ ФИРМЫ «МЕРЦАНА», ЛУЧШЕ КУПИТЬ НЕ В ВИДЕ КАПЕЛЬ, А В ВИДЕ СПРЕЯ) – КАК ПРАВИЛО У ВСЕХ СЛАДКОЕЖЕК ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ХРОМА
2) 150 ГРАММ ТАКИХ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ, КАК МОРКОВЬ, ОГУРЦЫ, ТОМАТЫ И МОРКОВЬ ( в ЛЮБОМ СОЧЕТАНИИ, ОБЩИЙ ВЕС ДОЛЖЕН БЫТЬ 100-150 ГРАММ), СЪЕДЕННЫХ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ТОЖЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
3) РИТМИЧНОЕ ПИТАНИЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗАВТРАК И ОБЕД!
ЧТО СТОИТ УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА, ИЛИ НАЧНЕМ ГОВОРИТЬ ПРО ПИТАНИЕ
1) Хлеб и все хлебобулочные изделия убираем полностью! Можно ( и нужно ) есть ТОЛЬКО
цельнозерновые БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ хлебцы ( главный критерий при выборе — наличие в составе
не толькот пшеницы, но и других злаков, а лучше чтобы вообще пшеницы в составе не было)
ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ, ХЛЕБ «Здоровье» и пр- НЕЛЬЗЯ! Только хлебцы! Это очень важно
2) Убрать ВСЕ ЖАРЕНОЕ ПОЛНОСТЬЮ. Можно запекать в духовке, можно готовить на гриле
или на костре, нО ЖАРИТЬ нельзя!
3) Убрать ВСЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, они стимулируют аппетит. Даже мин. воду нужно пить без газа
4) Убрать крепкий алкоголь и газированный алкоголь ( пиво ( «жидкий хлеб»), шампанское),
можно только красное или белое сухое вино. В разумных дозах!
5) Приучите себя кушать СЫР жирностью не более 17%, и откажитесь от колбас вообще
6) Избегайте продуктов, которые провоцируют жор: источники аскорбинки- зеленые яблоки,
соки пакетированные, любые продукты, в состав которых входит аскорбинка в качестве стабилизатора
7) Убираем из рациона продукты пищевого автоматизма — орехи и семечки.
Взвешиваться МОЖНО И НУЖНО только ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ! Это очень-очень важно!!! Так как процесс снижения веса проходит неравномерно- очень важно избегать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения веса! ЦЫПЛЯТ ПО ОСЕНИ СЧИТАЮТ! Взвешиваемся раз в неделю! И помним: НА ПЕРВОМ МЕСТЕ ДОЛЖЕН СТОЯТЬ ВОПРОС НОРМАЛИЗАЦИИ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, А УЖ ТОЛЬКО НА ВТОРОМ МЕСТЕ- ВОПРОС СНИЖЕНИЯ ВЕСА!
После 18.00 кушать нельзя? Можно! Главное -НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ ЗА 4 часа ДО СНА!
Но если СИЛЬНО хочется, то голод нужно удовлетворить ЛИБО любым кисломолочным продуктом жирностью не более 1.5% ( 200 грамм максимум) либо 150 грамм СЫРЫХ овощей. Тогда и обмен веществ разгоним, и жир НЕ завяжем ночью…
http://elizaveta-mc.ru/blogs/blog/2.html сайт "Елизавета"
|
Рациональное питание и правило рук |
Про то что и как мы едим вы задумываетесь? И проблема питания для вас все-таки проблема или голову этим даже и не забиваете? В любом случае с пониманием того, что не все у нас с едой так уж и замечательно, вы, скорее всего, согласны, правда? Ну ведь действительно, да, едим что попало в произвольных сочетаниях и еще и лишнего переедаем, а потом удивляемся откуда эти многочисленные жировые складки, общая пухлость и где, собственно говоря, ваша талия?. А ведь есть такая простая штука - Рациональное питание называется, его основные принципы ну вот хотя бы здесь глянуть можно http://www.uvelka.ru/club/zdorovoe_pitanie/ratsionalnoe_pitanie.html.
Теперь еще про простую штуку под номером два расскажу, она про то сколько еды требуется лично вам. Эта информация с сайта http://www.livestrong.com/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/. Все гениально просто и никакого мучительного подсчета калорий вам больше не потребуется, а все что вам нужно, это умение считать до двух и ваши собственные руки. Именно они и станут вашим персонализированным портативным измерительным прибором для определения именно вашей ежедневной потребности в еде.
Итак, изучаем "Правило рук"
Размер ладони - определяет количество белковой пищи, причем учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или бобового.
Размер кулака - это размер вегетарианской порции, сюда относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.
Сложенные ладони - размер углеводной части, это зерновые, крахмал и фрукты.
Большой палец это количество необходимых жиров. не забудьте приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки
А теперь самое страшное. "Правило рук" допускает использование обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин.... Вот именно столько вам нужно еды и больше ни-ни... Как жить?
|
Таблицы калорийности |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Калькулятор калорий ежедневный |
|
