-Цитатник

Без заголовка - (0)

Бабушкин секрет посадки лука Советы себе Любимой Покупала я у одной бабушки семена лука ...

Без заголовка - (0)

В ПОМОЩЬ ДАЧНИКУ ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА ДЛЯ РАСТЕНИЙ ПРОТИВ ВРЕДИТЕЛЕЙ И БОЛЕЗНЕЙ    В а...

Без заголовка - (0)

Секреты выращивания богатого урожая земляники. Сорт, конечно, имеет значение, но получить...

Без заголовка - (0)

Выкройки к платью                   ...

Без заголовка - (0)

Платье "Кап-Ферре" от Ванессы Монторо Платье "Кап-Ферре" от Ванессы Монторо: Оригинал в разных р...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Для дизайнеров Для дизайнеровтаблица цветов для дизайнера
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irish-Marish

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.05.2011
Записей: 404
Комментариев: 26
Написано: 433





Без заголовка

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свинья-копилка из гипса своими руками


Копилка Копилка из гипса своими руками.


Для нашей поделки потребуется:
Гипс белый, воздушные шарики, пустая пластиковая бутылка, пластилин, краски, наждачная бумага и, конечно же, хорошее настроение.











<<
Читать далее...

Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Без заголовка
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Без заголовка

Рубрики:  Интересности

Без заголовка

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Яська_92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер класс дракончик

 

Будем готовиться! Драконы нам скоро понадобятся!

Мастер-класс по изготовлению драконов от Риты

 
В этом мастер-классе мы попытаемся сделать вот таких забавных дракошек из папье-маше.
               
Читать далее...

Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Без заголовка
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Без заголовка

Рубрики:  Игрушки

Без заголовка

Понедельник, 06 Августа 2012 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленькая идейка. Превращаем шайбы в украшения

Источник http://www.telereceptar.cz 

1 (700x524, 248Kb)

В каждом доме или в мастерской можно найти такие шайбочки, которые можно превратить в ювелирные украшения
2 (494x700, 232Kb)

Кладем шайбу на респечатку и обводим , вырезаем, приклеиваем. После высыхания, сверху наносим слой смолы "Кристалл" для декупажа.
214-707-750 (494x700, 280Kb)

 

 

Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Без заголовка

Рубрики:  Интересности
Красота

Без заголовка

Вторник, 24 Июля 2012 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения elfochka07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большая книга с образцами по вязания на спицах


Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Суббота, 21 Июля 2012 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Холодный фарфор: рецепты и приготовление



Холодным фарфором (Cold porcelain) называют особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая используется для художественной лепки.Придумали холодный фарфорв Аргентине в начале прошлого века. Холодный фарфор на сегодняшний день является абсолютно безвредным, удобным и весьма дешевым материалом для лепки.Из-за очень гладкой и однородной текстуры, замечательной пластичности он очень удобен в использовании.

Работать с холодным фарфором могут и дети, и взрослые. Холодный фарфор при застывании становится твердым, что выгодно отличает его от пластилина. Также его достоинством является то, что его легко можно приготовить в домашних условиях.

Советы по работе с холодным фарфором:



•Изделие после сушки усыхает на 20-30%
•Формалин - токсичен – избегать попадания на руки и слизистую . Служит для того, чтобы тесто не трескалось при высыхании. Добавлять его следует в охлажденную массу.
•Варить массу нужно в стеклянной или тефлоновой посуде, но не в алюминиевой.
•Многие рецепты советуют, что готовой массе нужно дать отстояться 1 день.
•Массу никогда не хранить в холодильнике.
•Для удаления влаги, сменить пакет у массы через 24 часа после приготовления и обвертывания.
•Чтобы не было трещин, нужно массу очень тщательно вымешивать
•Важно обмазать массу детским маслом перед завертыванием в пленку, в противном случае может развиться грибок.
•Смажьте руки кремом перед работой с холодным фарфором, чтобы масса сильно не липла к рукам.
•Холодный фарфор идеально подходит для лепки цветов (в отличие от пластики и соленого теста)
•Для более реалистичного цвета цветов кисточкой нанесите сухую пищевую краску, затем подержите над паром от чайника. Фарфор впитает в себя краситель. Наносить его необходимо после того, как цветок уже застыл.
•Также окрашивать цветы можно и жидкими пищевыми красителями, но недостаток такого способа в том, что цветок получается слишком яркий и нереалистичный. Акриловые краски можно использовать для более глубокого цвета
Существует несколько различных способов изготовления этого замечательного материала.

Рецепт 1

•1 чашка ПВА
•1 чашка крахмала
•2 ст.л. глицерина
•1 ст. л. крема (я использую детский крем)

Выливаем в чашку клей, ставим на средний огонь, сразу же добавляем крем, быстро перемешиваем, добавляем глицерин, не переставая помешивать.



Понемногу, постоянно помешивая, сыпем крахмал.



Хорошо вымешиваем.



Очень быстро масса загустевает, вначале она будет похожа на творог



Затем образуется комок. Комок с чашки выкладываем на стол смазанный кремом, даем чуть-чуть остыть.
Вымешиваем, пока масса не станет однородной, как пластилин.



Рецепт 2

•2 чашки крахмала (кукурузного)
•2 чашки белого клея (любого)
•3 ст. ложки глицерина
•3 ст. ложки белого крема (Nivea) (можно вазелин)
•3 ст. ложки детского масла
•1 ч. ложка лимонной кислоты (для консервирования)
Смешайте все влажные компоненты и варите на среднем огне, пока не получите гладкую массу. Добавьте кукурузный крахмал. Мешайте непрерывно, пока не образуется шарик. Извлеките шар из кастрюли и мешайте руками. Если слишком горячо накройте влажным полотенцем, пока не остынет.

Рецепт 3

•3/4 чашки белого клея
•1 чашка кукурузного крахмала
•1/2 чашки воды
•1 ч. ложка холодного крема (рекомендуют использовать Ponds Cold Cream или Sorbolene, однако подойдет любой белый крем)
•1 ч. ложка глицерина.

Рецепт 4

•1/4 чашки воды
•1/4 чашки кукурузного крахмала
•1/4 чашки соды

Рецепт 5

•1 стакан крахмала (желательно рисового, но если нету, то кукурузного)
•1 чашка сухого мела
•2 чашки белого винилового клея (наверное, имеется в виду ПВА на виниловой основе)
•6 чайных ложек жидкого вазелина
•6 капель формалина (формальдегида) (продается в аптеке, ОСТОРОЖНО – токсичен!).
Смешать крахмал и мел, медленно добавить клей и вазелин. Когда все это уплотнится, добавить формалин.
Если масса будет слишком плотной, добавить понемногу чуть-чуть воды. Вымешать хорошо, хранить в пакете и в холодильнике. Можно добавлять к массе различные краски (масляные, акриловые, масла) и пищевой краситель.

Преимущества данного холодного фарфора:
1. Нет необходимости варить.
2. Нет трещин.

Рецепт 6

•3 чашки винилового клея (ПВА)
•3 чашки кукурузного крахмала
•15 ст.л. воды.
•1 ст.л. детского масла или растительного масла
•1 ст. л. белого крема для рук
•1 ст.л. стеариновой кислоты (во избежание растрескивания изделия после высыхания)
•1 ст. л. формалина (формальдегида)
•1 ч.л. бензоата натрия. (чтобы отбелить пасту)
•2 ст. л. крахмала рисового (по желанию, можно не добавлять)

Рецепт 7

•1 кг винилового клея
•0,5 кг кукурузного крахмала
•1 ст.л. бензоата натрия (консервант для производства продуктов питания, можно приобрести в аптеках)
•1 ст.л. стеарина или стеариновой кислоты
•1 ст.л. эмульсии для отбеливания теста (не обязательно, можно заменить белой краской)
•1 ст.л. лимона
•2 ст. л. глицерина
•3 ст. л. вазелина
В сковороду с тефлоновым покрытием кладем клей, добавляем кукурузный крахмал и перемешиваем. Добавляем бензоат натрия, стеарин, эмульсию для отбеливания теста, лимон, а затем глицерин и вазелин.
Готовить на слабом огне, постоянно помешивая деревянной ложкой, в течение 20- 25 минут (ну или до тех пор, пока оно не станет отлипать от стенок кастрюли). Во время приготовления, тесто проходит несколько этапов: сначала оно имеет кремообразную консистенцию, потом похоже на творог и, наконец, сформировывается в густую массу. Оно готово, когда отделяется от стенок. Снять с огня. Выложить на столешницу и месить, пока оно не остынет и стане гладким и пластичным. Положить в плотно закрытый полиэтиленовый пакет и после 24 часов масса готова к использованию.

Рецепт 8

•1 стакан соли
•1 стакан теплой воды
•2 стакана пшеничной муки
В миску вылить чашку теплой воды, в ней растворить стакан соли и добавить два стакана муки, замесить тесто и вымешивать в течение 10 минут. Когда масса не будет прилипать к рукам – она готова.

Рецепт 9

•½ стакана соли
•½ стакана горячей воды
•½ стакана холодной воды
•½ чашки кукурузного крахмала
•Пищевой краситель по вашему выбору ...
Перемешиваем соль и теплую воду в большой кастрюле и доводим их до кипения.
В отдельной миске мы размешиваем холодную воду с кукурузным крахмалом, перемешиваем хорошо и добавляем несколько капель пищевого красителя.
Присоединяем разбавленный крахмал к подсоленной воде и быстро все мешаем. Держим массу на слабом огне, постоянно помешивая, пока тесто не загустеет.
Выкладываем тесто на деревянную основу, позволяем ему немного остыть и месим до тех пор, пока масса не станет гладкой. Его можно использовать сразу или хранить завернутым в пластиковый пакет или пленку в плотно закрытой таре.

Рецепт 10

•250 гр. винилового клея
•500 гр. кукурузного крахмала
•4 столовые ложки глицерина
•0,5 чашки горячей воды
•2 чайные ложки 5%-ного формалина
 

Рецепт 11

•1 кг. виниловый клей.
•600 гр. кукурузного крахмала.
•1 ст.л. бензоата натрия (консервант для производства продуктов питания, можно приобрести в аптеках)
•1 ст.л. стеариновой кислоты.
•2 ст.л. глицерина.
•3 ст.л. вазелина.
•1 ст.л. эмульсии для отбеливания теста (не обязательно, или заменить белой краской)

Рецепт 12

•1 кг винилового клея
•600 гр. кукурузного крахмала
•1 ч.л. бензоата натрия (консервант для производства продуктов питания, можно приобрести в аптеках)
•1 ст.л. парафина
•3 ст.л. детского масла
•2 ст.л. глицерина
•1 ст.л. лимонного сока или лимонной кислоты

Рецепт 13

•1 стакан кукурузного крахмала
•1 стакан клея
•½ стакана воды
•1,5 ч.л. чистого глицерина
•1,5 ст.л. жирного крема с ланолином
•10 капель формалина
В миске смешать кукурузный крахмал с водой до полного растворения. Добавить глицерин, формальдегид и крем, постоянно помешивая, пока исчезнут комочки. Поставить на слабый огонь. Потом добавить клей и продолжать постоянно мешать в течение двух-трех минут. Потом массу снять с огня. Остудить и снова вымесить. Хранить в пластиковом пакете.

Рецепт 14

•250 гр. кукурузного крахмала.
•50 гр. кукурузного крахмала (для раскатывания теста).
•500 гр. винилового клея.
•1 чайная ложка. стеариновой кислоты.
•1 ст.л. бензоата натрия (консервант для производства продуктов питания, можно приобрести в аптеках)
•1 таблетка камфары.
•1 чайная ложка оксида цинка.
•1 ст.л. глицерина.
•1 ст.л. жидкого вазелина.
•1 ст.л. крема для рук (предпочтительно белого цвета).
•3 ч. л. отбеливателя для теста (не обязательно или заменить белой краской).
•100 мл. воды.
•1 чайная ложка. 5%-ного формалина (формальдегида).
•5 мл. алкоголя.
Растворить в алкоголе таблетку камфары, перемешивая их одноразовой ложкой. Смешать все ингредиенты в отдельной миске (кроме формальдегида и 50 кр. кукурузного крахмала). Перемешать все хорошо и дать постоять 20-30 минут. Вылить смесь в кастрюлю или сковороду с тефлоновым покрытием и кипятить на медленном огне, постоянно помешивая деревянной ложкой, до тех пор, пока масса не примет состояние нужной нам консистенции. Когда масса загуснет, снять тесто с огня и дать ему немного постоять. Выложить массу на стол и месить, добавив формалин (формальдегид) и медленно подмешивая оставшиеся 50 гр. крахмала, пока смесь не остынет.
Поделить тесто на небольшие порции и оставить их остывать на столе, посыпанном крахмалом. Если масса еще теплая, нужно посыпать ее крахмалом, но не переусердствуйте, так как тесто может быть слишком жестким.
Как только масса станет холодной, упаковать ее в полиэтиленовые кульки и положить в баку, закрыв крышкой.
Это тесто можно окрашивать растительными или пищевыми красителями (которые используются для выпечки) и хранить очень долго, если хранить, как указано.

Рецепт 15

•3 чашки винилового клея (столярный клей)
•1 стакан теплой воды
•1 столовую ложку бензоат натрия (консервант для производства продуктов питания, можно приобрести в аптеках)
•3 чашки кукурузного крахмала
•1 столовую ложку глицерина (также в аптеках)
•3 столовые ложки детское масло, например марки Джонсон
•1 чайная ложка формальдегида (формалина) (аптека)
Смешать первые 4 ингредиента так, чтобы не было комков. Добавить масло и глицерин. Варить на медленном огне в сковороде с антипригарным покрытием, помешивая деревянной ложкой до тех пор, пока массу можно месить руками. Закончить, когда тесто перестанет липнуть к пальцам и будет твердым. Убрав массу с огня, добавить формальдегид (формалин) и опять месить. Хранить в стеклянной или пластиковой емкости, плотно закрытым.
Дать постоять один день. НЕ хранить в холодильнике, никогда.

Рецепт 16

•300 гр. кукурузного крахмала
•500 гр. белого клея
•1 чайная ложка стеарина
•1 чайная ложка бензоата натрия
•2 столовые ложки масла для ребенка
•2 столовые ложки глицерина
•2 столовые ложки крема для рук
•1 столовая ложка формалина
•1 чашка горячей воды
•5 чайных ложек жидкого парафина
Просейте крахмал и добавьте в миску бензоат натрия, парафин и стеарин, Поставить на 5 минут в микроволновку, для того чтобы растопить стеарин. В оловянную миску положить остальные ингредиенты. С помощью блендера, смешать их. После этого, добавляем парафин и немного горячей воды. Мешаем энергично. Затем добавить крахмал и продолжить мешать примерно 5 минут. Готовить на слабом огне (постоянно помешивая) или в микроволновке (помешивая каждую минуту) до тех пор, пока тесто начнет отделяется от стенок. После этого выложить массу на чистую поверхность и дать остыть до тех пор, пока можно будет месить руками. Вымесить тесто энергично, и когда у него будет однородная масса, завернуть в пленку и охладить. Вы заметите, что масса начала потеть, потом, когда она будет холодной, разверните ее и вымесите снова. Потом опять заверните в полиэтиленовый пакет, но уже в другой.

Рецепт 17

•1 чашка кукурузного крахмала (чашка – содержит 240 гр. крахмала.)
•1чашка ПВА
•2 ст. л. масла "Джонсонс бейби"
•2 ст. л. "Vinagre" (винный уксус) - можно заменить лимонным соком или чайной ложкой лимонной кислоты
•Ложка темперы сухой– если есть
•В конце 1 ст. л. крема (питательного густого, типа Нивея) – на стол для разминания массы.
Перемешанную массу ставим в м/в печь на 30 сек – вытягиваем перемешиваем. И так всего 3 захода по 30 сек.

Если взяли меньше массы ставьте на 20 сек…Выкладывает на стол с кремом. Переминаем массу минут пять.

Рецепт 18

•200 гр. винилового клея
•140 гр. кукурузного крахмала
•1 ст.л. растительного масла (или масла для ребенка)
•1 ст.л. белого уксуса
•1 ст. л. белой краски-гуаши (масло, темпера)
Соединяем: клей, растительное масло, белый уксус и краску. Хорошо размешиваем. Добавляем крахмал и ставим на слабый огонь, постоянно помешивая лопаткой. Варим 4 минуты. Должна получиться масса консистенции густой манки. Мешаем массу до тех пор на огне, пока она не стане эластичным комом. Потом кладем ее на пищевую пленку, мажем руки кремом и очень хорошо вымешиваем. Если будет приставать к рукам, смазываем их кремом. После этого заворачиваем массу в пленку и храним в герметичной емкости.

Видео приготовления массы по этому рецепту






Рецепт 19

•2 чашки винилового клея
•2 чашки кукурузного крахмала
•1 чашка бензоата натрия.
•1 ст.л. белого уксуса.
•2 ст.л. вазелина.
•4 ст.л. глицерина.
Положим крахмал в кастрюлю, затем добавим клей, помешивая деревянной ложкой, чтобы растворить все комочки.
Добавить глицерин и перемешать чтобы получать сливочную консистенцию без комков.
Бензоат натрия растворяем отдельно в горячей воде и добавляем к общей массе, непрерывно мешая.
Поставить на слабый огонь и непрерывно мешать до загустения.
Когда масса будет отставать от стенок, снять с огня, посыпьте стол крахмалом и выложить тесто
Очень хорошо вымешать массу. Если она приклеивается к рукам, смазывать их кремом
Поделить готовое тесто на небольшие кусочки и хранить завернутыми в полиэтиленовую пленку или нейлон, который нужно положить в банку. Важно обмазать массу детским маслом перед завертыванием в пленку, в противном случае может развиться грибок. Для удаления влаги из теста, изменить пакет после первых 24 часов.

ИСТОЧНИК:http://www.mastera-rukodeliya.ru/

Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Без заголовка
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Без заголовка

Рубрики:  Интересности

Без заголовка

Вторник, 19 Июня 2012 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье -Лечите остехондроз арбузным порошком!

3416556_OS00MTg3L (600x600, 77Kb)

 

Лечите остехондроз арбузным порошком!

Самое, пожалуй, распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата в мире - это остеохондроз. 

Средств и методов лечения, соответственно тоже очень много, но и народная медицина не отстает.

Представляю народный рецепт  для лечения остеохондроза:

Это арбузный порошок. Приготовить его  можно очень просто: снять зеленую кожуру с арбуза, просушить в духовке и затем в кофемолке эти корочки перемолоть.

Норма для приема арбузного порошка - первую неделю 1/2 чайной ложки 2 раза в день, вторая неделя - 1 чайная ложка 2 раза в день, третья неделя - 1 чайная ложка 3 раза в день перед едой, запивая теплой водой.

Но будьте осторожны: арбуз (в том числе и его корочки) обладает сильным мочегонным эффектом, к тому же он хорошо гонит из организма соль. Поэтому средство  от остеопороза принимайте с особой осторожностью и обязательно одновременно принимайте продукты, богатые калием, например, курагу, чернослив и изюм, для того, чтобы предотвратить потерю калия в организме.

Кстати сказать, если вы будете пить этот арбузный порошок утром натощак, то вы отлично прочистите желчные протоки, раздробите камни в желчном пузыре, проведете профилактику холецистита. Норма приема 1 чайная ложка со стаканом теплой воды.

Попробуйте также приготовить из лаврового листа Отвар при отложении солей и остеохондрозе.

http://subscribe.ru/group/zdorov-bez-vrachej-lekarstv-i-badov/2136904/

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
...
Часть 26 - Без заголовка
Часть 27 - Без заголовка
Часть 28 - Без заголовка


Без заголовка

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения sub_sole [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Увлажняющий крем-гель для век от Natura Siberica

Увлажняющий крем-гель для век от Natura Siberica

Описание от производителя: Специальная формула крем-геля для век Natura Siberica на основе куримского чая - целебного сибирского растения - убирает следы усталости под глазами и придает лицу свежий, здоровый вид. Куримский чай эффективно тонизирует кожу, способствует улучшению кровообращения, восстанавливает естественную защиту кожи. Женьшень (Panax Ginseng) ускоряет процессы обновления клеток, увлажняющие липосомы повышают ее эластичность, витаминный комплекс А-С-Е интенсивно питает и выравнивает тон кожи. Органические экстракты ромашки и мелиссы, одобренные Международным Центром экологической сертификации (Франция), снимают раздражении, смягчают и успокаивают кожу.

Мое мнение:  к любому средству для лица вообще отношусь очень взыскательно, а к глазам тем более, так кожа у меня гиперчувствительная и капризная. Выбирая крем вокруг глаз, остановилась на Nature Siberica, так именно у этой марки был наиболее множественный выбор, хотя цена меня, конечно, пугала.

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Питание до, во время и послетренировки

Воскресенье, 03 Июня 2012 г. 22:06 + в цитатник
Как правильно построить свое
питание до, во время и после
тренировки, чтобы получить от
нее максимальную отдачу и
желаемый результат?
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой
должно содержать углеводы,
белки и совсем не содержать
жиров (желательно, не больше
3 грамм).
Углеводы перед тренировкой
необходимы для того, чтобы
загрузить гликогеновые
закрома и обеспечить мышцы и
мозг энергией. Во время
тренировок топливо сжигается
очень быстро, и нужно, чтоб
оно было гликогеновым, так
как из жира тело не может
поставлять нужные количества
энергии (из-за нехватки
кислорода).
Белки перед тренировкой не
будут источником энергии, они
будут источником аминокислот
для работающих мышц. В
результате сразу после
тренировки синтез белка в
мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед
тренировкой должен
отсутствовать, потому что жир
в пище замедляет
опорожнение желудка и
скорость пищеварения. Жирная
пища дольше находится в
желудке, и если она там будет
находится во время
тренировки, то может вызвать
колики, тошноту и отрыжку.
Классическими приемами
пищи перед тренировкой будут
следующие:
• мясо птицы (индюшка,
куриные грудки) с грубым
хлебом или рисом
• нежирный бифштекс с
картофелем
• омлет из белков яиц с
овсянкой
Калорийность приема пищи
должна быть обычной, такой
же, как и у всех других ваших
приемов пищи. Объемную
пищу (большую порцию салата
или тарелку супа) лучше
съесть за час-два до
тренировки, чтобы она успела
перевариться, и желудок
опустел. Более плотную пищу
(полтарелки каши или
творожка) можно съесть за 30
минут-час до начала
тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы
нарастить мышечную массу, то
за 30 минут до тренировки
съешьте один фрукт крупных
размеров с низким
гликемическим индексом
(яблоко, груша, клубника или
любые другие ягоды) и
запейте его белковым
напитком (лучше из
сывороточного белка (whey
protein powder)). Расчет белка в
этом коктейле следующий:
0.22 г сывороточного белка на
килограмм веса. Например,
если вы весите 68 кг, то в
коктейле (замешанном на
воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до
тренировки выпейте стакан
крепкого черного кофе (можно
с сахарозаменителем, но не со
сливками) или очень крепкого
зеленого чая. Это поможет
секреции эпинефрина и
норэпинефрина, которые
мобилизуют жир из жировых
клеток, чтобы тело могло
воспользоваться им как
топливом. Таким образом, во
время тренировки вы сожжете
больше жира и меньше
глюкозы, гликогена и
аминокислот. Усталость в
процессе тренировки наступит
гораздо позже. Голова будет
лучше соображать, и вы
сможете тренироваться более
интенсивно. Эффект от кофе
перед тренировкой длится
примерно 2 часа.
Сразу перед тренировкой
лучше все-таки ничего не есть,
так как физическая активность
отвлекает от процесса
пищеварения (ритмичных
сокращений желудка, чтобы
переварить пищу). В крайнем
случае, если вы очень
голодны, можно выпить стакан
белкового коктейля или
молока.
Питание во время тренировки
Самое главное во время
тренировки - это не забывать
пить! Уже при 2%-ном
обезвоживании тренировка
будет вялой и
малоэффективной.
Не ориентируйтесь на чувство
жажды. Интенсивные
тренировки подавляют работу
рецепторов жажды в горле и
ЖКТ, так что к моменту, когда
вам захочется пить, ваше тело
уже будет обезвожено сверх
меры. Кроме того, с возрастом
датчики жажды в теле
утрачивают свою
чувствительность. Взрослым
людям надо пить воду, потому
что надо, а не потому, что
хочется.
Если вы заметили симптомы
обезвоживания (два или
больше одновременно):
• чувство жажды
• сухость во рту
• сухие или даже
потрескавшиеся губы
• головокружение
• усталость
• головная боль
• раздражительность
• отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить
воду и прервите тренировку на
несколько минут, пока не
пройдут симптомы.
Режим питья следующий:
прямо перед началом
тренировки выпейте стакан
воды и во время занятий пейте
по чуть-чуть каждые 15-20
минут. Объем выпитого будет
зависеть от количества пота.
Вам нужно обеспечить
гидрацию и даже
супергидрацию организма во
время тренировок.
Если тренировка длится
больше часа, то
желательтельно пить
специальные спортивные
напитки. С сахарами из них
должно поступать примерно
30-60г углеводов в час.
Больше 60г углеводов тело во
время тренировки не усвоит, а
продуктивность тренировки
может снизиться. Пить
калорийные напитки следует
понемногу, отпивая каждые 10
минут. Спортивные напитки
также содержат полезные
электролиты (соли), которые
тело утрачивает с потом и
мочой.
Во время тренировки также
можно пить фруктовые соки,
желательно свежевыжатые, а
не магазинные. Можно с
уверенностью сказать, что все
покупные соки, даже те,
которые продаются с пометкой
"100% сок без добавления
сахара", разведены водой и
содержат подмешанные сахара.
Апельсиновые соки чаще всего
содержат свекольный сахар,
яблочные - кукурузный сироп
и инулин. Самым лучшим
соком является свежевыжатый
апельсиновый, разведенные
водой в пропорции 1:1. Питание
после тренировки
Есть надо сразу после
тренировки, желательно, в
первые 20 минут. Если
воздерживаться от пищи в
течение 2 часов после
окончания тренировки, то
тренировка теряет всякий
смысл - в результате НИЧЕГО
НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного
сожжется жир и все, но
прироста в силе, плотности
мышц, стройности и скорости
обмена веществ не будет. В
первые 20 минут после
тренировки в организме
открыто так называемое
послетренировочное
(анаболическое) окно для
потребления белков и
углеводов (но не жиров). Все,
что будет съедено в этот
период, пойдет на
восстановление мышц и
прирост мышечной массы, ни
одной калории из пищи не
пойдет на жир. Это очень
важно.
Углеводы после тренировки
лучше потреблять в жидком
виде из простых,
выскокогликемических
источников. Вам нужно
добиться резкого скачка в
уровне инсулина, с его
анаболическими и
антикатаболическими
свойствами. Самыми лучшими
считаются клюквенный и
виноградный сок, потому что в
них высокое соотношение
глюкозы к фруктозе в
углеводном профиле.
Потребляйте примерно 1 г
углеводов из сока на каждый
килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса.
Стакан виноградного сока
содержит 38 г углеводов (155
ккал), а стакан клюквенного -
31г углеводов (115 ккал).
Также можно есть любую
углеводную пищу, не
содержашую жира (хлеб,
варенье, сахар, картофель, рис,
макароны, фрукты, овощи и
т.д.).
Кроме того, сразу после
тренировки нужно загрузиться
белками. Лучше всего в форме
белкового напитка из порошка.
Таким способом, синтез белка
в мышцах после тренировки
увеличится в три раза (по
сравнению с голоданием). Так
что берите с собой бутылку с
коктейлем из белкового
порошка и сока, если вы
тренируетесь вне дома, и
выпейте все сразу, как только
прекратите тренировку.
Количество белка из порошка
должно быть 0.55г на каждый
килограмм идеального веса.
Если вы не можете пить
белковые коктейли по каким-
то причинам, полагайтесь на
белки яиц. Если есть
возможность поесть в течение
часа после тренировки, то
выбирайте любую белковую
пищу, просто рассчитайте
нужное количество белка.
Поскольку у питания после
тренировки есть только одна
важная цель - максимально
быстро и эффективно
поспособствовать приросту
мышечной массы, - то жира в
этом приеме пищи не должно
содержаться вообще. Жир в
пище замедлит проход
углеводов и белков из
желудка в кровь. Белковая
пища должна быть нежирной,
т.е. если курица - то грудки, а
не ножки. Если яйца, то только
белки. Говядины и свинины
следует избегать, так как они
всегда очень жирные,
отдавайте предпочтение
телятине. Также надо быть
осторожными с сыром,
молоком, йогуртами и
творогом - как правило, они
содержат в себе не меньше 5%
жира. Исключением является
только жирная рыба (не
жареная!). Ее можно и нужно
есть как можно чаще.
После тренировки, в течение
двух часов, желательно
исключить все, что содержит
кофеин: кофе, чай, какао и все
"шоколадное" (даже белковые
порошки со вкусом шоколада).
Дело в том, что кофеин
вмешивается в работу инсулина
и, таким образом, мешает
вашему телу перезагрузить
гликоген в мышцы и печень и
воспользоваться белком для
ремонта мышц. Так что если вы
тренируетесь по утрам, терпите
2 часа, а уж потом пейте
настоящий крепкий кофе.
Чашка кофе, выпитая перед
тренировкой, должна помочь
вам оставаться бодрыми и
энергичными. Если совсем не
можете отказаться от кофе
или чая, выбирайте их
декафинизированные аналоги.
Не тренируйтесь зря -
выжимайте максимум эффекта
из минимума затрат путем
оптимизации питания до, во
время и после тренировки

Метки:  

Луковая шелуха

Воскресенье, 03 Июня 2012 г. 21:11 + в цитатник
Каждое утро я завариваю
пакетик чая с луковой
шелухой, уже два года. В
результат прекратились:
судороги в ногах -100%;
ежедневные головные боли
(последствия менингита
1986г.) – 90%; подкожные
кровоизлияния в районе
ступни и икроножных мышц, в
результате чего ноги до колен
были красно-синего цвета
-100%. Незначительно
понизилось кровяное
давление. Эту информацию о
луковой шелухе я получаю
второй раз и источники еë
разные.
Ребята, это работает-проверил
на себе в течении 2 лет.
Эффект действия стал заметен
на третьем месяце
использования лукового чая –
прекратились судорги в ногах
и реже стали беспокоить
головные боли. Через год
исчезли “красные гетры” на
ногах. Я буду пить отвар всю
жизнь, надеюсь, он продлит еë
тоже. Да, ещë одно должен
отметить: я за рулëм трака по
10-11 часов в день. От
напряжения глаза были
красные как у кролика, зрение
резко стало ухудшаться- очки
менял каждый год.
Стал пить “луковый чай”-
краснота ушла на 90% , и вот
пошëл третий год как не
меняю очки. Просто, трудно в
это поверить.
Kлассный рассказ Ивана
Егорова о ЛУКОВОЙ ШЕЛУХЕ.
Поверьте, он заслуживает
вашего внимания и
потраченного времени.
Хочу обратить ваше внимание
на целый спектр ценных
свойств луковой шелухи,
которую мы так необдуманно
выбрасываем. Знали бы, что вы
выбрасываете, никогда так бы
не поступали!
У моей бабушки были
прекрасные волосы, которые
густой шапкой украшали ее
голову, и не было никогда
никакой перхоти, потому что
она мыла голову отваром
луковой шелухи. И красить не
надо.
Отвар готовится очень просто:
горсть шелухи залить стаканом
воды, прокипятить 5-10 минут
и остудить до приятной
температуры.
Мама же варила суп,
используя при этом лук только
в шелухе. Мало того, что суп
приобретает аппетитный
оттенок, он становится
значительно полезнее
благодаря луковой шелухе.
Очень полезно добавлять
щепотку луковой или
чесночной шелухи в чайник
при заваривании черного или
зеленого чая.
Работая в Институте
биоорганической химии, я
узнал, сколько всего полезного
содержится в этом “бросовом”
продукте.
Например, вещества, которые
тонизируют сердечную
деятельность, повышают
иммунитет, не говоря уж об
отхаркивающих, слабительных,
мочегонных, желчегонных,
спазмолитических,
антисептических,
противораковых и многих
других свойствах.
Гипертоникам можно каждый
день пить чай из луковой
шелухи, чтобы значительно
поправить свое здоровье. Это
тоже проверено на моих
знакомых, которые так
спасается от гипертонии.
Есть еще одно чудесное
свойство у луковой шелухи:
отвар из нее способствует
выведению из организма
избытка натрия и хлора, а это
очень важно для сердечников.
Мама, когда ей рассказывают
про разные очистительные
методики, всегда смеется:
зачем, мол, мучиться, когда
можно попить отвар из
луковой шелухи, что уже
веками использует народная
медицина.
Вот уже шесть лет, как я
избавился от судорог в ноге.
Мучился, особенно по ночам,
страшно. Спасла меня шелуха
от репчатого лука. Вот что надо
делать. В стакан кипятка
положить щепотку луковой
шелухи и дать настояться 10
минут. Затем вынуть шелуху и
выпить на ночь получившийся
золотистый напиток. Когда
проснулся утром, не мог
поверить в то, что спал
спокойно, нога не беспокоила.
С тех пор каждый вечер я пью
луковый чай.
Так чем же луковая шелуха так
полезна? Какие целебные
вещества там присутствуют?
Исследования показали, в
чесночной и луковой шелухе
содержится 4% антиоксиданта,
бифлавоноида – кверцетинина.
Натуральное биологически
активное вещество, относится к
группе витамина Р.
Действующее вещество –
Кверцетин: 3,5,7,3’4′-
Пентаоксифлавон. Является
агликоном рутина. Химическая
формула С15**H10O7
Молярная масса 302,236 г/
моль, жёлтые кристаллы
Плотность 1,799 г/см³**
Это замечательное и шумно
знаменитое сегодня вещество
тоже связано с яблоками. Они,
наряду с луком, чесноком и
зеленым чаем, считаются
основным источником
кверцетина. А поскольку
кверцетин по тем или иным
причинам большинству из нас
нужен в повышенных дозах, то
получать его надо из всех этих
источников и по возможности
ежедневно. Известный доктор
Аткинс считал кверцетин
лучшим антигистаминным
средством и прописывал его
своим пациентам, страдающим
разными формами аллергии.
Однако большинству врачей он
известен как средство
профилактики сердечно-
сосудистых заболеваний. У
людей, потребляющих много
кверцетина, значительно ниже
риск инфарктов и инсультов и
вероятность образования
тромбов.
Если взять кусочек чешуи
чеснока и посмотреть под
микроскопом, то можно
обнаружить кубические
кристаллики кверцетина
уложенных рядами.
У луковой чешуи, кристаллы
игольчатые, бледно-желтые,
выложенные рядами вдоль
жилок чешуи. Это очень
важно. Так как кверцетин
является антиоксидантом, в
таком кристаллическом виде
он более эффективен. На этом
основана его роль
биологических часов. Пока он
активен и не пропускает
кислород к точке роста зубка
чеснока или лука, они не
прорастает. Находятся в покое.
Поэтому отвар чешуи лука и
чеснока долго хранить не
следует. Лучше использовать
сразу. Я уже не говорю о
препаратах, которые
предлагают в аптеках.
1996 год можно по праву
назвать датой второго
рождения кверцетина,
особенно, наибольший интерес
представляет кверцетин как
противораковое средство,
причем не только
профилактическое, но и
лечебное. Согласно некоторым
научным исследованиям, он
останавливает развитие
лейкемии и сдерживает рост
опухолей молочной железы.
Именно в 1996 году в журнале
Clin. Cancer Res. (1996, 2, 659)
была опубликована статья Д.Р.
Ферри и соавторов “Первая
фаза клинических испытаний
флавоноида кверцетина:
фармакокинетика и
доказательство ингибиции
тирозинкиназы in vivo”, в
которой было показано, что
кверцетин обладает поистине
уникальным свойством
восстановления в раковых
клетках функции гена р53.
Именно мутации гена р53,
который в норме заставляет
клетки, “свернувшие” на
раковый* *путь, покончить
жизнь самоубийством
(апоптозом), ответственны за
возникновение 50 – 60%
случаев новообразований.
Реабилитируя ген р53,
кверцетин помогает в лечении
рака молочной
железы,предстательной
железы, толстого кишечника,
лёгкого, мозга, лимфосаркомы,
лимфогранулематоза.
Положительное воздействие
антиоксидантов доказано
многими исследованиями и
многолетними клиническими
испытаниями.
Антиоксиданты обладают
сосудорасширяющим,
противоопухолевым,
противовоспалительным,
бактерицидным,
иммуностимулирующим и
противоаллергическим
эффектами.
Доказана противовирусная
активность кверцетина, что
позволяет применять его для
профилактики и комплексной
терапии ряда вирусных
инфекций. При определенных
уровнях поступления в кровь
кверцетин снижает скорость
высвобождения гистамина и
других биологически активных
веществ из тучных клеток,
базофилов, нейтрофилов и
макрофагов, оказывая тем
самым противовоспалительный
эффект.
Кверцетин также замедляет
образование многих продуктов,
сопровождающих воспаление,
через участие в метаболизме
жирных кислот, образуя
определенные ферменты. В
результате снижается
образование лейкотриенов,
которые обладают в 1000 раз
более сильным
воспалительным действием,
чем гистамин, и могут
провоцировать развитие
бронхиальной астмы,
язвенного колита, ряда
кожных заболеваний, таких
как атопический дерматит,
псориаз и пр.
Свойство эффективно
связывать гистамин и
гистаминоподобные вещества
позволяет успешно применять
антиоксидант в комплексной
терапии различных артритов,
ревматизма, системной
красной
волчанки, язвенного колита,
сенной лихорадки и других
аллергических заболеваний.
Антиоксидант препятствует
образованию язв и
кровоизлияний на стенках
желудка и кишечника,
вызываемых внешними
раздражителями; нормализует
функционирование нервной,
иммунной и эндокринной
систем.
Фармакологическое действие
Кверцетин понижает
проницаемость капилляров и
увеличивает резистентность
сосудистой стенки, расширяет
сосуды, понижает тонус
гладкой мускулатуры, обладает
спазмолитическим свойством.
Кверцетин применяется:
Повышенная проницаемость и
хрупкость капилляров при
гипертонической болезни,
атеросклерозе, ревматизме,
гематологических,
инфекционных и других
заболеваниях;
повреждение капилляров при
лечении антикоагулянтами,
мышьяком, висмутом,
тиоционатами; как
вспомогательное и
профилактическое средство
при сосудистых осложнениях
атеросклероза (инфаркт
миокарда, инсульт,
ретинопатия), при лучевой
терапии и радиохирургическом
методе лечения
злокачественных
новообразований.
Кверцетин – средство, с
помощью которого Вы
избавитесь и от своих
заболеваний, и от причин, их
вызывающих.
Основное действие:
• антиоксидантное – кверцетин
защищает мембраны клеток,
блокируя действие фермента
альдозоредуктазы,
ответственного за развитие
поздних стадий целого ряда
заболеваний, и свободных
радикалов экзогенного и
эндогенного происхождения,
тормозит процесс старения
клеток кожи, роговицы глаза,
миокарда.
• повышающее тонус сосудов
(вен, артерий, капилляров) -
кверцетин, обладая
антиоксидантным и
мембраностабилизирующим
воздействием на
соединительную ткань сосудов,
стабилизирует
клеточные мембраны, снижает
проницаемость их стенки.
• противоаллергическое –
кверцетин препятствует
выработке гистамина и
серотонина (медиаторов
аллергии), снижает отеки при
сенной лихорадке и других
аллергий.
• антиатеросклеротическое –
кверцетин более эффективно,
чем витамин Е, ликвидирует
потенциальную угрозу сердцу,
исходящую от холестерина. Он
предохраняет липопротеиды
низкой плотности от
окисления, снижая вероятность
их накопления в стенках
артерий и всей сосудистой
системы.
Регулярное потребление
кверцетина значительно
снизит риск возникновения
сердечно-сосудистых
заболеваний.
• кардиопротекторное –
кверцетин улучшает работу
миокарда, так как повышает
энергетическое обеспечение
кардиомиоцитов, благодаря
антиоксидантному действию и
улучшению кровообращения,
так как препятствует сгущению
крови, снижая вероятность
образования тромбов, угнетает
синтез тромбоксана.
• гипотензивное – кверцетин
нормализует артериальное
давление при
нейроциркуляторной дистонии,
при ишемической болезни
сердца, стенокардии.
• иммуностимулирующее –
кверцетин увеличивает
активность фагоцитов, Т- и В-
лимфоцитов, повышает
продукцию антител, что
снижает проявления
вторичного иммунодефицита,
заболеваемость острыми
респираторными вирусными
инфекциями: облегчает
адаптацию к гипокии детей,
часто болеющих ОРВИ.
• противовоспалительное –
кверцетин блокирует
липооксигеназный путь
метаболизма арахидоновой
кислоты, препятствует
выработке лейкотриенов,
снижая риск развития
воспалительных процессов.
Кверцетин препятствует
образованию в организме
воспалительных веществ,
вызывающих боль, при
ревматоидном артрите, колите.
• регенеративное – кверцетин
способствует ускоренному
заживлению ран при
пародонтозе, эрозивно-
язвенных заболеваний
слизистой оболочки ротовой
полости и верхних отделов
пищеварительного канала;
гнойно-воспалительных
заболеваний мягких тканей,
вызванных приемом
нестероидных
противовоспалительных
средств; влияет на процессы
ремоделирования костной
ткани.
• онкопротекторное –
кверцетин, укрепляя
иммунную систему и ускоряя
выработку
дезинтоксикационных
ферментов, которые избавляют
организм от потенциальных
канцерогенов,
противодействует
злокачественному росту клеток
при лейкемии и опухоли
молочной железы, рака
толстой кишки, яичников и
эндометрия.
• комбинированное лечение
воспалительных заболеваний,
в том числе артрозов и
артритов;
• ожоговая болезнь и
обморожения;
• катаракта;
• косметологические
программы омоложения,
уменьшение морщин.
• укрепление иммунитета.
• варикозное расширение вен.
• для замедления процессов
старения.
Вывод: прежде чем
выбрасывать луковую или
чесночную шелуху –
подумайте! — Стоит ли!

Метки:  


Процитировано 2 раз

Без заголовка

Суббота, 02 Июня 2012 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения MARGARITkA_OOZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как восполнить запасы женской энергии

Забота о нашем теле

1. Массаж

Мы очень часто недооцениваем важность массажа в своей жизни. Очень часто нам жалко на него времени и денег. Но как показывает практика — любая мегера может стать солнышком. После качественного массажа.

Таким образом мы можем и получить необходимые нам прикосновения, и разогнать застоявшуюся энергию, и снять напряжение, и получить удовольствие. Причин для того, чтобы срочно этим заняться — масса. Главное — перестать придумывать отговорки, почему это невозможно именно сейчас.

2. Уход за волосами

Это можно делать в салоне красоты, а можно и дома. Любой уход за волосами увеличивает энергию женщины. Ведь волосы — это наша жизненная сила. По их состоянию можно понять, в каком состоянии наша психика. Слабые и тусклые волосы говорят о перенапряжении и усталости. А живые и пышущие здоровьем — явно демонстрируют простое женское счастье.

Вовремя подровнять секущиеся кончики, сделать маску для волос, нанести лечебные масла, и даже — не смейтесь — вовремя вымыть голову — это очень простой и очень верный способ сделать свою жизнь лучше прямо сейчас.

3. Маникюр

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 02 Июня 2012 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Manty_Cora [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Лягушка» для красоты ног

yulia (533x660, 166Kb)

Ноги - это, парактически, лицо женщины :)
Для них придумано много-много упражнений для достижения какой-то "идеальной формы". Рискну предложить еще одно, очень простое и очень эффективное.
По результатам использования этого упражнения для себя: убираются самые проблемные места, например, складочка НАД коленом, с которой, как я знаю, тяжело бороться. Восстанавливается подвижность суставов. даже таких, как у меня, после травмы.

Техника выполнения

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 02 Июня 2012 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения tetali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

16 вещей, которые мне следовало бы узнать еще в школе.



16 вещей, которые мне следовало бы узнать еще в школе

16 вещей, которые мне следовало бы узнать еще в школе Сейчас мне 28 лет. Сейчас я не думаю о прошлом и особо не сожалею ни о чем.

Но иногда мне бы хотелось, чтобы кое-что из того, что я узнал за последние несколько лет, я узнал немножко раньше. Наверное, что-то вроде курса самосовершенствования в школе. И, наверное, в какой-то мере он все-таки был.

Потому что о некоторых из этих 16 явлений, упомянутых в статье, учитель все равно говорил с классом. Но я о них забыл или же не обратил на них должного внимания.

Что-то из этого, конечно, влетело в одно ухо и вылетело в другое. Или было слишком далеко от меня тогдашнего, чтобы я мог это принять и этим воспользоваться.

Но я все еще думаю, что это было бы неплохой идеей — уменьшить количество часов, отведенных на какой-нибудь иностранный язык, и использовать освободившееся время для занятий по личностному развитию. Для высшей школы было бы достаточно и часа в неделю. Это было бы полезным для многих студентов, а по большому счету и для общества в целом.

Вот эти 16 вещей, которым я бы хотел научиться еще в школе (ну, или хотя бы просто пораньше о них узнать).

1. Правило 80/20

Это один из лучших путей усовершенствовать использование времени. Правило 80/20, также известное как принцип Парето, в целом гласит, что 80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности.

Таким образом, многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж полезно и необходимо, как вы считаете.

Вы можете просто отказаться – или заметно сократить время, которое на них тратится – от многих вещей.

И если вы это сделаете, у вас останется больше времени и энергии на то, что действительно важно, приносит удовлетворение и радость.

2. Закон Паркинсона

Читать далее

tetali

Золотоносный бизнес на хобби

Понедельник, 28 Мая 2012 г. 01:47 + в цитатник
У вас есть увлечение
(профессиональное или
любительское), на котором
вы хотите создать бизнес.
Например, вы обожаете
программировать, рисовать,
систематизировать,
вышивать, рекламировать,
пиарить, устраивать
праздники и тусовки и т.д.
Это здорово заниматься тем,
чем любишь, и получать за
это деньги, много денег. Но
вы не представляете, с чего
начать создание бизнеса.
Или вы увлекаетесь чем-то
таким, на чем, по вашему
мнению, бизнес сделать
невозможно. Вам просто не
понятно, за что там люди
будут готовы платить. Ну,
например, вы обожаете
тусоваться на форумах, но
какой на этом сделать
бизнес? Или вы
действительно обожаете
копаться в себе, это
интересно и увлекательно,
но кому нужны ваши
самокопания, какой на этом
строить бизнес?
И вы ХОТИТЕ, чтобы:
то, что вас увлекает,
то, чем вы любите заниматься,
то, в чем вам в кайф
реализовываться,
превратилось в золотоносный
бизнес.
А кто сказал, что любимое
дело и деньги не совместимы?
Только тот, у кого это не
получилось. Но это не значит,
что это невозможно! Нет, ни
одной реальной причины, по
которой это не могло бы не
получиться.

С 15 июня стартует проект "Золотоносный бизнес", который абсолютно БЕСПЛАТЕН! Здесь создается сообщество, предпринимательское братство, для поиска себя в сфере бизнеса, общения и возможного дальнейшего сотрудничества.
http://stanuspeshnoy.com/bushobby/index.php?uniqhash=7c4189f892c5320c878bb32f7ce874ec

Метки:  

Поиск сообщений в Irish-Marish
Страницы: 20 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь