Оля дала потрясающую брошюру Кунта- йога, выпущенную давно по заказу Ассоциации Йоги СССР, тиражом всего 500 экз. Вот такой винтаж)))

Нашла там интересную практику, а которой никогда не слышала.

Джива-комплекс- медитативная крия, промывка праной чакр и нади.

Поза шавасана.

Положить левую ладонь на правую в районе ниже Манипуры. Сконцентрируйтесь на Сарасраре, формируйте в ней светящийся (или упругий) шарик праны ( в зависимости от того, что вы четко ощущаете). Ведите шарик вниз по Иде до Муладхары, поместите его в Муладхаре и оставьте там. Подобным образом накопите в чакре 4-6 импульсов (шариков) праны, после чего выведите всю накопившуюся прану вверх по Пингале и выбросьте из Сахарсрары. Проделайте это 3-4 раза пока при накоплении праны в Муладхаре не появится кратковременное ощущение легкости тела. После этого посылайте прану в Муладхару до появления длительного (30 сек-5 мин) ощущения легкости, полета, покачивания на волнах. После возвращения в обычное состояние выведите прану по Пингале. Муладхара очищена.

Далее переходите к Свадхистхане. Посылайте импульс праны по Иде в Муладхару и по Сушумне поднимите к Свадхстане. После первого накопления выведите по Сушумне обратно в Муладхару и по Пингале выбросьте прану и так далее. То есть все чакры, лежащие выше Муладхалы, промываются по следующей схеме: Ида, Муладхара, Сушумна- Чакра сушумна, Муладхара, Пинлала. Алгоритм промывки тот же, что и для Муладхары. Обязательный порядок снизу вверх- Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Актра, Анахата, Вишудха, Трикута, Брахмарандра, Сахасрара.

На первых порах выполнение Джива- комплекса занимает много времени не всегда удается даже довести его до конца. Но не отчаивайтесь, если мешает усталость, то перенесите практику на другое время. Утро, например.

Самое главное-регулярность выполнения комплекса. Даже 3х дневный перерыв дает заметное снижение уровня. Сначала сможете промывать 1-2 чакры, через неделю комплекс будет приносить вам большое удовольствие, кроме того вы будете в состоянии определить посильный объем комплекса и постигнете все тонкости комплекса.

Когда прана идет по Иде, возникает высокий звон в левом ухе. При выведении праны по Пингале - более низкий и менее резкий звон в правом ухе. Отсутствие этих звуков означает, что импульсы праны слишком слабы или же -для Пингалы- использованная праны не выведена наружу.  Если вы не смогли накопить прану в чакре, то начинайте делать пранаяму и вновь вернитесь к комплексу.

Удачи!!!