Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ СТРУКТУРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ОРГАНИЗМА
Законы естественного питания и физические упражнения приводят человека к повышению PQ (физиологического коэффициента адаптивной способности) личности и жизни без старости.
· Мониторинг здоровья. Периодическая системная диагностика, проверка кровяного давления (110–140 на 60–80 мм рт. ст.), пульса (60–70 уд./мин), анализ крови на сахар и на гемоглобин (120 г/л и выше). Тело должно быть гибким, а мышцы – эластичными. Талия у женщин среднего роста не должна превышать 88 см, а у мужчин среднего роста – 102 см. Жировая складка на животе с возрастом должна уменьшиться до 1–2 см у стройных мужчин, а у стройных женщин – может быть до 3 см. Для хорошего самочувствия необходимо сохранять свой нормальный вес.
· Лечение.Психосоматические заболевания составляют не менее 70% от всех болезней. Укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма. Не нужно мельтишиться при первых признаках болезни и требовать доктора (кроме острых болей в животе, груди и голове). Мелкие симптомы, не мешающие работать, нужно переждать – и неделю, и месяц – природа сама справляется. Профилактика заболеваний снижает риск их возникновения и увеличивает продолжительность жизни людей. Классическая музыка лечит, тяжелая музыка и сильный шум разрушают организм.
· Питание. Каждый прием пищи необходимо делать как можно проще; пища должна быть сбалансирована, с преобладанием овощей и морепродуктов (следует избегать большого количества животных жиров, пережаренного, соли и сахара). Приём пищи рекомендуется осуществлять в зависимости от конституции и возраста порциями (в среднем 250–300 г) 4 – 5 раз в день при обязательном длительном её пережёвывании до частиц не более 2 мм. Переедание сокращает продолжительность жизни человека на 5–10 лет. Воду пить желательно только чистую, природную с содержанием полезных минералов, не менее 2 л в день; между умеренными приемами пищи должно проходить не менее двух часов. Не употреблять алкоголя и не курить. Очень полезны поливитамины (содержащие витамины С, В и А), пищевые добавки , например, содержащие Омега 3 (рыбий жир), антиоксиданты и другие полезные вещества. Комплекс витаминов и пищевые добавки следует употреблять не постоянно, а периодически, не более 10 дней в месяц. Например, приём в умеренном количестве Омега 3, содержащихся в рыбе, и антиоксиданта ресвератрол, содержащегося в красном сухом вине, клюкве и арахисе, по мнению врачей, способствует значительному продлению активной жизни людей. Очень полезными считаются овсяная каша(из цельных зерен), различные горечи (хрен, горчица, имбирь, перец чили, чеснок) и пектинсодержащие продукты (зефир, мармелад, пастила-приготовленные без использования белого сахара).
· Голодание. При хорошем состоянии здоровья можно раз в неделю полностью обходиться без пищи или соблюдать уменьшенный в 2 раза приём пищи.
· Активный образ жизни и профилактика заболеваний. Рекомендуются длительная ходьба, спортивные игры или танцы, полный рабочий день, любить и следить за своим телом. Одним из средств для активизации лимфо-, кровообращения и обмена веществ может быть баня. Необходимо высыпаться и отходить ко сну не позднее 22–23 ч. Спать необходимо 7–8 ч в сутки.
· Физкультура. Рекомендуются упражнения йоги или других методов тренировки тела, чередование гармоничного напряжения (растяжение – сжатие мышц, позы на гибкость) и расслабления (релаксация) под руководством опытного специалиста (тренера). Нагрузки: 30–45 мин гимнастики – 1000–1500 движений, из них 500 желательно с гантелями 5 кг. Час быстрой ходьбы. Активному человеку полезно эту нагрузку удвоить.
Массаж живота и его втягивание на 6–8 с по 10 раз в день способствуют избавлению от лишнего веса и укреплению мышц. Постепенное наращивание различных физических упражнений и бега (быстрой ходьбы): прибавлять до 3% в день, не больше. Контролировать пульс: учащение сразу после упражнений – не больше 50% от частоты покоя. Предел – для молодых людей – 140, для старых людей – 120 уд./мин, при умеренных тренировках может держаться в течение 20–40 мин. Через 5–10 мин после умеренной тренировки частота пульса должна восстанавливаться до 50–60 уд./мин. Физические упражнения выбираются индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья. Особенно полезны специальные упражнения – гимнастика для позвоночника и суставов, так как от состояния позвоночника зависит почти на 90% гармоничное функционирование всех систем организма человека. Гибкость и грация тела являются параметрами здорового позвоночника. Подвижность тела достигается при регулярном выполнении комплекса упражнений и каждого упражнения по 30–100 раз.
Психоэмоциональный уровень структурной организации организма
Очень важно управлять психикой: от стрессов больше болезней, чем от всех других причин. Повышение стрессоустойчивости организма – это повышение, прежде всего, EQ (эмоционального коэффициента адаптивной способности) личности. Отношения между людьми являются основной причиной конфликтов и стрессов.
· Коррекция. Рекомендуются психокоррекция, психологические тренинги, акупунктура (электропунктура), занятие йогой и боевыми искусствами (ушу, цигун,карате, боксом и др.), медитация, методы контроля над эмоциями под руководством опытного специалиста (врача или психолога). Надо победить в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость и другие страсти; не нарушать библейские заповеди. Необходимо избавиться от плохих привычек – переформатировать приобретённые вредные рефлексы. Без умелого управления эмоциями сложно обрести хорошее здоровье и добиться успеха. Управляя своим дыханием и сердцебиением, человек приводит в гармонию функционирование всего организма и «эмоциональный мозг» тоже. Альтруистический эгоизм – это эмоциональная гигиена. Ненасильственное эмоциональное общение и избегание оценки личности – эффективная профилактика социальных стрессов.
· Настрой. Любить природу, Родину, работу (физическую тоже), свою семью и всех близких, быть доброжелательным, здороваться со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Завершать дела полезным результатом. Помогать людям, особенно бедным, больным, нуждающимся; соблюдать умеренность во всем. Нужно любить всякого человека и в грехе его, и в позоре его, «…люби врага – и ты будешь премудр». Нельзя изменить весь мир, но можно изменить себя. Если человека нельзя вылечить полностью, то ему всегда можно помочь более спокойно пережить трудности.
Ментальный уровень структурной организации организма
Развивать умение переводить проблемы в решаемые задачи и повышать IQ (интеллектуальный коэффициент адаптивной способности) личности – это и есть одна из мета-потребностей человека. Счастливым можно стать только на пути достижения единения с природой (построения образа жизни в соответствии с законами природы), не противясь, а успешно адаптируясь к меняющимся условиям своей жизнедеятельности.
· Истина. Делайте добро. Зло, к сожалению, само получится. Здоровье надо заработать. Жизнь избегает грубых аритмичных, неуправляемых взрывов. Небольшие изменения, маленькие химические реакции при умеренной температуре дают организму сопротивляемость крепче стали и направляются с высокой точностью. В этом великая мудрость организма. В любой системе заложена тенденция к эволюции, которая реализуется путем незначительных, мелких изменений при переходе от одного метастабильного состояния к другому. Молитесь, Господь поможет вам по вере вашей. Творчество и интеллектуальная деятельность человека улучшают кровообращение сосудов мозга и активизируют эндокринную систему. Человек живёт плодотворной жизнью, пока активно работает его мозг. Истина об окружающем мире и о себе – это истина о законах и принципах системного управления. Никто не может избежать стресса, но люди могут научиться легко его переносить, пребывая в гармонии с самими собой и окружающим миром.
· Коррекция установки. Система тренингов должна восстанавливать мораль, соответствующую библейским заповедям. Афформации, аффирмации и молитвы настраивают людей на достижение благих намерений. Обязательно надо освободить – очистить голову от мыслей о болезни, недомоганиях, смерти и неудачах. Необходимо покаяться и всем всё простить. Мысль не должна отделяться от дела. Нужно отвечать за свои поступки и поступки своих подчиненных, не падать духом ни при каких обстоятельствах. Сублимировать энергию своих вредных привычек и заменить вредные привычки на полезные.
· Предостережения. Необходимо быть осторожным на дороге, сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. Не бояться вовремя пойти к врачу; не спешить с принятием ответственного решения, максимально собрать и проанализировать каждую информацию о возможной проблеме. Не осуждать людей. Быть оптимистом с ориентацией на альтруизм и самоактуализацию, избегать крайностей
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Готовую выкройку можно сохранить к себе на компьютер в формате DXF, для дальнейшего моделирования.
Формат DXF поддерживается многими CAD-системами (3dsMax, Rhinoceros, AutoCAD, OptiTex, NanoCAD и др).
|
Без заголовка |
Целительная сила весенних почек
Для улучшения самочувствия, а так же укрепления своего организма!
Целительная сила весенних почек
Весна в разгаре. Витаминов пока на наших столах относительно немного. Оказывается, это можно поправить с помощью весенних почек многих деревьев!
Каких?
1. Очень хороши почки сирени. Это прекрасное противодиабетическое средство. Они содержат очень много дубильных веществ и биофлавоноидов. Считается, что если просто пожевать несколько почек сирени, значительно улучшится пищеварение.
2. Известным фитотерапевтическим средством являются почки березы. Они входят во многие сборы для лечения и желудка, и суставов, и онкологических заболеваний.
3. Почки вишни лечат щитовидную железу. Если у кого-то есть сад, полезно время от времени заходить и съедать почечку-другую.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Книги, которые учат влиять на людей
Список наиболее современных книг по психологии, которые простым языком объясняют, как взять отношения с другими людьми под свой контроль.
1. Роберт Чалдини - "Психология влияния"
Книгу рекомендуют как лучшее учебное пособие по психологии, конфликтам, менеджменту, как западные, так и наши психологи. Книга Роберта Чалдини превысила тираж в полтора миллиона копий. Она подкупает читателей легким и интересным стилем, а также эффектной подачей. И является серьезным проектом, в котором на современном научном уровне проводится анализ механизмов мотивации, понимания информации и умения принимать решения.
2. Виктор Васильев - "Белая книга"
Книга о том, как меняться - быстро, легко и оставаясь в зоне комфорта.
Система, разработанная автором, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение и обрести подлинную свободу реакций. В этой книге читатель найдет конкретные методы, которые откроют ему причины своих поступков, а также инструменты по их изменению. Судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте она вполне может быть осознана и управляема человеком.
Эта книга откроет вам глаза на вашу жизнь.
Если вы решили поменяться, то именно эта книга должна быть прочитана самой первой.
3. Тимоти Лири, М. Стюарт - "Технологии изменения сознания в деструктивных культах"
Что движет людьми, которые уходят в секту? Как живут после того, как попадают туда? Как живут после того, как уходят оттуда? Уходят ли оттуда вообще? Мы скептически приподнимаем брови, когда нам рассказывают очередную страшилку про двоюродного племянника знакомых, переписавшего все имущество на секту, и думаем, как вообще можно на такое купиться. Мы умные. Мы в безопасности. Мы никогда не станем жертвами этих незнакомцев с фанатичным огнем в глазах, от существования которых можно просто отмахнуться.
Такие мысли - первая ошибка тех, кто потом проводит месяцы в молитвах, изнурительной работе, стрессах и гонке к просветлению, вместо которого наступает нервный срыв, если не что похуже. Именно поэтому стоит оставить в стороне веру в собственную неуязвимость и разобраться, какие технологии изменения сознания используются в деструктивных культах, желательно - в деталях.
4. Эрик Бёрн - "Игры, в которые играют люди"
Эта книга, успешно выдержавшая множество переизданий и выпущенная многомиллионным тиражом на многих языках, посвящена тому, чтобы научить читателя профессионально анализировать нюансы своего общения, а также помочь избавиться от многих поведенческих стереотипов и комплексов, мешающих в повседневной жизни. Первоначально данная работа задумывалась как продвинутый учебник психоанализа, однако в итоге автор сумел изложить ее простым и доступным каждому языком с использованием ярких и остроумных образов.
"Люди, которые играют в игры", ставшая интернациональным бестселлером много лет назад, до сих пор остается одной из популярнейших книг по психологии во всем мире.
5. Карен Прайор - "Не рычите на собаку"
Вы узнаете, как заставить супруга раз и навсегда перестать ворчать; как научить трехлетнего ребенка вести себя прилично; как объяснить кошке, что не надо залезать на кухонный стол; как сподвигнуть начальника регулярно повышать вам зарплату; как улучшить свои собственные результаты в любой деятельности - от занятий спортом до сочинения стихов.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Я всегда пеку этот пирог, когда приходит моя подруга — она так его любит. Да и меня его приготовление не напрягает, потому что и ингредиенты простые, и времени занимает мало. Да и вкусный не только когда теплый и свежий, но на следующий день еще вкуснее, если останется, что бывает крайне редко.
Этот вкусный и простой пирог выручит вас на тот случай, если нужно быстро что-то испечь и в холодильнике есть кефир и немного варенья. Тесто замешивается без особых проблем, потом половина его выливается в форму, сверху выкладывается варенье и снова слой оставшегося теста. Важный момент, что масло в рецепте растительное, а это экономнее, чем сливочное, для кого-то это существенно.
Пирог выходит очень пышным, рассыпчатым и ароматным, я вообще каждый раз просто в восхищении от теста на кефире.
|
Без заголовка |
САЛО!!! Как много в этом слове! С чесночком и специями! Да с лучком, да под рюмочку. На черном хлебушке! М-м-м-м-м! Боитесь за фигуру? Не бойтесь. В меру (20-30 г в день) сало фигуре не помешает, а даже наоборот. Более того, оно содержит много легкоусваиваемого селена, который повышает иммунитет. А я сейчас научу вас готовить просто изумительное ароматное сало всего за 30 минут!
|
Без заголовка |
Как преобразить сельский двор или двор частного дома
Частные строения в сельской местности порой выглядят однообразно и скучно, а дворы в таких домах, в особенности в селах, порой некрасивы, не имеют никакой положительной смысловой нагрузки и зачастую так и хочется преобразить сельский двор, сделав его многоликим и даже эстетически привлекательным. Как же преобразить сельский двор или двор на даче? Давайте рассмотрим пару полезных идей.
Зачастую дворы сельских домов так непривлекательны, потому что хозяева трудятся на работе с утра и до ночи особенно комбайнеры. И часто люди этой профессии сталкиваются с проблемой плохой работы комбайна. Случается, что комбайны выходят из строя по разным причинам и то запчастей на них нет то уже и вовсе комбайн нужно менять на более усовершенствованный. Если раньше было сложно найти комбайн для сельских работ то на сегодняшний день приобрести разнообразные комбайны можно по ссылке https://krasnodar.сельхозпортал.рф/Tehnika-selskoh...ti-k-nei/Kombainy-i-zapchasti/ где также можно найти и комбайны, продающиеся на запчасти.
Но, несмотря на сложные будние дни сельской жизни в выходные дни все же хочется хорошо отдохнуть в райском уголке так почему бы не создать свой райский уголок рядом с домом? Итак, перейдем к идеям преображения дворов возле частных домов.
В первую очередь двор нужно очистить от разного хлама сухих деревьев и веток. Если во дворе есть старое дерево, которое и не плодоносит и выглядит некрасиво нужно его либо пересадить позади дома или за забором либо сделать из него настоящее произведение искусства. Дерево спиливается, а из пенька делается либо просто пенек, на котором можно сидеть либо пенек трансформируется в клумбу.
Помимо основного дизайна не забываем и о дорожках, которые можно выложить красиво брусчаткой объемными камнями или мелкой галькой. В принципе идей на просторах интернета на эту тему предостаточно.
На любом дворе будут красиво смотреться клумбы с цветами. Не обязательно тратить деньги на какие-то изысканные клумбы их можно сделать самим из подручных материалов.
А теперь давайте рассмотрим еще идеи для украшения сельского двора, частного дома или дачи.
|
Без заголовка |
Вот , девочки,нашла ещё одно шикарное платье в интернете, и хочу с вами поделиться.....может кому-нибудь захочется связать. Такое платье подойдёт даже для беременных... Нарядное платье для романтичных летних прогулок. Расклешёная юбка, летящий силуэт.
Подойдёт для не очень жаркого лета.
В оригинале платье связано из пряжи Vita Vega (65%вискоза, 35% хлопок)
Окружность подола 2м 40см.
Расширение идёт выше линии талии (такой фасон подойдёт даже для будущих мамочек)
На фото - платье с подкладом цвета кофе с молоком
Ниточки можно взять Пехорка "Ажурная" белые, крючок Кловер №2.
1.Начинать вязать с кокетки платья, с низу в верх, а подол юбки от талии вниз.
|
