Упражнения для ног, бёдер и ягодиц

В холодное время года мы менее активно двигаемся, а от этого, в первую очередь, страдает наша нижняя часть. Этого можно избежать, активно занимаясь в фитнес-группе или дома.



Фитнес становится всё больше популярным в современном мире. Он является не только спортом, но и способом жизни, который позволяет укрепить здоровье и уравновешивает эмоциональное состояние. Существует множество направлений в фитнесе, но для самостоятельных занятий лучше всего подходит роуп-скриппинг – вид двигательной деятельности, который состоит из комбинации прыжков, акробатических и танцевальных элементов со скакалкой.



Прыжки со скакалкой одновременно тренируют большое количество мышц. Чтобы правильно подобрать размер скакалки, станьте на её середину (ноги вместе) и натяните. Концы скакалки должны достигать линии подмышек. Прыгайте на двух ногах, поворачивая ступни влево – вправо, ноги вместе – ноги врозь, правая нога вперёд – левая нога вперёд по очереди, ноги накрест. Это очень полезно для ног и бёдер.



Старайтесь как можно реже пользоваться лифтом и чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Это упражнение прекрасно заменяет степ-тренажёр в фитнес-центре. И, к тому же, оно совершенно бесплатно! Чтобы не испытывать дискомфорта на пляже из-за набранных лишних сантиметров, стоит немедленно приступить к работе по их уничтожению. Для этого вовсе не требуется много времени, не обязательно придерживаться какой-то специальной диеты, отказывая себе в любимых блюдах, но нужны специальные упражнения для ног, бёдер и ягодиц. Попробуйте хотя бы 3 раза в неделю проделывать их, и уже через месяц увидите результат. Даже, если вы считаете, что у вас нет проблем с фигурой, спорт не повредит, а поможет всегда оставаться в тонусе, иметь подтянутую фигуру и получать в свой адрес комплименты и восторженные взгляды.



Упражнения для ягодиц

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

НЕСТАНДАРТНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ИЗ АПТЕКИ... доступно... эффективно... неожиданно...

Источник

 

 

Любителям разных кремов и эликсиров для красоты порой стоит заглядывать и в аптеке. Ведь в невзрачных, в отличие от эффектных фирменных упаковок, тюбиках с лекарственным препаратом, может находится как раз именно то средство, которое, по мнению многих, может быть лишь в дорогой омолаживающей косметике.

Секреты применения некоторых лекарственных средств:

 

 

Кремы и свечи от геморроя предотвращают появление морщин

Такое нестандартное использование крема от геморроя поможет разгладить даже глубокие морщины. Все дело в жире печени акулы и других веществах, которые уплотняют и регенерируют ткани и избавляет от отечности.
Свечи от геморроя размягчают на водяной бане до кремообразного состояния, затем наносят под глаза или даже на все лицо.

Например, модель Кейт Мосс знает, чтобы скрыть синяки под глазами и после бессонной ночи освежить лицо, просто нанесте крем от геморроя. Им звезда мажет кожу вокруг глаз и все припухлости.
«Это просто роскошное средство, – радуется Кейт, – Оно действует моментально».

Аспириновый скраб

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина.
Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется.
Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем.
Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.
Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.

Ретиноевая мазь для омоложения

Действие ретиноевой мази основано на прямом стимулирующем действии ретиноевой кислоты и ее производных (ретиноидов) на кожу. Ретиноиды являются синтетическими аналогами витамина А.
Мазь позиционируется как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения.
Можно использовать как крем.

Солодка (лакрица) против разрушения зубов и возрастной пигментации

В лакрице содержится глицерризин и тритерпеноиды, укрепляющие иммунную систему, применяющиеся для лечения заболеваний полости рта, воспаления десен и разрушения зубов.
Экстракт корня лакрицы регулирует производство меланина, что помогает бороться с возрастными темными пятнами
Экстракт лакрицы выравнивает тон кожи, делая менее заметными пигментные пятна, подтягивает контур лица.
Применять можно, просто заварив корень солодки, настоять, – протирать лицо или полоскать рот.

Вьетнамская «звездочка» для поддтяжки кожи

Если нужно срочно избавится от мешков под глазами
помогает самая обыкновенная «Вьетнамская звездочка».
Подтягивает кожу,что говориться,»на глазах».
Основные компоненты бальзама «Звёздочка» – ментоловое масло, муравьиная кислота, масло эвкалипта, масло гвоздики, экстракт шиповника, мятное масло, масло корицы, вазелин, камфорное масло, другие вспомогательные вещества. При использовании, стараться избегать области вокруг глаз.

Читать далее...

10 правил для стройной фигуры

Стройное тело — мечта любой дамы. Но, к несчастью, после двадцати пяти мечта эта становится все более и более несбыточной.

Я тоже люблю помечтать. Особенно весной. О том, как здорово вывести свою точеную фигурку на море, погреть ее в солнечных лучах, одеть в бронзовый загар и упаковать в мини-шорты. О том, как здорово отправить матерого боксера в нокаут одним покачиванием безупречных бедер.
Природа наградила меня прекрасным телом. Не подумайте, что я хвастаюсь. Скорее, наоборот: наградить-то она меня, наградила, но смогла ли я правильно распорядиться подарком?
Когда-то я и в правду была красива. Но некоторое время назад обнаружила, что стройная фигурка осталась только в моем воображении. А на самом деле, я больше похожа на вздувшийся шарик.

Посидела, помечтала. И поняла, что мечтать о красивой фигуре так же бессмысленно, как и устраивать марши протеста против наводнений. Наводнениям ни тепло, ни холодно. Лучше уж сразу строить плотины и не тратить время впустую.

Я собрала волю в кулак, достала из шкафа все фотографии времен моей безупречной фигуры, налила валерьянки и стала их изучать.

Что же случилось? Почему я так изменилась? За что талия обиделась на меня так, что ушла, хлопнув дверью?

Я стала вспоминать, анализировать. Я никогда не была сильна в анализе, но тут все было очевидно: я — нарушитель, наплевательски относящийся к своей внешности, я — просто редиска. Я нарушила основные правила стройной фигуры.

Вот что я сделала.
Читать далее...

Как ухаживать за кожей вокруг глаз

  Давайте поговорим о нашем самом выразительном и красивом части тела, о наших глазах. По глазам можно сразу определить настроение человека, они выдают любое наше переживание. По глазам женщины можно легко определить насколько она счастлива и беззаботна. Наша привлекательность зависит от излучения глаз энергии и счастья. Но самое предательское, что выдает наш возраст - это кожа вокруг глаз. Она очень нежная и чувствительная, требует особого ухода, о котором очень важно знать.

 У многих очень рано проявляются первые морщинки. Чтобы кожа вокруг глаз оставалась подольше эластичной и молодой, нужно как можно раньше начинать за ней ухаживать. Но вот проблема. Все магазины и аптеки переполнены разными кремами и лосьонами. Очень важно знать, какой именно крем можно наносить, и как, чтобы не ходить с опухшими и красными глазами. Прежде чем начать пользоваться кремами, вы должны точно и подробно знать как ухаживать за кожей вокруг глаз. Можно конечно читать к предлагаемым лосьонам их аннотации и инструкции, но важно не забывать , что существует много способов ухода за глазами в домашних условиях, используя народные средства и рецепты. Желательно самим делать компрессы, питательные маски, но самое главное, нужно беречь наши глаза, высыпаться и не переутомляться.

 На женском сайте "Солнечные руки" есть очень познавательная статья об уходе за кожей вокруг глаз. Советую почитать. Помимо статьи, на этом сайте вы найдете все, что нужно для нас, для женщин. Здесь можно найти статьи на любую тему, к примеру, психология отношений, уют и обустройство дома, похудение и снижение веса и много много всего другого.

 

Маленькие женские хитрости: как скрыть свой возраст?

От морщин на лице до неприглядных коричневых пигментных пятен на руках - появление первых признаков старения всегда оказывается шоком, даже если внутренне вы были к этому готовы. Зачем тратить огромные деньги на косметические процедуры и пластическую хирургию, если скрыть свой возраст можно намного проще и дешевле? Как это сделать, написала Эмма Бакстер-Райт в своей книге «Как выглядеть моложе: 1001 маленькая хитрость«, вышедшей недавно в Британии. Вот несколько советов автора.

Читаем! >>>

Виды возрастных морщин и способы борьбы с ними


Любая женщина считает время своим главным врагом, ведь после тридцати ничто так не удручает нас, как возраст.Психологи твердят, что мерилом возраста является лишь внутреннее ощущение. Но, тем не менее, женщины паникуют, переступая рубеж третьего десятка. Так хочется оставаться молодой и красивой, но в зеркале мы начинаем замечать первые признаки увядания: складки на лбу, паутинки вокруг глаз – морщины, показывающие наш возраст. Уверенность покидает нас и начинается борьба.

Читать далее...

Идея для хранения обуви!


Читать далее...

Шаблоны и трафареты для рукоделия и дизайна!

Кликаем на фотографию и переходим на следующую, по стрелочкам

смотрим...

Журналы Diana Moden Simplicity — Мода для тех, кто шьет!

Журнал по шитью – Diana Moden, издаваемый на русском языке с 1996 года. В каждом номере более 40 моделей с подробными инструкциями и листами выкроек – элегантных и экстравагантных, классических и изысканных, джинсовых и кожаных, повседневных и вечерних, для любого возраста и на все случаи жизни, предоставляющих практически неограниченные возможности для комбинирования.

С 2008 года Diana Moden сотрудничает с известным американским каталогом выкроек Simplicity. Практичные и несложные в исполнении модели из этого каталога даны в широком размерном ряду. В 2010 году из 12 выпусков журнала 7 номеров подготовлены на основе выкроек из Simplicity. В каждый номер включены модели на крупную фигуру, детская одежда, домашняя одежда, а также элементы домашнего декора (шторы, скатерти, покрывала, подушки, чехлы на стулья и др.).

В основе остальных номеров – материалы немецких журналов Diana Moden и Sabrina Women, модели которых всегда отличались практичностью и несложностью в исполнении. Все представленные коллекции даны в широком размерном ряду с подробным описанием работы.

Cкачать эти журналы бесплатно

Уходит, значит отпусти



Виктория Саульян

Шьём Одежду быстро и просто больше 100 вариантов.

Мастер-классы. Как сшить Одежду очень быстро и просто. Ссылки в одной строке! Выбираем интересующий сайт и нажимаем "ОК". 1.Из мужской футболки. 2.Платье за 2 минуты. 3.Пляжное платье. 4.Юбка из фатина. 5.Детсткие платья. 6.Новогоднее платье. 7.Блузка в стиле "Кимоно". 8.Быстрое Шитьё. 9.Топ с драпировкой. 10.Идеи и крой туник. 11.Выкройка для трикотажа. 12.5 Платьев из Платка. 13.Летнее платье в пол. 14.Платье на зиму. 15.БШубка из меха. 16.Жилетка из меха. 17.Юбка из замши. 18.Юбка колокол. 19.Юбка Карандаш. 20.Юбка Балахон. 21.Платье Трансформер. 22.Кружевное Платье. 23.Платье для пляжа. 24.Модный плащ. 25.Платье на молнии. 26.Блузка для большого бюста. 27.Блуза для полных. 28.Летняя кофта. 29.Блуза летняя из шитья. 30.Кружевная блуза. 31.Модная блузка. 32.Кардиган на лето. 33.Маленькое чёрное платье. 34.Куртка на зиму. 35.Комбинизон за час. 36.Брюки-бананы. 37.Из водолазки делаем жилетку. 38.Платье с 1 рукавом. 39.Платье за 2 минуты. 40.Бархатное платье в пол. 41.Элегантное платье. 42.Бархатное платье. 43.Платье с драпировкой. 44.Платье гафре. 45.Платье туника. 46.Лёгкое летнее платье. 47.Платье одним швом. 48.Платье одним штрихом. 49.Юбка -солнце. 50.Платье из шифона. 51.Кружевное платье. 52.Блуза с бантом. 53.Преображаем старые вещи. 54.Платье ПОНЧО. 55.Платье Сарафан. 56.Болеро из футболки. 57.Наряд пятиминутка. 58.Топ на лето из остатков. 59.Многоярусная юбка. 60.Летний топ. 61.Платья пляжные. 62.Сарафаны на лето. 63.Топ Бабочка. 64.Топ из футболки. 65.Топ с ниспадающими рукавами. 66.Туника из шифона. 67.Кофта-болеро с мехом. 68.Платье пляжное.Крой. 69.Майка с ленточками. 70.Блузка с защипами. 71.ТУНИКА РАЗМАХАЙКА. 72.Туника без шитья. 73.Розовая туника. 74.Летняя туника. 75.Платье с большим воротником. 76.Шерстяные брюки. 77.Платье одним швом. 78.Пальто пончо. 79.Пальто с короткими рукавами. 80.Платье из флиса. 81.Пальто пончо с отделкой. 82.Кимоно из шерсти. 83.Платье -сарафан. 84.Шикарная блузка. 85.ЭКСПРЕСС модель. 86.Юбка в пол из джинсы. 87.Платья вечерние. 88.Летний сарафан видео. 89.Блузка летучая мышь. 90.Быстрые платья. 91.Туника 3 варианта. 92.Простое платье. 93.Оригинальный топ. 94.Топ из трусиков. 95.Наряд за полчаса. 96.Летний топ. 97.Блузка очень просто. 98.БРЮКИ АФГАНИ. 99.Много про шитьё. 100.Модные ШАРОВАРЫ. 101.Юбка пачка за час. 102.Шьём цилиндр. 103.Тапочки для малышей. 104.Кружевные трусики. 105.Леггинсы за 30 минут. 106.Леггинсы видео урок. 107.Детский халат с капюшоном. 108.Женский халат с капюшоном. 109.Красиво рвём футболку. 110.Модели юбок. 111.Юбка тюльпан. SvetlanaT

Выкройка и процесс пошива бюстгальтера!

Источник: http://odensa-sama.ru

Сегодня я предлагаю вам сшить самостоятельно бюстгальтер!
Для пошива открытого бюстгальтера с чашками необходимо сделать крой непосредственно самой чашечки, состоящей из двух частей, укороченного пояса изделия и планки. Чертеж основы боди делается до линии талии.
читать далее

Строим выкройку-основу мужской футболки!

Источник: RedCafe





При построении выкройки для мужской футболки прибавку на свободу облегания делаем в зависимости от предпочтения получаемой в итоге футболки – свободной или обтягивающей. Если футболка будет использоваться как нательная, то прибавку на свободу облегания к ОГ не учитываем.
читать далее

САЛАТЫ без МАЙОНЕЗА

источник
Небольшая подборка рецептов салатов без майонеза с фотографиями.

Читать далее...

Выкройки, моделирование... ПОДРОБНО... КЛАССНО...

Читать далее...

Шьем перчатки.



С перчатками у меня всю жизнь проблема – они мне все малы в пальцах. Пальцы длинные, рука тонкая, в результате – либо пальцы малы, либо перчатки широки. Я думаю, эта проблема известна многим. Я много раз слышала, что сшить перчатки не сложно. Не верила, пока не решилась попробовать сама.
читать далее

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:

еще видео>>>

Платья, подборка (более 60-ти).



ДАЛЕЕ>>>>>

Для нашего животика

Простые но ооочень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика)))

красный перец – друг ногтей

     Я думаю, каждая из вас встречалась с проблемой ломкости или расслаивания ногтей. У меня была та же проблема. Я очень часто пользовалась лаками и не обращала внимание на то, что у меня слоятся ногти. Но когда дело зашло слишком далеко я решила принять меры.

    Если слоятся ногти, то на помощь придет народная медицина

   Пока еще живы советы наших бабушек, применявших рецепты народной медицины, и они не утратили своей актуальности в применении как одно из средств лечения.

 

Ухаживаем за ногтями