Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |


|
Без заголовка |
В первой статье, посвященной нижней части живота, мы описали комплекс упражнений, прицельно прорабатывающий эту проблемную для многих зону. Сегодня предлагаем вашему вниманию еще два отличных упражнения с подробно описанной техникой выполнения.
Лучше включить эти два упражнения в вашу общую программу, но можно выполнять их и отдельно. Так или иначе, необходимо сделать три подхода для каждого.
Упражнение первое
Исходное положение: лягте на спину, положите руки за голову, одну согнутую ногу положите на другую и поднимите их так, чтобы голень нижней ноги была параллельна полу. Можно усложнить задачу и в исходном положении приподнять голову и плечи, удерживая их на весу, пока не выполните все повторения.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Этот плед к пинеткам http://amari02.ru/post195422402/-он у меня не вошёл в один пост

|
Без заголовка |
|
Без заголовка |






|
Без заголовка |












|
Без заголовка |









|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Связать крючком шикарный цветок. Мастер клас
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
МАТЕРИАЛЫ
|
СПОСОБ ИЗГОТОВЛЕНИЯ
|
Серия сообщений "оригами":
Часть 1 - бумажные цветы(поделки ,рукоделие)
Часть 2 - цветы
Часть 3 - Ободки канзаши
|
Без заголовка |

Автор: Журавская Лариса
Всем доброго времени суток!
Техника Канзаши не нова и на по ней представлено достаточно мастер-классов. Но! В этих шпильках есть одна изюминка. О ней в процессе.
Итак, нарезаем квадратики из ткани, ленты. У меня 4х4 см. Ключевой момент - ткань должна плавиться.
Нарезали. Делаем обычный острый лепесток. Квадрат складываем по диагонали, еще раз и еще.
<<
|
Без заголовка |
Хочу предложить рукодельницам ручной оверлочный шов.Если научиться,то иногда это может очень пригодиться,если нет оверлока,ну и как декоративный шов.Начинаем!
1. Закрепляем нить

|